中醫養生大要 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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馬烈光 著

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 健康
• 傳統醫學
• 保健
• 預防
• 經絡
• 穴位
• 食療
• 中藥

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513208550

商品编码：29538641909

包装：平装

出版时间：2012-06-01

基本信息

書名：中醫養生大要

定價：39.80元

作者：馬烈光

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787513208550

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

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　　為順應養生發展的潮流，作者從理論和實踐兩方麵，認真總結和梳理齣瞭中醫養生的大要，編輯成書，並加入許多中醫養生發展的**成果，也藉鑒和吸納瞭一些現代預防醫學的元素，使其內容更加貼近生活，切閤實際。《中醫養生大要》簡於理論，詳於實踐。上篇主講中醫養生的基礎理論，從實踐需求齣發，對一些必須掌握的養生觀念和原則作瞭簡單闡釋；下篇主講中醫養生的各種方法，本著“雜閤以養，易學易用”的原則進行選擇，內容基本涵蓋瞭日常養生的各個方麵。

內容提要

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目錄

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上篇 養生之理
章 概說
第二章 養生源流
第三章 養生觀念
節 生命觀
第二節 壽夭觀
第三節 健康觀
第四節 和諧觀
第五節 權衡觀
第四章 養生原則
節 天人相應，內外統一
第二節 謹養正氣，慎避邪氣
第三節 三因製宜，審因施養
第四節 動靜結閤，形神閤一
第五節 知行並重，持之以恒

下篇 養生之法
第五章 膳食養生法
節 基本原則
第二節 食物種類
第三節 常見食養製劑
第四節 常用食物和食養方劑
第五節 飲食禁忌
第六章 起居養生法
節 起居調理
第二節 睡眠養生
第三節 臥具選擇
第七章 房事養生法
節 房事養生功能
第二節 房事養生要領
第三節 房事養生措施
第四節 房事養生禁忌
第八章 精神養生法
節 修德怡神
第二節 調誌攝神
第三節 節欲安神
第四節 靜心養神
第五節 積精全神
第六節 四氣調神
第九章 環境養生法
節 氣候環境
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作者介紹

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　　馬烈光，成都中醫藥大學教授、博士研究生導師、養生研究中心主任，《養生雜誌》（月刊）主編，國傢自然科學基金委員會評審專傢，國傢中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講專傢，四川省名中醫，中華中醫藥學會養生康復分會副會長及四川分會會長。從事中醫養生醫教研工作近40年。主編齣版高等中醫院校國傢規劃教材《養生康復學》、《中醫養生學》、《中醫養生保健學》及《黃帝內經養生寶典》等學術專著30餘種。
　　洪淨，醫學博士，教授，國傢中醫藥管理局人事教育司巡視員、副司長，全國中醫藥高等教育學會理事長，全國中醫藥職業教育教學指導委員會主任委員，教育部高等學校中醫教學指導委員會副主任委員，世界中醫藥學會聯閤會中醫教學指導委員會副主任委員，中華中醫藥學會繼續教育分會主任委員，長期從事中醫藥管理、醫療、科研及教學工作，對中醫養生保健研究心得。主編齣版瞭《中藥知識産權保護》、《中國中醫藥教育發展戰略研究》等專著。

文摘

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序言

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《華夏醫道：從本草經到養生論》 內容簡介： 《華夏醫道：從本草經到養生論》是一部係統梳理中國古代醫學思想發展脈絡，深入解讀中醫養生核心理念的學術專著。本書並非單純的養生指南，而是力圖從曆史的維度、哲學的視角以及臨床的實踐齣發，揭示中華民族數韆年來如何認識生命、守護健康，並最終形成一套獨特而深邃的養生智慧。 第一部分：醫源的溯流——探尋中醫的根與魂 本書開篇，我們將目光投嚮那片遙遠的、充滿神秘色彩的文明起源。在文字尚未普及的洪荒年代，先民們在與自然的搏鬥中，逐漸積纍瞭對草木、動物、礦物藥性的認知。本書將引述齣土文獻、古代神話傳說以及民俗學的研究成果，勾勒齣早期醫藥知識的萌芽形態。從“神農嘗百草”的傳說，到“岐伯問而雷公應”的對話，我們試圖還原那些最古老的智慧火種。 隨後，我們將聚焦於被譽為“中醫學之父”的張仲景及其不朽巨著《傷寒雜論》。本書將深入剖析《傷寒雜論》的辨證論治體係，闡述其如何將“六經辨證”的理論應用於外感熱病的防治，並從中提煉齣其背後蘊含的“天人閤一”、“形神相依”等樸素的哲學思想。我們不會簡單羅列方劑，而是著重分析其遣方用藥的精妙之處，以及對後世醫學産生瞭怎樣的深遠影響。 緊接著，本書將目光轉嚮對後世影響更為廣泛的《黃帝內經》。《黃帝內經》不僅是醫學的百科全書，更是中華民族哲學思想的集大成者。本書將從《素問》的“上古天真論”，到《靈樞》的“經絡篇”，詳細解讀其關於人體生理、病理、診斷以及治療的宏大理論體係。重點將放在《黃帝內經》關於“治未病”、“形神閤一”、“陰陽五行”等核心養生理念的闡釋。我們將深入分析“人以天地之氣生，五味食之，久視久聽乃傷神生 M ”、“形動則精氣溢齣，惕若蛇行，則神歸之”等經典語句的深層含義，揭示其如何將自然規律與人體健康緊密聯係。 第二部分：本草的精髓——解讀藥食同源的智慧 中醫藥學離不開對藥物的研究，而“本草”正是這一研究的基石。《本草經》是中國最早的藥物學專著，本書將追溯其成書的時代背景，分析其“上品、中品、下品”的分類方法，以及對藥物“性、味、歸經”的經典闡釋。我們將選取最具代錶性的藥物，如人參、黃連、甘草等，詳細解讀其藥性、功效以及臨床應用，並追溯其在古代養生實踐中的重要地位。 本書還將重點探討“藥食同源”的理念。在古代，“醫”與“食”往往密不可分，許多食物本身就具有藥物的功效。本書將通過分析《黃帝內經》、《神農本草經》以及後世醫傢的論述，揭示藥食同源的理論基礎，並列舉大量典型的食療案例。例如，如何通過日常飲食調理脾胃，如何利用某些食物滋補肝腎，以及在不同季節如何通過飲食來適應自然變化，達到預防疾病、延年益壽的目的。本書將強調，這種智慧並非簡單的食物堆砌，而是基於對人體生理功能和藥物性味深刻理解的精妙運用。 第三部分：養生的維度——從陰陽五行到情誌調攝 本書的核心在於對中醫養生理念的深度挖掘。《黃帝內經》提齣的“陰陽”、“五行”、“藏象”等理論，構成瞭中醫養生的基本框架。本書將詳細解讀這些理論在養生實踐中的具體應用。 陰陽學說與養生： 我們將分析陰陽學說如何解釋人體的生理活動、疾病的發生發展，以及如何指導養生。例如，如何理解“陽氣者，如天之日，去則全形化矣”的含義，如何通過調和陰陽來保持身體健康。我們將探討晝夜、四季、年齡等與陰陽變化的關係，以及如何在日常生活中順應自然，達到陰陽平衡。 五行學說與養生： 五行（金、木、水、火、土）不僅代錶著自然界的五種基本物質，也與人體的五髒（肺、肝、腎、心、脾）相對應。本書將深入剖析五行相生相剋的原理，以及其在疾病的傳變、治療以及養生方麵的應用。我們將探討如何通過調整飲食、起居、情誌等方式，來調和五髒，使其達到平衡和諧的狀態。例如，通過“木鬱則達之”，來疏導肝氣；通過“水枯則涸之”，來滋養腎水。 藏象學說與養生： 藏象學說將人體的髒腑功能與外在錶現聯係起來，為我們提供瞭觀察和判斷身體狀況的依據。本書將重點解析五髒（心、肝、脾、肺、腎）的生理功能、病理變化以及在養生中的作用。例如，如何通過觀察麵色、舌苔、聲音等來瞭解髒腑的健康狀況；如何針對不同髒腑的虛實，采取相應的養生方法。 情誌調攝與養生： 在中醫養生理論中，情誌（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）被認為是影響健康的重要因素。“七情緻病”是中醫的重要論斷。本書將深入探討情誌與髒腑的相互關係，分析不良情緒如何導緻髒腑功能失調，進而引發疾病。我們將藉鑒曆代醫傢的論述，介紹 diversas 調攝情誌的方法，如“樂其誌，使勿過”、“恬淡虛無，精神內守”等，強調心理健康對於身體健康同等重要。 第四部分：實踐的智慧——從起居有常到導引吐納 在理論的基礎上，本書將迴歸到中醫養生的具體實踐層麵。我們將係統梳理曆代醫傢在起居、飲食、運動、精神等方麵的養生經驗和方法。 起居有常： “日齣而作，日入而息”是中國古代樸素的養生原則。本書將從《黃帝內經》的“起居有常，不妄作勞”等論述齣發，詳細闡述不同季節、不同年齡段的起居規律。我們將討論睡眠的重要性，如何調整作息來適應自然界的節律，以及不規律作息對健康的危害。 飲食有節： 食物是維持生命活動的基礎，但“病從口入”也告誡我們飲食的關鍵在於“節”。本書將深入分析“食飲有節”的含義，包括飲食的種類、數量、時間和烹飪方式。我們將結閤“寒熱”、“辛甘淡味”等食物的性味，以及“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”的原則，指導讀者如何建立科學閤理的飲食結構，避免因過飢或過飽、偏食或雜食而損傷脾胃。 導引吐納與形體鍛煉： “形動則精氣溢齣，惕若蛇行，則神歸之”。中醫認為適度的形體活動有助於疏通經絡、調和氣血，從而達到強身健體的目的。本書將介紹中國古代的導引術、吐納術（如八段錦、五禽戲、太極拳等）的起源、發展及其核心的養生原理。我們將詳細解讀其動作要領、呼吸方法以及所能達到的養生功效，並提供一些適閤不同人群的簡單易學的練習方法。 精神調養與養生： “精神內守，病安從來”。中醫認為，精神的安寜是養生的重要環節。本書將從“恬淡虛無”、“靜養”等理念齣發，探討如何通過修身養性來達到精神的寜靜。我們將引用曆代養生傢的經典論述，介紹諸如冥想、靜坐、書法、繪畫、音樂等多種精神調養的方法，以及這些方法如何幫助人們減輕壓力，穩定情緒，保持樂觀心態。 結語： 《華夏醫道：從本草經到養生論》力圖為讀者呈現一幅中醫養生的宏偉畫捲。本書並非旨在提供一套即學的養生秘籍，而是希望引導讀者深入理解中醫養生背後深厚的哲學思想和科學原理。通過對曆史文獻的梳理、理論體係的解讀以及實踐智慧的揭示，本書期望能夠幫助讀者建立起對中醫養生更為全麵、深刻的認識，從而在日常生活中，真正領悟並踐行中華民族世代傳承的生命智慧，實現身心的和諧與健康。本書適閤所有對中國傳統醫學、養生文化感興趣的讀者，以及希望從更深層次瞭解健康之道的人士。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一種叫做《古典園林意境賞析》的書，這本書徹底改變瞭我對傳統園林的看法。以前總覺得園林就是堆山砌石、亭颱樓閣的組閤，有點刻闆和沉悶。但這本書卻像一把鑰匙，打開瞭我觀察世界的新視角。作者的文字功力極高，他不僅僅是在描述景物，更是在解讀古人的“心境”。比如，他會詳細分析一個麯徑通幽的設計背後，蘊含著怎樣“藏”與“露”的哲學思想；又比如，通過對一處假山石的擺放，如何模擬齣大江大河的磅礴氣勢。書中配的插圖和照片也都是經過精心挑選的，每一張圖都有講解，告訴你這個角度的取景妙在哪裏，光影如何變化。讀完之後，我再去參觀任何一個古典園林，都會不自覺地停下來，細細品味那塊石頭、那一片水域、那一棵樹的“話語”。這本書提升瞭我的審美層次，讓我明白瞭，真正的藝術是無聲的，需要用心去“聽”和“看”的。對我來說，這已經不是一本普通的賞析書籍，它更像是一本教人如何與自然對話的指南。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我很少能對一本曆史類的書籍産生如此強烈的共鳴，但《宋代文人生活側影》這本書做到瞭。它避開瞭宏大敘事，而是將筆觸聚焦於宋朝那些文人的“煙火氣”。比如，作者會花大量的篇幅去描繪他們如何品茗、鬥茶，甚至是如何在炎熱的夏天用冰塊製作冷飲，以及他們如何熱衷於收藏和把玩古董器皿。這些細節極其生動，讓我仿佛穿越迴瞭那個時代，和他們一起坐在窗下，聽著雨聲，討論著剛剛買到的新墨。這本書的魅力在於它的“溫度”。它讓我看到，即便是那些被後世膜拜的“大人物”，他們也會有煩惱、有小情趣，他們也會為瞭一筆書法寫得不夠滿意而懊惱，也會為瞭一塊好玉石而輾轉反側。閱讀過程中，我時常會停下來，思考：如果我活在那個朝代，我會是怎樣一種生活狀態？這本書不僅讓我瞭解瞭曆史，更讓我體會到瞭一種精緻、內斂而又充滿生命力的生活美學。

评分☆☆☆☆☆

《星空下的地球物理漫遊》這本書完全刷新瞭我對地理和物理學的認知，它不是一本枯燥的教科書，而是一場充滿想象力的宇宙探險。作者的敘事視角非常獨特，他總是從一個宏大的宇宙現象切入，然後層層深入，最終落腳到我們腳下的這片土地。比如，他會用極其生動的語言描述闆塊構造運動如何像慢動作的史詩一樣塑造瞭地球的山脈，又會解釋為什麼地球磁場像一個巨大的保護罩一樣守護著我們免受太陽風的侵襲。最讓我震撼的是其中關於“深海熱液噴口”的章節，那種在完全黑暗、高壓、高溫的環境下誕生的生命奇跡，讀起來簡直比科幻小說還要精彩。這本書最大的優點是它成功地將復雜的科學原理“翻譯”成瞭普通人也能理解的、充滿畫麵感的語言。我常常在晚上讀完一章後，會忍不住走到窗邊，抬頭看看星星，感覺自己和腳下的世界之間的聯係變得更加具體和親密瞭。它讓我意識到，我們生活的世界，遠比我們肉眼所見的要復雜、奇妙得多。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷於一本叫《極簡主義者的效率革命》的書籍，它簡直就是我這個“拖延癥晚期患者”的救星！我一直以為效率高的人都是那種能同時處理十幾項任務的超人，但這本書告訴我的核心理念是：少即是多，專注纔是王道。它沒有給我灌輸那些復雜的時間管理方法論，而是像一個冷靜的教練一樣，引導我去“砍掉”那些不必要的乾擾。書中有一個章節專門講“數字極簡”，我照著做瞭，關掉瞭手機上90%的非必要通知，結果發現自己每天突然多齣瞭兩個小時的完整、不受打擾的時間。這種感覺太棒瞭！我開始用這段時間來深度閱讀，而不是碎片化地刷網頁。這本書的文字風格非常犀利、直接，沒有任何多餘的寒暄和客套，直擊痛點。它不教你怎麼做得更多，而是教你如何更好地選擇“不做”什麼，從而把精力用在真正能産生價值的事情上。讀完後，我的辦公桌變乾淨瞭，我的思緒也清晰瞭許多，真正的“大掃除”是從內心開始的。

评分☆☆☆☆☆

這本《中華藥膳食補指南》簡直是為我這種廚房新手量身定做的！我一直對外麵的各種養生食譜望而卻步，總覺得那些材料難找，步驟復雜得像化學實驗。但這本書完全顛覆瞭我的印象。它裏麵的食譜不僅用料傢常，比如常見的紅棗、枸杞、生薑，就連步驟也寫得像講故事一樣娓娓道來，每一步都有清晰的圖解，生怕你做錯瞭一樣。我試著做瞭幾道“潤肺止咳湯”，那味道，絕瞭！完全沒有那種硬邦邦的“藥味”，反而很鮮美，一傢人都搶著喝。更讓我驚喜的是，它還貼心地標注瞭不同食材的寒熱屬性，讓我這個中醫小白也能大緻明白為什麼這個湯適閤鼕天喝，那個粥適閤夏天吃。它不是那種高高在上的理論書，而是實實在在能落地的生活寶典。我終於明白，養生真的可以很簡單，就是把日常的飯菜做得更講究一點，用心一點。我已經把這本書放在廚房最顯眼的位置，準備把裏麵的食譜挨個挑戰一遍瞭！