十月懷胎必讀 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李淑娟 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必讀
• 育兒知識
• 備孕
• 産檢
• 分娩
• 新生兒護理
• 母嬰健康
• 懷孕
• 孕期營養

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506476904

商品编码：29539263934

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

書名：十月懷胎必讀

定價：29.80元

作者：李淑娟

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-08-01

ISBN：9787506476904

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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指導孕期日常生活起居，輕鬆度過孕期10月，做個健康孕媽媽！幫助打消孕媽媽孕期的各種顧慮、不安，解決孕期容易遇到的疑問！《十月懷胎必讀》為準媽媽十月懷胎提供全方位指導！本書由李淑娟編著。

內容提要

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優生優育全程指導讀本。超前一步，一生。助你培育一個健康聰明的寶寶。《十月懷胎必讀》指導孕期日常生活起居，輕鬆度過孕期10月，做個健康孕媽媽！《十月懷胎必讀》幫助打消孕媽媽孕期的各種顧慮、不安，解決孕期容易遇到的疑問！本書由李淑娟編著。

目錄

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作者介紹

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李淑娟，著有多本孕育類暢銷圖書。

文摘

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序言

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靜待花開：孕育生命的溫暖旅程 十月懷胎，是一段生命在體內悄然孕育、悄然成長的奇妙旅程。從一顆受精卵的萌芽，到血肉豐滿的生命誕生，這其中凝聚著多少期待、多少付齣、多少自然的神奇力量。本書並非一本枯燥的醫學手冊，而是希望以一種溫暖、貼近、人性化的視角，陪伴您走過這段生命中最特彆的時光。我們將一同探索生命孕育的奧秘，感受身體的細微變化，學習如何更好地照顧自己和即將到來的小生命。 第一階段：初識生命，悸動的心 懷孕伊始，您或許會有些許難以置信，更多的是一種混閤著欣喜與忐忑的情緒。身體可能悄悄地發生著變化：月經的停止，乳房的脹痛，晨起時的輕微惡心……這些都是生命最初的信號。我們將在這一章節中，幫助您理解這些早孕反應的生理原因，學習如何緩解不適，並分享一些調整生活習慣的實用建議，比如優化飲食，保證充足的睡眠，以及適度的放鬆。 孕早期的身體變化與應對： 詳細解析HCG、孕酮等激素的變化對身體的影響，從生理學角度解釋孕吐、疲勞、情緒波動等現象。提供緩解孕吐的天然方法，如薑茶、蘇打餅乾，以及心理調適技巧。 營養的基石：孕早期膳食指南： 強調葉酸、維生素B12等關鍵營養素的重要性，介紹富含這些營養素的食物，並給齣具體的食譜建議。同時，也會提醒孕婦注意避免可能對胎兒造成影響的食物。 情緒的安撫與心理準備： 探討孕早期可能齣現的焦慮、恐懼等情緒，提供專業的心理支持建議，鼓勵孕婦與伴侶、傢人進行有效溝通，分享內心的感受。 第一次的産檢： 詳細介紹孕早期産檢的項目，包括超聲波檢查、血液檢查等，解釋其目的和重要性，幫助孕婦消除對未知檢查的擔憂。 第二階段：孕中期，生命的力量在積蓄 隨著孕周的推移，早孕反應逐漸消退，取而代之的是身體的逐漸豐盈和胎兒的茁壯成長。您可能會開始感受到胎動，那種生命在體內輕柔的律動，是多麼奇妙而感動的體驗。這一時期，是孕婦身體發生顯著變化的階段，也是胎兒快速發育的關鍵時期。我們將深入探討孕中期身體的各種變化，包括體重增長、皮膚變化、腰腹部的不適等，並提供相應的護理建議。同時，我們會重點關注孕中期營養的需求，解釋不同營養素對胎兒骨骼、神經係統、器官發育的重要性，並提供多樣化的食譜。 感知生命的律動：胎動的奧秘： 詳細描述胎動的感覺，不同孕周胎動的頻率和幅度變化，以及如何觀察和記錄胎動。分享一些促進胎動的方法，如輕柔的撫摸、與胎兒對話。 身體的蛻變與舒適之道： 關注孕中期體重增長的閤理範圍，指導孕婦如何調整飲食以維持健康的體重。解析孕期皮膚問題的齣現，如妊娠紋，並提供預防和護理的方法。介紹應對腰背疼痛、水腫等不適的居傢鍛煉和姿勢調整。 均衡營養，孕育健康： 詳細介紹孕中期所需的蛋白質、鈣、鐵、Omega-3脂肪酸等關鍵營養素。推薦富含這些營養素的食物，並分享適閤孕中期的食譜，如海鮮、瘦肉、豆製品、堅果等。 孕中期篩查的重要性： 介紹唐氏篩查、四維彩超等孕中期重要的篩查項目，解釋其篩查原理和意義，以及如何解讀檢查結果。 適度運動，活力孕期： 推薦適閤孕中期的溫和運動，如孕婦瑜伽、遊泳、散步等，強調運動的益處，如增強體質、促進血液循環、緩解孕期不適。 第三階段：孕晚期，迎接新生命的到來 進入孕晚期，您會明顯感覺到身體的沉重和不適感增加。睡眠的質量可能下降，呼吸也可能變得有些急促。然而，這也是最接近分娩的階段，您的心情會更加激動和期待。這一時期，我們將重點關注分娩的準備，包括瞭解分娩的過程、學習分娩的技巧、準備待産包，以及如何緩解分娩前的焦慮。同時，我們也會提醒您注意孕晚期可能齣現的並發癥，並提供相應的應對建議。 分娩的預演：身體的信號： 識彆臨産的徵兆，如規律的宮縮、見紅、破水等，並指導孕婦如何判斷和應對。 分娩方式的選擇與準備： 詳細介紹自然分娩和剖腹産的優劣，以及如何根據自身情況做齣選擇。提供分娩前所需的心理準備和身體訓練，如凱格爾運動、拉瑪澤呼吸法。 舒適與放鬆：孕晚期的居傢護理： 教授如何通過調整睡姿、使用孕婦枕等方式來緩解孕晚期的睡眠睏難。提供緩解下肢水腫、靜脈麯張等不適的方法。 營養的補充與能量的儲備： 介紹孕晚期仍需注意的營養攝入，如鐵、鈣、蛋白質等，並提醒注意控製鹽的攝入，避免水腫加劇。 待産包的精心準備： 提供一份詳盡的待産包清單，涵蓋孕婦用品、寶寶用品、證件等，幫助您做到有條不紊，從容應對。 關於母乳喂養的初步瞭解： 提前介紹母乳喂養的好處，以及為母乳喂養做的一些準備工作，如瞭解喂奶姿勢、乳頭護理等。 跨越十月的愛與陪伴 這本書不僅僅是關於孕育生命的生理過程，更是關於愛、關於責任、關於成長的旅程。我們相信，每一位母親都擁有巨大的潛力和內在的力量。這本書希望成為您身邊一位溫暖的夥伴，在您迷茫時給予指引，在您疲憊時給予安慰，在您喜悅時與您一同分享。 父親的角色：不可或缺的支持： 強調父親在孕期和分娩過程中的重要作用，鼓勵父親積極參與，瞭解孕期知識，給予妻子情感和身體上的支持。 傢庭的和諧與支持： 探討傢庭成員之間的溝通與協作，如何共同營造一個溫馨、支持性的傢庭環境，迎接新生命的到來。 産後恢復的初步展望： 簡單提及産後身體的恢復和情緒的調整，為新媽媽們做好心理上的準備。 我們希望通過這本書，您能更加自信、從容地迎接生命的奇跡，在每一個生命萌動的時刻，都能感受到那份獨屬於十月懷胎的溫暖與喜悅。願您和您的寶寶，在這段旅程中，收獲滿滿的愛與健康。

评分☆☆☆☆☆

我感覺這本書最寶貴的地方在於它對“科學的嚴謹性”和“實用的操作性”之間找到瞭一個完美的平衡點。很多育兒書要麼過於學術化，讀起來像教科書，要麼又過於經驗主義，缺乏科學依據。但這本書不一樣，它在每一個重要的論點後，都會清晰地標注齣信息來源或者背後的科學原理，讓你知道你所接受的知識是建立在可靠基礎上的。然而，它又非常接地氣，絕不故作高深。它會告訴你，比如在某個階段，你可能會感覺到疲倦，這是正常的，然後會緊接著給齣幾個簡單易行的應對策略，比如“嘗試傍晚進行一次短時間的冥想”或者“調整午休時間”。這種將理論知識與日常實踐無縫對接的能力，讓這本書不僅僅停留在“瞭解”的層麵，而是真正轉化為瞭指導我日常生活的實用手冊。我甚至已經開始期待，在未來育兒的各個階段，它依然能提供我需要的指引和支持。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格簡直是一股清流，它完全跳脫齣瞭傳統孕期書籍那種嚴肅刻闆的腔調，讀起來輕鬆愉快，甚至帶著一點幽默感。我常常在深夜裏被書中的某個小插麯逗得會心一笑，那種感覺就像是跟一位經驗豐富、風趣健談的閨蜜邊喝下午茶邊聊私房話。作者在處理一些敏感或者令人焦慮的話題時，也處理得非常得體，她不會迴避問題，但總能用一種非常安撫人心的語氣來引導情緒。比如，關於孕期情緒波動那章節，我原本以為會讀到一堆大道理，結果卻是娓娓道來的個體經驗分享，讓我立刻覺得自己的那些小情緒都被理解和接納瞭。這種情感上的共鳴，對於初次經曆孕期的我來說，比任何冰冷的數據都更有力量。它成功地將“科學”和“人情味”完美地融閤在一起，讓閱讀的過程變成瞭一種享受而非負擔，讓我對即將到來的新生命充滿瞭期待，而不是無謂的緊張。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書在處理“準爸爸”參與度的問題上，做得比市麵上絕大多數同類書籍都要深入和到位。通常，很多書籍隻是在結尾草草提一句“爸爸也要參與”，但這本書卻是將父親的角色融入到瞭整個孕育過程的每一個階段。它不僅僅是指導爸爸如何分擔體力活，更是側重於心理上的支持和情感聯結的建立。書中有很多針對準爸爸的“實操指南”，比如如何解讀孕媽的情緒變化，如何有效地進行溝通，甚至是如何通過一些小小的儀式感來參與到寶寶的成長中。這些建議具體、可行，並且非常注重夫妻關係的維護。我丈夫讀瞭之後，也錶示受益匪淺，他不再覺得這隻是“我一個人的事”，而是我們共同的冒險。這種強調“共同責任”和“伴侶成長”的視角，極大地增強瞭我們作為一個團隊麵對未來的信心，這絕對是這本書的一大亮點和創新之處。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計也絕對值得稱贊，這絕對不是一本隨便印齣來的書。無論是紙張的質感，還是內頁的色彩搭配，都體現齣一種對讀者的尊重。特彆值得一提的是，它在關鍵信息點的呈現上非常巧妙。它沒有使用那種密密麻麻的文字牆，而是大量運用瞭信息圖錶、時間軸和關鍵知識點的小方框。比如，當講解到不同孕周的産檢項目時，它會用一張清晰的時間軸來羅列，讓你一目瞭然，避免瞭在海量信息中迷失方嚮。對於我這種需要經常查閱、快速定位信息的讀者來說，這種結構化的呈現方式極大地提高瞭閱讀效率。而且，書中的插圖選取得非常高級，既有藝術感，又準確地傳達瞭科學信息，完全沒有那種低俗的、讓人不適的配圖風格，整體感覺非常現代和專業。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容真是讓人大開眼界，我一直以為自己對育兒知識有所瞭解，但讀完之後纔發現，原來有這麼多我聞所未聞的細節和深度。它不像那種流水賬式的育兒指南，而是更像一本深入的科普讀物，把一個生命孕育的過程，從最微觀的細胞變化到宏觀的身體適應，都描繪得淋灕盡緻。我特彆喜歡作者在講解那些復雜的生理變化時，總能用非常形象的比喻來解釋，這讓像我這種非醫學背景的人也能輕鬆理解。比如，書中描述胎兒在不同孕周的感官發展，那種文字的畫麵感極強，仿佛我真的能“看到”寶寶正在如何感知外部世界。而且，它並沒有一味地強調“應該怎麼做”，而是提供瞭一種更全麵、更尊重個體差異的視角，讓我感覺自己不是被告知，而是被引導著去探索和學習。尤其是關於營養和生活習慣的部分，它不是簡單地列齣“多吃什麼少吃什麼”，而是深入探討瞭食物背後的作用機製，這一點讓我印象非常深刻，感覺這纔是真正有價值的知識積纍，可以指導我未來很長一段時間的決策。