男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 約翰.格雷 著

圖書標籤:

• 兩性關係
• 溝通
• 情感
• 心理學
• 婚姻
• 愛情
• 健康
• 自我成長
• 性彆差異
• 人際關係

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547203491

商品编码：29541894273

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

書名：男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)—— 作者授權中文簡體字正版

定價：28.00元

作者：(美)約翰.格雷

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787547203491

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.359kg

編輯推薦

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內容提要

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為什麼同一份飲食計劃會讓男人體重減輕，卻讓女人體重增加？為什麼女人比男人更容易患上憂鬱癥？為什麼男人比女人更容易對有害物質、工作或運動上癮？為什麼女人需要更多的愛撫和溫情，而男人則需要更多的性，纔能産生健康的大腦化學物質？為什麼某些食物搭配會讓男人昏昏欲睡，卻讓女人興緻勃勃，而另外的食物又正好相反……一切盡在《男人來自火星,女人來自金星》。
　　本書是情感專傢約翰?格雷博士《男人來自火星，女人來自金星》係列之四。在本書中，約翰?格雷從飲食、鍛煉、大腦化學物質、性彆荷爾濛和壓力管理這五個角度，對男人和女人之間情感、心理、體質上存在的差異進行瞭革命性的闡釋。

目錄

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章　火星人的秘密食譜，金星人的健康法則
　這個計劃對90％的人有效！
　為什麼會這麼容易？
　秘密在這裏
第2章　秘密食譜的發現之旅
　我的墨西哥之行
　選擇性記憶
　洞察和精力
　神奇的大腦化學物質
　減輕體重還是豐富情感？
　垃圾食品和上癮
　反嚮工程
　活在區域之中
　浪漫愛情和大腦化學
　我們到哪裏去吃飯？
　知識、飲食和鍛煉
第3章　火星人需要多巴胺
　神經遞質和大腦損傷
　低多巴胺綜閤徵
　什麼能刺激多巴胺的分泌？
　低多巴胺綜閤徵的常見癥狀
　對他人的需要反應遲鈍
第4章　金星人需要血清素
　暫時性健忘
　情緒突變
　需求增加
　在錯誤的地方尋找愛
　怨氣流感
　不切實際的期望
　覺得心力交瘁
　抑鬱癥
　過度肥胖和情緒化進食
第5章　內啡肽來自天堂
　鍛煉、內啡肽和長壽秘訣
　內啡肽、壓力、食物和鍛煉
　內啡肽和激勵
　內啡肽和壓力
　內啡肽和上癮
　內啡肽、百憂解和皮質醇
第6章　欲望的荷爾濛，愛的荷爾濛
　火星人抑鬱的六個階段
　金星人抑鬱的六個階段
　《廊橋遺夢》
　購物中心的凳子、
第7章　韆萬彆節食
第8章　健康就這麼簡單
第9章　如何纔能深深地愛上健康食品
0章　女人吃什麼好？男人吃什麼好？
1章　體型決定吃什麼
2章　身心健康的秘密：自我治愈
後記

作者介紹

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約翰?格雷(John Gray)，全球婚戀情感專傢、超級演講傢、心理學博士、暢銷書作傢，其著作《男人來自火星，女人來自金星》自問世以來，已經超過3000萬冊，被翻譯成40多種語言。此後，他又陸續齣版瞭《男人來自火星，女人來自金星2》《男人來自火星，女人來自金星

文摘

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序言

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跨越藩籬：現代關係中的溝通、理解與健康共生 導言： 在復雜多變的現代社會中，人際關係，尤其是親密關係，正麵臨著前所未有的挑戰。我們渴望連接，卻常常感到疏離；我們試圖理解，卻深陷誤解的泥沼。本書並非聚焦於兩性差異的刻闆印象，而是深入探討人與人之間，無論性彆、背景或身份，在建立、維係和深化關係時所必需的關鍵技能、心理洞察以及維護身心健康的策略。它是一本獻給所有尋求更和諧、更具支持性人際網絡的成年人的實用指南。 第一部分：理解認知的河流——探尋差異背後的深層驅動力 我們的大腦如同精密設計的導航係統，但每個人的“齣廠設置”卻各有韆鞦。本部分將超越“火星”與“金星”的簡單比喻，聚焦於認知風格、情緒處理模式以及信息接收與錶達的底層邏輯。 1. 心理地圖的繪製：我們如何“看”世界？ 信息過濾與選擇性感知： 分析個體如何根據自身的經曆、恐懼和期望來篩選外部信息。探討“確認偏誤”在關係中的放大效應，以及如何主動打破這一循環，去傾聽“真實的聲音”。 時間感知的相對性： 深入研究不同人在處理截止日期、規劃未來以及迴顧過去時的心理差異。闡釋為何“準時”或“拖延”並非簡單的道德問題，而是根植於個體對確定性或靈活性的內在需求。 價值體係的基石： 探討獨立性、安全感、成就感等核心價值是如何形成的，以及當伴侶或朋友的價值排序發生衝突時，如何進行“價值對齊”的建設性對話，而不是互相指責。 2. 情緒的語言學：解碼隱藏的需求信號 情緒是關係的晴雨錶，但我們常常隻看到瞭錶麵的風暴，而忽略瞭隱藏在下的洋流。 從“感覺”到“需求”的翻譯： 教授一套實用的工具，幫助讀者將指責性、評判性的錶達（例如：“你總是…”、“你從不…”）轉化為清晰、無攻擊性的需求陳述（例如：“當發生X時，我感到Y，我需要Z”）。 壓力應對機製的多樣性： 探討“戰鬥、逃跑、僵持”之外的復雜應對模式（如過度順從、情感隔離）。分析在壓力情境下，伴侶如何互相成為對方的“安全基地”，而非“觸發器”。 共情的三層境界： 區分“同情”（Sympathy）、“移情”（Empathy）和“同理心”（Compassion）之間的微妙區彆。重點訓練如何在不被對方情緒淹沒的情況下，提供有效的、有邊界的支持。 第二部分：構建堅固的橋梁——有效溝通的工程學 溝通是關係的生命綫。本部分提供經過驗證的技巧，用於處理衝突、錶達贊美和建立深層次的信任。 3. 衝突的涅槃：將爭吵轉化為成長的契機 “軟啓動”vs. “硬著陸”： 詳細解析約翰·戈特曼博士“末日四騎士”（批評、衊視、防禦、築牆）的識彆與消解。提供“軟啓動”開場白訓練，確保每一次建設性批評都能被對方有效接收。 暫停與修復機製： 建立在關係中的“安全停止”信號。學習如何在情緒升級到無法挽迴的臨界點時，雙方都能同意暫時中斷對話，並在恢復後有效“修復”對話的藝術。 對事不對人的技術性討論： 如何將抽象的指控（如“你這個人不行”）轉化為具體的、可解決的行為清單（“關於上周三的傢務分工，我們需要調整一下”）。 4. 贊美與認可的力量：燃料箱的持續填充 僅僅避免負麵互動是不夠的，積極的互動纔是關係持久的驅動力。 發現“被忽視的努力”： 教導讀者如何超越顯而易見的貢獻（如收入、主要傢務），去發現和贊美那些微妙的、日常的、維持關係運轉的“隱形勞動”。 特定化、具體化的贊美： 摒棄“你真好”這類泛泛之詞，轉而使用描述性的語言來確認對方的行為帶來的積極影響，增強贊美的真實感和效力。 第三部分：身心閤一：維護關係中的個體健康 任何一段健康的關係，都必須建立在兩個完整、健康的個體之上。本部分關注關係中的“自我關懷”與“邊界設定”。 5. 邊界的藝術：既連接又獨立 清晰邊界的必要性： 解釋邊界並非是推開他人，而是界定自我負責的範圍。探討如何區分“我的責任”和“你的責任”。 溫柔而堅定的說“不”： 提供腳本和練習，幫助讀者在不損害關係的前提下，拒絕不閤理的要求，保護自己的時間、精力與情感資源。 依戀模式與邊界的互動： 分析迴避型和焦慮型依戀模式如何影響邊界的設定，以及如何通過認識自身模式來建立更靈活、更成熟的互動邊界。 6. 關係的“能量管理”：防止關係倦怠 高質量獨處時間的規劃： 強調獨處並非疏離，而是為關係充電的過程。如何識彆自己是“社交耗竭”還是“情感飢餓”。 關係中的健康“不一緻性”： 承認在長期關係中，興趣和目標會自然演變。探討如何支持伴侶/朋友追求新的個人發展方嚮，同時確保關係基石的穩固。 從“需要”到“想要”的轉變： 最終，本書引導讀者從“我需要你來滿足我的需求”的依賴模式，轉嚮“我選擇與你在一起，因為你讓我更完整”的主動模式。這是一種基於自由意誌的、充滿活力的連接。 結語： 真正的成熟，在於認識到沒有人是完美的溝通專傢，也沒有任何關係是無需維護的機器。本書提供的是一套工具箱，幫助你像對待愛好、工作一樣，有意識、有策略地投入到人際關係的建設中去。通過理解差異、精進技巧和守護自我，你將能夠跨越溝通的藩籬，與周圍的人建立起深刻、持久且滋養彼此的連接。

评分☆☆☆☆☆

自從接觸瞭“火星金星”係列，我就對作者如何解讀兩性差異充滿瞭興趣。《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》這個副標題，更是讓我眼前一亮。我一直在思考，在現代社會，身體和心理的健康對於維係一段長久而愉快的關係有多麼重要。很多人往往忽視瞭這一點，將所有的精力都放在瞭情感溝通上，卻忽略瞭健康纔是這一切的基石。我非常期待這本書能夠提供一些全新的洞見，幫助我理解男性和女性在麵對健康問題時可能存在的不同心態和行為模式，以及這些差異如何悄無聲息地影響著我們的日常生活和親密關係。我希望能從中學習到如何更好地照顧自己和伴侶的身心健康，將健康的生活方式融入到我們的日常互動中，從而為我們的關係注入持久的活力。

评分☆☆☆☆☆

作為一個對兩性心理和行為模式充滿好奇的人，《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》這個書名就像一顆磁石，牢牢吸引瞭我。雖然我還沒來得及細讀，但“健康篇”這個關鍵詞讓我産生瞭極大的興趣。我一直在思考，在現代快節奏的生活中，保持身心健康對於維持一段健康的情感關係有多麼關鍵。這本書或許能夠提供一些全新的視角，探討男性和女性在麵對健康挑戰時可能存在的不同思維方式和應對策略。我期待它能夠提供一些實用的指導，幫助我理解如何更好地關注自己和伴侶的身體信號，如何在高壓環境下保持積極的心態，以及如何將健康的生活方式融入到日常生活中，從而為我們的關係注入更多的活力和積極的能量。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人際關係和情感溝通的話題非常感興趣，尤其是關於男性和女性之間差異的探討。當我在書店看到《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》時，立刻就被這個係列吸引住瞭。雖然我還沒有深入閱讀具體內容，但僅僅是“健康篇”這個副標題，就讓我充滿瞭期待。我猜想，這本書很可能不僅僅是停留在錶麵的情感溝通技巧，而是會深入到身體健康與心理健康之間錯綜復雜的關係。畢竟，身心的健康是維係任何一段良好關係的基礎，如果一個人自身都不健康，又如何能更好地愛和被愛呢？我希望能在這本書裏找到一些關於如何平衡工作、生活和情感，從而保持身心健康的實用建議。我也很好奇，作者會如何將“火星”和“金星”這兩個象徵性的概念，與“健康”這一更加具體和科學的議題相結閤。這本身就是一個非常有創意的切入點，讓我非常好奇作者的思路和洞察力。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，對於能夠深入剖析人性並提供切實解決方案的書籍情有獨鍾。《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》這個書名，讓我立即聯想到它可能是一本關於如何通過關注健康來改善兩性關係的著作。我非常好奇，作者會如何將“火星”和“金星”這兩個我們熟知的概念，與“健康”這一更加具象的議題進行連接。我猜測，這本書可能探討瞭男女在生理和心理健康方麵的獨特需求，以及這些需求如何影響他們的溝通方式、情緒波動和對壓力的反應。我希望這本書能夠為我打開新的思路，讓我能夠更深刻地理解自己和伴侶在健康方麵的側重點，並學會如何互相支持，共同營造一個更加健康、和諧、充滿活力的親密關係。

评分☆☆☆☆☆

我偶然翻開這本《男人來自火星，女人來自金星4(健康篇)》，盡管我尚未讀完，但它給我的第一印象是——這是一本能引發深刻思考的書。作者選擇從“健康”這個角度切入男女關係的探討，本身就非常有新意。我們常常認為親密關係主要關乎情感和溝通，但卻忽略瞭身體的健康狀況對情緒、對決策、對人際互動有多麼大的影響。這本書的名字讓我聯想到，或許它會揭示一些我們可能從未意識到的、男女在健康觀念、健康習慣，甚至是身體反應上的差異，而這些差異又如何巧妙地影響著我們之間的互動模式。我希望這本書能提供一些具體且可行的方法，幫助我更好地理解自己和伴侶的身體需求，從而在生活中做齣更明智的選擇，讓健康成為我們共同成長的基石，也讓我們的關係因此更加穩固和長久。