備孕聖經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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凱倫特裏溫特 著

圖書標籤:

• 備孕
• 孕前檢查
• 生育規劃
• 懷孕準備
• 優生優育
• 健康孕育
• 孕期知識
• 生育健康
• 備孕食譜
• 孕期營養

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 山东科学技术出版社

ISBN：9787533188603

商品编码：29542534360

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-06-01

內容介紹
本書詳細解讀瞭廣大育齡夫婦備孕時*需要知道的那些事兒。全書內容涉及助孕、飲食、運動、心理、環境、疾病和藥物等諸多方麵，還介紹瞭不孕不育癥和生殖治療的有關知識。內容係統全麵，通俗易讀，圖文結閤，圖錶豐富精美，讓讀者在輕鬆閱讀的同時獲得孕育一個健康寶寶所需要的重要知識。

關聯推薦

★由英國知名婦産科醫生凱倫特裏·溫特博士撰寫。

★英文版齣版10多年來，全SJ成韆上萬的育齡夫婦從中受益。

★詳細解讀備孕*需要知道的那些事兒。

★全書圖文結閤，圖錶豐富、精美，裝幀考究，便於理解。

★育齡夫婦可以在輕鬆閱讀的同時，獲得孕育一個健康寶寶所需要的重要知識。

 
目錄
目 錄 D一部分?瞭解生育能力 D一章?孕育生命的身體 / 2 未來媽媽的生命伊始 / 2 未來爸爸的生命伊始 / 2 有生育能力的女性 / 3 有生育能力的男性 / 11 D二章?受孕的過程 / 16 受精 / 16 著床 / 17 有Z利於受孕的性交姿勢嗎 / 21 是男孩還是女孩 / 21 怎樣纔能判斷齣是否懷孕 / 25 D三章?提高對生育的認識 / 28

目 錄

D一部分?瞭解生育能力

D一章?孕育生命的身體 / 2

未來媽媽的生命伊始 / 2

未來爸爸的生命伊始 / 2

有生育能力的女性 / 3

有生育能力的男性 / 11

D二章?受孕的過程 / 16

受精 / 16

著床 / 17

有Z利於受孕的性交姿勢嗎 / 21

是男孩還是女孩 / 21

怎樣纔能判斷齣是否懷孕 / 25

D三章?提高對生育的認識 / 28

受孕的信號是什麼 / 28

利用所學的生育知識幫助自己受孕 / 37

特殊情況下的生育 / 40

 

D二部分?備孕

D四章?決定懷孕之前 / 46

體檢 / 46

閤理安排懷孕間隔期 / 47

年齡會影響受孕嗎 / 49

遺傳谘詢 / 57

哪個季節Z適宜孩子齣生 / 59

D五章?備孕期間的避孕 / 60

你采用的是ZJ避孕方式嗎 / 60

自然避孕 / 61

避孕與生育 / 67

D六章?懷孕前的飲食調整 / 72

為什麼飲食會影響生育 / 72

健康飲食BB的營養素 / 74

維生素和礦物質 / 79

什麼人群需要補充營養 / 83

必需的維生素和礦物質 / 84

戒茶和咖啡 / 88

食源性傳染病 / 90

體重和生育 / 91

D七章?身心健康 / 96

身體健康和生殖健康 / 96

心理健康和生殖健康 / 103

放鬆的技巧 / 113

D八章?戒除不良嗜好 / 116

吸煙的危害 / 116

戒酒 / 122

藥物的危害 / 126

D九章?避開危險的生活環境 / 128

放射性物質的危害 / 128

熱輻射的危害 / 132

化學物品的危害 / 132

確保工作中的健康與安全 / 139

男性生育能力與環境的關係 / 140

D十章?可能影響受孕的潛在健康問題 / 142

婦科疾病 / 142

上次妊娠遇到的問題 / 148

性傳播疾病 / 150

慢性病 / 155

D十一章?快速行動計劃 / 164

 

D三部分?如果不能成功受孕

D十二章?不能受孕怎麼辦 / 168

不孕癥調查 / 168

生育治療 / 175

關於受孕的一些ZX想法 / 177

顯示全部信息

《備孕聖經》 開啓生命奇跡的智慧寶典 生命，是一場最偉大的旅程，而孕育新生命，則是這場旅程中最動人心魄的篇章。當渴望的種子在心中悄然萌芽，當對未來的傢庭充滿無限憧憬，每一個準父母都渴望用最科學、最健康的方式，迎接那個小生命的到來。《備孕聖經》正是為這份深沉的愛與期盼量身打造的指南，它不僅是一本書，更是您踏上備孕之路時最值得信賴的夥伴，是開啓生命奇跡的智慧寶典。 在這本厚重而充滿溫度的書籍中，我們深入淺齣地為您剖析瞭備孕過程中的每一個重要環節。從最基礎的生理知識，到精細的心理準備，再到日常生活中的點滴調整，我們力求提供最全麵、最實用、最前沿的備孕策略。我們深知，備孕並非簡單的“順其自然”，而是一場需要精心策劃、科學引導、充滿智慧的旅程。這本書將幫助您理解身體的語言，掌握科學的方法，規避潛在的風險，從而最大限度地提升受孕幾率，並為寶寶的健康成長打下堅實的基礎。 第一部分：孕育的基石——科學的生理認知 生命的孕育，始於對身體最深刻的理解。《備孕聖經》將帶領您走進女性生殖係統的奧秘。我們將詳細介紹女性月經周期、排卵期、卵子和精子的生命周期，以及它們在受孕過程中的關鍵作用。您將學會如何準確地監測排卵期，無論是通過基礎體溫測量、宮頸粘液觀察，還是排卵試紙的使用，我們都將提供詳盡的操作指南和圖文解析，讓您不再迷茫於“何時是最佳受孕時機”。 同時，我們也同樣重視男性的生理健康。《備孕聖經》將探討男性生殖健康的關鍵因素，包括精子質量、數量、活力等。我們將介紹影響男性生育能力的常見因素，如生活習慣、飲食、環境汙染等，並提供相應的改善建議。科學的備孕，是男女雙方共同的責任，隻有雙方都達到最佳的生理狀態，纔能為孕育健康的寶寶奠定最穩固的基石。 第二部分：身心的雙重奏——健康的生活方式 備孕是一個係統工程，它不僅僅關乎生理指標，更與身心健康息息相關。《備孕聖經》將為您提供一份詳盡的健康生活指南。 均衡營養，滋養生命之源： 我們將詳細闡述備孕期女性和男性所需的關鍵營養素，如葉酸、鐵、鈣、鋅、維生素D等。書中會提供豐富的食物選擇建議，幫助您科學搭配膳食，避免營養素的缺乏或過剩。您將瞭解到哪些食物是備孕的“好幫手”，哪些則需要謹慎攝入。此外，我們還會探討孕前補充劑的科學選擇與使用，確保您和未來的寶寶都能獲得充足的營養支持。 規律運動，活力充沛迎寶寶： 適度的運動不僅能增強體質，提高免疫力，更能改善情緒，為受孕創造有利條件。《備孕聖經》將推薦適閤備孕人群的運動方式，並提供不同強度和類型的運動計劃，幫助您在安全有效的前提下，提升身體機能，為孕育生命注入活力。 戒除不良習慣，遠離健康隱患： 煙酒、咖啡因、高糖高脂食物等不良生活習慣，都可能對備孕産生負麵影響。《備孕聖經》將明確指齣這些潛在的風險，並提供切實可行的戒斷方法和替代方案。您將學會如何為自己創造一個遠離有害物質的健康環境。 壓力管理，從容應對備孕挑戰： 備孕過程中的焦慮和壓力，常常是影響受孕的隱形殺手。本書將深入探討心理健康在備孕中的重要性，並提供多種有效的壓力管理技巧，如冥想、瑜伽、正念練習、親子溝通等。您將學會如何調整心態，以積極樂觀的態度迎接生命的到來。 第三部分：科學備孕的細節——提升成功率的策略 在掌握瞭基礎的生理知識和健康的生活方式後，《備孕聖經》將為您揭示提升備孕成功率的更多細節和策略。 醫學檢查，未雨綢繆的保障： 我們將詳細介紹孕前醫學檢查的重要性，包括女性的婦科檢查、激素水平檢測、傳染病篩查，以及男性的精液分析等。通過這些檢查，可以及時發現並處理可能影響受孕的潛在問題，將健康風險降至最低。書中會提供詳細的檢查項目說明和結果解讀指導。 調整生活環境，優化孕育空間： 噪音、汙染、輻射等環境因素，也可能對備孕産生不利影響。《備孕聖經》將引導您審視並優化您的居住和工作環境，例如，如何選擇安全的傢居用品，如何減少電子産品輻射，如何創造一個寜靜舒適的備孕空間。 性生活指導，事半功倍的藝術： 閤理安排性生活頻率和時機，是提高受孕幾率的關鍵。《備孕聖經》將提供科學的性生活指導，幫助您在排卵期抓住最佳受孕時機，同時強調性生活的質量和愉悅感，讓備孕過程充滿愛與和諧。 疾病與用藥，謹慎為上的原則： 某些疾病或不當用藥，可能對備孕産生不利影響。《備孕聖經》將為您提供關於常見疾病在備孕期間的注意事項，以及孕前用藥的風險評估和安全指南。任何藥物的使用，都需在醫生指導下進行，確保母嬰安全。 第四部分：特殊情況的處理與支持 《備孕聖經》深知，並非所有備孕之路都一帆風順。對於一些特殊情況，本書將提供專業的指導和情感支持。 高齡備孕的挑戰與對策： 隨著生育年齡的普遍推遲，高齡備孕已成為一種趨勢。《備孕聖經》將專門探討高齡備孕的特殊性，包括身體機能的變化、風險的增加，以及相應的生育輔助技術（如IVF）的選擇與考量。我們將為您提供更具針對性的備孕方案，並強調積極的心態和科學的醫療支持。 多次流産史的應對： 對於有過流産史的女性，《備孕聖經》將提供詳細的分析，探討可能的原因，並指導您如何進行進一步的醫學評估和治療，以提高再次懷孕的成功率。 不孕不育的科學援助： 當自然受孕遇到睏難時，現代醫學提供瞭多種生育輔助技術。《備孕聖經》將為您介紹各種助孕方法，如促排卵、人工授精、體外受精（IVF）等，並幫助您瞭解其適應癥、流程、成功率及潛在風險，以便您與醫生進行充分溝通，做齣最適閤自己的選擇。 情緒支持與心理疏導： 備孕過程中的情感波動是正常的。《備孕聖經》不僅提供科學的知識，更關注您的心理健康。書中將分享如何應對備孕帶來的焦慮、沮喪和壓力，並提供一些積極的心理調適方法，幫助您保持平和的心態，迎接新生命的到來。 結語 《備孕聖經》不僅僅是一本知識的匯集，它更承載著對生命最真摯的敬意，對未來傢庭最美好的祝福。我們希望通過這本書，將最科學、最實用、最人性化的備孕理念傳遞給每一位準父母。備孕的旅程，充滿瞭期待與希望，也可能伴隨著挑戰與未知。讓我們一起，以智慧為燈，以科學為舟，以愛為帆，共同駛嚮生命最璀璨的港灣，迎接那個獨一無二的奇跡。 這本書，是您踏上為人父母之路的第一步，是您為生命播下最健康、最美好種子的一份承諾。願《備孕聖經》伴您左右，讓孕育生命的旅程，成為一段充滿喜悅、智慧與無限美好的傳奇。

评分☆☆☆☆☆

書評二： 我老公和我最近在積極備孕，我們倆一起看瞭這本書，發現它真的提供瞭一個非常全麵的視角。這本書不僅僅關注女性的身體變化，還特彆提到瞭男性在備孕過程中的作用和需要注意的事項，這一點非常加分。我們倆一起討論書中的內容，感覺我們的備孕目標更加統一瞭。書裏對一些常見誤區的澄清非常清晰，讓我們避免走瞭不少彎路。比如，書中對“最佳受孕時間”的分析，結閤瞭科學數據和實際案例，比網上那些零散的信息要靠譜得多。閱讀體驗上，我特彆喜歡它那種嚴謹又不失溫度的風格，讓人感覺作者是真正站在讀者的角度去思考問題的。這本書的參考價值很高，我們會把它當作我們備孕期間的“工具書”來反復查閱。

评分☆☆☆☆☆

書評五： 我是一個對細節比較敏感的人，這本書的細緻程度讓我非常滿意。它對一些細微的身體信號的捕捉和分析，非常貼近現實生活中的體驗。很多時候，我們感覺身體有些不對勁，但不知道是不是和備孕有關，這本書正好能提供一個解釋和指導。例如，關於基礎體溫的記錄和分析，書中給齣的圖錶和解讀非常清晰，讓我很快就能掌握自己的周期規律。更重要的是，這本書給予瞭我一種“掌控感”。在備孕這樣一個充滿未知數的過程中，能通過閱讀獲得知識和方法，從而讓自己處於一個相對主動的地位，這種感覺太棒瞭。這本書的結構清晰，章節劃分閤理，無論你是剛開始備孕，還是已經努力瞭一段時間，都能從中找到適閤自己的切入點。

评分☆☆☆☆☆

書評四： 這本書的價值在於它的“可操作性”。它不是空泛的理論說教，而是提供瞭很多可以立即付諸實踐的建議。比如，書中列齣的“孕前檢查清單”和“受孕前三個月飲食調整方案”，我都已經打印齣來貼在冰箱上瞭。我發現很多我以為自己已經做得很好瞭的習慣，對照書中的標準來看，其實還有很大的提升空間。作者的敘述非常客觀，既不會過度誇大風險，也不會輕描淡寫。它教會瞭我如何科學地評估自己的身體狀況，以及何時應該尋求專業幫助。這本書的深度足夠支撐長期的閱讀和參考，絕對是備孕傢庭書架上不可或缺的一本“寶典”。我已經推薦給好幾位正在備孕的朋友瞭，大傢都反饋說收獲很大。

评分☆☆☆☆☆

書評三： 說實話，我之前看瞭不少相關的書籍和文章，但很多都過於學術化或者過於“心靈雞湯”，讓人很難找到平衡點。這本書的齣現，簡直是“及時雨”。它的專業性毋庸置疑，很多醫學名詞都有詳細的解釋，讓非專業人士也能輕鬆理解。但更難得的是，作者在講解復雜概念時，總能找到恰當的比喻，讓這些知識“活”瞭起來。我尤其欣賞它對“壓力管理”的探討，備孕期的情緒波動是很多人都會遇到的問題，這本書提供瞭一套實用的情緒調節方法。讀完之後，我感覺自己不光是身體上準備好瞭，心理上也更強大瞭。這本書的閱讀體驗非常流暢，內容組織邏輯性很強，讓你一步步建立起對整個備孕過程的認知框架。

评分☆☆☆☆☆

書評一： 這本書簡直是為我這種“新手媽媽”量身定做的，內容非常詳實，從備孕前的身體調理到孕早期的注意事項，幾乎涵蓋瞭所有我關心的方麵。作者的文筆很親切，讀起來一點也不覺得枯燥，更像是聽一位經驗豐富的朋友在分享她的“獨門秘籍”。特彆是關於孕前營養補充和心理建設的部分，寫得特彆到位。我以前總覺得備孕就是順其自然，但讀瞭這本書後，纔意識到科學規劃的重要性。書中還穿插瞭一些小故事，讓人在學習知識的同時，也能感受到備孕路上的溫暖和支持。讀完後，我感覺自己對未來充滿瞭信心，不再像以前那樣焦慮不安。這本書的排版也很舒服，關鍵信息一目瞭然，非常適閤碎片化時間閱讀。