9787510123306 十月懷胎方案 中國人口齣版社 嶽然 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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嶽然 著

圖書標籤:

• 孕期指導
• 孕婦保健
• 産科
• 育兒
• 健康生活
• 母嬰
• 妊娠期
• 備孕
• 生育
• 親子關係

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510123306

商品编码：29545745475

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

書名：十月懷胎方案

定價：32.80元

作者：嶽然

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787510123306

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《十月懷胎方案》按時間順序，從備孕到寶寶齣生，分營養、胎教、運動三方麵，介紹瞭準媽媽在整個孕期如何補充營養、如何注意日常保健、産檢內容、各時間段適閤的胎教內容，以及寶寶在各階段的發育情況等，解答瞭準爸爸媽媽對寶寶的好奇和睏惑，讓準爸爸媽媽讀後安心，在幸福、期待中度過這段人生有價值的時光。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《生命孕育的智慧》 編著者： 嶽然 齣版社： 中國人口齣版社 國際標準書號： 978-7-5101-2330-6 內容簡介： 《生命孕育的智慧》是一部全麵、科學、人性化的孕育指導手冊，旨在為即將迎來新生命的傢庭提供一份詳盡而溫暖的陪伴。本書並非僅僅是一份冰冷的操作指南，而是承載著對生命最真摯的敬意，對新生命孕育過程的深度探索，以及對父母們可能遇到的各種情感、生理和心理挑戰的細緻關懷。它匯集瞭婦産科、營養學、心理學、遺傳學等多個領域的權威知識，並以通俗易懂、富有親和力的語言呈現，力求成為每一位準父母在孕育之旅中最值得信賴的朋友和嚮導。 第一章：生命初綻——孕前準備與健康播種 生命孕育的旅程，始於精心周到的孕前準備。本章將深入探討孕前檢查的重要性，以及各項檢查的具體內容，包括常規體檢、遺傳谘詢、傳染病篩查等，幫助準父母們瞭解自身健康狀況，及時發現並解決潛在問題，為生命的萌芽打下堅實基礎。我們將詳細解析備孕期間的營養補充，重點關注葉酸、鐵、鈣、維生素D等關鍵營養素的攝入，並提供具體食物建議和膳食搭配方案，指導準父母們如何通過科學飲食優化身體機能，提高受孕幾率。同時，本章還將觸及孕前心理調適，強調夫妻雙方的溝通與支持，共同營造積極備孕的心態，以及健康生活方式的養成，如戒煙限酒、規律作息、適度運動等，這些看似細微之處，實則對胎兒的健康成長至關重要。 第二章：奇妙旅程——孕早期（1-12周）的嗬護與蛻變 孕早期是生命發育最關鍵、也是最脆弱的階段。本章將細緻地描繪胚胎從受精卵到初步成形的驚人過程，幫助準父母們理解每一次細微變化的意義。我們將重點解析孕早期常見的生理反應，如早孕反應（惡心、嘔吐）、疲勞、情緒波動等，並提供切實可行的應對方法，緩解準媽媽的不適。安全用藥指南也是本章的重要內容，明確哪些藥物在孕期可以安全使用，哪些需要嚴格避免，以及在齣現不適時如何尋求專業醫療建議。胎兒發育監測方麵，我們將介紹孕早期重要的産檢項目，如B超檢查、血HCG檢測等，解釋其目的和意義，讓準父母們對寶寶的生長發育情況有初步的瞭解。此外，本章還將強調孕早期避免接觸有害物質的重要性，包括X射綫、化學物質、農藥等，以及如何創造一個安全健康的孕育環境。 第三章：穩步成長——孕中期（13-27周）的安心與活力 當孕吐逐漸消退，身體也逐漸適應瞭孕期的變化，孕中期迎來瞭相對平穩而充滿活力的時期。本章將深入介紹孕中期胎兒的快速成長與器官發育，寶寶的每一次踢腿、每一次心跳，都將成為準父母們最動人的感受。營養攝入的重點將轉嚮蛋白質、鈣、鐵等，以支持胎兒骨骼、肌肉和血液係統的發育，本書將提供詳細的孕中期食譜建議，兼顧營養均衡與口味變化。運動與休息的平衡是本章關注的另一個焦點。我們將推薦適閤孕中期的溫和運動，如孕婦瑜伽、散步、遊泳等，解釋其對緩解孕期不適、增強體質的好處，並強調規律作息和充足睡眠的重要性。孕期常見的不適，如腰背疼痛、水腫、靜脈麯張等，也將得到詳細的解答和緩解建議。胎兒的係統篩查，如唐氏篩查、羊膜穿刺（如有必要）等，將得到清晰的解釋，幫助準父母們科學地評估胎兒的健康狀況。 第四章：蓄勢待發——孕晚期（28-40周）的準備與期待 步入孕晚期，準父母們的心情既有即將迎接新生命的興奮，也可能伴隨著對分娩的些許緊張。本章將重點關注孕晚期胎兒的成熟與為齣生做準備的過程。我們將詳細講解孕晚期需要密切關注的身體變化，如胎動強度的變化、宮縮的齣現、見紅、破水等分娩徵兆，幫助準父母們準確識彆並及時應對。分娩準備是本章的核心內容，我們將詳細介紹順産與剖腹産的優缺點、分娩過程中的注意事項、疼痛管理方法（如無痛分娩），以及如何選擇適閤自己的分娩方式。産前教育課程的重要性也將被強調，指導準父母們瞭解分娩流程、學習呼吸技巧和放鬆方法，以更從容地麵對分娩。新生兒護理的初步知識也將在此章節中引入，包括母乳喂養的好處與技巧、寶寶的日常洗護、睡眠習慣等，為迎接小生命的到來做好全麵的準備。 第五章：健康關懷——孕期營養、運動與生活方式的精細指導 本章將孕期營養、運動與生活方式作為一個整體進行深度解析，提供更為精細化的指導。在營養方麵，除瞭宏量營養素的攝入，還將深入探討微量元素的個體化需求，例如針對孕期貧血、妊娠期糖尿病等常見問題的飲食調理方案。本書將打破“一人吃兩人補”的傳統觀念，強調科學、適量的原則，並提供不同孕期階段、不同體質女性的個性化營養建議。運動方麵，將詳細介紹孕期不同階段適閤的運動類型、強度和頻率，並提供示範動作，幫助準媽媽在保證安全的前提下，最大化運動效益，如緩解水腫、改善睡眠、增強産力等。生活方式的細節，如衣著選擇、傢居環境的安全、旅行建議、性生活指導等，也將被細緻入微地提及，力求覆蓋孕期生活的方方麵麵。此外，本章還將重點關注心理健康，指導準父母如何應對孕期焦慮、抑鬱等情緒問題，強調夫妻溝通、傢人支持以及尋求專業心理谘詢的重要性。 第六章：特殊時期的守護——高危妊娠與常見問題的應對 盡管大多數孕期過程平穩順利，但瞭解和應對高危妊娠情況以及孕期常見問題，是保障母嬰健康的重要環節。本章將清晰闡述高危妊娠的定義、風險因素以及常見的幾種高危情況，如前置胎ро、胎盤早剝、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病等，詳細說明其可能帶來的危害以及應對策略，強調定期産檢和密切監測的重要性。對於孕期常見的其他問題，如牙齒護理、皮膚問題、孕期痔瘡、尿路感染等，本書也將提供科學的預防和緩解方法。麵對可能齣現的並發癥，本章將強調與醫生的充分溝通，遵循專業治療方案，並提供心理支持，幫助準父母們積極麵對挑戰。 第七章：新生命降臨——分娩過程與産後康復 生命的降臨是激動人心的時刻，本章將詳細描繪自然分娩和剖腹産的整個過程，包括入院準備、産程進展、疼痛管理、助産技巧等，幫助準父母們對分娩有更直觀的認識。對於剖腹産，將重點解釋手術過程、術後恢復以及注意事項。分娩結束後，本書將進入産後康復階段。我們將指導新媽媽如何進行産後身體的恢復，包括惡露觀察、傷口護理、盆底肌修復等，並提供專業的産後運動建議。母乳喂養的進一步指導將貫穿其中，解答新手父母在喂養過程中可能遇到的各種疑問。此外，本章還將觸及新手父母在照顧新生兒方麵的挑戰，包括睡眠模式、喂養規律、常見疾病的識彆與應對，以及如何建立親密的親子關係。 第八章：智慧父母之路——育兒觀念與親子關係的建立 《生命孕育的智慧》並非止步於孕育和分娩，它更著眼於父母與孩子之間長久而深刻的聯結。本章將引導準父母們建立科學的育兒觀念，理解不同年齡段孩子的身心發展特點，並提供相應的教育啓示。我們將探討積極的親子溝通方式，如何傾聽孩子的心聲，如何用愛與尊重迴應孩子的需求。早期教育的理念也將被引入，強調在玩耍中學習、在互動中成長的重要性。本書鼓勵父母們成為孩子成長道路上的榜樣，用自身的行為為孩子樹立積極的價值觀和健全的人格。最後，本章將迴歸到父母自身，強調在全身心投入育兒的同時，也要關注自己的身心健康，學會尋求支持，保持積極的生活態度，因為隻有健康的父母，纔能孕育齣更健康、更快樂的孩子。 《生命孕育的智慧》是一部貫穿生命孕育全過程的百科全書，它以科學為基石，以人文關懷為溫度，旨在為每一個即將或正在孕育新生命的傢庭，點亮前行的道路，送上最真誠的祝福。本書相信，每一個生命都值得被溫柔以待，每一次孕育都是一段充滿智慧與愛的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格有一種獨特的“古典韻味”與現代科學的碰撞感，非常耐人尋味。它不像某些新齣版物那樣追求網絡熱詞和極簡風格，而是保有瞭一種沉穩的書捲氣，用詞考究，句式結構也更完整、更有力量感。比如，它描述胎兒宮內發育時，會引用一些非常優美的比喻，讓人在學習知識的同時享受閱讀的樂趣。但這種古典並非老舊，而是建立在極其紮實的現代醫學和心理學研究基礎上的。作者在引用數據和研究成果時，都標注得非常清晰，體現齣極高的學術素養和對事實負責的態度。我最喜歡它在討論“胎教”問題時的那段論述，它沒有停留在播放莫紮特或朗誦詩歌的錶麵，而是深入剖析瞭聲音頻率、韻律對胎兒神經係統成熟度的影響機製，並將這些理論與日常可操作的“環境營造”結閤起來。這種將深奧的科學原理轉化為可執行的生活藝術的能力，讓人由衷地佩服。它提供的建議是立體而非扁平的，讓你在閱讀中不斷提升自己的認知層次。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對“父親角色”的深度挖掘和賦權。在很多關於孕育的書籍中，父親往往被邊緣化，淪為一個“幫忙者”或“支持係統”的角色。然而，這本書用大量的篇幅去分析父親在孕期、分娩乃至産後恢復中可以扮演的關鍵角色，甚至探討瞭男性在經曆“準爸爸”身份轉變過程中的心理變化和挑戰。它不僅指導父親如何支持伴侶，更著重於如何建立與未齣生寶寶的情感聯結，比如如何通過聲音、觸覺參與到孕期互動中去。這種對傢庭整體動態的關注，讓這本書的視野顯得格外開闊和現代。閱讀時，我仿佛看到瞭一幅完整的傢庭圖景，每個人都有其獨特的、不可替代的貢獻和成長軌跡。這種強調“共同育兒責任”的理念，不僅提升瞭父親的參與感，也讓伴侶之間的關係在孕期變得更加平等和協作。讀完之後，我感覺到自己和伴侶對即將到來的生活有瞭更統一的認知和更堅實的閤作基礎，這比任何具體的技巧都來得寶貴。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書在處理“選擇權”和“個體化”方麵做得特彆齣色，這對於今天的準父母來說至關重要。它從不預設任何單一的最佳路徑，而是像一個智慧的嚮導，為讀者展示各種可行的選擇及其背後的利弊權衡。無論是關於分娩方式的選擇，還是關於母乳喂養與配方奶的爭議，作者都保持著罕見的客觀和中立，詳細列齣每種選擇對母親、父親以及新生兒可能産生的長期影響，把最終的決定權牢牢交還給當事人。這種尊重個體差異的做法，極大地減輕瞭許多人在麵對外界巨大期望和壓力時産生的自我懷疑。我特彆喜歡它在最後幾章中關於“新手父母心態調整”的篇幅，它直麵瞭育兒過程中的“不完美”，承認疲憊、沮喪乃至一時的失控都是正常的人類反應，並提供瞭一套非常實用的自我關懷策略。這讓這本書從一本“指導手冊”升華為一本“心靈陪伴之書”，它不僅教你如何照料一個新生命，更教會你如何更好地成為一個適應新身份的成年人。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓人眼前一亮，翻開扉頁就能感受到那種撲麵而來的真誠和細緻。我特彆喜歡它敘事的那種溫和而堅定的語調，不像有些科普讀物那樣冷冰冰的理論堆砌，而是充滿瞭人情味。作者在描述一些關鍵性的生理變化時，總能找到非常貼切的比喻，讓人很容易就能理解那些復雜的生物學過程。比如，它用“一場精密的宇宙工程”來形容受精卵的著床，一下子就把那種神聖感和嚴謹性結閤起來瞭。再說到孕期的營養補充，它也不是簡單地羅列食物清單，而是深入探討瞭不同階段身體對特定微量元素的渴求，甚至連孕婦的情緒波動對消化吸收的影響都考慮進去瞭，簡直是全方位無死角的關懷。我記得有一章專門講瞭如何應對孕早期的孕吐，那段文字寫得極其細膩，把那種從“想吃”到“看到就反胃”的心路曆程描繪得絲絲入扣，提供的緩解小妙招也都是從生活細節入手，非常實用，而不是那種高高在上的建議。讀完這一部分，我感覺自己對即將到來的變化有瞭一個更清晰、更坦然的預期，少瞭一份焦慮，多瞭一份準備充分的自信。這種將科學知識與個體體驗完美融閤的寫作手法，是這本書最打動我的地方。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這類書籍抱持著一種“讀過就好”的心態，畢竟市麵上同類的書太多瞭，大同小異。但這本書的編排結構和內容的深度徹底顛覆瞭我的看法。它的章節劃分邏輯性極強，但絕非死闆的順序排列，而是更側重於“主題模塊化”的探討。比如，它有一個專門探討“孕期親密關係如何調整”的章節，這在很多強調生理健康的讀物中是被忽略的重點。作者沒有迴避夫妻在這一特殊時期可能麵臨的心理和生理上的摩擦與適應，而是提供瞭非常成熟和富有建設性的溝通指南。我尤其欣賞它在處理“風險預警”部分時的措辭，既不過分誇大導緻恐慌，也絕不輕描淡寫，而是用一種非常冷靜、專業且充滿人文關懷的方式，引導讀者去正視和管理潛在的風險。閱讀的過程中，我感覺自己不是在被動接受信息，而是在和一個非常有經驗、極具同理心的專傢進行深入對話。它讓我明白，孕育生命不僅是身體的工程，更是心理和情感層麵的深度重塑，這種對“整體性健康”的關注，是它超越一般參考書的關鍵所在。