基本信息

書名：圖解中華健身術閤集：五禽戲 六字訣 八段錦 易筋經

定價：35.00元

作者：李政初,雙福

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2015-02-01

ISBN：9787518005321

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

※**有保健功效的養生功法
※*簡單易學、安全實用的健身方法
※*正規、*標準的練習方法

內容提要

五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經都是傳統養生功法。本書作者從強身健體的宗旨齣發，依據國傢體育總局對健身養生功法的指導，根據多年的教學、習練經驗，總結齣“五禽戲、六字訣、八段錦、易筋經”新的健身功法，動作設計簡單、形態優美、養生效果明顯，非常適宜健身愛好者學習。
李政初和雙福主編的《圖解中華健身術閤集》共分四大章節，圖文並茂，對每一招、每一式詳細步驟圖解，並特彆加入老師指導等貼心提示，針對易犯錯動作和要領給予提醒和糾正，使每一位愛好者都能夠更加規範、科學地習練，每天幾分鍾，循序漸進，從而達到強身健體、延年益壽的養生功效。
隨書附贈高清視頻光盤，由老師實景指導，讓您學得更加輕鬆、直觀。

目錄

章 五禽戲
五禽戲——百歲華佗養生之法
不可不知的五禽戲練習注意
五禽戲的基本步型
五禽戲功法組閤
起勢——調息安神
虎戲——伸縮有力
鹿戲——輕盈舒展
熊戲——外動內靜
猿戲——輕靈敏捷
鳥戲——靈活四肢
收勢——引氣歸元
第二章 六字訣
六字訣——呼吸吐納的養生絕技
不可不知的六字訣練習注意
六字訣入門
口型讀音與五行、五髒關係
六字訣呼吸法
六字訣功法組閤
預備勢起勢
噓（xū）字訣——平肝氣
嗬（hē）字訣——補心氣
呼（hū）字訣——培脾氣
呬（sī）字訣——補肺氣
吹（chuī）字訣——補腎氣
嘻（xī）字訣——理三焦
收勢
第三章 八段錦
流傳韆年的健身功法
八段錦不同階段的習練要領
八段錦入門
基本手型
基本步型
八段錦功法組閤
預備勢
段兩手托天理三焦
第2段左右開弓似射雕
第3段調理脾胃須單舉
第4段五勞七傷往後瞧
第5段搖頭擺尾去心火
第6段兩手攀足固腎腰
第7段攢拳怒目增氣力
第8段背後七顛百病消
收勢
第四章 易筋經
易筋經——源遠流長的健身氣功
不可不知的易筋經練習注意
易筋經入門
基本手型
基本步型
易筋經功法組閤
預備勢
式韋馱獻杵勢
第2式韋馱獻杵第二勢
第3式韋馱獻杵第三勢
第4式摘星換鬥勢
第5式倒拽九牛尾勢
第6式齣爪亮翅勢
第7式九鬼拔馬刀勢
第8式三盤落地勢
第9式青龍探爪勢
0式臥虎撲食勢
1式打躬勢
2式掉尾勢
收勢
附錄
養生放鬆操

作者介紹

李政初
*國傢一級健身氣功教練
*國傢一級武術裁判
*中國武術七段
*全國健身氣功社會體育指導員
*青島市海雲庵武館館長
*青島市北區武術協會主席

文摘

序言