9787500926191 太極操 人民體育齣版社 徐悟 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐悟 著

圖書標籤:

• 太極拳
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• 徐悟
• 傳統文化
• 武術
• 健康

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500926191

商品编码：29559026732

包装：平装

出版时间：2004-11-01

基本信息

書名：太極操

定價：10.00元

作者：徐悟

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2004-11-01

ISBN：9787500926191

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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太極操令人活動在美好的心靈境界：心同白雲遊戲，身隨春柳迎風；藏青山在心海，攬明月於懷中；與猿共舞，伴鶴同翔；清風鳴我意，流泉抒我情……身動方寸之間，神馳韆裏之外。

目錄

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一、太極操的特點及健身意義
二、太極操對身體各部位活動的要求
三、學練太極操的方法
四、太極操的演練方式
五、太極操各式學練解說
（一）深山起舞
（二）日齣雲霞
（三）楊柳遙青
（四）青鬆挺秀
（五）山泉流韻
（六）碧潭蕩影
（七）鷹翔藍天
（八）魚戲蓮底
（九）虎躍深山
（十）鶴入雲霄
（十一）靈猿攬翠
（十二）野馬追風
（十三）雨洗山林
（十四）翠浪傳濤
（十五）長虹貫宇
（十六）白雲飄逸
（十七）秀燕翩飛
（十八）蝶舞花叢
（十九）落日流霞
（二十）百鳥嬉林
（二十一）流雲追月
（二十二）竹影波娑
（二十三）夢繞林溪
（二十四）迴歸自然

作者介紹

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文摘

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序言

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渾圓勁緻，吐納乾坤——形意太極拳精要 導語 在中華武術的璀璨星河中，太極拳以其獨特的圓融內斂、剛柔並濟而著稱，被譽為“國術之精髓”。它不僅是一種技擊的藝術，更是一種養生的道法，一種生活的哲學。在紛繁復雜的現代社會，人們越來越渴望迴歸自然，尋求內心的寜靜與身體的和諧。形意太極拳，作為太極拳體係中強調“意”與“形”閤一、以形引意、以意生氣、以氣運身的獨特流派，恰能滿足這份渴望，引領修煉者走進一個渾圓勁緻、吐納乾坤的奇妙境界。 本書，並非僅僅是關於招式套路的堆砌，而是緻力於深入剖析形意太極拳的核心理念、精微要訣與實踐方法。我們將帶領您穿越形意太極拳悠久的曆史長河，探尋其思想淵源；循序漸進地解讀其基本功法的要義，從樁功的穩固到步法的靈動，從身法的纏繞到勁力的貫通；並以嚴謹而又不失生動的筆觸，闡釋其核心的十二字真訣——“頭直、身靈、腹實、腿穩、手活、勁整”，以及“身似輪軸、意似車輪”的獨特勁力轉換原理。更重要的是，本書將著重揭示形意太極拳在技擊應用中的妙用，及其在養生保健方麵的深遠價值，讓您在習練中不僅能強身健體，更能涵養德性，體悟人生。 第一章：形意太極拳的溯源與精神內核 形意太極拳，名之“形意”，實則蘊含“形”與“意”的辯證統一。它源自中華古老的道傢養生與武術思想，將人體視為一個微觀宇宙，萬物皆有其道，人體亦然。其形成與發展，並非一蹴而就，而是曆代武學名傢在實踐中不斷提煉、升華的結晶。 曆史的脈絡與流派的演變： 本章將簡要迴顧形意太極拳的起源，追溯其與形意拳、太極拳其他流派的淵源關係，探討其如何在中原大地孕育、發展並形成獨特的風格。我們將聚焦於那些為形意太極拳貢獻卓著的先賢，以及他們留下的寶貴理論與實踐經驗。 “意”的至高地位： 在形意太極拳中，“意”並非空洞的想象，而是驅動身體運動、傳遞勁力、感知內外變化的靈魂。本章將深入闡述“意念”在形意太極拳中的核心作用，如何通過意念的引導，實現“身隨意動，意隨念轉”，從而達到“心息相依，神形閤一”的境界。 “形”的具象化錶達： “形”是“意”的載體，是“意”的外在顯現。形意太極拳強調動作的圓活、順遂，以及對人體骨骼、關節、筋腱的閤理運用。本章將分析形意太極拳的典型動作形態，以及它們如何精準地體現形意閤一的原則。 剛柔相濟的辯證藝術： 形意太極拳並非一味地剛猛或柔弱，而是將剛與柔、虛與實、動與靜巧妙地融為一體。本章將剖析形意太極拳中剛柔相濟的哲學觀，以及如何在瞬間的攻防轉換中，做到“以柔剋剛，以剛製柔”。 養生與技擊的統一： 形意太極拳的獨特之處在於，它將養生保健與武術技擊有機地結閤起來。在強身健體的同時，能夠激發身體的潛能，提升防身自衛的能力。本章將從宏觀角度闡述形意太極拳“內外兼修，身心並重”的整體觀。 第二章：形意太極拳的基石——樁功與基本功法 萬丈高樓平地起，形意太極拳的精深奧妙，離不開紮實的基本功。樁功作為一切形意太極拳練習的起點，是打通全身經絡、培養內勁、穩定身形的根本。 立身中正：形意之本： 本章將首先詳細講解形意太極拳的幾種經典樁法，如“虛靈頂勁樁”、“涵胸拔背樁”、“坐腕舒肘樁”等。我們將從站姿、呼吸、意念等多個維度，細緻解析每一種樁法的要領，以及在站樁過程中可能遇到的問題及解決方法。 足下生根：步法的奧秘： 形意太極拳的步法，講究“進退連環，如履平地”。本章將深入剖析其“邁步似貓行，落腳有根”的特點，講解“前進、後退、左顧、右盼、中定”的五種基本步法，以及它們在行拳走架中的配閤運用。 纏繞與螺鏇：身法之精髓： 形意太極拳的身法，以“腰為主宰，周身一傢”為核心。本章將重點講解“螺鏇纏繞”的身法要領，如何通過腰胯的帶動，實現全身的協調運動，以及“含胸拔背”、“沉肩墜肘”等要訣在身法中的具體體現。 以氣運身：呼吸的協調： 呼吸是生命之本，在形意太極拳中，呼吸與動作的配閤至關重要。本章將講解形意太極拳的自然呼吸與逆腹式呼吸的運用，如何做到“氣沉丹田，呼吸綿長”，以達到“吐納乾坤，氣息相隨”的境界。 內外閤一：勁力的初探： 形意太極拳的勁力，並非孤立存在的肌肉力量，而是整體協調、內外相閤的能量。本章將初步介紹形意太極拳勁力的概念，如何通過基本功的練習，為培養“渾圓勁”、“彈抖勁”、“穿透勁”打下基礎。 第三章：形意太極拳的十二字真訣與勁力轉換 形意太極拳的核心技法，體現在其精煉的十二字真訣之中。這十二字，字字珠璣，每一個字都蘊含著深奧的哲理和精妙的技法。 頭直、身靈、腹實、腿穩：立身之要： 本章將逐一解讀“頭直”的虛靈與頂拔，“身靈”的鏇轉與變化，“腹實”的沉氣與丹田力量，“腿穩”的地根與支撐。理解這四字，是掌握形意太極拳穩固、靈動身體的基礎。 手活、勁整：動作之魂： “手活”並非手部的靈活，而是指手臂與全身的協調配閤，以及感知和傳遞勁力的能力。“勁整”則是將全身的力量整閤成一股，做到“一股力”的貫穿。本章將深入剖析這兩字的實踐應用，如何讓手臂的動作自然、順遂，並將身體的整體力量有效地傳遞齣去。 “身似輪軸，意似車輪”：勁力轉換的哲學： 這是形意太極拳最具代錶性的勁力轉換原理之一。本章將以形象的比喻，闡釋身體作為輪軸，如何通過腰胯的轉動，將腳下的根基力量通過車輪般快速傳遞，實現力量的瞬間爆發與轉換。 陰陽轉換：形意太極拳的攻防哲學： 形意太極拳的攻防，講究“避實擊虛，以動製靜”。本章將分析其在攻防轉換中的陰陽變化，如何通過身體的螺鏇、摺疊，實現“引進落空”與“藉力打力”。 練習中的常見誤區與糾正： 無論在樁功還是勁力練習中，都可能存在各種誤區。本章將針對形意太極拳練習者常遇到的問題，如“拙力”、“散亂”、“意念不集中”等，提供詳細的糾正方法與建議，幫助修煉者少走彎路。 第四章：形意太極拳套路的精義與應用 掌握瞭基本功與勁力原理，形意太極拳的套路便成為檢驗與升華這些技藝的舞颱。本書將以形意太極拳的經典套路為例，深入剖析其動作的編排、勁力的運用以及技擊的含義。 套路的結構與特點： 詳細介紹形意太極拳代錶性套路的結構，如起勢、收勢，以及各招式之間的過渡與連接。分析套路中動作的連貫性、節奏感以及所蘊含的勁力特點。 招式解析與技擊含義： 本章將選取套路中的典型招式，進行逐一的精細講解。不僅會分析其動作要領，更會深入挖掘其背後的技擊含義，以及在實際應用中的變招與變化。例如，如何利用“進步搬攔捶”進行有效的進攻，如何通過“斜行肘”化解對方的力道。 “練套路”與“用套路”： 很多修煉者容易陷入“練套路”的誤區，僅僅記住動作。本書將強調“練套路”的根本目的是為瞭“用套路”，是將套路中的技法融入到實際的搏擊之中。我們將引導讀者如何在套路練習中體會勁力的運轉，並將其轉化為實用的防身技巧。 步法、身法、手法的協同： 在套路演示中，我們將反復強調步法、身法、手法的協同配閤。如何通過腳步的移動，帶動身體的轉動，再通過手臂的動作，將全身的勁力傳遞齣去，形成渾然一體的攻防體係。 意念在套路中的流轉： 即使在套路練習中，意念的引導也至關重要。本章將講解如何在套路演練中，始終保持意念的專注，讓意念隨著動作的起伏而流轉，達到“氣隨意轉，意隨氣行”的境界。 第五章：形意太極拳的養生之道與生活哲學 形意太極拳的魅力，遠不止於技擊。它更是一種深刻的養生之道，一種化解戾氣、修身養性的生活哲學。 強身健體，固本培元： 通過長期練習形意太極拳，可以有效地改善人體的血液循環，增強心肺功能，疏通經絡，調和氣血，從而達到強身健體、延年益壽的目的。本章將從醫學的角度，闡述形意太極拳對常見疾病的預防與改善作用。 調和情誌，寜心安神： 在快節奏的生活中，壓力與焦慮常常睏擾著我們。形意太極拳的柔和運動、深長呼吸以及意念的專注，能夠有效地舒緩神經，平復情緒，達到寜心安神、改善睡眠的效果。 涵養德性，提升境界： 形意太極拳強調“柔弱、不爭”，這與中華傳統文化的“謙和”、“包容”不謀而閤。通過練習，修煉者可以逐漸培養耐心、毅力、沉著冷靜的品質，以及寬厚待人的胸懷，提升個人品格與精神境界。 “順勢而為”的生活智慧： 形意太極拳“以柔剋剛”、“引進落空”的原理，也可以應用於日常生活中，教會我們如何以更柔和、更智慧的方式去應對生活中的挑戰與衝突，做到“順勢而為，事半功倍”。 形意太極拳的日常實踐： 本章將提供一些將形意太極拳的原理融入日常生活的建議，例如在工作之餘進行簡單的舒展練習，在麵對睏難時運用太極的智慧去化解，讓太極拳的精神貫穿於生活的每一個角落。 結語 形意太極拳，是一條通往身心和諧、健康長壽的寶貴之路。它需要的是耐心、恒心與悟性。本書旨在為您打開這扇門，提供一把鑰匙，但真正的探索與發現，終究需要您親自踏上這段旅程。願您在形意太極拳的修煉中，感受到生命的力量，體悟自然的韻律，最終達到“渾圓勁緻，吐納乾坤”的至高境界。持之以恒，您定能收獲身心的雙重豐盈。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖設計也值得稱贊，它在保持傳統美感的同時，融入瞭現代印刷技術的優勢。那些動作分解圖，綫條流暢，比例準確，沒有絲毫的含糊不清，這在涉及到復雜身體運動的教材中是至關重要的。更妙的是，作者似乎懂得留白的重要性，頁邊距的處理恰到好處，給讀者留齣瞭足夠的空間來圈點批注或者記錄自己的練習心得。這使得這本書在使用過程中，會隨著讀者的深入研究，逐漸被打上個人的印記，成為一本真正意義上的“工具書”兼“私人日誌”。它不是那種讀完就束之高閣的物件，而是會常伴左右，隨時翻閱，每次都能從中汲取新的體悟。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是太吸引人瞭，封麵那種深沉的墨綠色與燙金的書名形成瞭鮮明的對比，一看就知道是本有分量的作品。剛拿到手的時候，那種沉甸甸的感覺就讓人心裏踏實，翻開扉頁，紙張的質地也透著一股經典的韻味，不是那種輕飄飄的現代印刷品能比擬的。我尤其欣賞它在細節上的處理，比如扉頁上那句引言，雖然我還沒完全讀懂它背後的深意，但那種古樸的書法字體就已經讓人心生敬意。我猜想，這本書的內容一定像它的外錶一樣，經過瞭歲月的沉澱和打磨，絕非淺嘗輒止的入門讀物。它靜靜地躺在我的書架上，仿佛本身就帶著一種無聲的儀式感，讓人在翻閱之前，會不自覺地放慢呼吸，調整心態，準備迎接一場精神上的洗禮。這種對書籍本身的尊重，從外在的包裝上就能窺見一斑，這對於一個熱愛紙質書的讀者來說，是極大的享受。

评分☆☆☆☆☆

閱讀過程中，我最大的感受是作者對“細節”的執著到瞭近乎偏執的程度。書中對於每一個細微的關節調整、呼吸的細微變化，都有著詳盡的圖示和文字說明。我曾嘗試對照書中的一個動作圖解，對比自己平時練習時的狀態，赫然發現自己長期以來忽略瞭一個關鍵的“微調”。這種精準到毫米級彆的指導，是很多速成讀物完全無法提供的。它要求讀者必須慢下來，用尺子去衡量自己的身體，用放大鏡去觀察自己的姿勢。這種對“精確性”的強調，讓我對這本書的嚴肅性深信不疑——它不是讓你“大概”做對，而是要求你“務必”做到位。這對於追求真正掌握一門技藝的人來說，簡直是如獲至寶。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格對我來說，簡直是一股清流。它擯棄瞭當下許多體育或養生類書籍中常見的浮誇和過度簡化的傾嚮，用詞非常剋製、精準，甚至帶有一種古典的文人氣。比如，它描述動作要領時，很少使用過於直白的口號式語言，而是傾嚮於用比喻和意象來引導讀者的感受。這種敘述方式，初讀可能需要多花一些時間去咀嚼、去體會，但一旦進入狀態，你會發現，它比任何機械的指令都更有效，因為它調動瞭你身體深處的感知力，而非僅僅是肌肉的記憶。我特彆喜歡那些穿插其中的曆史典故和名人軼事，它們不僅為枯燥的理論增添瞭趣味性，更重要的是，它們提供瞭一種宏大的曆史背景，讓我明白自己所學習的並非孤立的技巧，而是傳承已久的身心修煉之道。

评分☆☆☆☆☆

我花瞭相當長的時間來研究這本書的目錄結構，發現它組織得非常嚴謹，邏輯鏈條清晰得讓人驚嘆。它似乎不是簡單地羅列知識點，而是構建瞭一個由淺入深、層層遞進的知識體係。特彆是其中關於“氣感”的描述部分，用詞極其微妙，既有精準的術語解釋，又不失那種難以言傳的意境。我嘗試著去理解那些看似晦澀的章節標題，發現每一個標題背後似乎都隱藏著一套完整的練習方法或哲學思考。這種編排方式，極大地鼓勵瞭讀者主動探索的欲望，你不會覺得被動地被知識推著走，而是像在解謎一樣，每讀完一章，都感覺自己嚮核心秘密靠近瞭一步。這種精妙的布局，體現瞭作者對學科脈絡的深刻洞察力，絕非拼湊之作。