這不是你的錯：海靈格傢庭創傷療愈之道 9787111570936 機械工業齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 馬剋·沃林恩Mark Wolynn 著

圖書標籤:

• 傢庭創傷
• 係統排列
• 心理療愈
• 自我成長
• 人際關係
• 原生傢庭
• 海靈格
• 心理學
• 精神分析
• 親子關係

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111570936

商品编码：29591145316

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

基本信息

書名：這不是你的錯：海靈格傢庭創傷療愈之道

定價：45.00元

作者：馬剋·沃林恩(Mark Wolynn)

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787111570936

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書作者在其20餘年的研究中發現，過去的創傷在我們身上發揮作用時，總會留下一些綫索。這些綫索可能以情緒化的語句或詞語錶現齣來，它錶達的是我們內心深處的恐懼，連接著我們沒有處理好的創傷。這些語言就是“核心語言”：


“我永遠都會是獨自一人。”
“我會傷害彆人，這都是我的錯。我永遠都無法原諒自己。”
“她會背叛我，我會受到傷害。”
“我隻是在苟且偷生。我隻能勉強維持著生計。”
“我不配擁有我所得到的。”
“他們會排斥我，我無法融入。”


海靈格知名弟子，傢庭代際創傷領域的先驅馬剋·沃林恩擁有20餘年的臨床經驗。希望每一位讀者在作者的引導下，都能在這場探索之旅中，找到自己的核心語言，與隱藏的創傷對話，解決當下的問題。

目錄

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目錄
目　錄
Contents
譯者序
前　言
部分 傢庭創傷的脈絡
第1章　找尋創傷002
010// 不曾預想的代際遺傳
013第2章　跨越三代的生命：傢庭之軀
母親傳遞給孩子的細胞記憶 //015
錶觀遺傳學 //017
錶觀遺傳學視角下的創傷傳遞 //024
第3章　傢庭的記憶 030
035// 存留於傢庭裏的創傷印記
040// 意象療愈與大腦的關係
043// 意象療愈與基因的關係
045 第4章　核心語言療法
無意識記憶 //046
未能開口的話：遺失的語言 //048
核心語言與記憶修復 //049
怎樣識彆你的核心語言 //050
核心語言地圖 //051
第5章　阻礙生命流動的四項無意識主題 053
054// 生命的流動
056// 四種阻斷生命流動的無意識主題
077// 如何著手處理這四個主題
080// 探索核心語言地圖的四種工具
第二部分 核心語言地圖
第6章　核心怨言 084
096// 核心語言就像指南針
098// 將抱怨與癥狀當作綫索
100 第7章　核心敘詞
對你的母親進行描述 //101
對你的父親進行描述 //101
核心敘詞通常來自早期的分離 //106
核心敘詞中的情感色彩 //107
第8章　核心語句 111
112// 尋找你的核心語句
116// 找到核心語句的其他方法
117// 從新的經曆中找到你傢庭中的經曆
118// 誕生於戰爭中的核心語句
121// 沉默的傢庭之痛
122// 囚禁於恐懼之中
124// 探索核心語句的根源
130// 你的核心語句：改變恐懼的方法
133 第9章　核心創傷
過渡問題 //134
傢譜圖 //137
卡蘿的核心語言地圖 //143
第三部分 重建連接之路
第10章　由洞悉走嚮整閤 148
149// 整閤核心語言地圖
151// 創造屬於自己的療愈語言
154// 從療愈語言到療愈意象
158// 療愈語言和身體之間的關係
160// 療愈我們和父母的關係
170 第11章　關於分離的
核心語言
分離的類型 //173
關於分離的核心語言 //174
孤獨的萬達 //177
早期分離下的焦慮 //178
拔毛癖：“與根的斷離” //180
分離：內在衝突的根源 //183
生命流動的中斷 //185
第12章　關於關係的核心語言188
190// 丹與南希的故事
203// 你與伴侶本身
206// 盲目的愛
212 第13章　關於成功的
核心語言
彌補傢庭中曾犯過的錯 //213
與母親之分離，與他人之疏遠 //216
對成功有影響的傢庭動力 //220
第14章　療愈之核心語言 230
231// 下一步：繼續完成轉變
233// 抵達核心語言之旅的後一站
234 附錄A　追溯傢庭曆史的問題清單
235 附錄B　關於早期創傷的問題清單
236 術語錶
237 緻謝
240 注釋

作者介紹

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馬剋·沃林恩（Mark Wolynn）
海靈格弟子，傢庭代際創傷領域的全球專傢。舊金山傢庭係統排列研究所主任，北加州海靈格研究所主任，紐約海靈格學習中心副主任。他訓練過上韆名臨床醫生，幫助人們治療沮喪、焦慮、恐慌癥、強迫癥、自我傷害、慢性疼痛和生理疾病。 他還是一位熱忱的講師，在世界各地的醫院、診所、會議和教學中心組織並領導研討會。 他曾在匹茲堡大學、西方精神病學研究所、Kripalu瑜伽中心、歐米茄研究所、紐約開放中心和加利福尼亞綜閤研究所任教。
本書獲得2016年全球健康類圖書高榮譽“鸚鵡螺圖書奬”(Nautilus Book Awards)銀奬。

文摘

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序言

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《心之迴響：傢族密碼與生命能量的和諧重塑》 引言 在生命的長河中，我們每個人都承載著來自傢族的深厚印記。這些印記，如同看不見的絲綫，纏繞著我們的過去、現在與未來，深刻地影響著我們的情感、行為模式乃至人生走嚮。許多時候，我們會在不經意間重復傢族中那些看似難以理解的模式，經曆著與長輩相似的睏境，甚至在無意識中承擔著祖先未竟的痛苦。這些傢族的“陰影”並非注定，而是潛藏在生命能量流動中的阻礙。《心之迴響》正是緻力於揭示這些傢族密碼，引導我們穿越迷霧，重塑生命能量的和諧，實現真正的內在自由與成長。 第一章：傢族圖騰的無聲訴說——理解傢族係統的動力 人類並非孤立的存在，我們是龐大而復雜的傢族係統中的一員。在這個係統中，情感、行為、觀念甚至是命運都以一種神秘的方式相互連接。這一章將帶你深入理解傢族係統的基本構成，包括代際傳遞的模式、隱藏的忠誠、以及傢庭成員之間錯綜復雜的關係網。 代際的傳承與印記：從父母到祖父母，再到更早的祖先，每一代人都在生命的長河中留下瞭獨特的印記。這些印記並非僅僅是基因的傳遞，更包括瞭情感、經曆、信念以及未解決的衝突。我們會探討這些印記如何潛移默化地影響我們的性格形成、人際關係以及對生活的選擇。 傢族的“隱藏忠誠”：有時，我們會齣於無意識的愛，選擇與傢族中某個遭受苦難的成員“保持一緻”，甚至繼承他們的命運。這種“隱藏忠誠”是我們潛意識中對傢族歸屬感的體現，卻可能成為我們自由發展的桎梏。我們將學習如何識彆並理解這些忠誠，從而做齣更自主的選擇。 傢族中的“替罪羊”與“英雄”：在傢族敘事中，總會有人扮演著承受痛苦的角色，也總有人象徵著傢族的希望與力量。理解這些在傢族係統中扮演的角色，有助於我們看到個體行為背後的深層原因，從而擺脫被角色束縛的命運。 傢族的“邊界”與“界限”：清晰的邊界對於個體健康發展至關重要。然而，在許多傢族係統中，邊界模糊不清，導緻情感糾葛和能量消耗。《心之迴響》將幫助我們識彆清晰的個人邊界，以及在傢族係統中建立健康的界限。 第二章：解密心靈密碼——創傷的代際傳遞與療愈的可能性 創傷，無論是身體上的還是情感上的，都可能以意想不到的方式在傢族中代代相傳。這些未被處理的創傷，如同潛藏的暗流，影響著後代的身心健康。《心之迴響》將深入探討創傷的代際傳遞機製，並提供切實可行的療愈路徑。 創傷的“幽靈”：我們常常會發現自己被某些特定情境、人物或情緒所睏擾，這些反應似乎與當下的經曆並不完全匹配，反而更像是祖先遺留下來的“幽靈”在作祟。我們將解析創傷如何在生理、心理、甚至能量層麵進行傳遞。 無意識的重復行為：為何我們會一次次地陷入相似的情感睏境？為何某些傢庭成員會重蹈覆轍？這一章將揭示無意識重復行為背後的創傷根源，以及它們如何在傢族係統中自我復製。 “愛的扭麯”：當愛伴隨著痛苦、控製或犧牲時，它就可能成為一種“扭麯的愛”，在傢族中造成深刻的傷害。我們將探討不同形式的“愛的扭麯”，以及它們對個體成長的負麵影響。 療愈的種子：盡管創傷的影響深遠，但療愈的可能性也同樣存在。我們將探索如何通過理解、接納與整閤，來化解傢族創傷的能量，釋放被束縛的生命力。 第三章：迴歸生命的秩序——構建和諧的傢族能量場 傢族係統擁有其內在的生命秩序，當這種秩序被打破時，能量流動就會受阻，導緻混亂與痛苦。本章將引導讀者認識並尊重生命的自然秩序，從而重建傢族能量場的和諧。 “愛與被愛”的流動：健康的傢族係統，愛與被愛的流動是順暢且平衡的。我們將探討如何在傢族中重新建立這種健康的愛的流動，讓每個成員都能感受到被愛與被尊重。 “給予與接受”的平衡：無休止的給予或被動地接受，都會破壞傢族能量的平衡。我們將學習如何在傢族關係中找到給予與接受的黃金分割點。 “歸屬”與“排序”的力量：每個人都渴望在傢族中擁有歸屬感，並按照正確的順序在係統中站穩腳跟。我們將深入探討“歸屬”和“排序”對於個體心理健康的重要性，以及如何調整不當的排序。 “看見”與“尊重”：看見並尊重傢族中的每一個成員，包括那些曾經被忽視、被遺忘或被排斥的，是療愈的關鍵一步。我們將學習如何以一種更廣闊的視野去看見傢族的整體，並尊重每一個生命的存在。 第四章：踏上療愈的旅程——釋放內在的生命力量 理解瞭傢族密碼與生命秩序，接下來便是踏上具體的療愈之旅。這一章將提供一係列內在的探索與實踐方法，幫助你重新連接生命的能量，活齣真實的自我。 “看見”的藝術：通過“看見”傢族中的真相，包括那些不被看見的痛苦、犧牲與愛，我們纔能開始療愈。我們將學習如何運用內觀、冥想等方式，深入“看見”傢族的曆史與真相。 “接納”的力量：接納傢族的全部，包括那些不完美、痛苦甚至負麵的部分，是釋放的開始。我們將探討如何放下評判，以慈悲之心去接納傢族的過往。 “整閤”的智慧：將傢族中的負麵能量轉化為積極的力量，並將祖先的智慧融入自身，是“整閤”的核心。我們將學習如何將傢族的經曆轉化為成長的養分。 “重新站位”與“重塑關係”：在傢族係統中找到屬於自己的正確位置，並以全新的視角去建立健康的人際關係，是療愈的重要成果。我們將學習如何通過調整內在的認知和外在的行為，來重塑與傢族成員的關係。 “生命能量的流動”：當創傷被療愈，傢族秩序被重塑，生命能量便能自由流動。我們將探討如何通過日常的覺察與實踐，來保持生命能量的充盈與流動，從而活齣更加豐盛與有意義的人生。 結語 《心之迴響：傢族密碼與生命能量的和諧重塑》並非一本關於“解決問題”的書，而是一張通往內在理解與和諧的地圖。它邀請你踏上一段自我探索的旅程，去發現隱藏在血脈中的力量，去化解那些束縛你的傢族印記，最終，去重拾屬於自己的生命能量，活齣那份獨一無二的生命光彩。這是一場關於愛、關於理解、關於生命本身的深刻迴歸。

评分☆☆☆☆☆

從書名“這不是你的錯”開始，我就感受到一種深切的共情和理解。這不僅僅是一句安慰，更像是一種對我們內心深處被壓抑的委屈和自責的有力迴應。 “海靈格傢庭創傷療愈之道”，這個副標題則明確地指齣瞭本書的核心內容，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我一直對傢庭係統動力學有著濃厚的興趣，也聽說過海靈格博士在這一領域的影響力。我迫切地想瞭解，他所提齣的“愛的序位”和“療愈的悖論”等概念，是如何幫助我們理解和化解那些看似無法解決的傢庭衝突和代際創傷的。我希望這本書能夠提供一些具體的案例分析，讓我能夠看到理論是如何在現實生活中得到應用的，也希望能夠找到一些指導性的練習，幫助我在自己的傢庭關係中進行實踐。我尤其渴望能夠在這本書中找到一種方法，來理解和接納那些我曾經無法理解甚至排斥的傢庭成員，並最終實現與自己、與傢人、與過往的和解，重拾內心的平靜與力量，活齣更加自由和完整的人生。

评分☆☆☆☆☆

對於“傢庭創傷”這個詞，我一直有著一種莫名的共鳴，仿佛它是一個無形的幽靈，在我們的生命中悄悄地留下痕跡。當看到“這不是你的錯”這幾個字時，我幾乎可以肯定，這本書觸及瞭我內心深處最敏感的部分。海靈格的名字，在我看來，已經成為瞭一種療愈的符號，代錶著一種能夠深入傢庭根源，化解世代纍積的痛苦的力量。我期待這本書能夠為我打開一扇通往理解的門，讓我能夠明白，那些睏擾我許久的傢庭問題，並非是我個人的失敗，而是某種更深層、更係統的動力在起作用。我希望能夠在這本書中找到關於如何“看見”和“接納”那些曾經被忽視或壓抑的傢庭成員，理解他們的行為背後的邏輯，並以一種尊重和充滿愛的姿態去麵對。我尤其想瞭解，如何纔能真正地“放下”那些不屬於我的責任和情感負擔，不再被過去的陰影所束縛，從而能夠真正地活在當下，創造屬於自己的美好未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，嗯，首先吸引我的是它的書名。 “這不是你的錯”，這個開頭就自帶一種撫慰人心的力量，仿佛直接戳中瞭內心深處那些被壓抑的、難以言說的委屈和自責。“海靈格傢庭創傷療愈之道”，更是直接點明瞭主題，讓我立刻聯想到弗蘭茲·海靈格（Bert Hellinger）的名字，雖然我對他的具體理論瞭解不多，但“傢庭創傷”和“療愈”這兩個詞匯，足以引起我極大的興趣。這本書似乎承諾著一種能夠深入傢庭係統，化解代際傳遞的痛苦，最終實現個人和解與成長的路徑。我很好奇，海靈格博士是如何將如此宏大而復雜的話題，以一種能夠被普通讀者理解和實踐的方式呈現齣來的？是案例分析？還是具體的練習指導？或者是一種全新的哲學視角？我期待這本書能像一盞明燈，照亮那些在傢庭關係中迷失或受傷的人們，為他們提供切實可行的解決方案，幫助他們走齣陰影，重獲內心的平靜和力量。我甚至想，如果這本書能夠教會我如何識彆傢庭中的“糾纏”，並找到健康的“排序”方式，那將是多麼寶貴的收獲。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的第一感覺，與其說它是一本學術性的著作，不如說它更像是一次深刻的自我對話的邀請。書名中“這不是你的錯”幾個字，就像一道溫和的閃電，瞬間照亮瞭我曾經深埋心底的那些模糊的愧疚感。我常常在想，為什麼有些事情會反復齣現？為什麼我和某些親人之間總是存在難以逾越的隔閡？這本書的齣現，仿佛在告訴我，也許我一直以來都找錯瞭方嚮，癥結並不在於個體的“過錯”，而是隱藏在更深的傢庭動力之中。我迫切地想要瞭解，海靈格博士所倡導的“傢庭創傷療愈之道”，到底是如何運作的？它是否能夠幫助我理解那些看似不閤理的傢庭模式，並找到與之和解的方法？我希望能在這本書中找到一些關於“愛的序位”的啓示，瞭解我們如何在尊重傢庭係統秩序的同時，也照顧好自己的情感需求。我期待它能為我打開一扇窗，讓我能夠以一種更寬廣、更包容的視角來看待自己的過往和現在，從而卸下不屬於我的重負，真正地療愈自己，並與傢人建立更健康、更和諧的關係。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我腦海中浮現的是無數個關於“原生傢庭”的討論。 “這不是你的錯”，這句話本身就充滿瞭力量，仿佛是對無數在傢庭關係中感到睏惑、自責甚至痛苦的人們的一次鄭重宣告。我一直對海靈格的“傢庭係統排列”理論感到好奇，也聽說過它在療愈傢庭創傷方麵有著獨到的見解。這本書的齣現，讓我覺得終於有機會能夠係統地瞭解這一體係，並將其應用於自己的生活中。我希望這本書能夠深入淺齣地講解海靈格的理論核心，例如“愛的序位”、“承擔責任”等概念，並提供一些實用的方法和練習，幫助讀者識彆傢庭中的“糾纏”，理解代際創傷的傳遞方式，並找到化解和療愈的途徑。我更期待的是，這本書能夠幫助我放下那些不屬於我的包袱，不再背負傢族中的怨恨和遺憾，從而實現真正的自我解放和成長。我設想，通過閱讀這本書，我能夠更清晰地看到傢庭關係中的動態，學會如何以一種更健康、更富有愛意的方式與傢人互動，最終擁抱一個更加和諧、更加完整的自我。