年輕20歲 多活20年 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 澤登雅一，侯素青 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 20歲
• 長壽
• 抗衰老
• 生活方式
• 自我提升
• 時間管理
• 積極心態
• 延年益壽

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117166911

商品编码：29605865227

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

書名：年輕20歲 多活20年

定價：18.00元

作者：(日)澤登雅一,侯素青

齣版社：人民衛生齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787117166911

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.159kg

編輯推薦

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《年輕20歲多活20年》由澤登雅一所著，在美容界率先使用的【抗衰老】一淵，本意是相對於以治療和早期發現以往疾病的醫療而言的，抗衰老是以不生病為目的的醫療，對於健康的人來說是以更健康為目的的醫療。目前日本已是世界上長壽的國傢，健康壽命(即沒有任何不適、健康度過一生的壽命)比平均壽命要差7年。而有抗衰老醫學知識的人和沒有抗衰老醫學知識的人之間的年齡差更大。這就是說，在年輕、壽命的領域也會發生兩極化。有人永遠是朝氣蓬勃的，能健康愉快地度過人生，是有其理由的。如果您能讀一下本書，您就會明白【返老還童】的說法絕不誇張。

內容提要

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《年輕20歲多活20年》由澤登雅一所著，在美容界率先使用的【抗衰老】一淵，本意是相對於以治療和早期發現以往疾病的醫療而言的，抗衰老是以不生病為目的的醫療，對於健康的人來說是以更健康為目的的醫療。目前日本已是世界上長壽的國傢，健康壽命(即沒有任何不適、健康度過一生的壽命)比平均壽命要差7年。而有抗衰老醫學知識的人和沒有抗衰老醫學知識的人之間的年齡差更大。這就是說，在年輕、壽命的領域也會發生兩極化。有人永遠是朝氣蓬勃的，能健康愉快地度過人生，是有其理由的。如果您能讀一下本書，您就會明白【返老還童】的說法絕不誇張。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《年少輕狂，生命悠長：找迴20歲的活力，續寫40年的精彩》 人生如歌，高潮迭起，每一次轉身，都是一次全新的開始。 我們是否曾在某個瞬間，被時光的流逝驚醒，慨嘆青春的短暫，又或是對未來的漫長感到一絲迷茫？《年少輕狂，生命悠長：找迴20歲的活力，續寫40年的精彩》並非一本關於“時間管理”或“養生秘籍”的枯燥手冊，它更像是一位老友，以最真誠的姿態，與你一同審視生命中最寶貴的財富——那顆永遠年輕的心，以及我們如何能夠點燃它，讓它在更長遠的人生旅途中，持續散發齣耀眼的光芒。 這本書的初衷，源自於一個普遍的思考：我們是否將“年輕”與“年齡”劃上瞭等號？在許多人的觀念裏，20歲似乎是青春的巔峰，而之後的人生，則是一條不可逆轉的下行麯綫。然而，當你仔細觀察那些真正活齣精彩的人，你會發現，他們的“年輕”並非停留在某個數字，而是一種由內而外散發的狀態，一種麵對世界的好奇、探索的勇氣、以及不斷學習和成長的熱情。這本書正是要打破這種年齡的桎梏，告訴我們，即使年歲漸長，那份20歲時的蓬勃朝氣，那份敢於冒險的精神，那份對生活的熱烈追求，依然可以被喚醒，被延續，甚至被升華。 第一部分：重拾20歲的“心” 這一部分，我們將深入探討“年輕”的本質。它不是一種生理狀態，而是一種心理能量。 打破年齡的枷鎖： 我們將一起審視社會對年齡的固有認知，以及這些認知如何悄悄地限製瞭我們的可能性。從社會學、心理學的角度，分析“衰老”的定義是否可以被重新解讀。我們不否認生理的變化，但更強調心理上的積極應對。你會發現，許多“年長”者依然在學習新技能、追逐新夢想，他們的生活充滿瞭活力，這其中的秘訣是什麼？ 好奇心：永不枯竭的引擎： 20歲時，我們對世界充滿瞭未知的好奇，願意去嘗試，去探索。這本書將引導你重新點燃這份好奇心。它不是關於“如何保持童真”，而是關於“如何保持學習的熱情”。我們會探討如何通過觀察、提問、閱讀、旅行等方式，不斷拓寬認知邊界。想象一下，當你可以像初學者一樣，帶著純粹的眼光去學習一門新語言，一項新技藝，甚至去理解一個全新的領域，你的世界會因此多麼廣闊。 冒險精神：擁抱不確定性： 年少時的我們，或許因為“無所畏懼”，敢於嘗試各種新鮮事物。隨著年齡的增長，我們開始變得謹慎，甚至畏縮。這本書將鼓勵你重新審視“風險”與“成長”的關係。它並非提倡魯莽，而是倡導在深思熟慮的基礎上，敢於走齣舒適區，去麵對那些能讓你變得更強大的挑戰。也許是事業上的轉型，也許是情感上的突破，又或是身體上的極限挑戰。我們會分享那些“中年”或“老年”創業者、藝術傢、探險傢的故事，看他們如何在質疑和睏難中，綻放齣彆樣的光彩。 情緒的年輕化： 情緒的起伏是人生的常態，但20歲的我們，往往更容易從低榖中快速恢復，充滿樂觀。隨著時間的推移，負麵情緒的纍積，或是固有的思維模式，可能會讓我們變得消沉。這一部分將探討如何通過正念、感恩、積極的自我對話，以及建立健康的人際關係，來維持一種積極樂觀的情緒基調。學會放下一時的得失，關注更長遠的目標和內心的平靜。 身體的“年輕”密碼： 這裏並非關注如何“抗衰老”，而是強調如何通過科學的生活方式，讓身體保持良好的運作狀態，從而為更長久的人生提供堅實的基礎。我們會討論運動的意義（不僅僅是減肥，更是能量的供給和壓力的釋放）、均衡飲食的重要性（而非苛刻的節食）、充足睡眠的價值，以及如何通過減壓來優化身體機能。這是一種對自己身體的關愛，一種對生命能量的珍視。 第二部分：續寫40年的“精彩” 當我們的內心重新煥發齣20歲的活力，我們便擁有瞭足夠的力量，去創造並享受人生更長遠篇章的精彩。 深度耕耘與多元探索： 20歲時，我們可能還在“摸索”方嚮；而接下來的40年，我們有機會在某個領域進行深度耕耘，成為專傢，創造價值；同時，我們也可以將20歲的好奇心延續，在不同的領域進行多元探索。這本書會探討如何在事業上實現“二次創業”，或者在成熟的經驗基礎上，開闢新的職業道路。同時，也會鼓勵你去發展那些年輕時因學業或工作而擱置的愛好，甚至去學習一門全新的手藝。 智慧的沉澱與傳承： 隨著閱曆的增長，我們積纍瞭寶貴的智慧。如何將這份智慧有效地傳承下去，是人生下半場的重要課題。這包括指導後輩、參與社區服務、分享人生經驗，甚至通過寫作、教學等方式，將自己的知識和感悟傳遞給更廣泛的群體。這種傳承，本身就是一種極具生命力的“年輕”錶現。 關係的新維度： 人生的不同階段，關係的形態也在演變。如何維係和發展與傢人、朋友、伴侶之間深刻而有意義的連接，是構築幸福晚年的基石。本書將探討如何在成熟的年齡，建立更平等、更尊重的夥伴關係，以及如何與不同代際的人建立有效的溝通和情感連接。 “意義”的追尋與實現： 當物質需求得到滿足，對生命“意義”的追尋將變得更加重要。這可能體現在對社會貢獻的渴望，對精神世界的探索，或是對人生價值的實現。我們會提供一些思考框架，幫助讀者找到自己內心深處的“意義”，並規劃如何將其付諸實踐，讓生命的下半場，充滿使命感和成就感。 擁抱變化，優雅老去： 變老是自然規律，但“老去”並不意味著“衰敗”。本書將以一種積極的態度，看待生理和心理的變化，並提供應對策略。它強調的是“優雅地老去”，即在接受身體機能下降的同時，依然保持內心的尊嚴、獨立和對生活的熱愛。這是一種“活到老，學到老，美到老”的境界。 《年少輕狂，生命悠長：找迴20歲的活力，續寫40年的精彩》不是一本告訴你“如何停止衰老”的書，而是一本引導你“如何活齣生命最長久、最精彩的可能性”的書。它相信，無論我們處在人生的哪個階段，那份屬於20歲的活力、好奇、勇敢和熱愛，都可以被重新點燃，並為我們接下來的人生，注入源源不斷的動力，讓我們的生命，猶如一首永不落幕的歌，在歲月的長河中，激昂地迴響。 這本書，送給每一個不甘於被年齡定義、渴望活齣更豐富人生的人。它將與你一同踏上這段奇妙的旅程，去發現，去創造，去享受，生命給予我們的，遠不止眼前的風景，還有那無限可能的未來。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我抱著懷疑的態度翻開瞭這本書，因為市麵上這類主題的書太多瞭，大多華而不實。但是《年輕20歲 多活20年》在處理“人際關係與生命韌性”這一塊，展現齣瞭令人驚訝的深度。它沒有落入“清理無效社交”的俗套，而是深入探討瞭“高質量連接”的能量交換機製。作者提齣，真正的“年輕態”，不僅關乎個體的生理狀態，更在於你與外界環境互動的頻率和質量。當你的核心社交圈能夠提供穩定的情感支持和積極的智力刺激時，你的大腦活性和免疫係統都會受益匪淺。我深受啓發的是其中關於“周期性斷聯與重建”的論述，它指導我如何在保持親密關係的同時，保有足夠的個人空間，避免被他人的情緒黑洞所吞噬。這種對復雜人性的細膩捕捉，讓這本書超越瞭一般的健康手冊，更像是一本進階版的“社會生存哲學”。讀完之後，我立刻去聯係瞭一位多年未曾深談的老友，那種重新建立連接的溫暖感，是任何自律都無法替代的。

评分☆☆☆☆☆

這本《年輕20歲 多活20年》的書簡直是為我這種對生活充滿好奇，又時常感到力不從心的人量身定做的指南。我原本以為，所謂的“年輕秘訣”無非就是多做運動、早睡早起那一套老生常談，但讀完之後纔發現，這本書的格局要大得多。它不是在教你如何用外力強行“凍齡”，而是在探討一種深入骨髓的生活哲學。作者似乎有著一種洞察人心的能力，能夠精準地捕捉到現代人在追求效率和成就的過程中，是如何一步步犧牲掉生命中最寶貴的那部分——比如真正的鬆弛感和對未知的熱情。我尤其欣賞其中關於“心智重塑”的部分，它不像某些成功學書籍那樣空泛地喊口號，而是提供瞭一整套可操作的思維框架，教導我們如何卸下那些不必要的精神包袱，就像給老舊的電腦進行係統優化一樣，讓內在的運行速度和流暢度都提升瞭好幾個檔次。讀到那些關於“時間感知”的章節時，我甚至産生瞭一種錯覺，仿佛自己真的迴到瞭二十齣頭的那個充滿無限可能的清晨，空氣都是新鮮的，連走路的步伐都輕快瞭不少。這種由內而外的煥新感，遠比任何昂貴的保養品都來得實在和持久。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺設計也極具匠心，這在我看來是評價一本書時不可忽略的細節。它采用瞭大量的留白，字體選擇沉穩而不失靈動，使得原本厚重的理論內容變得易於消化。最讓我印象深刻的是，作者在關鍵的轉摺點上，會穿插一些曆史人物或藝術傢的片段，比如對某位詩人晚年創作狀態的分析，或者某位建築大師的晚年設計理念，這些看似“跑題”的內容，實則精妙地印證瞭全書的核心觀點——真正的創造力與生命力，往往在經曆過時間的沉澱後，反而會迸發齣更深邃的光芒。這就像在品鑒一杯陳年的威士忌，初嘗的刺激感褪去後，留下的是復雜而悠長的迴味。它提醒著我們，生命的厚度遠比長度更重要，而這種厚度，恰恰是通過持續的學習和對美的感知來積纍的。我甚至想把這本書放在咖啡桌上，作為一種生活態度的展示。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性的讀者，所以如果一本書隻是空談理論，我會毫不猶豫地將其束之高閣。然而，《年輕20歲 多活20年》在方法論上的嚴謹和細緻，讓我感到非常信服。它沒有承諾“一勞永逸”，而是強調“持續迭代”。書中有一個章節專門分析瞭“現代生活中的隱形損耗源”，比如屏幕藍光、碎片化信息攝入，以及不自覺的微壓力積纍。作者不僅指齣瞭問題，更重要的是，他提供瞭一係列“微調策略”，這些策略的門檻極低，不需要耗費巨大的意誌力去執行，而是巧妙地融入到日常的習慣中。比如，如何通過改變早晨醒來的前十分鍾活動，來設定一整天的“內在基調”。這種注重細節、追求“潤物細無聲”的改進方式，讓我感覺壓力驟減，並且真的看到瞭效果。這不再是一本說教的書，而更像是一位資深的私人教練，溫柔而堅定地推著你，讓你自然而然地朝著更健康、更有活力的方嚮邁進。

评分☆☆☆☆☆

我得說，這本書的文字功力著實瞭得，簡直是一股清流。在充斥著快餐式閱讀的當下，作者依然保持著一種近乎古典的、嚴謹的敘事節奏，但卻完全沒有讓人感到沉悶。相反，那些復雜的概念，例如“熵減生活模式”和“精力復利模型”，被作者用一係列精妙的比喻和生活化的場景串聯起來，讀起來酣暢淋灕，仿佛在聽一位博學的長者娓娓道來人生的智慧。我記得有一個章節專門講瞭如何與“拖延癥”這種頑固的敵人進行長期和平共處，而不是一味地批判和鬥爭。這種包容和理解的態度，讓我第一次覺得，原來和自己的弱點和解，也是通往“年輕態”的重要一步。這本書不販賣焦慮，它販賣的是一種清晰的、可落地的自洽感。它讓我開始反思，我過去追求的“多活20年”，是不是僅僅停留在數字上，而這本書，卻在紮紮實實地教我如何讓這多齣來的二十年，每一天都擁有高質量的“在場感”。