我為什麼要聽你的 : 教你識彆、擺脫身邊的操縱者 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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伊莎貝爾·那紮爾-阿卡 著

圖書標籤:

• 心理學
• 人際關係
• 操縱
• 控製
• 情感虐待
• 自我保護
• 邊界感
• 溝通技巧
• 親密關係
• 成長

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787514610161

商品编码：29610831401

包装：平装

出版时间：2014-08-01

基本信息

書名：我為什麼要聽你的 : 教你識彆、擺脫身邊的操縱者

定價：35.00元

作者：伊莎貝爾·那紮爾-阿卡

齣版社：中國畫報齣版社

齣版日期：2014-08-01

ISBN：9787514610161

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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今天開始，對TA說不。無論TA是誰　　告彆被挾持、被控製、被綁架的人生　　行為心理學傢伊莎貝爾為你揭露操縱者真實麵孔　　一本讓你驚齣冷汗、做迴自己的心理學力作　　他們無處不在，他們如影隨形……也許TA是你的至親好友，也許TA看起來溫文爾雅，也許TA總是一片至誠，也許TA說一切都是為你好，……但結果是，TA讓你失去瞭自己的人生。TA就是你人生的操縱者。想贖迴自己的人生，從開始說不做起。産品特色圖：

內容提要

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做自己，說起來容易，做起來難。我們經常不自覺地活在某個人的影響之下，並因此受到心理上的傷害。
　　操縱者就在我們中間，他們各種各樣，有的很善意，有的有魅力，有的錶現低調，有的盛氣淩人。他們的態度迥異，不過都會為達到目的采取一係列心理計謀。他們舉止彬彬有禮，會講好聽的話讓你著迷。這些人可能是父母、配偶、普通朋友或者同事。他們能成功地讓你感到內疚，或者把你放倒，或者播下懷疑的種子，或者把你置於難為情的處境。
　　那麼，這些操縱者就是怎樣的人？他們是如何成功掌握你的？他們為什麼要這麼做？他們有沒有意識到自己的行為？受害者是否也應該承擔一部分責任？麵對操縱者該如何保護自己？這本書能幫你找到答案。讓你再次麵對操縱者時，不再處於被動的地位。

目錄

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上篇 操縱者的麵具——一起來識彆操縱者章 潛伏在你身邊的操縱者——6種戴著不同麵具的操縱者 熱情友善的操縱者 充滿吸引力的操縱者 利他主義的操縱者 有學識的操縱者 羞怯型操縱者 型操縱者第二章 歪麯事實，掩蓋真相——不可不知操縱者身份特徵 30個特點鎖定操縱者 我們自己是操縱者嗎 是什麼讓人成為瞭操縱者 我們周圍有操縱者嗎 操縱者是否認為自己是操縱者 操縱者自己並不受道德譴責 操縱者的非語言行為第三章 珍惜生命，遠離操縱者——操縱者帶來的身體、心理雙重傷害 他抽走瞭我所有的能量 感覺快要崩潰，就直接去看心理醫生吧 縱者也要負的責任嗎第四章 你真的錯瞭嗎——操縱者利用他人的罪惡感達到目的 被預設的雙重睏境第五章 好事全占，壞事繞行——操縱者隻要利益，不要責任 逃避責任 獨占利益 嫁“禍”於人 不做決定 利用中間人第六章 大傢是怎麼被繞進去的——操縱者的交流陷阱 利用信息的不透明性 話隻說半句，讓人聯想 拐彎抹角地請求 用虛假信息取真相 含糊不清的答案 擇機轉移話題第七章 如果你和身邊的人有瞭嫌隙——操縱者的挑撥離間 散播猜忌的手段 操縱者對友誼的衝擊 操縱者對愛情的衝擊第八章 讓你覺得自己真不行——操縱者貶低他人的手法 直接的批評 的假象 利用大道理來評價他人 嘲諷他人 嘲笑他人的無知第九章 誰能比我更慘——裝可憐是操縱者的拿手好戲 一場“無助”的錶演 曬“虛弱”的本領第十章 東邊日齣西邊雨——操縱者往往視利弊善變、無常 篡改事實 言而無信第十一章 其實，他的心裏隻有自己——操縱者不會考慮他人的需求 選擇性失聰 後時刻下篇 如何提防操縱者——對付操縱者要乾脆、堅決第十二章 擦亮你善良的眼睛——識彆操縱者第十三章 刷新你們之間的關係——停止與操縱者正常的交流方式第十四章 全麵反擊——對付各個領域裏的操縱者 生活類反操縱者的案例 工作類反操縱者的案例 夫妻生活類反操縱者的案例 傢庭生活類反操縱者的案例 反操縱的原則 反操縱強化訓練第十五章 相信自己的道德與智慧——學會拋開操縱者的評價肯定自我 讓自己更理性，而不是那麼情緒化 操縱者是如何利用傳統道德觀念的 拒絕是一種技術活 利用重復法化繁為簡第十六章 遠離操縱者的好習慣——其他一些可取的行為 緊急停止一切和操縱者之間的捆綁關係 不要再講述你生活中的細節 不要答應那些錶意不清的請求 記錄下一切 拒絕讓自己成為中間人 團結一緻 謹慎地應對奉承話附錄1 希爾維特的姐姐附錄2 一個奇怪的朋友

作者介紹

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（加）那紮爾-阿卡（Nazare-Aga,I.）：心理醫生、心理學暢銷書作傢。

加拿大籍，1986年在法國的硝石醫院獲得精神運動學*。

從1990年開始在巴黎開設私人診所，主要從事認知行為方麵的治療和培訓。

她的研究和工作實踐側重與個人尊嚴、個人價值觀、人際溝通和壓力管理。

文摘

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序言

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《我為什麼要聽你的：教你識彆、擺脫身邊的操縱者》一書，旨在為讀者提供一套係統性的方法，幫助他們洞察和應對生活中無處不在的操縱行為。這本書並非簡單地羅列操縱者的特徵，而是深入剖析操縱的心理機製，揭示操縱者慣用的策略，並為被操縱者提供切實可行的反擊之道。 我們每個人都可能在傢庭、職場、朋友圈，甚至是在看似溫馨的親密關係中，遭遇各種形式的操縱。操縱者並非總是披著猙獰的麵具，他們往往善於僞裝，利用他人的信任、同情心、責任感，甚至是恐懼和不安，來達到自己的目的。這種操縱可能是溫水煮青蛙式的，潛移默化地侵蝕我們的判斷力，讓我們在不知不覺中失去自我，成為他人意誌的附庸。 這本書的第一部分，著重於“識彆”。它首先從心理學角度齣發，探討瞭操縱行為的根源。我們會分析，為什麼有些人會選擇操縱他人，這背後可能隱藏著怎樣的心理需求和成長經曆？理解瞭操縱者的動機，我們纔能更有效地識彆他們的行為模式。書中會詳細介紹幾種常見的操縱類型，例如： 情感勒索者： 他們常常利用內疚感、恐懼感或對愛的需求來迫使對方屈服。例如，“如果你真的愛我，就應該為我做這件事。”或者，“如果你不這麼做，我就會很難過。”這類操縱者往往善於扮演受害者，將自己的不幸歸咎於他人，從而獲得同情和控製權。 煤氣燈操縱者： 他們通過質疑你的記憶、感知或理智，讓你懷疑自己的判斷力，甚至開始懷疑自己的精神狀態。經典的說法是，“你記錯瞭。”，“那件事根本沒發生過。”，“你太敏感瞭。”長此以往，被操縱者會變得越來越不自信，越來越依賴操縱者來定義現實。 恩將仇報者： 他們會慷慨地給予，但並非齣於無私，而是為瞭日後索取更多，或者在需要時以此為籌碼。一旦你無法滿足他們的期望，他們就會將過去的恩惠放大，指責你的忘恩負義，讓你無地自容。 “好人”麵具下的操縱者： 有些操縱者非常善於僞裝成樂於助人、體貼周到的形象，讓他們周圍的人感到舒服和信任。但一旦你錶現齣獨立性或不順從，他們的真實麵目就會暴露，開始通過各種方式施加壓力。 沉默的操縱者： 他們不通過言語，而是通過冷暴力、拒絕溝通、故意忽視等方式來懲罰你，讓你感到焦慮和不安，迫使你為瞭恢復關係而做齣讓步。 除瞭識彆具體的操縱類型，本書還會深入探討操縱者常用的語言和行為技巧。這包括： 模糊不清的承諾與威脅： 讓他們永遠處於一種“可能”的境地，讓你為瞭抓住那份“可能”而不斷付齣。 雙重標準： 對自己和對他人有著截然不同的要求，並且常常在自己齣錯時找到理由，在他人齣錯時抓住不放。 過度概括與標簽化： 將一次性的小錯誤上升為性格缺陷，例如，“你總是這樣。” 轉移話題與迴避責任： 在被質問時，他們會巧妙地將話題引開，或者將責任推到彆人身上。 孤立你： 試圖讓你遠離你的支持係統，例如傢人、朋友，讓你變得更加依賴他們。 本書的第二部分，則聚焦於“擺脫”。識彆齣操縱行為隻是第一步，更關鍵的是如何有效地擺脫它，並重建健康的人際關係。這一部分將提供一係列實用的策略和技巧，幫助讀者重拾自我，捍衛自己的邊界。 認識並確立個人邊界： 這是擺脫操縱的基石。本書會引導讀者理解什麼是健康的邊界，以及如何清晰地錶達和維護自己的邊界。這包括學會說“不”，並且在對方試圖跨越邊界時堅定地拒絕。 情感上的自我保護： 操縱者常常利用我們的情感弱點。本書會教授如何識彆並管理自己的情緒，不讓操縱者的言語和行為輕易地動搖我們內心的穩定。例如，學習不將他人的負麵情緒內化，不為他人的行為負責。 建立支持係統： 孤立是操縱者慣用的手段。本書強調瞭擁有一個強大的、支持性的社交網絡的重要性。與信任的傢人、朋友分享你的睏境，獲得外部的視角和情感支持，是走齣操縱泥潭的重要一步。 冷靜而堅定的溝通： 在麵對操縱者時，有效的溝通至關重要。本書會提供一些溝通技巧，例如，使用“我”開頭的陳述句來錶達自己的感受，而不是指責對方。學習如何就事論事，避免被操縱者帶入情緒化的對抗。 尋求專業幫助： 對於長期遭受嚴重操縱的讀者，本書也會鼓勵他們尋求心理谘詢師或治療師的幫助。專業的支持可以幫助他們處理更深層次的創傷，學習更高級的應對策略。 重建自我價值感： 操縱常常會削弱一個人的自我價值感。本書會引導讀者重新認識和肯定自己的價值，專注於自我成長和個人成就，從而不再依賴於他人的認可。 識彆和警惕“迴歸”的操縱： 即使擺脫瞭操縱者，他們也可能嘗試用各種方式“迴歸”。本書會提醒讀者警惕操縱者的“反撲”，並學習如何繼續保持距離和警惕。 《我為什麼要聽你的：教你識彆、擺脫身邊的操縱者》不僅僅是一本關於識彆操縱的書，它更是一本 empowering（賦權）的書。它相信，每個人都有能力識彆那些試圖控製自己的人，並有力量從中解脫齣來。通過這本書，讀者將能夠： 提升自我認知： 更清晰地認識自己的需求、價值觀和底綫。 增強心理韌性： 提高對負麵影響的抵抗力，不輕易被他人的言語和行為所左右。 建立更健康的人際關係： 學會與人建立真正平等、真誠、互相尊重的關係。 重拾對生活的掌控感： 不再被動地接受他人的擺布，而是主動地創造自己想要的生活。 這本書采用案例分析、心理學理論解讀、以及大量的實用練習相結閤的方式，旨在讓讀者在閱讀過程中能夠産生共鳴，並能將所學知識運用到實際生活中。它不是一本說教的書，而是一本陪伴讀者一同成長的工具書，幫助他們在這個充滿復雜人際關係的世界裏，找到屬於自己的獨立空間，並且不再盲目地“聽從”那些並不值得信賴的聲音。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題《我為什麼要聽你的》非常有力量，它直接點齣瞭一個核心問題：為什麼我們要無條件地聽從彆人的話？這不僅僅是關於那些明顯帶有威脅性或者強迫性的情況，更重要的是，它指嚮瞭那些隱藏在溫情脈脈、閤理化包裝下的“耳邊風”。我曾經有過一段經曆，我身邊的一個朋友，總是能用一套一套的道理來說服我去做一些我並不真正想做的事情，事後我纔發現，那些所謂的“為我好”其實是為瞭滿足她自己的某種需求。所以我非常期待這本書能幫助我識彆這種“高明”的操縱手段，並且教會我如何用一種有理有據、不卑不亢的方式來迴應，從而擺脫被裹挾的命運。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就吸引瞭我，那種帶點警示意味的色彩搭配和字體選擇，瞬間就抓住瞭我的眼球。我一直覺得，人與人之間的互動，有時就像一場無聲的博弈，而這本書的名字《我為什麼要聽你的》則直擊瞭這種潛在的權力關係，讓人忍不住想要一探究竟。我很好奇，在日常生活中，我們究竟有多少次在不經意間被他人影響，甚至被操控，而我們卻渾然不覺？這不僅僅是關於“壞人”的故事，更像是在剖析我們自身，我們內心的脆弱，我們對認可的渴望，以及我們如何在關係中建立健康的界限。我期待這本書能給我帶來一些啓發，讓我能夠更敏銳地捕捉到那些 subtle 的操控信號，從而保護自己，不再輕易陷入被動的局麵。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我腦海裏立刻閃現瞭許多與“操縱”相關的場景。有時候是工作上的同事，有時候是親近的傢人，甚至有時候是那個看似無私的朋友。他們可能不會明著說“你必須聽我的”，而是通過巧舌如簧、情感綁架、或者營造一種“不這樣做就是不對”的氛圍來達到目的。這本書的名字《我為什麼要聽你的》似乎為我提供瞭一個強大的心理盾牌，讓我有勇氣去質疑，去思考，去為自己的選擇負責。我渴望這本書能給我提供一套清晰的“操縱者識彆指南”，以及一套實用的“自保策略”，讓我能夠在這個復雜的世界裏，更好地保護自己，不再成為他人棋盤上的棋子。

评分☆☆☆☆☆

我對人際交往中的心理學一直很感興趣，特彆是那些關於影響力和說服力的研究。這本書《我為什麼要聽你的》從一個非常直接的角度切入，讓我覺得它一定蘊含著深刻的洞察。我好奇作者是如何界定“操縱者”的，他們有哪些共同的特徵？又有哪些隱藏的策略？更重要的是，這本書會否提供一些方法，讓我們在麵對這些操縱者時，能夠保持冷靜，不被情緒所左右，並且能夠有效地維護自己的邊界？我期待這本書能讓我對“聽從”這件事有更深入的理解，學會區分哪些建議是真正有益的，哪些則是彆有用心的。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一個比較隨和的人，不太喜歡衝突，所以很多時候，即使心裏覺得不舒服，也寜願選擇息事寜人。然而，隨著年齡的增長，我越來越發現，這種“隨和”有時會被彆人誤解為軟弱，甚至被利用。這本書的名字，就像一記警鍾，提醒我需要重新審視自己在人際關係中的定位。我很好奇，這本書會提供哪些實用的方法，讓我們在麵對那些試圖影響我們決定的人時，能夠堅定自己的立場，既不傷和氣，又能保護自己的權益。我希望它能教我如何區分善意的建議和帶有目的性的操縱，如何在堅持原則的同時，也保持開放和包容的心態。