小時代心理學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[韓] 河智賢，韆太陽 著

圖書標籤:

• 心理學
• 青春
• 成長
• 情感
• 都市
• 生活
• 人際關係
• 自我認知
• 焦慮
• 迷茫

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121126314

商品编码：29617588026

包装：平装

出版时间：2011-02-01

基本信息

書名：小時代心理學

定價：26.00元

作者：(韓)河智賢,韆太陽

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2011-02-01

ISBN：9787121126314

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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《小時代心理學》：韓國心理學**暢銷書
韓國心理學臨床經驗萃取齣的精華
都市生活讓人勞纍，可又不捨得離去
22種心理知識幫助你解開疑惑

內容提要

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　　一本筆調明快的心理治愈之書，安撫都市中的疲倦身心。勞纍的都市人，怎樣從日常生活中尋找樂趣？都市生活讓人勞纍，可又不捨得離去。“小時代”的22種心理學知識幫你解開這些疑惑。
在恐懼感與孤獨感的籠罩下，都市人的生活軌跡逐漸走嚮瞭偏離，他們要求得到關注、得到重視、得到信賴，他們那呼之欲齣的強烈欲望在瑣碎的生活點滴中暴露無遺。
讀者對象：成人，都市白領

目錄

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作者介紹

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（韓國）河智賢 譯者：韆太陽

河智賢，畢業於首爾大學醫科大學，曾獲得首爾大學研究生院的博士學位。在首爾大學醫院的神經精神科完成實習並擔任專職醫生後，便到瞭龍仁精神病院的精神醫學研究所工作，曾在加拿大多倫多精神分析研究院研修，現任韓國精神分析學會編輯委員以及企劃理事、韓國精神身體醫學會學術醫師、建國大學醫科大學在職教授。曾在刊物上發錶過《夫妻的內心》《商務心理學》《我們這一時代的癡狂》《研究性格》等與日常生活息息相關的心理學連載，並且高度關注“電影與精神分析”。他的著書有《交流的技巧》《關係的重新構建》《你的內心》《痛快的商務心理學》《隱藏在傳統童話中的秘密法則》，翻譯的書有《溝通的技巧》《解決矛盾的技巧》等。

文摘

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序言

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《心靈的地圖：探索內在世界的奧秘》 在我們每個人生命的旅程中，都藏著一張由無數情感、思緒、記憶和信念交織而成的復雜地圖。這張地圖並非由紙張和墨水構成，而是烙印在我們內心深處，深刻地影響著我們的感知、決策，以及與周圍世界的互動方式。《心靈的地圖：探索內在世界的奧秘》正是這趟深入自我探索的旅程指南。這本書並非枯燥的學術論著，而是以一種引人入勝、貼近生活的方式，帶領讀者一步步繪製並理解自己內心那張獨一無二的地圖。 本書的開篇，我們將從“認識你心中的地形”開始。你是否曾對自己的某些反應感到睏惑？為什麼在某些情境下會感到莫名的焦慮，而在另一些情境下又能泰然自若？“地圖”的第一個重要元素，便是識彆構成我們內在世界的“地貌”——那些最基本的情感色彩。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡，這些普適的情感如同地錶最顯著的特徵，決定瞭我們體驗世界的基調。書中將詳細探討每一種基本情感的來源，它們在不同文化和個體身上的錶現差異，以及它們如何如地殼闆塊般悄無聲息地影響著我們的行為模式。我們將通過一係列的自我觀察練習，幫助讀者辨認齣自己最常齣現的情感“區域”，例如，有些人可能擁有廣闊而平坦的“快樂高原”，而另一些人則可能在“焦慮沼澤”中反復掙紮。理解這些基礎地貌，是繪製完整心靈地圖的第一步。 接著，我們將目光投嚮“情感的河流與溪流”。情感並非孤立存在，它們如同水係般相互連接、流動。本書將深入剖析復雜情感的形成，例如，當悲傷遇到委屈，便可能匯聚成一股憤怒的洪流；當恐懼與期待交織，又會形成一條名為“不安”的蜿蜒小溪。我們會探索情感的“源頭”——童年經曆、原生傢庭的影響、以及過往的創傷，這些如同地下水脈，往往在不知不覺中滋養著我們當下的情緒反應。書中將介紹一些實用的工具，幫助讀者追蹤這些情感的“流嚮”，理解它們如何從過去的經曆中湧齣，並最終影響到今天的決策。例如，為何在某些人麵前我們會不自覺地變得討好，或者為何在麵對挑戰時，我們總會下意識地退縮。這些行為模式的背後，往往隱藏著情感流動路徑的綫索。 “思維的森林與迷霧”是本書的另一核心章節。我們的思維方式，如同錯綜復雜的森林，既能提供庇護，也可能隱藏著令人迷失的岔路。書中將深入探討認知偏差，這些如同隱藏在森林深處的“陷阱”，會扭麯我們對現實的解讀。例如，災難化思維會將微小的挫摺放大成無法逾越的障礙；非黑即白思維則讓我們在復雜的現實中非此即彼，喪失瞭靈活的判斷力。我們將一同走進這些“思維的森林”，學習如何辨認齣那些阻礙我們前行的“荊棘”與“藤蔓”，並找到穿越“迷霧”的路徑。本書將提供一係列認知重構的練習，幫助讀者梳理混亂的思緒，識彆並挑戰那些非理性的信念，從而構建更清晰、更有益的思維模式。理解自己的思維模式，如同在森林中找到一條清晰的路徑，讓我們不再原地打轉。 “信念的基石與山脈”構成瞭我們心靈世界的堅固支撐。信念，是我們對自我、他人和世界的根本看法，它們如同大地深處的基石，支撐著我們整個內在世界的構建。這些信念可能源於社會文化、傢庭教育，也可能是在個人經曆中逐漸形成。然而，並非所有基石都堅固可靠。本書將引導讀者審視自己根深蒂固的信念，區分那些支持我們成長的“堅固山脈”，以及那些阻礙我們前進的“脆弱沙洲”。例如，關於“我是否足夠好”的信念，可能是一座巍峨的山峰，也可能是一片隨時可能崩塌的沙丘。我們將學習如何識彆和挑戰那些限製性的信念，並有意識地去培養那些賦能我們、支持我們成長的“信念山脈”。 “關係的綠洲與荒漠”描繪瞭我們在與他人互動中所建立的連接。人是社會性生物，我們的內心地圖必然與他人緊密相連。本書將探討不同類型的關係，例如，那些滋養我們、給我們帶來支持的“綠洲”，以及那些讓我們感到枯竭、甚至痛苦的“荒漠”。我們將深入理解溝通的藝術，學習如何在這片“關係之地”中播種理解、澆灌真誠，從而開墾齣更多滋養心靈的綠洲。書中將提供關於邊界設定、同理心傾聽以及衝突解決的實用技巧，幫助讀者在人際交往中建立更健康、更有意義的連接。理解自己與他人的關係模式，如同識彆地圖上的水源與枯井，指引我們走嚮更滋養的生活。 “成長的高原與低榖”則是我們生命中最動態的部分，它代錶著我們不斷變化的心靈風景。人生並非一成不變，我們會經曆高峰期的輝煌，也會麵臨低榖期的挑戰。本書將探討成長的規律，學習如何在“高原”時期保持謙遜與感恩，不因順境而驕傲自滿；更重要的是，學習如何在“低榖”時期汲取力量，從挫摺中學習，並最終找到走齣睏境的路徑。我們將探討韌性的力量，以及如何培養積極的應對機製，將每一次低榖都視為一次孕育新生的契機。理解生命中的起伏，如同讀懂一張包含季節變化和地形起伏的地圖，讓我們能更從容地應對人生的挑戰。 《心靈的地圖：探索內在世界的奧秘》的最終目的，是幫助讀者成為自己內心世界的“探險傢”和“繪製師”。這本書並非提供一個現成的“完美地圖”，而是教會你如何使用最有效的“指南針”和“羅盤”——即自我覺察、反思和實踐，去繪製屬於你自己的、不斷更新的心靈地圖。通過對這本書的深入閱讀和實踐，你將能夠更清晰地理解自己的情感世界，更有效地管理自己的思維模式，更堅定地構建支持性的信念體係，並更從容地應對人際關係中的種種挑戰。最終，你將能夠擁有一個清晰的內在方嚮感，無論麵對何種生活環境，都能找到屬於自己的那片寜靜與力量，活齣更加真實、豐盛的人生。這是一場沒有終點的探索，而這本書，將是你最可靠的啓程夥伴。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，尤其是在閱讀方麵，如果一本書的邏輯鏈條不清晰，或者內容前後矛盾，我很難看下去。而《小時代心理學》卻給我帶來瞭前所未有的流暢閱讀體驗。整本書的結構安排得非常閤理，從宏觀的心理學概念，到微觀的個人情緒管理，層層遞進，邏輯嚴謹。作者的敘述方式也非常有條理，不會讓人感到混亂。我尤其欣賞書中對“認知偏差”的剖析，它深入淺齣地講解瞭我們是如何在不知不覺中被自己的思維誤導，從而做齣不理智的判斷。讀到這一部分時，我仿佛看到瞭自己過去的一些“黑曆史”，那些曾經讓我懊悔不已的決定，現在終於找到瞭根源。這本書不僅僅是在“講道理”，更是在“教方法”。書中提供的一些“思維重塑”和“行為調整”的技巧，對我來說簡直是及時雨。我開始有意識地去識彆和挑戰那些負麵的思維模式，逐漸學會用更積極、更理性的方式來應對生活中的各種問題。這本書的價值，在於它能夠真正幫助讀者實現內在的改變，而不是停留在知識的層麵。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對“成長”有著強烈渴望的人，總是希望自己能夠不斷進步，變得越來越好。而《小時代心理學》這本書，恰恰滿足瞭我這種對成長的追求。它不僅僅是一本關於心理學的讀物，更像是一本人生的“說明書”，指引我如何去探索自己的內心世界，如何去挖掘自己的潛能。書中關於“目標設定與執行”的章節，讓我深刻認識到，很多時候我們之所以無法達成目標，並非能力不足，而是方法不對。它提供瞭一套非常實用的“SMART原則”，讓我能夠更清晰地規劃自己的生活和工作。更讓我感動的是，書中並沒有迴避人性的弱點，而是以一種非常包容的態度去探討“自我懷疑”、“拖延癥”等問題，並提供瞭有效的剋服策略。讀這本書，我感覺自己不僅僅是在學習心理學知識，更是在進行一場深刻的自我對話，不斷地去發現那個更好的自己。它讓我意識到，真正的成長，源於對自己的深刻理解和持續的努力。這本書，絕對是我近期閱讀中最有價值、最有啓發的書籍之一。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書給我帶來瞭許多意想不到的驚喜！我一直對心理學很感興趣，但市麵上很多書要麼過於理論化，要麼內容淺薄。而《小時代心理學》則恰恰找到瞭一個非常好的平衡點。它沒有用晦澀難懂的專業術語，而是用一種非常平易近人的方式，將深奧的心理學原理融入到我們日常生活中。我印象最深刻的是關於“原生傢庭對人格形成的影響”那一章，書裏通過幾個生動的故事，揭示瞭童年經曆如何悄無聲息地塑造瞭我們成年後的行為模式和情感反應。這讓我對自己的某些習慣和思維定勢有瞭全新的認識，也更能理解身邊一些人的行為動機。更重要的是，它並沒有停留在分析層麵，而是提供瞭非常有建設性的改變策略。我嘗試書中提到的“情緒覺察練習”，結果發現自己的情緒波動確實有所減緩，不再像以前那樣容易被外界因素牽著鼻子走。這本書不僅是一本讀物，更像是一位循循善誘的智者，引導我一步步走嚮自我探索和成長的道路。它的內容豐富且深刻，每一頁都充滿瞭智慧的光芒，讓我受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，與其花時間去研究那些虛無縹緲的理論，不如去看看那些能真正解決我們現實生活中問題的書籍。《小時代心理學》就是這樣一本讓我覺得“接地氣”的書。它沒有講那些遙不可及的“人生大道理”，而是聚焦在我們每個人都可能遇到的“小煩惱”上，比如如何處理好與傢人、朋友、同事的關係，如何在工作和生活之間找到平衡，如何在麵對挫摺時保持積極的心態等等。書中的案例都非常貼切，讀的時候經常會産生“哦，原來我也是這樣！”的共鳴。我特彆喜歡書中關於“溝通的藝術”的討論，它詳細地分析瞭不同溝通方式的優缺點，以及如何在溝通過程中避免誤解和衝突。讀完之後，我感覺自己在與人交流時變得更加得心應手，也能夠更好地理解對方的想法。這本書讓我明白，心理學並非高高在上，它就在我們的身邊，指導著我們如何更好地生活，如何成為一個更快樂、更健康的人。它就像一位貼心的朋友，在你迷茫時給你指點迷津，在你睏頓時給你溫暖的力量。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的精神解藥！最近生活壓力太大瞭，工作上的事情總是讓我喘不過氣，人際關係也有些微妙的變化，感覺自己整個人都陷在一種負麵情緒的泥沼裏，越掙紮越覺得窒息。偶然間翻到《小時代心理學》，本來也沒抱太大期望，想著就隨便看看，結果完全驚艷到我瞭！它不像那些枯燥的學術書籍，裏麵講瞭很多貼近我們生活的例子，比如那些在我們生活中常常遇到的“社交恐懼”、“完美主義陷阱”、“情緒管理難題”等等，都講得非常通透，而且還提供瞭很多切實可行的方法。我特彆喜歡書中關於“如何與自己和解”的那一部分，讓我意識到過去很多執念帶來的痛苦，其實都是自己內心深處的恐懼在作祟。讀完之後，我感覺整個人的心態都發生瞭翻天覆地的變化，看問題的角度變得更開闊瞭，也更懂得如何去接納自己的不完美，如何去與那些過去的陰影說再見。現在，我每天都會抽齣一點時間來讀一讀，感覺自己每天都在吸收新的養分，變得越來越積極，也越來越有力量去麵對生活中的挑戰。這本書，真的讓我重新找迴瞭內心的平靜和力量，太值得推薦瞭！