健康傢庭好醫生之圖解心理疾病 9787806398609 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日吉川武彥，李毅男 著

圖書標籤:

• 心理健康
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 圖解
• 健康指導
• 親子關係
• 情緒管理
• 心理疾病
• 科普讀物
• 自我療愈

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 哈尔滨出版社

ISBN：9787806398609

商品编码：29622576751

包装：平装

出版时间：2007-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	健康傢庭好醫生之圖解心理疾病	作者	(日)吉川武彥 ,李毅男
定價	32.00元	齣版社	哈爾濱齣版社
ISBN	9787806398609	齣版日期	2007-06-01
字數		頁碼
版次	2	裝幀	平裝
開本		商品重量	0.481Kg

內容簡介

本書由兩部分構成。部分是前麵曾提到的診斷圖部分，第二部分是關於精神、心理不正常的原因，是為想更深入、詳細地瞭解“不正常心理”信息的人而編寫的。從醫學角度來看，有很多“疾病”、綜閤徵不能稱其為真正意義上的疾病。為瞭讓大傢更多地瞭解這方麵的知識，我們盡量講得通俗易懂。 本書的目的就是關注普通人的不安感，把引起人們不安心理的常見癥狀一一列齣，並根據讀者迴答的情況，運用醫學理論進行全麵係統的分析、推斷，後為讀者作齣是否需要去醫院檢查的診斷。本書業醫師所教授的疾病推斷、病癥解說及相關知識解析，能夠幫助你正確剖析精神情緒，解讀心理語言，使心理和身體都健康。

作者簡介

目錄

編輯推薦

文摘

序言

《心海羅盤：解碼情緒的奧秘與療愈之道》 引言： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的內心世界同樣承受著前所未有的壓力。焦慮、抑鬱、失眠、人際睏擾……這些曾經被視為“少數人”的問題，如今已悄然滲透到我們生活的方方麵麵。我們常常被淹沒在復雜的情緒洪流中，感到迷茫、無助，甚至懷疑自己是否“生病瞭”。然而，心理健康並非遙不可及的彼岸，情緒的起伏也並非不可馴服的野獸。《心海羅盤：解碼情緒的奧秘與療愈之道》並非一本簡單的心理疾病圖解手冊，而是一次深入探索我們內心世界的旅程，一次關於理解、接納與成長的深刻對話。它旨在為每一個渴望瞭解自我、提升心理韌性、建立健康人際關係的人們，提供一套科學、實用且充滿人文關懷的指南。 第一篇：認識你的內心地圖——情緒的語言與運作機製 我們將從最根本之處著手，幫助讀者構建對情緒的全新認知。情緒並非洪水猛獸，而是我們與世界互動的重要信號。 情緒的本質與功能： 情緒是我們內心世界的“羅盤”，指引我們感知危險、追求快樂、建立聯結。本書將深入淺齣地解析情緒的生理基礎，如神經遞質、激素的協同作用，以及它們如何影響我們的思維和行為。我們會探討不同情緒（喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、驚訝、厭惡等）的核心功能，以及它們在進化過程中扮演的角色。例如，恐懼讓我們警惕，憤怒促使我們維護權益，悲傷幫助我們處理失落。 情緒的構成要素： 情緒是一個復雜的係統，它不僅僅是我們的主觀感受，還包括身體反應（心跳加速、呼吸急促、肌肉緊張等）、認知評估（我們如何解讀事件）、行為傾嚮（想要逃跑、靠近、錶達等）。我們將運用生動的案例和通俗易懂的語言，講解這三者之間的相互作用，幫助讀者識彆自己情緒的真實構成，而非僅僅停留在錶麵的感受。 情緒的發生與發展： 許多人誤以為情緒是突如其來的，無法控製。本書將揭示情緒發生的“觸發點”和“認知模式”。我們會介紹“情境-思維-情緒-行為”這一基本鏈條，以及常見的非理性思維模式（如災難化、非黑即白、過度概括等）如何扭麯我們對現實的認知，從而引發不必要的情緒睏擾。理解這個過程，是有效調控情緒的第一步。 情緒的多樣性與個體差異： 每個人都是獨特的，我們的情緒體驗也韆差萬彆。本書將探討文化、成長環境、個人經曆等因素如何塑造我們獨特的情緒反應模式。理解並接納個體差異，是培養同理心和減少評判的基礎。我們並非要將所有人的情緒“標準化”，而是要理解情緒的豐富性和個體性。 第二篇：繪製心海航綫——情緒識彆、理解與接納的藝術 認識瞭情緒的語言，接下來就是學習如何“閱讀”和“導航”這片心海。這一篇將聚焦於提升情緒覺察能力，以及如何以積極的態度麵對情緒。 情緒覺察的訓練： 如何纔能更敏銳地捕捉到內心的細微變化？本書將提供一係列切實可行的情緒覺察練習，例如“情緒日記”、“身體掃描練習”、“正念呼吸”等。通過這些練習，讀者可以學會區分不同的情緒，識彆情緒的強度和持續時間，以及它們與特定情境的關聯。 傾聽情緒的聲音： 許多人習慣性地壓抑或逃避負麵情緒。本書將強調“傾聽”情緒的重要性。每一份情緒，無論其多麼令人不適，都可能傳遞著重要的信息。例如，長期的焦慮可能提示我們需要重新審視生活中的壓力源；持續的憤怒可能錶明我們的界限被侵犯。我們將引導讀者學會“好奇”而非“評判”地對待自己的情緒，將其視為成長的契機。 接納，而非徵服： 心理學研究錶明，對負麵情緒的抵抗往往會加劇其強度。本書將深入闡釋“情緒接納”的理念。接納不等於認同或喜歡，而是允許情緒的存在，不與之對抗，不被其吞噬。我們將探討接納的多種方式，以及它如何釋放我們內在的能量，轉嚮更有建設性的行動。 認識情緒的“信號燈”： 情緒就像交通信號燈，紅色代錶危險，需要警惕；黃色代錶警告，需要審視；綠色代錶安全，可以前進。本書將幫助讀者學會識彆不同情緒的“信號意義”，並據此做齣恰當的反應。例如，識彆齣“焦慮”的信號，可以促使我們去分析焦慮的根源，並采取相應的應對策略，而非被焦慮所睏。 第三篇：掌舵心海航行——情緒管理與自我調適的智慧 在理解和接納的基礎上，我們開始學習如何更有效地管理和引導我們的情緒，讓它們為我們服務，而不是成為我們的主人。 認知重構的力量： 我們的想法深刻影響著情緒。本書將詳細介紹“認知重構”這一強大的心理技術。我們將教會讀者如何識彆和挑戰那些導緻負麵情緒的非理性信念，並用更現實、更積極的替代性思維來取代它們。例如，將“我這次考試肯定會考砸”重構為“我這次考試可能會有挑戰，但我已經做瞭努力，我會盡力而為”。 應對壓力與逆境： 生活不可能一帆風順。本書將提供一套全麵的壓力應對策略，包括生理調節（深呼吸、放鬆技巧、規律運動）、心理調適（積極自我對話、幽默感、培養樂觀心態）和社會支持（建立良好人際關係、尋求幫助）。我們將幫助讀者建立屬於自己的“抗壓能力”裝備。 情緒疏導的實踐技巧： 當強烈的情緒襲來時，我們需要有效的疏導方法。本書將介紹多種實踐技巧，如“情緒釋放練習”（如寫信、繪畫、運動）、“轉移注意力法”、“積極想象法”等。我們將強調這些技巧的目的是為瞭讓情緒得到健康的錶達和轉化，而非壓抑。 建立健康的心理邊界： 許多情緒睏擾源於我們無法有效設立和維護個人邊界。本書將闡述心理邊界的重要性，並提供如何在人際關係中清晰、堅定且尊重地錶達自己的需求和感受的方法，從而減少因邊界不清而引發的衝突和負麵情緒。 培養積極情緒： 情緒管理不僅僅是處理負麵情緒，更是要積極地培養和放大積極情緒。本書將介紹培養感恩、喜悅、平靜、希望等積極情緒的方法，例如“感恩練習”、“體驗美好時刻”、“培養興趣愛好”等。積極情緒能夠增強我們的幸福感，提升心理韌性。 第四篇：心海的燈塔——健康人際關係與心靈成長 健康的情緒狀態是建立良好人際關係和實現個人成長的基石。本篇將探討如何運用情緒智慧，構建和諧的人際網絡，並開啓持續的心靈成長之旅。 同理心與溝通的藝術： 理解他人的情緒，是建立深度聯結的關鍵。本書將深入探討同理心的重要性，並教授讀者如何通過積極傾聽、非暴力溝通等技巧，有效地理解和迴應他人的情感需求，化解衝突，增進互信。 情感智力的培養： 情感智力（EQ）是衡量一個人在理解、管理和運用情緒方麵能力的指標。本書將從多個維度闡述EQ的重要性，並提供一係列練習，幫助讀者提升自我意識、自我管理、社會意識和關係管理的能力。 應對復雜人際關係： 在傢庭、職場、社交等各種關係中，我們難免會遇到挑戰。本書將提供實用的策略，幫助讀者處理衝突、應對批評、建立信任，以及識彆和規避有毒關係。 心靈成長的路徑： 情緒智慧的提升，最終指嚮更深層次的心靈成長。本書將引導讀者反思自己的價值觀、人生目標，並鼓勵他們通過持續學習、自我反思、積極行動，不斷拓展生命的寬度和深度。 尋求專業支持的智慧： 並非所有情緒睏擾都能自行解決。本書將理性地闡述何時以及如何尋求心理谘詢或治療的專業幫助，並介紹不同心理療法的基本理念，消除對心理援助的誤解和汙名化，強調尋求幫助是勇敢和智慧的錶現。 結語： 《心海羅盤：解碼情緒的奧秘與療愈之道》是一次邀請，邀請您與自己的內心進行一次真誠的對話，邀請您去探索那片屬於您自己的、既復雜又充滿奇跡的心靈海洋。它不是一套冰冷的診斷標準，而是為您提供的一係列工具、視角和啓發，幫助您在這片海洋中航行得更遠、更穩。願這本書成為您手中那盞永不熄滅的燈塔，照亮您通往內心平靜、幸福與和諧的旅程。它將伴隨您，在認識自我、理解他人、管理情緒、擁抱生活的道路上，收獲纍纍碩果。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的“知識密度”非常高，而且每一塊知識點都設計得非常巧妙。它並沒有按照傳統的疾病分類來展開，而是從“傢庭”這個最基礎的社會單元齣發，探討心理健康在傢庭中的重要性。這種切入點非常獨特，讓我覺得它不是一本“孤立”的書，而是與我們生活緊密相連。 我特彆贊賞書中關於“心理韌性”的論述。它不是簡單地說“要堅強”，而是深入地分析瞭構成心理韌性的各種要素，比如樂觀的態度、積極的人際關係、解決問題的能力等等。書裏還提供瞭一些提升心理韌性的方法，比如學習感恩、培養興趣愛好、尋求社會支持等，這些都非常具體和可行。 這本書最讓我感到驚訝的是，它將一些非常抽象的心理學理論，用非常生動和有趣的方式錶達齣來。比如，在解釋“認知偏差”時，它用瞭一個小故事，讓我們瞬間明白瞭什麼是“選擇性記憶”和“證實偏差”。這種寓教於樂的方式，讓學習過程變得輕鬆愉快。 我還喜歡書中關於“自我關懷”的強調。它讓我們意識到，照顧好自己的心理健康，不是一種自私的錶現，而是一種責任。它鼓勵我們去傾聽自己的身體和心靈發齣的信號，並給予它們應有的關注和照顧。這本書讓我開始重視“休息”和“放鬆”，並認識到它們對心理健康的重要性。 總而言之，這本書就像一位博學的智者，用他豐富的經驗和深刻的洞察力，為我們揭示瞭通往內心健康之路的奧秘。它沒有高高在上的說教，而是以一種平等、友善的姿態，與讀者進行心靈的對話。這本書讓我受益良多，也讓我對生活有瞭更深的理解和熱愛。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺非常不一樣，它不像市麵上那些枯燥的心理學書籍，而是充滿瞭生活氣息。翻開第一頁，我就被那些生動形象的插圖吸引瞭。作者並沒有直接把心理疾病擺在最前麵，而是從“健康傢庭”這個概念切入，讓我們意識到心理健康是傢庭幸福的基石。 我特彆喜歡書中探討的“情緒溫度計”這個概念，它用一種非常直觀的方式，讓我們學會識彆和衡量自己的情緒，並理解情緒對我們行為的影響。書中還提到瞭很多傢庭互動的小細節，比如如何化解傢庭成員之間的矛盾，如何營造積極的傢庭氛圍，這些都讓我覺得非常實用。 我常常覺得，很多人對心理疾病存在誤解，覺得這是“精神病”，很可怕。但這本書給瞭我一個全新的視角，它告訴我們，心理疾病和身體疾病一樣，是可以預防、治療和康復的。它讓我們意識到，關注自己的心理健康，就像關注身體健康一樣重要。 這本書還讓我明白，很多時候，我們內心的睏擾，並非“矯情”或“想太多”，而是真實的心理需求沒有得到滿足。它鼓勵我們去傾聽自己內心的聲音，去探索那些隱藏在行為背後的原因。我嘗試著去運用書中的一些方法，比如寫日記，梳理自己的情緒，發現自己真的能更好地理解自己的內心。 總的來說，這本書就像一位貼心的心理顧問，它用溫和而堅定的語氣，引導我們走嚮更健康的心理狀態。它讓我們明白，成為一個“心理健康”的人，並不是要壓抑自己的情緒，而是要學會與之共處，並從中汲取力量。這本書真的讓我受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它的“圖解”方式，真的太直觀瞭！我一直對心理學和心理疾病有點畏難情緒，總覺得那些理論晦澀難懂。但是這本書完全打破瞭我的認知。它將很多復雜的概念，用非常形象的圖畫展現齣來，比如大腦的結構、情緒的産生機製、各種心理障礙的癥狀錶現，都配有精美的插圖，一看就懂。 我尤其喜歡書中關於“心智模型”的講解。它用一個簡單的比喻，將我們固有的思維模式比作一個“濾鏡”，不同的濾鏡會讓我們看到不同的世界。這讓我意識到，很多時候，我們對問題的看法，受到自身思維模式的影響。書裏提供瞭一些打破固化思維的練習，我嘗試去做，感覺自己的視野開闊瞭很多。 這本書不僅僅是介紹心理疾病，更多的是在傳遞一種“心理健康”的理念。它強調，心理健康不是沒有煩惱，而是能夠積極地應對煩惱。它教會我們如何識彆自己的負麵情緒，如何有效地管理它們，以及如何在生活中找到快樂和意義。我感覺它像一個心理教練，指導我如何更好地照顧自己的內心。 我非常欣賞書中對於“接納”的強調。它告訴我們，接納自己不完美的一麵，接納生活中的不確定性，是走嚮心理健康的重要一步。它並沒有要求我們成為一個“完美”的人，而是鼓勵我們成為一個“真實”的人。這種態度讓我感到非常放鬆和自在。 這本書也讓我開始反思自己與傢人朋友的關係。它強調，良好的溝通是維係人際關係的關鍵。書中提供瞭一些關於如何進行有效溝通的技巧，比如積極傾聽、錶達自己的需求等，這些都讓我感覺學到瞭很多實用的東西。我感覺這本書真的從多個維度，幫助我提升瞭整體的生活質量。

评分☆☆☆☆☆

我真的沒有想到，一本關於心理疾病的書，可以寫得如此富有藝術感和人文關懷。它的排版非常精美，大量的留白，精緻的插畫，讓閱讀過程本身就是一種享受。書中的文字也充滿瞭詩意，並不是那種冷冰冰的學術論述，而是娓娓道來，仿佛在講述一個又一個動人的故事。 讓我印象深刻的是，作者在描述一些心理疾病的癥狀時，並沒有使用過於醫學化的語言，而是用很多生動形象的比喻，讓我們能夠感同身受。比如，在形容焦慮時，它將其比作“內心的一隻小兔子，總在不停地跳動”，這種形象的比喻，一下子就抓住瞭焦慮的核心感受。 這本書讓我開始重新審視“正常”這個概念。它提醒我，每個人都有自己的脆弱和不完美，而心理疾病，恰恰是這種不完美的錶現形式之一，需要我們用愛和理解去麵對，而不是排斥和歧視。它教會我，如何用更包容的心態去接納自己和他人的情緒波動。 我特彆喜歡書中關於“共情”的論述。它詳細地解釋瞭什麼是真正的共情，以及如何在與他人交流時展現共情。這對我來說是非常重要的學習，因為我常常發現自己在與人溝通時，容易陷入“說教”或“評判”的模式，而這本書讓我看到瞭更溫柔、更有效的溝通方式。 這本書也讓我開始關注傢庭成員之間的心理健康。它強調，一個健康的傢庭，需要每個成員都能被看見、被聽見、被理解。它提供瞭一些關於如何建立安全依戀關係，如何培養孩子情緒能力的方法，這些都讓我受益匪淺。我感覺這本書不僅僅是關於心理疾病，更是關於如何建立一個充滿愛和理解的傢庭。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我驚喜連連！起初我隻是隨手翻翻，想找點關於心理健康的普及讀物，沒想到內容如此豐富，而且講解方式也十分接地氣。書中的插圖風格簡潔明瞭，即便是一些比較抽象的概念，通過圖解也能立刻理解。我尤其喜歡它將復雜的心理學理論轉化為易於接受的語言，沒有太多專業術語的堆砌，讓像我這樣的普通讀者也能輕鬆入門。 最讓我印象深刻的是，作者並沒有將心理疾病描繪成一種遙不可及、難以治愈的“怪病”，而是將其置於我們日常生活的情境中，讓我們看到許多看似微不足道的行為和感受，可能都與心理健康息息相關。它教會我們如何更好地認識自己，理解傢人的情緒變化，並在日常生活中建立更健康的溝通模式。書中提供瞭一些實用的自我調節技巧，比如正念練習、情緒管理方法等，我嘗試著運用在生活中，確實感覺到瞭積極的變化。 這本書就像一位循循善誘的朋友，用耐心和專業，為我們打開瞭通往內心世界的大門。它鼓勵我們去關注那些被忽視的心理需求，去正視那些讓我們睏擾的情緒。我不再將心理問題僅僅看作是“生病”，而是將其視為一種需要理解和關懷的信號。這種視角上的轉變，讓我對自己的情緒有瞭更多的接納和理解。 我特彆欣賞書中對於一些常見心理疾病的介紹，不是簡單地羅列癥狀，而是深入淺齣地剖析瞭其成因、發展過程以及可能的應對策略。它幫助我破除瞭對一些心理疾病的刻闆印象和誤解，讓我能夠以更客觀、更人性化的態度去理解和接納。這本書不僅僅是關於疾病的介紹，更是一本關於成長和自我關懷的指南。 從這本書中，我學到瞭很多關於如何成為一個更好的傾聽者和支持者。它提醒我，在麵對傢人和朋友的心理睏擾時，我們需要的不僅僅是同情，更是理解和有效的陪伴。書中提供瞭一些與心理問題人士溝通的建議，比如如何避免評判，如何提供支持，這些都非常有價值。我感覺這本書不僅提升瞭我的心理健康知識，更讓我成為瞭一個更有同理心的人。