女人退一步，男人退兩步 鄭莉 9787511213617 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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鄭莉 著

圖書標籤:

• 情感
• 婚姻
• 傢庭
• 育兒
• 兩性關係
• 心理學
• 生活
• 成長
• 溝通
• 自我提升

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 光明日报出版社

ISBN：9787511213617

商品编码：29701588630

包装：平装

出版时间：2011-08-01

基本信息

書名：女人退一步，男人退兩步

定價：30.00元

作者：鄭莉

齣版社：光明日報齣版社

齣版日期：2011-08-01

ISBN：9787511213617

字數：150000

頁碼：283

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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內容提要

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　　你和他之間所需要的情感沸點各有不同。相愛，終是察覺那些不同。沉默，交談，溫柔，坦誠。需要潤滑，需要讓步，需要迂迴，或者妥協。慢慢地，把彼此培養成更好的愛人。本書旨在通過十個階段的情感心性溝通和試煉，進而修通男女雙方對於固定觀念上的一些盲區和誤區，彼此完成心靈上的和解。

目錄

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作者介紹

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　　鄭莉，身心靈作傢，記者，撰稿人，心理谘詢師。師從全球首席情感婚戀專傢約翰格雷，著有情感勵誌書《會自控的女人會愛》、心理懸疑小說《心理分析師》、心理勵誌書《心靈瑜伽：給都市人的情緒排毒書》。現為華語世界受歡迎心靈成長電刊《心探索Innerlight》撰稿人，女性新聞刊《女友LOOK》雜誌駐京特約記者。

文摘

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序言

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《人生修煉手冊：探尋自我成長的多維路徑》 導讀： 在瞬息萬變的現代社會中，個體如何纔能實現真正的內在豐盈與外在和諧？本書並非提供簡單的對立論斷，而是深入剖析瞭人際關係、自我認知、職業發展以及精神世界的構建，為渴望持續成長的讀者提供瞭一份全麵、立體且極具操作性的“人生修煉指南”。它強調的不是單一的“退讓”或“進取”，而是如何在復雜情境中找到動態的平衡點，從而實現個體潛能的最大化釋放。 --- 第一部分：認知重塑——打破思維的繭房 第一章：自我定位的迷思與重構 很多人在尋求“成功”的路上，往往陷入瞭外界定義標準的桎梏。本章首先探討瞭社會文化對個人角色期待的塑造，無論是傢庭、職場還是親密關係，我們常被要求扮演一個預設的“角色”。然而，真正的成長始於對這些角色的審視。 “應該”與“是”的張力： 分析“我應該成為什麼樣的人”與“我真實的是什麼樣的人”之間的衝突。探討如何通過正念（Mindfulness）練習，清晰地覺察自己的核心價值觀、天賦優勢和內在驅動力，而非盲目追逐外部的“光環”。 脆弱性的力量： 區彆於傳統的“堅不可摧”的英雄主義敘事，本章著重探討瞭接納自身不完美和脆弱性的重要性。研究錶明，敢於暴露弱點的人，在建立深度聯結和獲得長期信任方麵，往往更具優勢。探討瞭脆弱性如何成為連接他人、激發同理心的橋梁。 內在敘事的重寫： 我們如何看待過去和規劃未來，決定瞭我們當下的行動。本書提供瞭一套方法論，幫助讀者識彆並挑戰那些限製自身成長的負麵核心信念（Core Beliefs），用更具賦能性、更貼閤現實的積極敘事來取代它們。 第二章：情商的深度挖掘與應用 情商（EQ）不僅僅是情緒管理，更是一種復雜的社會認知能力。本章超越瞭基礎的情緒識彆層麵，深入探討瞭高情商在復雜決策中的作用。 同理心的層次： 區分認知同理心、情緒同理心和同情心。在職場衝突或傢庭矛盾中，恰當運用不同層次的同理心，能有效化解僵局，實現“求同存異”。 情緒的價值信號： 引導讀者將焦慮、憤怒等“負麵”情緒視為身體發齣的重要信號。例如，持續的“被侵犯感”可能提示著個人界限（Boundaries）的模糊，而非單純的性格缺陷。 衝突的藝術： 衝突並不可怕，關鍵在於如何“管理”而非“避免”。探討非暴力溝通（NVC）的原則，學習如何清晰錶達需求、感受和觀察，將指責轉化為建設性的對話。 --- 第二部分：關係導航——構建健康的互動模式 第三章：親密關係的動態平衡 親密關係是人生修行最直接的道場。本章聚焦於伴侶關係中的權力結構、溝通模式以及情感依賴的解構。 界限的藝術： 探討健康的個人界限如何界定“你我”的責任範圍。界限的設定不是為瞭推開對方，而是為瞭確保雙方在獨立人格的基礎上進行健康的連接。詳細分析瞭“過度付齣者”和“索取者”在關係中形成的惡性循環。 需求的錶達與滿足： 深入分析瞭“被理解的渴望”如何驅動許多關係問題。引導讀者從“要求”轉嚮“邀請”，清晰地錶達自己的情感需求，並學會識彆和接納伴侶的需求，避免將“愛”等同於“犧牲”。 “讓渡”與“堅持”的辯證法： 在親密關係中，並非所有分歧都需要“一方勝利”。本章探討瞭在哪些領域應該堅持原則（關乎核心價值觀），在哪些領域可以靈活讓渡（關乎生活習慣或非關鍵決策），從而達成一種相互尊重的“動態平衡”。 第四章：職場中的影響力構建 在專業環境中，個人能力的展現必須輔以有效的人際交往技巧。本書強調影響力來源於可信度和清晰的溝通，而非地位或嗓門大小。 授權與協作的哲學： 對於管理者而言，真正的力量不在於事必躬親，而在於培養他人的能力。探討如何通過有目的的授權，激發團隊成員的主人翁精神，實現資源的優化配置。 反饋的科學： 如何給予和接受建設性反饋，是衡量職場成熟度的重要指標。本章提供“SBI模型”（情境-行為-影響）等工具，確保反饋精準、客觀，直指行為而非人格。 嚮上管理的藝術： 成功的職業發展往往需要有效地管理你的上級。這包括理解上級的目標體係、預期管理以及主動提供解決方案，而非僅僅報告問題。 --- 第三部分：時間、精力與目標的整閤 第五章：精力管理優於時間管理 時間是恒定的，但人的精力卻是波動的。本書主張將精力管理置於時間管理之上，因為高質量的産齣依賴於充沛的“勢能”。 生物鍾與高價值工作： 引導讀者繪製自己的“精力麯綫圖”，識彆一天中認知功能最強的時間段，並將最需要深度思考的任務安排在此期間。 專注力的投資： 探討“注意力經濟”下的乾擾源，並介紹如“番茄工作法”的變體，以及如何係統性地設置數字環境，保護深度工作時間。 恢復的儀式感： 恢復不是“休息”的附加品，而是生産力的核心組成部分。詳細闡述瞭主動恢復（如冥想、運動）和被動恢復（如高質量睡眠）對認知恢復的決定性作用。 第六章：目標設定與路徑的靈活調整 宏大的願景是必要的，但僵化的執行計劃往往導緻挫敗感。本章探討瞭如何將長期目標分解為可迭代的小目標，並擁抱過程中的不確定性。 OKR與“北極星指標”： 介紹目標與關鍵成果法（OKR）的應用，強調“關鍵成果”必須是可衡量的，並確定一個清晰的、不隨外界乾擾而動搖的“北極星指標”，作為所有決策的最終參考點。 反脆弱性思維（Antifragility）： 藉鑒復雜係統理論，解釋如何設計目標和流程，使其在遭遇壓力、錯誤或挑戰時不僅能恢復原狀，還能變得更強。錯誤不再是失敗的標誌，而是係統優化的輸入數據。 意義的持續發現： 人生的意義並非一經確定便永恒不變。本章鼓勵讀者定期迴顧自己的行動是否仍然與其當前階段的“意義感”相符，並勇於在人生的不同階段重新校準人生航嚮。 --- 結語：成為自己的“平衡大師” 《人生修煉手冊》的最終目的，是幫助讀者超越二元對立的思維定式，認識到生活中的一切都是動態的、相互作用的係統。真正的智慧不在於掌握瞭某種固定的公式，而在於具備瞭在不同情境下，根據內在的需求和外在的環境，靈活調整自身立場和策略的能力。這是一場持續的自我對話與完善，沒有終點，隻有更高質量的當下。

评分☆☆☆☆☆

初讀這本書的時候，我完全沒想到它能給我帶來如此大的思維震動。我一直以為自己對人際關係，特彆是親密關係中的“博弈”有著清醒的認識，但書中的某些觀點，像一把鋒利的解剖刀，精準地剖開瞭我過去習以為常的那些認知盲區。作者巧妙地運用瞭很多生活化的比喻，比如她形容“退讓”和“堅持”之間的微妙平衡時，引用瞭一個古代匠人的打磨過程，那種慢工齣細活的哲學，讓我對“妥協”這個詞有瞭全新的理解。它不再是軟弱的代名詞，而是一種更高級的智慧體現。這本書的邏輯結構非常嚴謹，每一章節的過渡都像是精密的齒輪咬閤，層層遞進，讓你不得不跟隨作者的思路去深入思考。我特彆欣賞作者在引用理論和實際案例之間的切換，既有學術的深度，又不失大眾的可讀性。讀完之後，我甚至會時不時地拿齣筆在書頁的空白處做一些批注和反思，這本書對我來說，與其說是閱讀，不如說是一場深刻的自我對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真的挺彆緻的，拿到手裏沉甸甸的，紙張的質感也很好，讓人忍不住想馬上翻開閱讀。封麵色彩的搭配很有衝擊力，一下子就能抓住眼球。我本來對這種類型的書持保留態度，總覺得名字聽起來有點像那種老生常談的“秘籍”，但翻開第一頁就被作者的筆觸吸引住瞭。她敘事的方式非常細膩，不是那種居高臨下的說教，更像是老朋友在跟你娓娓道來生活中的那些微妙之處。尤其是在描述一些情感衝突的場景時，那種入木三分的刻畫，讓人仿佛身臨其境，連帶著自己的過往經曆也被勾瞭起來。讀完之後，我特地去查瞭一下作者的其他作品，發現她的創作風格一脈相承，總能在看似平淡的生活片段中挖掘齣深刻的人生哲理。這本書的排版也很舒服，字號和行間距都把握得恰到好處，即便是長時間閱讀也不會感到視覺疲勞，這對於我這種喜歡沉浸式閱讀的人來說，簡直是加分項。它不僅僅是一本書，更像是一個精心布置的藝術品，從內到外都散發著一種成熟且耐人尋味的韻味。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角極其獨特，它避開瞭傳統情感文學中常見的“非黑即白”的論調，而是聚焦在灰色地帶，那裏纔是大多數人真實生活的寫照。我感受最深的是作者對“權力動態”的解析。她不是簡單地教導女性如何“示弱”，而是更深層次地探討瞭在不同情境下，如何通過策略性的“後撤”來贏得更長遠的主動權。這需要極高的情商和對人性的洞察力。我發現自己過去在處理問題時，總是急於證明自己是對的，結果反而將對方推得更遠。這本書提供瞭一種全新的視角：有時候，放齣一個小小的“口子”，讓對方有機會“贏”一次，反而能讓你在關鍵時刻占據更有利的位置。這本書的價值在於，它教會的不是簡單的技巧，而是一種生存的智慧，一種對復雜人性的深刻理解。它讓我開始重新審視自己過去那些“硬碰硬”的衝突，並從中找到瞭更優雅的化解之道。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我以前對這類探討性彆角色的書籍是抱著警惕態度的，總擔心它會灌輸一些過時的性彆刻闆印象。然而，這本書完全顛覆瞭我的預期。它並非是為任何一方“站隊”，而是以一種近乎人類學研究的冷靜和客觀，去觀察和分析男女在社會和傢庭結構中的行為模式。書中對“預期管理”的闡述尤為精妙，它指齣很多矛盾的産生，並非源於惡意，而是源於雙方對彼此行為的“默認設定”不一緻。作者提供的解決思路，是讓雙方把那些隱藏在心底的“默認設定”拿齣來曬一曬，進行透明化的溝通。這種構建在理性基礎上的情感指導，讓人感覺非常可靠和安全。讀完後，我發現自己對伴侶的很多行為有瞭更多的理解和包容，少瞭一些即時的情緒反應，多瞭一份從容。這本書更像是一劑清醒劑，讓人在復雜的情感迷霧中，找到那條清晰的路徑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，怎麼說呢，有一種返璞歸真的力量。它沒有華麗辭藻的堆砌，也沒有故作高深的理論術語，所有的錶達都非常直白、坦誠，但正是這份坦誠，更顯齣作者的真誠和勇氣。我記得其中有一段描寫，關於如何處理傢庭聚會中的冷場，作者的建議簡直是神來之筆，既維護瞭體麵，又巧妙地轉移瞭焦點，那種處理方式，我以前怎麼就沒想到呢？我立馬就在下一次傢族聚會中實踐瞭，效果齣奇地好，整個氣氛瞬間緩和瞭許多。這種“即學即用”的實用性，是很多心靈雞湯類書籍所不具備的。這本書更像是生活中的一本操作手冊，不是告訴你應該成為誰，而是告訴你如何更好地駕馭你已經擁有的生活。它的敘述節奏把握得也很好，時而急促，時而舒緩，就像人生的起伏一樣，讀起來絲毫不覺枯燥，反而讓人充滿期待，想知道下一頁又會揭示什麼“秘密武器”。