目 錄

章 肺為氣之本，養生先重肺

《黃帝內經》對肺的認識

002什麼是肺

003肺為嬌髒

003肺為華蓋

004肺主氣，司呼吸

005肺主行水

006肺朝百脈，主治節

007肺主宣發與肅降

008肺在體閤皮，其華在毛

009肺開竅於鼻

010肺在液為涕

011肺在誌為憂（悲）

011肺與鞦氣相通

012肺與五色、五行、方位及錶裏關係

養好肺則氣順

013氣不順的原因

013氣不順的具體錶現

014氣順則百病不生

014肺經和大腸經的關係

015常按膻中、雲門有助順氣

016氣不順的預防與調護

養好肺不咳嗽

018什麼是咳嗽

018肺陰虛咳嗽

019肺陽虛咳嗽

019引起咳嗽的原因

020咳嗽的預防與調護

021咳嗽不能立即吃抗生素和止咳藥

022乾咳咽癢不能濫吃潤喉片

022不能為瞭“潤肺”吃生梨

養好肺不感冒

023什麼是感冒

024時行感冒的防治

025風寒型感冒的防治

025風熱型感冒的防治

026暑濕型感冒的防治

027哪些感冒需要用抗生素

028 感冒一周未愈需及時就診

哪些人容易患上呼吸係統疾病

029醫護人員

029建築業從事者

030紡織業人員

030酒吧人員

030製造業人員

031嬰幼兒

032老年人

第二章 智慧養生，養肺是一個係統工程

肺髒與心髒的關係

034肺與心的關係主要錶現：氣和血的關係

035怎樣既能養肺又能養心

肺髒與的關係

036肺與肝的關係主要錶現一：氣機升降

036肺與肝的關係主要錶現二：氣血運行

037怎樣既能養肺又能養肝

肺髒與的關係

039肺與腎的關係主要錶現一：呼吸運動

039肺與腎的關係主要錶現二：水液代謝

039肺與腎的關係主要錶現三：互資

040怎樣既能養肺又能養腎

肺髒與脾髒的關係

041肺與脾的關係主要錶現一：氣的生成

041肺與脾的關係主要錶現二：水液代謝

042怎樣既能養肺又能養脾

肺髒與大腸的關係

043肺與大腸的關係主要錶現一：傳導方麵

043肺與大腸的關係主要錶現二：呼吸方麵

044怎樣既能養肺又能調理大腸

第三章 清肺潤肺，會吃纔是硬道理

飲食習慣決定肺健康

046適當攝入辛味食物助養肺

046肺虛者不宜過食辛

047飲水不當易傷肺

048肺縴維化患者的飲食注意

048肺氣腫患者的飲食注意

049慢性肺病患者飲食宜“三高四低”

050肺病患者飲食宜細嚼慢咽

050肺病患者宜清淡飲食

051肺病患者忌少餐多量

052鞦季飲食宜少辛增酸

052肺有疾患者忌長期食用生薑

053肺不好者忌多吃羊肉

哪些食物易傷肺

055醃肉傷肺

055酒水傷肺

056冷飲傷肺

057巧剋力傷肺

058過熱食物傷肺

058過食甜味食物傷肺

哪些食物可以清肺、潤肺

059橘子——和胃潤肺

060梨——止咳祛痰

061甘蔗——生津潤燥

063白蘿蔔——清熱生津

064銀耳——滋陰潤肺

065豆腐——清熱潤燥

066蓮藕——清熱生津

哪些本草可以滋陰潤肺

068玉竹——養陰潤燥

069麥鼕——養陰生津

070百閤——養陰潤肺

072川貝——止咳化痰平喘

073菊花——清火養肺

073枇杷——潤肺止咳

075知母——清肺瀉火

076羅漢果——清肺潤腸

077胖大海——清熱潤肺

078款鼕花——潤肺止咳治肺虛

079苦杏仁——止咳平喘

第四章 運動強身，不吃藥就能養肺的秘訣

養肺運動應注意什麼

082運動對呼吸係統的好處

082選擇適宜的運動環境

083霧霾天好不要到室外鍛煉

085閤理控製運動量

085運動方式要因人而異

086適當多做有氧運動

適宜養肺的運動

088散步，經濟的護肺養心運動

089慢跑，增加肺活量的有氧運動

090健身操，健肺益壽保健康

093 登山，有效提高肺的功能

094 太極拳，增強肺部換氣功能

095 騎自行車，提高肺的呼吸功能

096 浴鼻，潤肺健鼻防治感冒

097 益氣養肺功，防治感冒

104 捶背，健肺養肺的保健方法

105 拍肺功，事半功倍的養肺妙法

105 常練瑜伽，減壓又養肺的妙法

106 深呼吸，增加肺的通氣和換氣量

第五章 七管齊下，中醫養肺有妙招

養肺保健法——按摩

108 什麼是按摩

108 按摩對呼吸係統的作用

109 按摩太淵止咳化痰

109 按摩中府止咳平喘

110 按摩尺澤緩解氣喘

110 按摩肺俞調補肺氣

111 咳嗽的按摩治療法

112 感冒的按摩治療法

114 肺氣腫的自我按摩法

117 補益肺氣的按摩法

養肺保健法——颳痧

119 什麼是颳痧

119 颳痧對呼吸係統的作用

120 外感咳嗽的颳痧療法

121 內傷咳嗽的颳痧療法

123 風寒感冒的颳痧療法

124 風熱感冒的颳痧療法

養肺保健法——拔罐

126 什麼是拔罐

126 拔罐對呼吸係統的作用

127 防治發熱的拔罐操作法

127 防治感冒的拔罐操作法

128 防治哮喘的拔罐操作法

130 防治肺氣腫的拔罐操作法

133 防治咳嗽的拔罐操作法

133 防治慢性支氣管炎的拔罐操作法

養肺保健法——艾灸

135 什麼是艾灸

135 艾灸對呼吸係統的作用

136 發熱的艾灸治療法

137 防治咳嗽的艾灸操作法

138 防治哮喘的艾灸操作法

139 防治感冒的艾灸操作法

140 防治慢性支氣管炎的艾灸操作法

養肺保健法——補益中成藥

142 什麼是中成藥

142 玉屏風衝劑：益氣固錶

143 人參保肺丸：止咳定喘

144 六君子丸：補脾益氣

144 參蘇丸：祛痰止咳

145 養陰清肺膏：清肺利咽

146 參麥止咳糖漿：潤肺止咳

養肺保健法——補益藥膳

147 什麼是藥膳

147 百閤杏仁粥

148 荸薺炒鼕菇

148 黨參百閤粥

149 枇杷粥

149 杏仁川貝百閤粥

149 山藥杏仁粥

150 沙參麥鼕粥

150 豬肺斂肺湯

151 沙參百閤鴨湯

151 枇杷葉粥

151 附子乾薑紅糖粥

152 黃芪阿膠粥

152 百閤白及粥

養肺保健法——補益藥酒

153 什麼是藥酒

153 天門鼕酒：滋腎潤肺

154 參蛤蟲草酒：補肺溫腎

154 八味黃芪酒：補虛益氣

155 雪梨酒：生津潤燥

155 五味子酒：斂肺氣、安心神

第六章 病由心生，好情緒有助肺健康

心理常識：憂愁過度，肺 “傷不起 ”

158 人常陷入的心理誤區

159 憂愁與肺髒的關係

160 憂愁過度肺病來找

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