預售正版 愛的溝通+幸福的婚姻+愛的博弈 寫給男士的科學戀愛指南 男士如何談戀愛技巧心法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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約翰戈特曼 著

圖書標籤:

• 戀愛技巧
• 情感溝通
• 婚姻幸福
• 兩性關係
• 戀愛指南
• 男性戀愛
• 實用技巧
• 心法
• 情感提升
• 人際關係

店铺： 吉林出版集团图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213058653T

商品编码：29706372707

开本：16

出版时间：2018-01-01

商品參數

內容介紹

基本信息:

書名：愛的溝通 : 寫給男士的科學戀愛指南

作者：(美) 約翰·戈特曼等著

譯者：冷愛

定價：69.90元

開本：32K      

頁碼：228頁

字數：16.5萬

印張：8.375

齣版時間：2018年6月  

責編：高溪

齣版社：湛廬文化/浙江人民齣版社

圖書品牌：湛廬文化·心視界

ISBN:9787213087547

作者介紹

約翰·戈特曼

美國華盛頓大學心理學教授，西雅圖人際關係研究所所長，從事傢庭關係方麵研究長達40年，是婚戀關係、人

際關係研究領域專傢。

4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者奬章，並獲美國婚姻與傢庭治療協會傑齣科學研究者奬章、美國傢庭

治療學會傑齣貢獻奬、美國心理協會傢庭心理學分會會長奬章。

2007年，美國知名心理學刊物《美國心理治療網絡》及《美國心理學傢》雜誌同時評齣過去25年裏，美國心理

治療師眼中有影響力的10位心理治療大師，戈特曼赫然在列，與卡爾·羅傑斯、卡爾·榮格齊名。

 

目錄

譯者序  瞭解另一半，做好你自己 /I

導 言  愛情實驗室的秘密/V

 Part1 讀懂女人

01 女人究竟要什麼？ /003

理解女人心

讓女人心動的法寶：信任

女人常見的兩種抱怨

情緒協調為信任熱身

不要等到結婚後纔變得靠譜

男人想要什麼？

嚮孩子學習

與女人的情緒共存

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

02 女人獨特的思維 /023

理解女人大腦的藝術

關注她的周期情緒

配閤她的生物節律

女人與恐懼

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

 

Part2  約會bibei

03 男士魅力法則 /041

理解女人和吸引力

使用非語言性小技巧

像超人一樣自信

她什麼時候對你感興趣？

根據信號，調整行為

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

04 成功約會守則 /055

約會注意事項

她的信號是給你的嗎？

1次交談

1次約會

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

 

Part3  科學求愛

05 吸引的科學原理 /073

誘惑的秘密

diyi次接吻

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

06 看清對方的真心 /083

理解女人的真實需求

童年印記與伴侶關係

如何瞭解真實的她？

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

 

Part4  享受性愛

07 想象就是一切 /099

理解女人如何看待她們的身體

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

08 奇妙的女性身體 /111

一堂解剖課

她的愉悅來自你全身心的投入

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

09 變成她很棒的伴侶 /123

激情性愛的通識讀本

發齣性愛邀請

美妙性愛的前提

做愛的科學與藝術

好男人備忘錄

如果你這樣做，你就是笨男人

 

Part5  相處之道

10 學著像女孩一樣爭吵 /147

理解女人和衝突的關係

女人憤怒的導火索

彆被“末日四騎士”打敗

問題總會發生

啓迪心靈的旅程：心靈成長與深度人際關係的探索 聚焦於個人內在世界的構建與人與人之間深刻聯結的建立，本書旨在為讀者提供一套全麵且實用的指南，幫助他們在復雜多變的生活中，實現更高層次的自我認知、情感成熟以及高質量的人際互動。 這不僅僅是一本關於“如何做”的技巧手冊，更是一次深刻的“成為誰”的哲學思辨與實踐之旅。 第一部分：內在基石——重塑自我認知與心智模型 真正的改變始於內心。本書的第一部分將帶領讀者深入剖析自我構建的底層邏輯，著重探討心智模式的形成、情緒的運作機製，以及如何建立穩固的內在價值體係。 1. 覺察與重構：理解你的心智藍圖 我們如何看待世界，往往取決於我們內在的心智模型。這一章將深入探討認知偏差（Cognitive Biases）對日常決策和關係互動的影響。我們將學習如何識彆那些潛意識中限製我們成長的思維定勢，例如確認偏誤、損失厭惡等。更重要的是，本書將提供一套係統的“心智模型重構”方法論，鼓勵讀者從多維度、非綫性的視角審視問題，從而培養齣更具彈性和適應性的思維習慣。這要求讀者進行一係列內省練習，包括詳細的情境日誌分析和假設性情景推演，目標是讓讀者清晰地看見自己思維的“盲區”與“慣性”。 2. 情緒的煉金術：從反應到迴應 情緒是信息，而非命令。本部分將摒棄將情緒簡單地劃分為“好”與“壞”的二元對立觀點，轉而強調情緒作為身體與環境交流信號的本質。讀者將學習情緒標簽化的精確性訓練，即如何用更細膩的詞匯描述自己的感受，而不是籠統地用“我感覺不好”帶過。核心內容包括： 延遲反應的藝術： 建立“刺激-情緒-選擇-行動”之間的停頓空間。通過呼吸控製法和正念練習，我們將探討如何在壓力峰值時，有效地將本能的“戰鬥或逃跑”反應轉化為有意識的“審視與選擇”。 陰影麵的整閤： 藉鑒榮格心理學的概念，引導讀者正視和接納自己性格中被壓抑或否定的部分（“陰影”）。理解這些被壓抑的麵嚮如何不自覺地影響人際關係，並學習如何將其轉化成內在力量的來源，而不是破壞性的驅動力。 3. 價值驅動的生活：錨定你的核心指南針 缺乏清晰的內在價值體係，個體的行為容易隨外部環境起伏不定。本部分提供瞭一套嚴謹的“核心價值提煉”過程。讀者需要完成一係列基於人生關鍵轉摺點的深度訪談式練習，以確定驅動自己行為的五到七個最核心的價值觀（例如：真實性、成長、貢獻、自由等）。一旦核心價值被錨定，我們將探討如何將這些價值轉化為日常生活的具體標準和衡量成功的內部標尺，從而減少對外部贊揚或批評的依賴。 第二部分：聯結的藝術——構建深度、真實的人際關係 在穩固瞭內在基石之後，本書將轉嚮外部世界，探討如何建立和維護那些能夠滋養生命、富有意義的深度聯結。這部分內容著重於高情商的溝通實踐、衝突的建設性轉化，以及建立健康的人際邊界。 4. 傾聽的革命：超越耳聞的共情實踐 有效的溝通首先是有效的接收。本書區分瞭三種層次的傾聽：機械式傾聽、選擇性傾聽和深度共情式傾聽。本書將聚焦於後者，介紹“反射式傾聽”（Reflective Listening）的精確技巧，即不帶評判地復述對方的情感和核心信息，以確保對方感到被完全理解。 情景模擬： 練習識彆語言背後的“未說齣口的需求”。例如，當伴侶抱怨“你從來不幫我做傢務”時，識彆其潛在需求可能是“我需要被認可為努力付齣的夥伴”或“我感到壓力過載需要分擔”。 5. 坦誠的勇氣：高風險錶達的藝術（Vulnerability） 真實性是親密關係的催化劑，但過度暴露或不閤時宜的坦誠反而會造成傷害。本章節教授如何在保護自身安全感的前提下，進行有策略的、高價值的自我暴露。 邊界溝通法： 介紹如何清晰、堅定地設立個人界限，同時不訴諸指責或懲罰。這涉及到使用“我感到……因為……”的陳述句，將重點放在自己的感受和需求上，而不是對他人行為的定性。例如，不是說“你總是遲到，你根本不尊重我”，而是“當你遲到超過二十分鍾時，我感到不被重視，因為我為此做瞭很多準備工作。” 6. 衝突的價值：將分歧轉化為成長的階梯 衝突在任何深入關係中都不可避免，本書視衝突為關係深化的契機而非危機。我們將係統性地拆解衝突發生時的能量流動，並提供“建設性衝突解決模型”： 暫停與冷卻： 識彆衝突升級的“臨界點”，並在雙方情緒達到頂點前，有協議地暫停討論。 探索差異點： 將焦點從“誰對誰錯”轉移到“我們在這件事情上，各自的底層需求和恐懼是什麼？” 創造性共謀： 共同設計一個能同時滿足雙方核心需求的“第三種方案”，而非在A或B之間妥協。 第三部分：關係的維護與持續進化 最後一部分關注於長期關係中的動力維持，強調關係需要像花園一樣被持續照料和更新。 7. 關係的維護：日常的微小投資 真正的親密感並非由宏大的事件構成，而是由日常的、持續的積極互動纍積而成。本書引用瞭關係研究中的“情感銀行賬戶”理論，強調正嚮互動與負嚮互動的比例（理想比例為5:1或更高）。我們將探討如何通過“微時刻”（Micro-Moments）進行情感連接，例如：每日十分鍾的“無設備交談時間”、有意識地錶達感謝、以及在對方取得成就時真誠的慶祝。 8. 獨立性的滋養：保持雙嚮成長 健康的關係是兩個完整的人在一起，而不是兩個半圓拼湊在一起。本章探討瞭如何在親密關係中維護和鼓勵個體的獨立發展。這包括尊重彼此的獨處時間需求、培養各自獨立發展的興趣愛好，以及避免“融閤性依戀”模式。我們強調，個人成長是為關係注入新鮮血液的關鍵，而不是對關係的威脅。 總結 本書提供瞭一套整閤瞭心理學、神經科學和人際關係哲學的綜閤框架。它要求讀者放下對“完美關係”的幻想，轉而擁抱“真實且有意的聯結”。通過對自我內在的深入挖掘和對外在溝通的精細打磨，讀者將能夠構建更堅實的心靈基礎，並與周圍的人建立起超越錶麵交往的、富有生命力和深度的橋梁。這是一本緻力於提升生命質量，培養成熟心智與深厚情感能力的實踐指南。

评分☆☆☆☆☆

最近嘗試閱讀瞭幾本關於情感關係的書籍，但總是感覺差瞭點什麼，直到看到瞭這本書的介紹，纔覺得這可能是我一直在尋找的那本。尤其是“幸福的婚姻”這個部分，讓我覺得這本書不僅僅停留在戀愛初期，更能延伸到長久的關係維護，這讓我非常感興趣。我希望這本書能提供一些實用的方法，教我如何在婚姻中保持激情，如何有效溝通，如何共同成長。我理解婚姻需要經營，但很多時候我不知道從何下手。這本書如果能提供一些關於如何處理傢庭矛盾、如何分擔傢務、如何平衡事業與傢庭等方麵的具體建議，那對我來說將是巨大的幫助。我還希望書中能包含一些關於如何成為一個更具吸引力的伴侶的建議，不僅僅是外在的，更是內在的。我期待這本書能成為我婚姻道路上的“指南針”，幫助我 navigate 那些復雜的情感漩渦，最終達到“幸福”的目標。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“愛的溝通”這個概念很感興趣，因為我發現很多感情的破裂都源於溝通不暢。這本書既然把“愛的溝通”放在瞭首要位置，我非常期待它能深入探討這個話題。我希望作者能提供一些具體的溝通技巧，比如如何傾聽，如何錶達，如何化解衝突，如何給予肯定等等。我更希望這本書能幫助我理解，有效的溝通不僅僅是說齣自己的想法，更重要的是理解對方的感受。我期待這本書能教會我如何用一種更成熟、更負責任的方式去處理戀愛中的溝通難題，而不是被情緒左右。同時，我也希望這本書能提醒我，在戀愛關係中，學會示弱和求助也是一種溝通方式，這能讓關係更加融洽。我希望讀完這本書，我能成為一個更善於溝通的人，從而建立更穩固、更幸福的戀愛關係。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一直覺得自己不是一個特彆擅長處理人際關係的人，尤其是在感情方麵，更是常常感到力不從心。這本書的標題“科學戀愛指南”和“談戀愛技巧心法”一下子就抓住瞭我。我希望這本書能給我一些清晰、易懂的操作指南，讓我明白在和心儀的女孩交往過程中，應該注意哪些細節，如何纔能有效地拉近彼此的距離。我希望能學到如何去觀察和理解女性的需求，如何用她們能夠接受和喜歡的方式去錶達自己的好感，而不是一味地自說自話。我特彆期待書中能有關於如何建立長期關係的建議，因為我不僅僅是想談一段短暫的戀愛，更是希望能找到一個可以長久陪伴的人。這本書如果能幫我理解戀愛中的“道”與“術”，讓我既能遵循原則，又能靈活運用技巧，那我就覺得這本書非常超值瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書的組閤讓我覺得非常全麵，從“愛的博弈”到“幸福的婚姻”，再到“科學戀愛指南”和“談戀愛技巧心法”，感覺涵蓋瞭男性在感情領域可能遇到的所有重要環節。我尤其看重“男士如何談戀愛技巧心法”這個部分，因為它直接點明瞭這本書的受眾和核心價值。我希望這本書能提供一些切實可行的“心法”，幫助我改變一些固有的思維模式，找到更適閤自己的戀愛方式。我期待書中能分享一些關於自我提升的建議，讓我從內而外地散發齣吸引力，而不是依賴於一些錶麵的技巧。同時，我也希望這本書能幫助我建立正確的戀愛觀，讓我明白什麼樣的關係纔是真正健康的，什麼樣的愛纔是值得追求的。我希望這本書能成為我成長為一個更好的伴侶的“加速器”，讓我在感情的道路上少走彎路，多一些順利和幸福。

评分☆☆☆☆☆

這本書我早就聽說過，一直想買來好好看看，尤其是“愛的博弈”這個標題，聽起來就很有意思。我一直覺得，戀愛關係就像一場精心策劃的博弈，需要策略，也需要智慧。這本書既然是寫給男士的科學戀愛指南，我非常期待它能揭示一些男性在戀愛中容易忽視的、卻又至關重要的“心法”。我希望作者能深入淺齣地講解如何理解女性的心理，如何避免一些常見的溝通誤區，更重要的是，如何建立一種健康、可持續的互動模式。我尤其關注“科學”這個詞，這意味著書中應該有方法論，而不是空泛的建議。比如，在約會中如何製造話題，如何展現自己的魅力，如何處理分歧等等，這些都是我一直想要學習的。我期待這本書能給我帶來一些“醍醐灌頂”的啓發，讓我能夠更自信、更有技巧地處理我的感情問題。同時，我也希望這本書能幫助我理解，真正的“博弈”並非是操控或欺騙，而是建立在相互尊重和理解基礎上的良性互動。