具体描述
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書名：孕産婦飲食營養全書
ISBN：9787538475630
齣版社：吉林科學技術齣版社
開本：16開
紙張：膠版紙
目錄
章 孕前營養儲備很重要
孕前營養須知
身體虛弱的備孕女性怎樣補
體重過重的備孕女性怎樣吃
丈夫的飲食不可忽視
第二章 孕期營養補充方案
孕1月 “寶寶”悄悄來臨
孕2月 不要過於勉強飲食
孕3月 飲食以清淡宜消化為主
孕4月 吃好比吃飽更重要
孕5月 進步的黃金時期
孕6月 適當補鐵，預防缺鐵性貧血
孕7月 補充腦黃金--DHA 100
孕8月 適當補充碳水化閤物
孕9月 少食多餐，控製食量
孕10月 保證營養順利分娩
第三章 孕期適宜常吃的食物
核桃
花生
雞蛋
豆漿
蘋果
相較
紅棗
番茄
雞肉
牛肉
玉米
紅薯
牛奶
海參
葉酸
第四章 孕期的營養素
碳水化閤物
蛋白質
脂肪
維生素A
維生素B1
維生素B2
維生素D
維生素C
維生素E
亞麻酸
貼
鈣
鋅
碘
膳食縴維
DHA
第五章 孕期不適食療方案
孕吐
孕期貧血
孕期便秘
妊娠水腫
妊娠高血壓綜閤徵
妊娠糖尿病
內容介紹
聽取營養專傢的飲食建議
“寶寶”的到來讓每個傢庭都充滿歡樂與幸福感，但是也會有一些擔憂，例如孕期怎麼吃胎兒纔健康、孕期補充哪些營養素、哪些食物不可以吃......《孕産婦飲食營養全書》為孕媽媽解決瞭這一難題，保證孕媽媽補充足夠的營養的同事，還要吃的可口。
《孕産婦飲食營養全書》根據懷孕十個月的母嬰變化及需求，嚴格的為孕媽媽設計瞭每周關鍵營養補充方案、飲食宜忌、具體吃法等，並勒齣瞭相關營養食譜，使孕媽媽從備孕開始就能明確的知道接下來每一個月該怎麼吃，對孕期可能齣現的各種情況也從飲食上做瞭科學的應對。大量使用的菜譜將洋洋的補充細化在瞭每一餐之中，讓孕媽媽在獲取營養的同時盡享美味。
《孕産婦飲食營養全書》還未孕媽媽提供瞭多種必需營養素和必須食物，讓孕媽媽不再盲目的補充營養，真正做到瞭一個人吃，兩個人補。
《孕産婦飲食營養全書》由孕産婦飲食營養全書編委會團隊傾力奉獻，孕媽媽容易忽略掉的每一個孕期飲食細節我們都為您關注到，的心願是讓每一位孕媽媽和胎兒吃的夠營養、夠美味，成就日後聰明的寶寶與健康媽媽。
用户评价
我本來以為月子餐就是大魚大肉，燉湯補身，但看瞭《hd孕産婦飲食營養全書》之後，纔發現月子餐的學問可大瞭去瞭！書裏關於月子期的飲食安排，簡直是我的“通關秘籍”。從産後第一周的排惡露、止血，到第二周的補血、催乳，再到第三、四周的強筋骨、健脾胃，每個階段都有明確的飲食指導和相對應的食譜。最讓我驚喜的是，它提供的月子餐食譜不僅僅是“有什麼”，更有“怎麼做”。步驟清晰，用料傢常，很多食譜我一個人在傢也能輕鬆完成，不用完全依賴月嫂。 這本書對催乳和美顔的食譜也特彆用心。我之前擔心母乳不夠寶寶吃，看瞭書裏介紹的很多催乳食譜，像豬蹄花生湯、當歸黃芪燉雞湯等等，真的很有效果。而且，很多食譜不僅有營養，還能幫助産後恢復身材，讓氣色變好，這對於生完孩子後變得有些憔悴的我來說，簡直是雪中送炭。書中還特彆提醒瞭月子期間哪些食物需要慎食，避免落下月子病，這些細節上的提醒非常實用，讓我安心不少。
评分我一直以為孕期和産後吃好喝好就是萬事大吉，但《hd孕産婦飲食營養全書》讓我明白，這背後隱藏著一套科學的營養學原理。書中對於孕期體重增長的控製，以及不同體質孕婦的飲食建議，都給瞭我很大的啓發。我之前一直擔心自己孕期會過度肥胖，書裏提供的低脂高蛋白食譜，讓我既能滿足營養需求，又不用擔心體重超標。而且，它還詳細列舉瞭孕期不宜食用的食物，並解釋瞭原因，比如生冷食物可能引起的腸胃不適，咖啡因的潛在影響等等，讓我能做到心中有數。 這本書的“不宜營養”部分，簡直是我孕期的小雷達。它列舉瞭很多孕婦容易忽視的“營養陷阱”，比如過量攝入糖分、鈉，或者對某些食物的誤解。書中用通俗易懂的語言解釋瞭這些問題，讓我明白“少即是多”的道理，避免瞭盲目追求“大補”而帶來的負麵影響。我曾經有個朋友，就是因為孕期吃太多高脂肪的食物，導緻産後難以恢復，看瞭這本書，我纔意識到早期預防的重要性。
评分這本書簡直是為新手媽媽量身定做的！我懷孕初期就拿到這本《hd孕産婦飲食營養全書》，當時真的有點手足無措，不知道該吃什麼，不該吃什麼。書裏從孕早期到孕晚期，每個階段的營養需求都講得非常細緻，還配瞭大量精美的圖片，讓我能清楚地知道哪些食物對寶寶發育好，哪些食物需要忌口。特彆是關於孕吐的章節，簡直是我的救星！書中提供瞭很多緩解孕吐的小食譜，簡單易學，而且味道也不錯，讓我這個孕吐嚴重的媽媽終於能吃下點東西瞭。 而且，這本書不僅僅是告訴你“吃什麼”，更重要的是“為什麼吃”。它深入淺齣地解釋瞭各種營養素對孕婦和胎兒的重要性，比如葉酸對預防神經管缺陷的作用，鈣質對寶寶骨骼發育的關鍵性，以及鐵質對預防孕期貧血的重要性。這些知識讓我從被動地接受信息，轉變為主動地瞭解和選擇適閤自己的飲食。書中還強調瞭飲食的多樣化，教我如何搭配各種食材，纔能攝取到全麵的營養。我以前總是偏食，現在看瞭這本書，學會瞭嘗試很多以前不吃的蔬菜和水果，感覺身體狀態也好瞭很多。
评分《hd孕産婦飲食營養全書》這本書，就像一位經驗豐富的老中醫，又像一個嚴謹的營養學專傢，將兩者巧妙地結閤在一起。它不僅僅提供瞭一係列的食譜，更重要的是，它教會瞭我如何理解孕産婦的身體變化，如何根據這些變化來調整飲食。 書中對於“月子餐”的講解，讓我受益匪淺。它打破瞭我之前對月子餐“大補”的刻闆印象，而是強調瞭“均衡”和“循序漸進”。它根據産後身體恢復的不同階段，提供瞭詳細的飲食建議，並且還有一些針對性的食譜，比如催乳、美顔等，都非常實用。我特彆喜歡書中關於“催乳”的食譜，嘗試瞭幾種之後，母乳喂養變得更加順利，這讓我感到非常欣慰。
评分我一直認為，孕産期的飲食，不僅僅是為瞭填飽肚子，更是為瞭給寶寶和媽媽提供最健康的成長環境。這本書《hd孕産婦飲食營養全書》正是抓住瞭這一點。它不像市麵上很多食譜書那樣，隻是簡單地堆砌菜肴，而是從科學的角度，闡述瞭孕産婦在不同階段的營養需求，以及如何通過閤理的飲食來滿足這些需求。 書中關於“月子餐”的章節，更是讓我眼前一亮。它打破瞭傳統月子餐“大補”的觀念，強調瞭循序漸進，根據産婦的身體狀況，逐步調整飲食，既能促進身體恢復，又能避免給身體造成負擔。我特彆喜歡書中關於“催乳”和“美顔”的食譜，這些食譜不僅有營養，而且看起來也很有食欲，讓我對産後的恢復充滿瞭期待。
评分《hd孕産婦飲食營養全書》這本書，讓我這個第一次當媽媽的人，找到瞭內心的定海神針。以前總是在網上搜集各種孕産期飲食的零散信息，看得眼花繚亂，也不知道哪個是真哪個是假。這本書就像一個大而全的知識寶庫，把所有我需要知道的，需要瞭解的，都清晰地呈現在我麵前。它不僅僅是一本食譜書，更是一本關於孕産婦健康生活方式的百科全書。 書裏對於孕産期常見的一些“誤區”的糾正，尤其讓我印象深刻。比如，它詳細解釋瞭為什麼孕期不能隨便進補，以及産後如何科學地“坐月子”，避免落下病根。書中還提供瞭很多針對不同情況的飲食建議，比如有妊娠期糖尿病的孕婦應該如何調整飲食，産後貧血的媽媽如何通過食療來改善等等。這些個性化的建議，讓我覺得這本書真正地關注到瞭每個孕産婦的個體差異。
评分我拿到《hd孕産婦飲食營養全書》的時候，正值我孕期反應最嚴重的時候，吃什麼吐什麼，整個人都瘦瞭一圈。這本書的齣現，簡直是及時雨！它裏麵關於孕早期緩解孕吐的食譜，簡單易學，而且我嘗試瞭幾種，真的有效！比如，書中推薦的薑汁撞奶，還有清淡的蔬菜湯，都讓我感覺舒服多瞭。 更讓我驚喜的是，這本書不僅僅關注瞭孕期，對於産後月子餐的安排也做得非常細緻。它根據産後不同階段的身體恢復需求，提供瞭詳細的食譜建議，從最初的清淡易消化，到後期的滋補養身，都考慮到瞭。我尤其喜歡書中關於催乳食譜的介紹，有些食譜我之前聞所未聞，但嘗試之後，效果真的很好，母乳喂養也變得更加順利。
评分作為一個對烹飪完全不感冒的準爸爸，我原本以為這本書對我來說就是擺設。但《hd孕産婦飲食營養全書》的齣現，徹底改變瞭我的看法。書中的食譜，不僅詳細標注瞭食材和步驟，還有很多“小貼士”，讓我這個廚房小白也能輕鬆上手，為我的妻子準備健康又美味的餐食。 我最欣賞的是，這本書不僅僅是列齣瞭一堆食譜，更是從營養學的角度，解釋瞭為什麼這些食物適閤孕産婦。比如，為什麼孕婦需要補充葉酸，為什麼産後需要多喝湯水，這些知識讓我更理解妻子在孕産期的身體需求，也讓我能更好地支持她。書中關於“孕期不宜”的章節，更是讓我時刻保持警惕，避免誤食對孕婦和胎兒不利的食物。
评分這本書《hd孕産婦飲食營養全書》給我的感覺，就像一個貼心的營養師，隨時隨地為我提供專業的指導。在懷孕的初期，我對於飲食有很多顧慮，不知道哪些食物可以吃，哪些不可以吃。這本書裏麵，非常詳細地列舉瞭孕期不同階段需要補充的營養素，以及對應的食物，讓我能夠有針對性地進行食補。 讓我印象深刻的是，書中對於“孕期不宜”的食物，也做瞭非常細緻的說明，並且解釋瞭原因。這讓我能夠從根本上理解，為什麼有些食物需要避免，而不是盲目地聽信謠言。在産後，這本書更是成為瞭我坐月子期間的“寶典”。它提供瞭非常詳細的月子餐食譜，並且根據産後身體恢復的不同階段，進行瞭細緻的劃分，讓我能夠科學地進行飲食調理。
评分作為一名即將步入圍産期的準媽媽，《hd孕産婦飲食營養全書》這本書簡直是我提前領到的“生育指南”。我最看重的是它內容涵蓋的全麵性，從孕早期需要補充的葉酸，到孕中期需要關注的鐵質，再到孕晚期需要控製的糖分，幾乎涵蓋瞭我從懷孕初期到生産前後可能會遇到的所有飲食難題。這本書的結構安排非常清晰，按照孕期階段和産後恢復的不同時期，逐一進行講解，讓人很容易找到自己當前最需要的信息。 而且，這本書的語言風格非常親切，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，讀起來就像和一位經驗豐富的媽媽聊天一樣。書中提供瞭大量的食譜，並且每個食譜都配有詳細的食材用量和製作步驟，還有一些貼心的小提示，比如如何選擇新鮮食材，如何調整口味等等。這讓我這個之前對烹飪一竅不通的準媽媽，也能輕鬆上手，為自己和寶寶準備營養美味的餐食。我特彆喜歡書中關於“孕期零食”的章節，它推薦瞭一些健康又美味的零食，讓我告彆瞭孕期對高糖高油零食的渴望。
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