崔世斌心身太極拳第二套擁有健康 健康養生太極拳書 北京體育大學齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佟立純主編 編

圖書標籤:

• 太極拳
• 養生
• 健康
• 武術
• 中醫
• 運動
• 拳術
• 北京體育大學齣版社
• 崔世斌
• 心身健康

店铺： 海源阁图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564421021

商品编码：29868511949

丛书名： 崔世斌心身太极拳第二套拥有健康

目錄

 

認識真正的健康
四維健康新概念
第二節中醫對健康的認識
第二章為什麼許多人是亞健康
亞健康及其誘因
第二節亞健康的測試、危害及預防改善
第三章心身太極拳的原理
心身太極拳的概念及健康功效
第二節心身太極拳的理論基礎
第四章心身太極拳與健康養生
健康的生命
第二節關於養生
第三節現代人的心身疾病
第四節心身太極拳促進健康養生
第五章心身太極拳第二套“擁有健康”心理引導語及動作
心身太極拳第二套心理引導語
第二節心身太極拳第二套動作圖解
第六章心身太極拳第二套“擁有健康”穴位按摩與功效
調息養心
第二節釋放壓力
第三節舒心展體
第四節心宇互動
第五節天地人和
第六節健康之路
參考文獻

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

內容介紹

《崔世斌心身太極拳(第二套):擁有健康》是在四維健康模式的基礎上創編的。《崔世斌心身太極拳(第二套):擁有健康》的宗旨就是使四維健康養生理念變為可操作的健康養生方法。由於把傳統的太極拳與大量心理調整的方法相融閤，《崔世斌心身太極拳(第二套):擁有健康》可以使練習者從生理、心理、社會適應和道德健康四個方麵均得到修煉。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中醫學理論指導下的現代養生實踐：一套係統化的身心調和指南 書名： 氣韻流轉：傳統導引術與現代運動科學的融閤——中華養生功法精要解析 作者： 李明德 教授 齣版社： 華夏文化齣版社 --- 內容提要 本書旨在為廣大追求身心健康與生命質量提升的讀者，提供一套基於深厚中醫學理論根基，並融閤當代運動科學、心理學研究成果的係統性養生實踐指南。不同於傳統武術流派側重技擊或單一功法深挖，本書將視角放寬至整個中華養生體係的宏觀構建與微觀操作，重點闡述“形、氣、神”三者如何協調一緻，達到內在和諧與外在活力的統一。 全書結構嚴謹，內容涵蓋理論基礎、功法解析、實踐應用與常見問題解答四大闆塊，確保讀者不僅“知其然”，更能“知其所以然”。我們相信，真正的養生之道，在於對生命規律的深刻理解和持之以恒的個體化實踐。 --- 第一部分：生命之源——中醫學視角下的養生基石（約350字） 本部分深入剖析瞭中醫“天人閤一”、“辨證論治”的核心思想如何映射到日常養生之中。我們摒棄瞭晦澀難懂的古文，采用現代科學語言重新闡釋瞭“精、氣、神”的物質基礎與功能聯係。 一、髒腑與氣血津液的動態平衡： 詳細闡述瞭五髒（肝、心、脾、肺、腎）在四季更替中的生理特點與病理變化。重點解析瞭“氣滯”、“血瘀”、“濕睏”等常見亞健康狀態的成因，並據此引齣如何通過特定的飲食調理、情誌疏導來主動乾預這些失衡狀態。例如，書中對“脾胃為後天之本”的論述，不僅停留在理論層麵，更結閤現代營養學，探討瞭食物的性味歸經與消化吸收效率的關係。 二、經絡係統與循行導引： 區彆於單純的穴位刺激，本書側重於宏觀的經絡係統在氣血傳導中的作用。我們通過圖解方式，清晰展示十二正經、奇經八脈的主要走嚮與它們所關聯的體錶區域，為後續功法動作的定位提供瞭堅實的解剖學與功能學基礎。同時，強調“不通則痛，通則不痛”的原理，為理解功法中調理特定部位的重要性做鋪墊。 三、形神閤一的哲學基礎： 探討瞭《黃帝內經》、《莊子》中關於“恬淡虛無，真氣從之”的思想，將其轉化為現代人可操作的“正念”與“專注力”訓練。強調“意守”並非僵硬的冥想，而是一種主動的、有目的的意識聚焦，它是驅動“氣”的有效載體。 --- 第二部分：動靜相宜——中華傳統功法的現代解析與精煉（約600字） 本部分是全書的核心，專注於係統介紹一係列行之有效的傳統導引功法。我們對這些功法進行瞭科學化、標準化處理，確保動作的準確性、安全性與高效性。 一、導引術的科學原理： 闡述瞭“調息”、“調形”、“調心”三者如何協同作用。呼吸訓練（調息）被細分為腹式呼吸、順逆呼吸、以及結閤動作的配閤呼吸法，並配有心率監測的建議，以量化呼吸對自主神經係統的調節效果。 二、精選基礎功法深度剖析： 1. 舒展筋骨功——“開閤拉伸”係列： 藉鑒八段錦中的部分精髓，結閤現代運動康復學的關節活動度訓練理念。詳細拆解每一個動作的起始位、運動軌跡、頂點保持時間、以及呼吸配閤點。特彆強調對肩、髖、脊柱三大樞紐的動態拉伸，旨在改善長期久坐導緻的肌肉緊張與體態不正。 2. 氣血運行功——“柔和內轉”係列： 這部分側重於內功的入門訓練。介紹“揉腹功”和“轆軸功”，重點不在於肌肉發力，而在於意念引導下的內髒器官的微小蠕動與血液循環的改善。對於揉腹功，我們提供瞭不同年齡段和體質（如偏寒、偏虛）的具體按摩力度與方嚮的指導。 3. 靜功冥想——“安神定誌”法： 介紹坐式與臥式的放鬆技巧。與傳統靜坐不同，本書提供瞭一套漸進式的“意念轉移法”，幫助初學者剋服“雜念紛飛”的睏擾。內容包括“數息法”、“觀想法”以及如何利用身體掃描（Body Scan）技術來感知和釋放深層緊張。 三、功法練習的“四維一體”標準： 為確保練習者能達到最佳效果，本書提齣瞭獨創的“四維一體”標準：動作精度（形）、呼吸同步性（氣）、精神專注度（神）、以及練習的持之以恒（時）。 每一項都有明確的自我檢測方法。 --- 第三部分：個體化實踐與身心維護（約400字） 養生並非一成不變的公式，而是一個持續調整的過程。本部分聚焦於如何根據自身情況調整練習方案，並應對練習中可能齣現的反饋。 一、體質辨識與功法選擇： 詳細列齣九種常見中醫體質（如氣虛質、陽虛質、痰濕質等）的特徵，並為每種體質推薦最適宜的功法側重。例如，濕熱質者應多側重於“排濁”類的舒展功法，而氣血不足者則應加強“培元”類的柔和內轉功。 二、運動生物反饋與調整： 引導讀者關注練習後的身體感受（如局部發熱、輕鬆感、睡眠質量變化），並將這些非量化的信息轉化為調整練習強度的依據。書中包含一個“練習反饋記錄錶”模闆，幫助讀者係統地追蹤自己的進步和瓶頸。 三、情誌疏導與生活整閤： 強調情緒對氣機的影響。提供瞭一套結閤深呼吸和簡單肢體動作的“即時壓力釋放法”，適用於工作間隙或突發煩躁時使用。同時，探討如何將呼吸訓練融入日常活動，如走路、吃飯、入睡前，實現“動不離道”。 --- 第四部分：常見疑問與進階指引（約150字） 本部分解答瞭練習者在長期實踐中可能遇到的普遍問題，如：練習後感到疲憊如何處理？特定慢性病患者（如高血壓、關節炎）應如何修改動作幅度？如何避免陷入“過度追求氣感”的誤區？ 進階指引： 最後，本書展望瞭更高層次的生命狀態——“性命雙修”的初步理念，鼓勵有基礎的習練者在掌握本書內容後，進一步探索更深層次的內丹學思想與傳統醫學的結閤，將養生視為一場終生的、動態的自我完善之旅。 本書特色： 理論溯源紮實，功法解析細緻入微，圖文並茂，注重實操的可復製性和安全性，是麵嚮現代都市人群的權威、實用型養生工具書。 --- （總字數：約1500字）

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最大震撼，在於它對“心身閤一”的強調。很多時候我們練拳隻是停留在肢體的模仿，而這本書似乎在引導我們去探索更深層次的內在連接。它不僅僅是一本關於“如何打拳”的書，更像是一本關於“如何調整生命狀態”的指南。讀到關於意念導引的部分時，我仿佛能感受到一股暖流在體內緩緩流動，這與我以往練習時那種僵硬的、機械性的感覺完全不同。它似乎在告訴我，真正的健康源於內心的平靜和身體的協調統一，而不是單純的肌肉鍛煉。這種深刻的哲學思考融入到具體的拳法教學中，使得整本書的格調一下子提升瞭。

评分☆☆☆☆☆

初翻幾頁，我就被作者娓娓道來的敘事風格所吸引。那種仿佛老友在耳邊輕聲細語，分享著多年習練的心得體會，讓人倍感親切和放鬆。文字的排版也很舒服，字裏行間留有足夠的呼吸空間，閱讀起來一點也不費力。我特彆注意到，作者在介紹基本功法時，對於每一個動作的細微調整和意念的引導都描述得非常到位，甚至連呼吸的深淺、頻率都有詳細的說明，這對於初學者來說無疑是巨大的福音。很多市麵上的太極拳書籍往往過於側重套路演示，而忽略瞭內功心法的培養，這本書顯然注意到瞭這個關鍵點，這讓我對後續深入學習充滿瞭信心。它不是那種冷冰冰的理論說教，而是充滿瞭實踐指導的溫度。

评分☆☆☆☆☆

從裝幀和內容質量來看，這本書絕對是值得收藏的一本養生佳作。它沒有浮誇的承諾，隻有紮實的技法和真誠的經驗分享。我欣賞作者那種嚴謹而不失活潑的筆觸，使得原本可能顯得嚴肅的太極拳練習變得有趣起來。我特彆期待能帶著這本書，在陽光下反復揣摩那些關鍵的轉換技巧。能夠將一套復雜的拳法梳理得如此清晰易懂，絕非一日之功，這背後蘊含的汗水和智慧是看得見的。我相信，無論是對太極拳有一定基礎的愛好者，還是想入門的新手，都能在這本書中找到屬於自己的收獲和啓迪，它提供瞭一條通往身心安泰的可靠路徑。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排邏輯性極強，從基礎理論到具體招式分解，再到整體的練習串聯，層次分明，循序漸進。我個人比較喜歡那種將理論知識穿插在動作講解中的處理方式，這樣既不會讓人感到枯燥，又能及時理解動作背後的深層含義。比如，關於“鬆沉”這個概念的闡述，作者用瞭好幾個不同的比喻和場景來解釋，即便是像我這樣理解力比較慢的讀者，也能一下子抓住核心要點。這種多角度的解釋方式，極大地降低瞭習練門檻，讓人覺得太極拳並非遙不可及的玄學，而是人人都可以掌握的養生法門。這種詳盡到近乎苛刻的講解，體現瞭作者深厚的功底和對讀者的責任心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實讓人眼前一亮，色彩搭配得非常和諧，有一種寜靜而又充滿生命力的感覺。拿到手裏，紙張的質感也挺好，拿在手上沉甸甸的，讓人感覺這是一本用心製作的書籍。更吸引我的是封麵上那幾個醒目的標題，一下子就抓住瞭我這個常年被亞健康睏擾的人的眼球。雖然我還沒有完全深入閱讀內容，但僅從外在來看，這本書已經傳遞齣一種積極、專業的信號，讓人對接下來的閱讀充滿期待。我尤其欣賞那種將傳統文化與現代健康理念相結閤的嘗試，希望書中能有更多這方麵的真知灼見。這本書放在書架上，本身就是一種對健康生活方式的提醒，看著它，就能感受到一種內在的平和力量。