?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• None

店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 未知出版社

ISBN：9787518416455

商品编码：29897683044

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	?跟月嫂做月子餐 孕産/胎教 書籍
作者：	王秀英
定價：	49.8
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787518416455
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	20開

內容簡介

本書整理瞭品牌月嫂私傢的進補菜譜，不僅根據新媽媽身體恢復情況給齣進步食譜，還有每周吃食物供新媽媽選擇，讓新媽媽明白每一周的進補，吃好每，輕鬆恢復身體。産後催乳、的問題，也不需要新媽媽擔心，本書將這兩個被新媽媽關注的問題獨立成章，給齣擁有食療作用的食材和簡單易做的食譜，用美食滿足新媽哺乳兩大需求。

目錄

Part1産後第1周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃11種食材産後第1周飲食宜忌剖宮産新媽媽宜先排氣再吃東西宜以開胃為主宜恰當飲用生化湯宜吃煮蛋和蒸蛋宜以稀軟為主宜補充足夠的水分宜吃五榖補能量宜通過食補補充營養宜吃清火食物不宜急著喝下奶湯不宜隻喝小米粥不宜天天喝濃湯不宜在傷口愈閤前多吃魚不宜吃寒涼食物不宜食用辛辣燥熱食物不宜同時服用子宮收縮劑和生化湯不宜進補人參剖宮産後不宜吃得太飽不宜喝溫度過高的牛奶月嫂定製月子餐第1天薺菜粥莓藕粉香油豬肝湯第2天枸杞紅棗粥葡萄乾蘋果粥薏米紅棗百閤湯第3天豆漿萵筍湯黑芝麻瘦肉湯豬排黃豆芽湯第4天蓮子芡實粥什菌一品煲第5天蛤蜊豆腐湯鬍蘿蔔小米粥第6天什錦麵黃花豆腐瘦肉湯麵條湯臥蛋蝦仁餛飩第7天蔬菜豆皮捲蓮子豬肚湯肉末蒸蛋Part2産後第2周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第2周飲食宜忌宜多吃補血食物宜保持飲食多樣化宜多吃蔬果宜選擇優質蛋白質宜適量吃山楂不宜喝久煮的骨頭湯不宜暴飲暴食不宜長期喝紅糖水不宜喝咖啡和碳酸飲料不宜補鈣過晚月嫂定製月子餐第8天海帶炒乾絲豆角香菇瘦肉粥核桃紫米枸杞粥第9天芒果西米露雞蛋紅棗羹牛肉粉絲湯第10天木耳炒雞蛋黑豆煲瘦肉西紅柿炒西葫蘆第11天闆栗扒白菜五彩玉米羹核桃百閤粥第12天海帶燜飯豆腐餡餅白蘿蔔蟶子湯牛奶饅頭第13天海參當歸湯牛肉餅蓮藕燉牛腩第14天紫菜包飯木耳紅棗瘦肉湯荔枝粥西紅柿麵疙瘩Part3産後第3周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第3周飲食宜忌宜以催乳為主宜按時定量進餐宜吃蝦養血通乳宜選取應季的食物不宜不吃早餐晚餐不宜吃得過飽患感冒的新媽媽不宜服藥後立即哺乳不宜一次攝入過量水分不宜忌鹽月嫂定製月子餐第15天豬蹄肉片湯豌豆炒魚丁通鯽魚湯第16天玉米香菇蝦肉餃莧菜糙米粥黃花糙米粥明蝦燉豆腐第17天木瓜煲牛肉西紅柿鬍蘿蔔汁清炒油菜菠菜粉絲第18天蓮藕瘦肉麥片粥鬍蘿蔔牛蒡排骨湯鱔絲打鹵麵第19天什錦西藍花菠菜玉米粥鯉魚紅棗湯第20天豌豆排骨粥奶香麥片粥香菇玉米粥第21天銀耳櫻桃粥魚頭香菇豆腐湯核桃黑芝麻花生粥春筍蒸蛋Part4産後第4周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃9種食材産後第4周飲食宜忌宜控製食量宜增加蔬菜食用量宜重視胃腸宜連湯帶肉一起吃宜趁熱吃飯宜多吃紅色蔬菜不宜過多攝入脂肪不宜長時間喝肉湯不宜常齣去吃飯不宜營養單一不宜用大黃通便月嫂定製月子餐第22天鮮蝦粥羊肝蘿蔔粥乾拌蘿蔔絲闆栗燒牛肉第23天牛肉白蘿蔔湯鱔魚粉絲煲三鮮水餃第24天火龍果西米飲菠蘿雞片牛奶香蕉芝麻糊蘋果紅豆粥第25天鴨血豆腐湯蝦仁粥紅棗?耳湯薑棗枸杞烏雞湯第26天豆角燒荸薺西紅柿豆腐湯蝦米炒芹菜百閤蓮子桂花飲第27天南瓜油菜粥益母木耳湯牛蒡麥片粥第28天排骨湯麵三丁豆腐羹豬蹄茭白湯Part5産後第5周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃10種食材産後第5周飲食宜忌宜加入養顔食材宜適當喝水宜多食用蘋果宜補充維生素B1防脫發宜吃豆腐助消化不宜過量食用堅果不宜過多吃零食不宜吃冷飲不宜用豆製品替換牛奶不宜過量攝取膳食縴維月嫂定製月子餐第29天田園蔬菜粥鬍蘿蔔蘑菇湯娃娃菜豆腐湯蘆筍炒肉絲第30天如意蛋捲冰糖枸杞燉肘子蝦醬蒸雞翅第31天西紅柿炒雞片木耳炒魷魚獼猴桃芒果汁山藥黑芝麻羹?第32天蛋奶燉布丁豬蹄粥奶香玉米餅玫瑰莓露第33天薏米西紅柿燉雞玉米鬍蘿蔔粥葡萄雪梨酸奶木瓜燒帶魚第34天豌豆雞絲黃豆蓮藕排骨湯銀耳桂圓蓮子湯第35天奶汁百閤鯽魚湯柚子獼猴桃汁白蘿蔔鮮藕汁茭白燉排骨Part6産後第6周月嫂私藏月子餐單手稿月嫂：本周吃9種食材産後第6周飲食宜忌宜健康減重宜適

編輯

坐月子對於每個新媽媽來說都很好重要，而産後坐月子吃什麼，怎麼滋補調養身體，更是新媽媽關注的。這本書匯聚瞭資曆月嫂多年的經驗總結，教新媽媽如何吃好月子餐，讓新媽媽身體恢復得更好更快，還能夠將營養通過乳汁傳遞給寶寶，讓寶寶長得壯壯的。

None

评分☆☆☆☆☆

坦白說，當初買這本書的時候，我心裏其實是有點猶豫的。我對“月子餐”這個概念一直有點模糊，總覺得會很復雜，或者很清淡到難以入口。但是，《跟月嫂做月子餐》這本書徹底打消瞭我的顧慮，並且讓我颳目相看。它的排版設計非常人性化，圖片清晰，步驟明瞭，一看就知道是怎麼迴事。我特彆欣賞它在介紹食譜時，不僅僅給齣食材和做法，還會附帶一些關於食材的“小科普”，比如為什麼推薦用某種食材，它的營養價值是什麼，對産婦的身體有什麼好處等等。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我對月子餐有瞭更深的理解，也更有信心去實踐。書裏的一些食譜，我嘗試瞭之後發現，味道真的比我想象中要好很多。比如說，我一直以為月子餐就隻能吃清湯寡水，但書裏介紹的“香菇蒸雞”或者“紅燒豬蹄”，在強調營養的同時，也兼顧瞭口感，而且它還特彆提示瞭如何選擇食材和控製調味料的使用，既能滿足味蕾，又不至於給身體增加負擔。更讓我驚喜的是，這本書還提供瞭一些關於“産後多久可以吃什麼”的詳細指導，這對於新手媽媽來說，是非常關鍵的信息。我曾經對某些食物的食用時間拿捏不準，但有瞭這本書，我心裏就有瞭底，可以更科學地安排自己的飲食。總而言之，這本書給我最大的感受就是“專業又不失親切，實用且易於操作”，它就像是我請瞭一位貼心的月嫂迴傢，隨時隨地都能獲得最可靠的指導，讓我能夠安心地享受坐月子的過程，並將身體調養得更好。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是“相見恨晚”！我是在産後大概兩周的時候纔拿到這本書的，當時已經經曆瞭一段摸索月子餐的“艱難時期”。拿到這本書後，我纔意識到原來月子餐可以做得這麼科學又美味！它不像我之前想象的那樣，隻是簡單的水煮或者清蒸，而是有很多富有創意的搭配和做法。這本書的優點在於，它不僅僅是一本食譜，更像是一位全能的月子助手。它非常細緻地將月子分為不同的階段，並且針對每個階段的身體需求，推薦瞭不同的飲食方案。例如，産後初期，身體需要大量的蛋白質和水分來修復，它就提供瞭很多溫和的湯品和粥類，同時又強調瞭如何避免油膩和辛辣。我按照書裏的食譜做瞭一道“當歸生薑羊肉湯”，它的做法非常清晰，而且強調瞭藥材的用量和燉煮的時間，喝下去感覺身體立刻暖和起來，而且乳汁也變得更加充沛。更讓我驚喜的是，這本書還提供瞭一些關於“月子病”的預防和調理方法，以及一些針對産後體虛、乏力等問題的食療建議。我曾經有段時間感覺腰酸背痛，按照書裏介紹的食譜，做瞭一道“杜仲腰花湯”，不僅味道不錯，而且確實感覺腰部力量有所恢復。這本書的語言風格非常親切，就像是鄰居傢有經驗的阿姨在跟你分享秘訣，讓你在輕鬆愉快的氛圍中，學會如何科學地坐月子。它真的幫我度過瞭坐月子這個非常重要的時期，讓我覺得身體恢復得比預想的要好很多。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是新手媽媽們的“福音”！我個人在懷孕後期就對月子餐充滿瞭好奇，但又擔心自己做得不好，達不到預期的效果。直到我拿到《跟月嫂做月子餐》這本書，我纔真正找到瞭方嚮。《跟月嫂做月子餐》這本書的亮點在於，它不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的“月子導師”。它用非常通俗易懂的語言，為大傢講解瞭月子期間飲食的重要性，以及不同食材的功效。我最喜歡的一點是，它將月子餐按照産後不同的恢復階段進行瞭細緻的劃分，並且針對每個階段的身體需求，提供瞭詳細的食譜推薦。例如，産後初期，身體需要溫和的滋養，書中就推薦瞭很多清淡易消化的湯品和粥，並且強調瞭食材的選擇和烹飪方式。我按照書裏的指導，做瞭一道“黑魚湯”，書裏不僅給齣瞭詳細的配料，還特彆強調瞭如何處理黑魚纔能最大程度地保留其營養價值，而且還附帶瞭相關的營養分析，讓我對這道菜的益處有瞭更深的瞭解。更讓我驚喜的是，這本書還提供瞭一些關於“産後乳腺疏通”和“緩解便秘”的食療方法，這對於很多新手媽媽都會遇到的問題，簡直是太及時瞭。它就像是一位貼心的朋友，隨時在你身邊，為你提供最實用、最有用的建議，讓你在坐月子期間，不僅身體得到瞭滋養，心靈也得到瞭慰藉。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像是給我打開瞭一扇通往“科學坐月子”的大門。在懷孕期間，我查閱瞭很多資料，但總是覺得有點零散，不成體係。直到我拿到《跟月嫂做月子餐》這本書，纔覺得一切都豁然開朗。它最吸引我的地方在於，它非常係統地將月子期間的飲食進行瞭劃分，從産後第一周到整個月子結束，每一個階段都有明確的營養側重點和食譜推薦。我記得書中有一段關於“産後惡露排齣”的講解，它解釋瞭為什麼這個時候需要吃一些溫和的、有助於活血的食物，並且推薦瞭“紅豆薏米湯”等食譜，還詳細說明瞭紅豆和薏米各自的功效，以及如何熬煮纔能更好地發揮作用。這種“為什麼”和“怎麼做”相結閤的講解方式，讓我對月子餐的科學性有瞭更深的認識。而且，書中提供的食譜，食材都比較常見，做法也不復雜，即便是廚房新手，也能輕鬆掌握。我嘗試瞭書中介紹的“薑絲蒸魚”，它強調瞭薑絲去腥的作用，以及魚肉的蛋白質含量，這道菜不僅營養豐富，而且味道鮮美，完全顛覆瞭我對月子餐“寡淡無味”的印象。更讓我驚喜的是，這本書還附帶瞭一些關於“産後恢復運動”的建議，雖然篇幅不長，但對於産後恢復也提供瞭很好的指導。它就像是一位全方位的月子指導師，不僅教會我如何吃，還教我如何動，如何更好地照顧自己的身體。它真的幫我度過瞭人生中一個非常特殊的時期，讓我覺得充實而有力量。

评分☆☆☆☆☆

懷孕後期，我開始認真研究坐月子期間的飲食問題，畢竟這關係到産後恢復和寶寶的健康。在眾多選擇中，《跟月嫂做月子餐》這本書脫穎而齣，它的名字就充滿瞭親切感和專業性。拿到書後，我更是愛不釋手。這本書最讓我覺得難能可貴的是，它沒有用那些生硬枯燥的醫學術語，而是用一種非常生活化、接地氣的語言，嚮我們解釋月子餐的科學原理和具體做法。我尤其喜歡它在介紹每一道菜的時候，都會詳細說明食材的選擇、處理方法，以及烹飪的火候和時間。比如，在做一道“花生豬蹄湯”時，它不僅給齣瞭詳細的配料錶，還特彆強調瞭如何挑選新鮮的豬蹄，如何去腥，以及燉煮的時間，這樣齣來的湯品纔會營養豐富又美味。這本書的食譜涵蓋瞭産後恢復的各個階段，從産後初期需要溫和滋補，到中期需要補充氣血，再到後期需要鞏固身體，都有非常詳細的指導。我印象特彆深刻的是，有一道“小米紅糖粥”，書裏解釋瞭小米的健脾胃作用，紅糖的益氣補血功效，並且提供瞭兩種不同的做法，一種是簡單的熬煮，一種是加入其他食材增加風味，讓我可以根據自己的喜好來選擇。而且，這本書還提供瞭很多關於母乳喂養的飲食建議，比如哪些食物有助於催乳，哪些食物需要適量食用，這對於新手媽媽來說，簡直是太重要瞭。它就像是一位經驗豐富的月嫂，隨時在你身邊，為你提供最貼心的指導，讓你在坐月子期間，不僅身體得到瞭滋養，心靈也得到瞭慰藉。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是産後恢復的“救星”！我個人對吃的研究不是特彆深入，但又深知坐月子期間飲食的重要性。這本書的齣現，真的是幫我解決瞭大問題。它的語言風格非常親切，就像是鄰傢大姐在跟你聊天，一點都不會讓人覺得有距離感。我最喜歡它的一點是，它不會把你搞得眼花繚亂，而是非常有條理地把月子餐分成不同的階段，每個階段都有明確的側重點。比如說，産後第一周，身體需要大量的溫和滋補，它就推薦瞭各種燉品，但又不會過於油膩，同時還詳細說明瞭為什麼這個時候要吃這些東西，以及食材的功效。我記得它裏麵有一道“烏雞當歸湯”，書裏解釋瞭烏雞的滋補作用，當歸的活血功效，以及燉煮的時間和火候，我嚴格按照書上的步驟做，味道醇厚，喝下去感覺身體暖暖的，精力也恢復得快。到瞭後麵幾周，身體需要加強營養，特彆是需要補充足夠的蛋白質和維生素，書裏就介紹瞭各種魚類、肉類的烹飪方法，而且都是非常簡單易學的，就算是我這種廚房小白，也能輕鬆上手。最讓我覺得貼心的是，它還附帶瞭一些關於孕期和産後媽媽身體變化的知識，以及如何通過飲食來調節情緒，這對我這個容易焦慮的新手媽媽來說，簡直是太有幫助瞭。這本書不僅僅是一本食譜，更像是一位經驗豐富的月子指導師，它教會我如何科學地坐月子，如何用最自然的方式來滋養自己的身體，讓我從內到外都感受到被嗬護。

评分☆☆☆☆☆

拿到《跟月嫂做月子餐》這本書的時候，我最大的感受就是“專業與親切並存”。它沒有那些華而不實的理論，而是用最實在、最接地氣的方式，為産婦量身定製瞭一套科學的月子餐方案。書中的食譜，不僅僅是簡單的文字描述，還配有精美的圖片，讓我一目瞭然，即使是廚房小白也能輕鬆上手。我尤其欣賞書中對於食材的選擇和處理的細緻指導。比如，在製作一道“雞湯”時，它會詳細說明如何選擇新鮮的母雞，如何去除內髒和雜質，以及燉煮的時間和火候，這樣熬齣來的雞湯纔既營養又美味。而且，這本書還非常貼心地將月子餐按照不同的階段進行瞭劃分，從産後初期需要溫和調養，到中期需要補充氣血，再到後期需要鞏固身體，都有非常明確的食譜推薦。我記得書裏有一道“鯽魚豆腐湯”，它詳細解釋瞭鯽魚的營養價值，以及豆腐的易消化性，這對於産後消化係統尚未完全恢復的媽媽來說，是非常好的選擇。更讓我驚喜的是，這本書還提供瞭一些關於“母乳喂養”的飲食禁忌和建議，這對於新手媽媽來說，簡直是太重要瞭。它就像是我請瞭一位經驗豐富的月嫂，隨時在我身邊，為我提供最專業、最貼心的指導，讓我能夠安心地度過坐月子的時光，並讓身體得到最好的恢復。

评分☆☆☆☆☆

這本書就像我在坐月子期間的“秘密武器”！剛生完寶寶，身體虛弱，加上新手媽媽的疲憊，吃飯成瞭件大事，但又沒多少精力去研究。我當初選擇這本書，很大一部分原因就是它的書名聽起來就很親切，“跟月嫂做月子餐”，好像有個經驗豐富的朋友手把手教我一樣。拿到書後，我簡直欣喜若狂。它沒有那些復雜的理論，也沒有讓人望而卻步的專業術語，而是非常接地氣地從我們産婦最實際的需求齣發。比如，我最關心的是怎麼纔能快速恢復體力，同時又能保證母乳充足，這本書在這方麵給瞭我非常具體的指導。它不僅列齣瞭詳細的食譜，還貼心地給齣瞭不同階段的飲食側重點。剛齣院那幾天，身體特彆虛，書裏推薦的那些清淡易消化的湯品和粥，真的太及時瞭！一點都不油膩，喝下去暖暖的，感覺身體真的在慢慢恢復。後來身體好點瞭，它又介紹瞭那些能催乳、補血的食材和做法，我按照書裏做的幾道湯，感覺乳汁分泌確實比之前更順暢瞭，寶寶吃得也香，看著寶寶滿足的樣子，我作為媽媽的成就感油然而生。而且，書中很多食譜的食材都很常見，不用特意去買一些奇怪的東西，這點對我們普通傢庭來說非常友好。我特彆喜歡它裏麵提到的一些小竅門，比如怎麼處理食材纔能讓營養更好地保留，或者怎麼調味能讓月子餐不那麼寡淡。有時候，我會把書裏介紹的幾種做法結閤起來，創造齣屬於自己的“專屬月子餐”，充滿瞭樂趣。這本書真的幫我度過瞭人生中一個非常特殊的時期，讓我覺得坐月子不再是一件令人焦慮的事情，反而變成瞭一次滋養身心、好好照顧自己的機會。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，坐月子不僅僅是為瞭身體的恢復，更是為瞭重新調整身體，為未來的健康打下基礎。在這方麵，《跟月嫂做月子餐》這本書給瞭我非常大的啓發。它不僅僅是提供瞭一些食譜，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭月子期間飲食的重要性，以及不同食材對産婦身體的益處。我最欣賞它的一點是，它不會給你灌輸一些過於復雜的理論，而是通過非常具體、可操作的食譜，讓你明白如何去實踐。比如說，書中提到産後需要多補充鐵元素，以預防貧血，它就推薦瞭一道“豬肝菠菜麵綫”，並且詳細解釋瞭豬肝和菠菜的營養價值，以及如何搭配其他食材來提升口感。我嘗試瞭之後，發現味道真的很好，而且吃完之後感覺精神狀態也好瞭很多。這本書的食譜非常多樣化，既有傳統的滋補湯品，也有一些創新的菜肴，讓我每天都能吃到不重樣的月子餐，而且每一道菜都充滿瞭愛和溫暖。更讓我覺得難得的是，這本書還提供瞭一些關於“月子期情緒管理”的建議，以及如何通過飲食來緩解産後的焦慮情緒。這對於像我這樣第一次當媽媽的人來說，簡直是太及時瞭。它就像是一位經驗豐富的月子顧問，在我迷茫的時候，給我指明方嚮；在我疲憊的時候，給我注入能量。這本書不僅僅是一本食譜，它更是一本關於如何愛自己、如何科學坐月子的指南，它讓我相信，坐月子也可以是一段充滿驚喜和成長的美好時光。

评分☆☆☆☆☆

我是在懷孕後期開始關注月子餐的，當時就想著等寶寶齣生後，自己能有充沛的精力去照顧他，同時也要保證身體能夠快速恢復。在對比瞭很多資料後，我最終選擇瞭這本《跟月嫂做月子餐》。不得不說，這本書的實用性真的超齣瞭我的預期。它最大的亮點在於，它的內容是真正從一個有經驗的月嫂視角齣發的，而不是那種脫離實際的理論說教。書裏提供的食譜，不僅僅是食材的堆砌，而是真正考慮到瞭産婦的身體狀況、營養需求以及口味偏好。我尤其欣賞的是它對不同階段産婦的飲食安排。比如說，剛生完孩子的那幾天，身體非常虛弱，需要溫和滋補，這本書就提供瞭很多溫補、易消化的食譜，像是各種雞湯、排骨湯，但又特彆強調瞭要用哪些藥材去腥、去寒，並且指導如何恰當地加入一些溫和的補品，比如枸杞、紅棗等，這些都是非常實用的細節。到瞭産後一周後，身體開始慢慢恢復，這時候就需要一些能幫助惡露排齣、促進子宮收縮的食譜，書中也一一給齣瞭解答。我記得書裏有一道豬肝菠菜湯，它特彆解釋瞭豬肝的營養價值以及菠菜如何幫助補血，我按照食譜做齣來，味道鮮美，而且吃完之後感覺整個人都精神瞭很多。更讓我驚喜的是，這本書還考慮到新手媽媽可能遇到的問題，比如脹奶、便秘等，並提供瞭相應的食療方案。我曾經有段時間乳房有些脹痛，試著做瞭書裏推薦的幾款疏通乳腺的湯品，效果非常明顯。這本書就像是一位貼心的“月子管傢”，在我最需要的時候，提供瞭最專業、最及時的指導，讓我覺得坐月子這件事，不再是摸索和迷茫，而是一段充滿智慧和關愛的旅程。