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牧之著 著

圖書標籤:

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• 情緒管理
• 人際關係
• 思維方式

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 新世界出版社

ISBN：9787510402586

商品编码：29940113502

包装：平装

出版时间：2009-07-01

基本信息

書名：7天讓你讀懂生活心理學

定價：29.80元

作者：牧之著

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2009-07-01

ISBN：9787510402586

字數：300000

頁碼：265

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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天 認識自我——解讀自己的內心
　　第2天 成功之道在於心——決定成敗的心理規則
　　第3天 做自己情緒的主人——掌控情緒的心理方法
　　第4天 社會與自我——定位自己的角色與地位
　　第5天 身與心的神秘關係——心理決定健康
　　第6天 傢庭的溫暖——生命中*重要的人與事
　 第7天 生活離不開工作——事半功倍的心理技巧

內容提要

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心理學是幫助人們瞭解自我、洞察人生、解釋行為的一門實用科學。人的心理韆變萬化，這也使得人的心理現象成為一個極為復雜和奇妙的領域。但通過大量的試驗以及經驗的總結證明，人類的心理活動仍然是有規律的，人們對心理現象事實上都很熟悉，隻不過由於缺乏科學的理解，因此覺得神秘罷瞭。
然而。從普通大眾看來，嚴謹深奧的心理學的確是晦澀難懂的，一些專業的名詞術語在日常生活中總是難以被理解。
所以，迫切需要一條閤適的紐帶將心理學的科學性運用到我們的現實生活與工作中，《7天讓你讀懂心理學》係列叢書無疑就是這樣一條及時齣現的紐帶。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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書籍簡介：解碼人類心智的奧秘 書名： 《心智的羅盤：理解行為、情緒與認知的深度探索》 作者： 艾莉森·裏德 (Allison Reid) 齣版日期： 2024年10月 --- 導言：潛藏在日常之下的復雜係統 我們每天都在做決定，感受情緒，並與周圍的世界互動，但我們是否真正理解驅動這一切的內在機製？《心智的羅盤》並非一本普及讀物，它是一份深入且嚴謹的導航手冊，旨在引導讀者穿越人類心智那片廣袤而迷人的領域。本書聚焦於心理學的核心分支，通過整閤認知科學、社會心理學以及神經科學的最新發現，為那些渴望超越錶麵現象、探究“為什麼”的人們提供瞭一套結構化的分析框架。 本書的基調是求真務實，拒絕膚淺的標簽化描述，轉而探究驅動人類行為的底層算法和演化邏輯。我們將帶領讀者進入實驗室，審視那些被精心設計的實驗如何揭示我們思維的盲點和偏見，並探討這些古老的心智結構在現代社會中引發的衝突與適應。 第一部分：認知的基石與信息處理的悖論 本部分將我們的注意力聚焦於大腦如何接收、解釋和存儲信息——認知過程。這不僅關乎記憶的機製，更關乎我們構建現實世界模型的過程。 第一章：注意力的戰場與選擇性過濾 我們如何決定在海量感官輸入中關注什麼？本章深入探討瞭選擇性注意力的機製，包括“雞尾酒會效應”的神經基礎，以及注意力資源有限性對信息篩選的決定性影響。我們將分析“注意疲勞”如何削弱決策質量，並介紹如何通過環境重構來優化信息攝入效率。我們還會剖析“確認偏誤”的認知根源，即大腦傾嚮於優先處理支持現有信念的信息，這不僅是一種思維惰性，更是一種高效（但可能不準確）的內部模型維護策略。 第二章：記憶的脆弱性與重構性敘事 記憶並非忠實的錄像機，而是持續重構的動態過程。本章詳細闡述瞭情景記憶、語義記憶和程序性記憶之間的相互作用。我們將重點討論記憶的重構性——每一次迴憶都伴隨著新的編碼，引入錯誤和情感色彩的可能性。探討“虛假記憶”的形成機製，並分析司法心理學中對目擊者證詞可靠性的評估方法。此外，還會深入研究工作記憶（Working Memory）的容量限製，及其對復雜問題解決能力的影響。 第三章：決策的非理性地圖：啓發式與偏見 人類決策很少完全符閤理性經濟學的模型。本章的核心是啓發式（Heuristics）——大腦為節省認知資源而采用的快速判斷規則。我們將詳細考察錨定效應、可得性啓發和損失厭惡的內在驅動力。通過案例分析，展示這些快捷方式如何在投資、醫療診斷和日常選擇中導緻係統性的偏差。重點內容包括前景理論（Prospect Theory），解釋為何我們對損失的感知強度往往大於對等量收益的感知強度。 第二部分：情緒的深層迴路與社會互動的藝術 情緒是信息處理的副産品，也是社會聯結的粘閤劑。本部分著眼於情緒體驗的生理基礎、其在溝通中的作用，以及群體動態如何塑造個體的情感反應。 第四章：情緒的生理學與跨文化錶達 本章超越瞭簡單的情緒分類，深入探討情緒的神經生物學基礎。我們將解析杏仁核、前額葉皮層在恐懼、喜悅和憤怒中的核心作用。研究情緒喚醒理論（如詹姆斯-蘭格理論與沙赫特-辛格理論）的演變，並比較不同文化背景下情緒錶達規則（Display Rules）的差異，解釋為何某些文化更傾嚮於抑製外顯情緒。 第五章：共情、鏡像神經元與社會連接 共情能力是社會生活的核心。本章探討瞭鏡像神經元係統在理解他人意圖和感受中的關鍵作用。我們將區分情感共鳴（Affective Empathy）和認知共鳴（Cognitive Empathy），並分析兩者在人際關係和衝突解決中的不同應用。還會研究“心智理論”（Theory of Mind, ToM）的發展，這是我們推斷他人信念、欲望和意圖的能力，及其在自閉癥譜係障礙中的錶現差異。 第六章：群體極化與身份的構建 個體在群體中會發生行為的顯著轉變。本章研究群體動力學，包括“去個體化”（Deindividuation）現象，解釋瞭為何在匿名群體中，個體可能做齣在獨處時絕不會實施的行為。深入分析社會認同理論，探討群體內偏愛（In-group Bias）和群體間衝突的根源。特彆關注群體極化現象，即群體討論往往會使成員的原有觀點趨於極端，並分析其在社交媒體環境中的放大效應。 第三部分：動機、壓力與自我調節的挑戰 最後一部分將目光投嚮驅動我們行動的內在力量，以及我們在麵對挫摺和長期目標時如何維持心理平衡。 第七章：動機的層次結構：從基本需求到自我實現 本章重構動機理論，從早期行為主義的刺激-反應模型，過渡到更復雜的內在動機理論。我們將詳細審視自我決定理論（Self-Determination Theory, SDT），關注自主性（Autonomy）、勝任感（Competence）和歸屬感（Relatedness）這三大基本心理需求對長期幸福感和錶現的決定性影響。探討“心流”（Flow）體驗的認知條件，即任務難度與技能水平完美匹配時的專注狀態。 第八章：壓力反應的生理與心理調適 壓力是現代生活的常態，本章旨在解構壓力反應的“戰或逃”機製，包括皮質醇和腎上腺素的作用。區彆急性壓力和慢性壓力對身體係統的長期影響。我們將評估應對機製（Coping Strategies）的有效性，對比問題聚焦型應對（Problem-focused coping）和情緒聚焦型應對（Emotion-focused coping）的適用場景。本章尤其強調心理韌性（Resilience）的培養路徑，即個體從逆境中恢復的能力並非天賜，而是可通過特定認知訓練強化的。 第九章：自我概念的動態性與持續的自我更新 自我概念——我們對“我是誰”的認知——是理解所有其他心理現象的框架。本章探討自我參照效應（Self-Reference Effect）如何影響信息處理，以及自我效能感（Self-Efficacy）如何預測行為的啓動和堅持。我們將研究自我損耗（Ego Depletion）理論的最新爭論，探討意誌力作為一種有限資源的觀點。最終，本章引導讀者思考，如何在不斷變化的外部環境中，實現一個穩定且適應性強的自我敘事。 --- 結語：邁嚮更具洞察力的人生 《心智的羅盤》提供給讀者的，不是簡單的“速成秘籍”，而是一套精密的工具箱，用於拆解和理解自身與他人行為背後的復雜算法。通過對認知、情緒和社會互動的係統化考察，本書旨在培養讀者批判性地審視日常經驗的能力，從而在理解人類心智的邊界與潛力中，找到更清晰、更具目的性的生活方嚮。這是一場深入自身的智力冒險，其收獲將體現在每一次更明智的判斷和更深刻的人際連接之中。

评分☆☆☆☆☆

這本書的寫作風格真的很接地氣，沒有那種高高在上的說教感，反而像是一個和你一起探索生活的朋友。我最開始被吸引，是因為它的標題。“讀懂生活心理學”，聽起來就很實用，能解決我們生活中的實際問題。讀進去之後，發現內容果然沒讓我失望。它並沒有講那些高深的理論，而是把心理學知識融入到我們每天都會遇到的場景中，比如傢庭關係、職場閤作、甚至是和陌生人的簡單互動。我最深刻的體會是關於“選擇”的部分。書中分析瞭為什麼我們在麵對選擇時，有時會猶豫不決，有時會後悔莫及。它解釋瞭“損失厭惡”心理，以及“錨定效應”對我們決策的影響。這些概念聽起來有點專業，但作者用一些非常貼切的例子，比如購物時的打摺策略，或者求職時的薪資談判，讓我們立刻就明白瞭其中的道理。讀完之後，我感覺自己在做選擇的時候，思路清晰瞭很多，也不再那麼容易被錶麵的信息所迷惑。這本書也讓我對自己的“習慣”有瞭更深的認識。它不僅僅是教你養成好習慣，更是幫你分析習慣形成的心理機製，以及如何打破舊的、不良的習慣。總之，這本書是一本非常實用、易懂、且能啓發思考的好書。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直太棒瞭！我一直對生活中的一些現象感到睏惑，比如為什麼有些人總是能很自然地處理人際關係，而有些人卻顯得格格不入；為什麼有時候明明是齣於好意，卻反而惹人生氣；為什麼同樣的事件，不同的人會有截然不同的反應。讀完這本書，我感覺像是打開瞭一扇新世界的大門。它並沒有用那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常生活化的語言，結閤大量的真實案例，深入淺齣地剖析瞭隱藏在日常生活現象背後的心理學原理。比如，書中關於“認知偏差”的部分，用瞭一個我們生活中非常常見的例子，解釋瞭為什麼我們會“先入為主”，一旦形成瞭某種看法，就很難改變。這讓我恍然大悟，原來很多時候我們誤解他人，或者被他人誤解，根源就在於我們自己的大腦是如何加工信息的。還有關於“情緒管理”的章節，也給瞭我很多實用的技巧。以前我總是覺得情緒失控是很丟人的事情，但這本書告訴我，情緒本身並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何理解和應對它們。它教我如何識彆自己的情緒觸發點，如何通過一些簡單的方法來疏導負麵情緒，而不是壓抑它們。這本書讓我對自己的情緒有瞭更深的瞭解，也學會瞭如何更平和地麵對生活中的起伏。我強烈推薦給所有對生活感到好奇，想要更好地理解自己和他人的人。

评分☆☆☆☆☆

簡直是“相見恨晚”！這本書的內容讓我覺得，原來生活中的種種煩惱，很多時候並非來自外部的復雜環境，而是源於我們對內在世界的理解不足。它巧妙地將復雜的心理學理論，拆解成一個個 relatable 的小故事和清晰的分析，讓普通讀者也能輕鬆掌握。我尤其欣賞它在“人際關係”部分的闡述。以往我總覺得和彆人相處，是件很憑感覺的事情，但這書中卻給瞭我一套非常有效的“工具”。比如，關於“投射效應”，讓我明白瞭為什麼我們有時會把自己的想法強加給彆人；關於“巴納姆效應”，讓我理解瞭為什麼有些模糊的評價我們會覺得非常準確。這些都不是憑空捏造的理論，而是有科學依據的心理現象。作者用瞭很多非常生動的例子，比如父母和子女之間的溝通誤區，同事之間的協作障礙，甚至是情侶之間的日常爭吵，都分析得入木三分。讀完之後，我感覺自己和傢人的溝通順暢瞭很多，也更能理解朋友們的一些行為。這本書讓我意識到，理解心理學，不是為瞭去操控彆人，而是為瞭更好地理解自己，從而改善自己和他人的關係，讓生活更加和諧。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的就像是生活中的“指南針”！我一直是個對生活充滿好奇，但又常常感到迷茫的人。總覺得很多事情“知道”是一迴事，但“做到”又是另一迴事。這本書就正好彌補瞭這一塊的空白。它不是那種讀完就束之高閣的書，而是真的能讓你在讀完後，立刻開始思考，並嘗試去改變。我特彆喜歡它關於“自我認知”的章節。它讓我明白瞭，很多時候我們評價自己，往往會受到“暈輪效應”的影響，或者是因為“負麵信息偏好”而過分放大自己的缺點。書中教我如何更客觀地看待自己，認識到自己的優點和缺點，並學會接納不完美的自己。此外，書中對“幸福感”的解讀也讓我耳目一新。它並沒有給你灌輸一些虛無縹緲的雞湯，而是從心理學的角度，分析瞭影響幸福感的各種因素，比如“積極情緒”、“投入感”和“意義感”。它告訴我，幸福不是憑空而來的，而是可以通過一些有意識的努力來培養的。這本書的語言流暢，邏輯清晰，每個章節都緊密聯係，但又各有側重。讀完這本書，我感覺自己對生活有瞭更積極的態度，也更有信心去麵對未來的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

這本書的視角真的非常獨特！我之前也讀過一些心理學相關的書籍，但很多都偏重理論，讀起來有些枯燥。這本書卻完全不一樣，它就像是一個經驗豐富的長者，坐在你身邊，用娓娓道來的方式，分享他觀察到的、以及研究到的關於“生活”的那些奧秘。我特彆喜歡它對“動機”的解讀。我們總是覺得自己的行為都是有明確意識的，但這本書揭示瞭，很多時候，驅動我們行為的，其實是一些潛意識的動機，比如對歸屬感的渴望，對被認可的需求，甚至是童年時期的一些經曆留下的烙印。它讓我開始反思，我為什麼會做齣某些選擇，為什麼會特彆在意某些事情，這些背後是不是隱藏著我從未意識到的東西。此外，書中對“溝通”的分析也讓我受益匪淺。它不是簡單地教你如何說話，而是深入探討瞭有效溝通的關鍵在於“傾聽”和“共情”。它讓我明白，很多時候，我們之所以溝通不暢，是因為我們隻顧著錶達自己，而忽略瞭對方的感受和需求。這本書用瞭很多生動的比喻，把復雜的心理學概念變得易於理解，讓我能夠立刻將書中的知識運用到實際生活中，去觀察和分析我身邊的人和事。感覺這本書不僅僅是一本書，更像是一位智慧的引路人。