本書是一本運動飲食瘦身書。針對臉大、腿粗、肚腩等肥胖問題有良好的運動瘦身法，多種瘦身美體操和生活小竅門，讓您瘦身不受罪。

減肥貴在堅持，瘦身美體操並不需要長時間、大負荷的運動量，利用生活中的點滴時間，做上分鍾瘦身操，便於操作也利於堅持。刷牙時、午休時、臨睡前，甚至在做傢務、走路、遛狗的時候都能做，隨時隨地做運動，輕輕鬆鬆瘦下來。

配閤運動，還有瘦身飲食，種科學飲食法、種特效瘦身蔬果和茶飲，減肥期間不必過分節食，盡享美味饕餮。

瘦身減肥的個誤區

誤區：餓肚子，堅持到底就是勝利

誤區：一日三餐隻吃蘋果

誤區：不吃肥肉，隻吃瘦肉就能瘦

誤區：吃辛辣食物可瘦身

誤區：多吃蔬菜，想瘦多少瘦多少

誤區：不吃早餐就能瘦身

誤區：吃減肥藥，喝減肥茶

誤區：一聽說減肥偏方、秘方就馬上試用

誤區：大強度運動能快速瘦身

誤區：流汗越多瘦得越快

誤區：減肚腩隻需腹肌運動

誤區：熬夜就能瘦一圈

誤區：穿彈力襪睡覺就能瘦腿

瘦臉，瘦下巴

不同的臉型，不同的瘦臉方法

測測自己的臉部比例

你屬於哪種臉型

脂肪型臉

箍條發帶，瘦臉又美頸

洗臉水中加點醋

DIY大蒜瘦臉麵膜

神奇的膠帶瘦臉法

巧吃芹菜擺脫“嬰兒肥”

肌肉型臉

嚼口香糖，小心越嚼越胖

保持心情愉快

多食堅果巧瘦臉

水腫型臉

大臉龐

消除雙下巴

瘦腿美腿

動一動瘦大腿

大腳趾套皮筋

小指纏繞鋁箔環

沙袋係腿高抬腿

雙手叉腰跨步跳

坐“空椅”看書，告彆大象腿

快速瘦小腿

打造筆直的雙腿

瘦肚子

平坦小腹瘦齣來

學學腹式呼吸，可輕鬆減肥

屈膝運動，打敗難看小肚腩

保鮮膜裹腹跳跳舞

睡前做做剪腿運動

輕鬆瘦腰

全身都要瘦

豐胸美胸

呼開吸閤雙臂操，練就傲人美胸

3分鍾瑜伽，讓胸部“挺挺”玉立

牆壁俯臥撐，豐胸又美背

巧纏拇指，擺脫“太平公主”

舉手振臂，消滅副乳

“微笑”式按摩，打造美胸

瘦手臂

打造

肩背部更骨感

不節食也能瘦

科學飲食瘦身，瘦身停不下來

一日四餐五餐，體型優美依然

將食物分小份，心細纔能縴細

把握好進食速度，就把握瞭美麗

小食具纔是硬道理

飯後刷牙，有效控製食欲

特效瘦身蔬果茶飲，吃對吃好不長肉

1.紅薯——減肥護膚

2.土豆——減脂扛餓

3.西紅柿——既瘦身又美膚

4黃瓜——扛餓消水腫

5.韭菜——順腸道促排泄

6.白蘿蔔——防止脂肪堆積

附錄

版權頁

女生的話題永遠圍繞誰更瘦，但誰都覺得自己不夠瘦，這是個魔咒：臉瘦瞭覺得肚子還不夠瘦，肚子瘦瞭覺得腿還不夠細……怎麼纔能哪裏都瘦？怎麼纔能讓減肥不那麼辛苦？怎麼樣纔能讓肉肉不反彈？怎麼樣大吃大喝也能瘦？《不節食不反彈分鍾瘦全身》就能讓你實現輕鬆瘦的夢想。

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