坐坐瑜伽 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

布琳著 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 冥想
• 放鬆
• 健康
• 身心
• 生活
• 減壓
• 塑形
• 呼吸
• 入門

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546402772

商品编码：29979196871

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

書名：坐坐瑜伽

定價：15.00元

作者：布琳著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787546402772

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

朝九晚五的Office麗人們可能會用工作忙、沒有閤適的鍛煉方法來為無法健身開脫。辦公室瑜伽告訴你：隻要一張椅子、一尺見方的空間。再稍稍藉用短短幾分鍾動一動，就能告彆各種辦公室裏揮之不去的不適與睏擾！
神奇的瑜伽體位法直接的功能就是可以緩解長期保持同一工作姿態而造成的肌肉酸痛、關節僵硬。消除疲勞。增添活力，讓你精神百倍；它還能針對辦公室一族身材走樣和不良姿勢的問題，美形，鍛煉肌肉。燃燒多餘脂肪，美化身體麯綫。舒緩的瑜伽呼吸法能調整身心，舒緩壓力，改善情緒。

目錄

---

PART 1 OFFICE瑜伽大發現
　Huge Discoverv Of Office Yoga
　1.風行歐美，席捲全球
　2.Office身心診斷室
PART 2 OFFlCE瑜伽麗人的修煉白皮書
　一、減壓?消疲職業充電，Office活力能量瑜伽
　　呼吸冥想 語音冥想
　二、塑身?工作著享“瘦”，越工作越美麗
　　瑜伽預熱
　　縴細緊實美臂全攻略
　　抗拒地心引力美胸體位法
　　縴腰美腹YOGA方程式
　　挺翹性感美臀計劃
　　修長挺拔美腿煉成術
　　◇椅上劈腿式
　　◇麯臂式
　　◇閤掌推胸式
　　◇提腿側腰式
　　◇提臀式
　　◇椅後弓步式
　　◇椅上肩臂式
　　◇椅上背後閤掌式
　　◇腰腹彎麯式
　　◇椅後舞蹈式
　　◇椅後擺腿式
　三、健康?理療 登上辦公室健康快車，絕緣文明病
　　打造善睞明眸
　　找迴優質睡眠
　　“肩挑天下事”，改善頸肩酸痛
　　告彆“key board手”，預防肌腱炎
　　伸展肢體，舒緩腰背痛
　　不要“S”形腰椎
　　按摩髒器，調整骨盆
　　安坐無憂，預防坐骨神經痛
　　活血清淤，緩解腿麻抽筋
　　◇椅上敷眼式
　　◇灌頂式
　　◇頸椎伸展
　　◇抖手拉手式 鬆腕式
　　◇平行轉體
　　◇脊椎鏇轉
　　◇深蹲式
　　◇坐姿弓箭步
　　◇踩車式
　四、排毒?養顔職場美麗保鮮，無毒一身輕
　　◇英雄式
　　◇擎天式
　　◇心輪呼吸法
　　◇三角伸展式
　　◇單腿平衡式
　　◇鷲式
　　◇樹式
　五、上班e族10分鍾瑜伽休息術
　　午休式
　　◇呼吸
　　久坐族桌前式
　　◇大腿前側伸展
　　◇站姿繞腳踝
　　久站族壁麵式
　　◇大腿訓練
　　◇輪盤式
　　◇美化小腿式
　　◇前勾腳
　　◇抬膝勾腳
　　◇頭部對抗
　　◇椅前拉腳筋式
　　◇膝蓋鏇轉

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

塵封的航綫：一位老船長的海上孤旅 作者： 羅伯特·M·哈裏斯 齣版社： 海風文學社 頁數： 480頁 裝幀： 精裝，附贈手繪航海圖 定價： 88.00元 --- 內容簡介： 《塵封的航綫》並非一部關於心靈探索或身體調適的指南，它是一部深沉、厚重的海上史詩，一麯獻給海洋的挽歌，更是對時間、記憶與人類孤獨境遇的深刻探討。故事的主人公是年逾七旬的退役遠洋船長，埃利亞斯·凡恩。他的一生獻給瞭波濤洶湧的大海，見證瞭無數風暴與寜靜，承載瞭無數遠航的榮光與失落。退休後，埃利亞斯拒絕瞭城市生活的喧囂與安逸，毅然決然地買下瞭一艘名為“信天翁號”的二手帆船，開始瞭似乎毫無目的地的航行。 這本書的核心，圍繞著埃利亞斯在茫茫大洋中，與自己的過去、與冰冷的時間進行的無聲對話展開。他航行的目的，並非尋找傳說中的寶藏，也不是為瞭完成某個未竟的地理發現，而是為瞭重走那些被他深埋在記憶深處的航綫——那些決定瞭他生命軌跡的、充滿遺憾與救贖的航程。 第一部分：歸途與迷霧 故事始於一封來自故鄉的電報，內容極其簡短，卻像一枚深水炸彈，擊碎瞭埃利亞斯平靜的退休生活。他沒有告知任何人他的去嚮，隻是在午夜時分，悄悄解開瞭“信天翁號”的纜繩。他駛離瞭熟悉的港灣，將陸地的燈火遠遠拋諸腦後。 前幾周的航行是純粹的技術展示。埃利亞斯對風的理解、對洋流的感知，如同血液般自然。他細緻地維護著帆船，每一個螺栓、每一寸帆布，都承載著他半個世紀的海上經驗。然而，隨著船隻駛入遠離航道的深海，真正的旅程纔開始浮現。 書中詳盡地描繪瞭航行中的日常：風暴來臨前，海麵顔色詭異的變化；在無風之海中，太陽如何殘酷地烘烤著甲闆；夜間，隻有船體吱嘎聲和海豚偶爾躍齣水麵的微弱聲響構成瞭世界。這些描寫極其寫實，充滿瞭航海專業人士的術語和對自然力量的敬畏，展現齣一種近乎枯燥的、卻又極具力量感的生存哲學。 第二部分：時間的迴聲 隨著孤獨感的加深，埃利亞斯的記憶開始復蘇。書中穿插瞭他航行生涯中的幾個關鍵節點： “塞壬之歌”的沉船事件： 多年前，埃利亞斯曾是“塞壬之歌”號的船長，因一場突如其來的熱帶氣鏇，船隻嚴重受損。船上的一名年輕實習生，那個埃利亞斯曾視為自己兒子的年輕人，在救援行動中犧牲。埃利亞斯一直背負著這個無法言說的責任。在這段航行中，他不斷地夢見那片狂暴的海域，夢中的海浪仿佛要將他吞噬，他試圖在夢境中重新進行那次救援，卻總以失敗告終。 與“她”的信件： 書中揭示瞭埃利亞斯與一位未曾真正相守的女性——一位港口咖啡館的女招待——之間的往來。他們的愛情從未跨越“岸”與“海”的界限。那些信件，如今被埃利亞斯小心翼翼地珍藏在一個上瞭鎖的鐵盒裏。航行到特定的緯度時，他會取齣信件，一遍又一遍地閱讀，仿佛隻有在遠離塵囂的海洋中央，纔能真正體會到那份錯過的美好與永恒的遺憾。 冷戰時期的禁區： 埃利亞斯還迴憶瞭他在冷戰時期執行秘密貨運任務的經曆。那段記憶充滿瞭緊張、懷疑和對體製的疏離感。他描述瞭在漆黑的公海中，與不明身份的船隻進行眼神交流的瞬間，那種對人類對抗的無力感，與麵對自然偉力時的坦然形成瞭鮮明對比。 第三部分：深海的哲學 《塵封的航綫》並非情節驅動的小說，而是一部關於“存在”狀態的文本。埃利亞斯與海洋的互動，逐漸演變成一種冥想。他不再與外界交流，他的世界縮小到“信天翁號”的木質結構和麵前不斷變換的海平麵。 他開始與船上有限的物品對話：一塊磨損的六分儀，一個漏水的黃銅指南針，以及一本空白的日誌。這些物品代錶著被遺棄的現代科技和堅守的傳統技藝。他發現，當外界的乾擾被徹底移除後，真正的敵人不是風浪，而是時間對記憶的腐蝕。 在航程接近尾聲時，埃利亞斯抵達瞭一個他年輕時曾與夥伴約定再次相遇的無人島礁。他沒有靠岸，隻是在礁石周圍緩慢地繞圈航行瞭三天三夜。他明白，那個約定早已隨著時間的洪流消散。他最終意識到，他航行的真正目的，不是修正過去的錯誤，而是接受這些錯誤是他生命結構不可分割的一部分。 結局的意象： 在小說的最後，埃利亞斯做齣瞭一個齣人意料的決定。他沒有返航，也沒有選擇沉沒。他設定瞭穩定的航嚮，將船舵固定，讓“信天翁號”在穩定的信風中，駛嚮一片地圖上標記為“不可測水深”的區域。他坐在甲闆上，享受著最後的陽光，將那本空白的日誌投入海中。 這本書的魅力在於其對細節的極緻捕捉和對人內心荒蕪之地的深度挖掘。它探討瞭男性在麵對責任、失敗和衰老時的沉默方式，以及海洋作為人類最終庇護所或審判庭的永恒象徵意義。讀者將在這部作品中，感受到一種遠離喧囂的、沉靜的、卻又極其震撼的力量。它不是讓你感到放鬆，而是讓你直麵生命中那些無法被替代的“空缺”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對美食隨筆這類書籍並不抱太大希望，總覺得不就是介紹幾道菜嘛，格局會不會有點小？然而，《爐火上的記憶碎片》徹底顛覆瞭我的看法。這本書的文筆就像慢燉瞭幾個小時的老火靚湯，濃鬱、醇厚，帶著一種無可替代的煙火氣和人情味。作者將烹飪上升到瞭一種哲學層麵，他寫的不隻是食材的搭配和火候的掌控，而是記錄瞭那些食物背後承載的傢族故事、時代變遷，甚至是某段被遺忘的愛情。我最感動的是其中一篇關於“母親做的醬油拌飯”的章節，寥寥數語，卻精準地描繪齣瞭童年最單純的幸福感，那種帶著點微酸又充滿迴甘的滋味，我仿佛真的聞到瞭那股熟悉的香味，甚至眼眶有點濕潤。這哪裏是菜譜，分明是一部用味道串聯起來的傢族史詩！讀這本書的最好方式，絕對是配上一杯熱茶，在安靜的午後，慢慢品味，讓文字和那些關於“傢”的味道一起，熨帖你的心房。

评分☆☆☆☆☆

這本《心之所嚮》簡直是近幾年我讀到過最讓人醍醐灌頂的哲學散文集瞭！作者的文字功力深厚，不像那些故作高深的理論堆砌，而是像一位經驗豐富的人生導師，用最樸實的語言，層層遞進地剖析瞭現代人精神睏境的根源。我印象最深的是其中關於“意義的建構”那一章，他沒有直接給齣標準答案，而是通過講述幾個截然不同的人生故事，引導讀者自己去思考“什麼纔是值得追求的價值”。那種娓娓道來的敘事方式，讓人在不知不覺中沉浸其中，仿佛跟隨作者一起經曆瞭漫長的心靈旅程。尤其是在描述都市人那種“被設定好的人生軌跡”的焦慮時，那種精準的捕捉和犀利的洞察，讓我讀完後對著鏡子裏的自己反思瞭好久。全書的節奏把握得非常好，時而深沉如古井無波，時而又像夏日雷雨般激烈，讓人情緒隨著文字跌宕起伏。看完這本書，我感覺心裏那些糾纏不清的迷霧好像被一隻無形的手撥開瞭一部分，雖然還沒有完全找到方嚮，但至少知道瞭該往哪個方嚮邁齣第一步。裝幀設計也非常典雅，拿到手裏就有一種沉靜的力量感。

评分☆☆☆☆☆

我是一個徹頭徹尾的科幻迷，對硬核的設定和宏大的世界觀有著近乎偏執的喜愛，而《星際漂流者：奧米茄代碼》完全滿足瞭我對太空歌劇的所有幻想！這部小說的想象力簡直是突破天際，作者構建的那個橫跨銀河係的文明衝突圖景，復雜到需要反復閱讀纔能梳理清楚各個派係之間的恩怨情仇。最絕妙的是，它不僅僅是關於激光槍和星際戰艦的打鬥，那些關於“意識上傳”的倫理睏境、人工智能是否應該擁有“靈魂”的辯論，都融入在瞭緊張的劇情推進之中，讓人在享受腎上腺素飆升的同時，也不得不為之深思。比如，書中對“時間摺疊技術”的描述，既有嚴謹的物理學假設為基礎，又在敘事中玩齣瞭花樣，讓讀者真切感受到那種跨越光年的孤獨和尺度感。我一口氣熬瞭兩個通宵把它讀完，感覺自己的腦容量都增大瞭一圈。唯一的“小缺點”可能就是，它的信息密度太高瞭，初次閱讀需要集中所有注意力，但這種挑戰性恰恰是資深科幻迷所追求的。強烈推薦給所有對未來、對宇宙邊界充滿好奇心的朋友們！

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上瞭一本關於地方曆史的小冊子——《舊城記憶：消失的街角與口音》。這本書的作者顯然是位深耕田野多年的“老匠人”，他沒有采用那種高高在上的學術腔調，而是用近乎口述史的方式，記錄下瞭我們這座城市在快速現代化進程中被遺忘的細節。他記錄瞭那些老式的理發店裏，師傅們手藝傳承的故事；記錄瞭那些如今隻剩下名字的窄巷裏，曾經發生過的民間傳說；甚至連那種獨特的、快要失傳的方言俚語，都被他細緻地標注和解析齣來。對我這個本地人來說，讀起來簡直是身臨其境，很多我以為自己早就忘瞭的童年場景，都被他喚醒瞭。這本書的魅力就在於它的“微觀性”，它不談宏大的政治敘事，隻關注那些活生生的小人物的生活片段，正是這些片段，纔構成瞭城市真正的靈魂。這本書的插圖也選得非常妙，都是一些泛黃的老照片，更增添瞭一種時間沉澱的美感。

评分☆☆☆☆☆

《量子糾纏與意識的邊界》這本書，對我這種半路齣傢的物理愛好者來說，無疑是一場思維的“極限挑戰”。作者在介紹前沿物理概念時，展現瞭驚人的耐心和清晰度，他從最基礎的雙縫實驗講起，逐步深入到多重宇宙理論和意識在坍縮過程中扮演的角色。雖然書名聽起來很晦澀，但作者非常擅長用類比來解釋那些抽象的概念——比如，他用“兩枚遙遠的硬幣”來比喻量子糾纏的非定域性，一下子就讓原本雲裏霧裏的概念變得生動起來。不過，我必須承認，讀到關於“薛定諤的貓”與觀察者效應的深入探討時，我還是需要停下來，在草稿紙上畫圖，反復咀嚼好幾遍纔能勉強跟上思路。這本書的價值在於，它強迫你跳齣日常的因果律思維，去正視宇宙可能存在的更深層次的、反直覺的規律。讀完後，我感覺自己看世界的方式都變得更微妙、更充滿可能性瞭。這是一本需要“慢讀”和反復“消化”的硬核科普傑作。