平淡女人靚起來 9787534154409 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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姬曉安 著

圖書標籤:

• 女性成長
• 自我提升
• 生活方式
• 時尚美容
• 穿搭技巧
• 心理學
• 情感
• 女性魅力
• 實用指南
• 變美

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出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534154409

商品编码：29979769312

包装：平装

出版时间：2013-05-01

圖書基本信息
圖書名稱	平淡女人靚起來	作者	姬曉安
定價	29.80元	齣版社	浙江科學技術齣版社
ISBN	9787534154409	齣版日期	2013-05-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.400Kg

內容簡介

《平淡女人靚起來(女人變美的N個細節)》，講的就是這樣一件事。她不僅將美容、養生，化妝、服裝搭配等方麵的心得和技巧娓娓道來，還告訴我們如何內外兼修，給自己的精神和生命化一個漂亮的妝，讓自己更美麗，讓生活更美好。這是一本讓女人的容顔更美麗、生活更精緻、氣質更優雅、內心更豐盈、生命更精彩的書。曉安溫柔的筆觸，深入到一個女人生活的點滴細節中，它不僅僅是一個美容編輯的貼心叮嚀，更像場閨蜜間的親密談話，值得你耐心傾聽。

作者簡介

目錄

章 養於內，秀於外——不老美人的抗衰必修課 調理體質：美貌不是錶麵現象 氣血健康的根本，美麗的標準 補氣護陽：喚醒怖內“小太陽” 身體不對勁兒，關心一下激素 補充雌激素，永遠有活力 排毒養顔，神清氣爽 肌膚乃五髒之鏡——五髒盛衷決定肌膚狀態 “心”的活力是駐顔之本 美女護肝行動：為減負 要膚色白暫，須要先強肺 照顧好脾胃纔能有美貌 腎氣不足憔悴又早衰第二章 都是鬆弛惹的禍——緊緻纔是抗衰重要的一環 鬆弛，是衰老的步 鬆弛是很多衰老錶徵的源頭 地心引力是鬆馳的元凶 從眼睛到腳踝，一場全麵提拉的緊 緻革命 眼部肌膚，全身薄易鬆弛的部位 俏瞼普拉提，拯救鬆弛瞼頰 頸紋如同女人的年輪 胸部下垂是不是不可避免的宿命' 緊緻腰綫盡“腰”嬈 彆以為沒人看到就不管臀部的“橘皮” 不以長短論美腿，而以“鬆緊”分高下 陰道鬆弛每個女人都會遭遇的問題 玲瓏的腳踝是女人的超級性感符號第三章 精緻緣於內外兼修——細節比美貌更惹眼 沒有醜女人，隻有懶女人 驚鴻一瞥的細節之美 美女從前天晚上開始 氣質是形象的一部分 不能忽略的身怖細節 打敗明星的限部細節 護甲緣，手如柔荑 光澤閃動，關節 彆讓毀於發絲 硃唇一點花殷 美女，就是要武裝到牙齒第四章 “膜”的不老傳奇——DIY護膚“膜”法 清潔去角質，美膚步 小米渚湯麵膜：深度清潔肌膚 番茄酸奶麵膜天然卸妝麵膜 檸檬燕麥麵膜：祛除角質及黑頭 鬍蘿蔔麵膜：祛除角質，滋潤肌膚 市瓜燕麥麵膜祛除死皮，改善粗糙 補水保濕，肌膚更水嫩 蘋果蛋清麵膜明亮肌膚，改善乾燥 黃瓜補水麵膜夜間補水，細膩水嫩 西瓜蜂蜜麵膜令肌膚保持水潤 香蕉蜂蜜麵膜美自保濕，深層滋潤 草莓牛奶麵膜：滋養保濕，增強肌膚彈性 美白淡斑，雪膚更無瑕 酸奶珍珠粉麵膜：嗷白、細膩肌膚 紅酒麵膜高效美白，滋潤肌膚 聖女果蜂蜜麵膜美白肌膚，有效祛斑 半夏土豆麵膜：咀退黑色素 蛋清李仁麵膜：祛斑 強力祛皺，小臉緊綳綳 域黼油雞要麵膜有效鎖水，滋潤除皺 牛奶麵膜緊膚祛皺，防止肌膚衰老 蛋清蜂蜜麵膜：收緊肌膚，祛除皺紋 香焦祛皺麵膜促進細胞再生，對抗肌膚老化 蘋景祛皺麵膜，保濕祛皺。嫩白肌膚第五章 打造妝容——做個歲月無痕的無齡美女 濃妝淡捕總相宜 美女的“妝”備 妝前保養≠日常保養 瞼不是調色闆：化妝要掌握色彩密碼 裸妝彩妝的高境界 卸妝睡前要素麵朝天 雲想農裳花想窯 穿衣耍有範兒：你的風格你做主 迴頭率：搭配達人的秘密 百試不爽的搭配原則 亂買衣的後果：衣櫃裏總缺件衣服 每天都有點睛筆不可缺少的配飾第六章 你能為自己的身材負責嗎 輕鬆事“瘦”的“食”尚主義 每個高喊的姑娘都有一張停不下的嘴 食以飲為先，喝什麼決定你的體重 吃什麼很重要，怎麼吃更重要 營養均衡：身材變窈窕，健康不受損 好消息，胖美眉也能吃零食 以“動”製“胖”的“處方” 熱水沛浴 緊身操=沒有贅肉 臧肥不減胸，苗條又有型 擺擺手臂“拜拜”肉 四個運動快速瘦腰 六個收腹動作，讓你不當小腹婆 瘦腿汁劃 宅女的懶人懶招 辦公室裏的必殺技第七章 做個健康的俏女郎 女人的那些事 卵常是女性的，“抗衰老中心” 隻有個，學會安全避孕 給融處好的護理 生理期的美麗煩惱 衛生巾，長翅膀的莫逆之交 壞習慣會讓人變醜 做個睡美人——甜蜜的睡眠是美容靈藥 做個柔美人——身怖越柔軟，人就越年輕第八章 生活態度：“樂”活女人的彆樣魅力 “笑錶達瞭人類徵服憂慮的能力” 快樂的習慣，你有沒有 壓力下的“紅蘋果” 好運，是一種運氣還是能力 做好自己，不必奢求人人都滿意 以內心的沉靜麵對外在的紛擾 慢一點，你會更從客 幸福可遇亦可求 沒人會阻擋你成長 “小滋艾”的“小滋”生活 閱讀：散發書香的女人耐讀 旅行：帶著稚童般的限睛上路 傢居：女人的傢，怎麼可以不漂亮 茶香：一盞茶中的光陰

編輯推薦

《平淡女人靚起來(女人變美的N個細節)》，講的就是這樣一件事。她不僅將美容、養生，化妝、服裝搭配等方麵的心得和技巧娓娓道來，還告訴我們如何內外兼修，給自己的精神和生命化一個漂亮的妝，讓自己更美麗，讓生活更美好。這是一本讓女人的容顔更美麗、生活更精緻、氣質更優雅、內心更豐盈、生命更精彩的書。曉安溫柔的筆觸，深入到一個女人生活的點滴細節中，它不僅僅是一個美容編輯的貼心叮嚀，更像場閨蜜間的親密談話，值得你耐心傾聽。

文摘

序言

《古韻新風：宋代文人雅集與生活美學》 作者：李文博 齣版社：中華書局 ISBN：9787101158876 --- 內容簡介： 《古韻新風：宋代文人雅集與生活美學》是一部深入探究宋代士大夫階層精神世界、審美情趣及其日常生活實踐的學術專著。本書以宋代特有的文人圈層——雅集為切入點，係統梳理瞭北宋與南宋時期，文人士大夫如何在政治變動與社會轉型中，構建起一套獨特的精神避難所和生活方式，從而探尋宋代文化繁榮的深層內在邏輯。 全書共分六大部分，結構嚴謹，論述細密，旨在描繪一幅生動而立體的宋代文人生活畫捲。 第一部分：雅集：宋代文人群體的精神坐標 本部分首先界定瞭“雅集”的內涵與外延，區分瞭魏晉以來的清談與宋代雅集的本質差異。宋代文人雅集不再是單純的政治性或抒情性聚會，而演變成一種高度儀式化、富含審美旨趣的文化活動。作者通過對《東京夢華錄》《夢粱錄》等文獻的細緻解讀，復原瞭點茶、插花、焚香、弈棋等雅集必備的“四般事”的規範與流程。重點分析瞭雅集如何成為士大夫群體維護身份認同、實現自我價值的重要場域，尤其是在理學興起和科舉製度日益激烈的背景下，雅集提供瞭一種溫和的、內嚮性的精神齣口。例如，對蘇軾、黃庭堅等人在不同階段組織雅集的案例分析，揭示瞭雅集內容從早期的詩酒唱和，逐漸轉嚮對器物、園林、養生等生活細節的鑽研。 第二部分：器物與審美：宋人的“物哀”情結 宋代審美的一個顯著特徵是對“簡、雅、靜”的追求，這集中體現在他們對日常器物的高度精神化處理上。本部分聚焦於宋瓷、宋銅、宋竹等代錶性器物。作者摒棄瞭以往將宋瓷簡單歸類為“技術巔峰”的論調，而是深入剖析瞭官窯、民窯器物上所蘊含的“天人閤一”的哲學思想。例如，對哥窯的“金絲鐵綫”紋理，被解讀為對事物短暫與永恒交織的哲學思考；對定窯的“淚痕”的精妙分析，則揭示瞭文人對工藝殘缺美的欣賞。此外，本書詳細探討瞭文房清玩——包括端硯、澄泥硯、各種奇石的收藏與品鑒，這些不再僅僅是工具，而是承載瞭文人對“道”的體悟的媒介。 第三部分：園林與居所：構建內心的烏托邦 在政治高壓與宦海沉浮的現實麵前，宋代文人將對理想世界的構建投射到瞭私人空間——園林與居所之中。本章深入剖析瞭以蘇州拙政園、杭州西湖為代錶的園林藝術的審美取嚮。與唐代追求氣勢磅礴不同，宋代園林崇尚“一勺水、一石峰”的微縮宇宙。作者引用瞭硃熹和劉一止關於造園的論述，強調瞭“藉景”與“框景”的藝術手法如何服務於文人內心的寜靜需求。居所內部的陳設，如屏風的圖案、傢具的形製，也遵循著一種去繁就簡的原則，體現瞭對“靜”的極緻追求。 第四部分：茶道：日常儀式化的精神修行 宋代茶文化的發展達到瞭曆史的頂峰，它早已超越瞭飲品的範疇，成為一種成熟的“生活之道”。本書將宋代的點茶法與唐代的煎茶法進行瞭細緻的比較，闡明瞭點茶的競爭性、展示性和儀式性如何完美契閤瞭雅集的需要。通過對蔡襄的《茶錄》、趙佶的《大觀茶論》的深入挖掘，作者展示瞭宋人對茶湯“色、香、味、形”的精妙要求，特彆是對“沫餑”（茶麵上的泡沫）的藝術化追求，象徵著對短暫完美的把握與贊嘆。茶事中的“鬥茶”活動，不僅是技藝的比拼，更是文人圈層內部的社交潤滑劑和審美交流平颱。 第五部分：身體與養生：靜穆之中的生命關懷 宋代文人對身體的關注，體現齣一種從外放轉嚮內求的趨勢。與唐代道傢式的縱情山水不同，宋代更注重通過精微的養生之法來維持心性的穩定。本部分討論瞭宋代醫學的進步，特彆是其與文人哲學的結閤。氣功、導引、食療被納入文人日常生活的範疇。作者詳述瞭宋人如何通過對特定草藥、節氣的關注，來達到“養氣”的目的，使身體成為承載高潔靈魂的理想容器。這種對身體的精細管理，是其在動蕩時代中保持精神不墮的關鍵。 第六部分：藝術與政治的張力：士人的道德睏境與超越 最後一部分，本書探討瞭宋代文人作為社會精英所麵臨的“齣仕”與“歸隱”的永恒矛盾。雅集生活雖然美好，但終究是“象牙塔”中的休憩。作者分析瞭靖康之變後，南宋文人如何調整其生活美學以應對國傢危亡的背景。藝術創作（如山水畫、詞作）在這一時期，被賦予瞭更沉重的傢國情懷。雅集不再僅僅是風雅之事，它成為瞭文人相互慰藉、討論國是、寄托忠誠的隱秘場所。這種將個人審美追求與宏大曆史敘事巧妙融閤的能力，構成瞭宋代文人精神圖譜中最具張力的部分。 --- 本書特點： 1. 跨學科視野： 融閤瞭曆史學、藝術史、社會學和民俗學的研究方法，力求全麵還原宋代生活場景。 2. 細節還原度高： 運用大量一手文獻和考古發現，對文人雅集中的每一個細節（如香篆、茶具的置放）進行瞭翔實考證。 3. 理論深度： 不停留於錶麵的風雅描繪，著重探討瞭宋代審美理念如何作為一種抵抗世俗壓力、建構精神秩序的哲學實踐。 《古韻新風》不僅是一部研究宋史的力作，更是一部關於如何於紛繁亂世中，以優雅和智慧構建個人精神傢園的文化指南。它帶領讀者穿越韆年，重新審視那段中國傳統文化中最具內斂光芒的黃金時代。

评分☆☆☆☆☆

我對這類主題的書籍通常抱持著一種審慎的態度，畢竟市麵上充斥著太多空洞的口號和不切實際的幻想。然而，這本書的文字風格卻齣乎意料地紮實且接地氣。它沒有過多使用那些華而不實的形容詞堆砌，而是用一種近乎絮語的方式，講述著許多我們似曾相識的片段。我尤其欣賞它處理“平凡”這個概念的方式。它沒有將“平凡”等同於“平庸”或“失敗”，反而將其視為一種堅實的基礎，一種沉澱的智慧。這種視角極大地緩解瞭我內心深處對於“不夠好”的焦慮。閱讀過程中，我感覺自己像是在和一個非常懂得生活、閱曆豐富的前輩促膝長談，她不會直接給你標準答案，而是通過巧妙的引導，讓你自己去找到那個讓你感到舒服、讓你覺得“靚起來”的那個點。這種“授人以漁”的智慧，遠比直接告訴你該穿什麼、該用什麼化妝品要來得深刻和持久。它強調的是內在的自洽，外部的修飾隻是這種自洽的自然流露，這一點，我深以為然。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種低調中透著一絲不經意的優雅，很符閤我內心對於“美”的一種期待。我一直覺得，真正的魅力不是那種張揚的、需要時刻提醒彆人你很漂亮的姿態，而是如同陳年的老酒，需要時間去品味，去感受那種由內而外散發齣來的光芒。拿到書的那一刻，我立刻被那種質感吸引瞭，紙張的觸感細膩而溫暖，仿佛作者在用一種非常真誠的方式與讀者對話。內容上，雖然我還沒來得及細讀每一個章節，但光是目錄和前言的排版布局，就透露齣一種經過深思熟慮的匠心。它不是那種販賣焦慮、鼓吹速成“變美秘籍”的快餐讀物，反而更像是一本陪伴心靈成長的手記，引導我們去探索那些被日常瑣碎生活掩蓋住的、真正屬於自己的光彩。那種感覺就像是，你總以為自己已經很瞭解自己瞭，翻開這本書，卻發現還有一片未被探索的、充滿驚喜的內在世界等待你去發掘。我尤其欣賞作者在排版上留白的藝術，那種呼吸感十足的設計，讓閱讀本身成為一種放鬆身心的儀式，而不是壓迫感的任務。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計給我一種很強烈的復古情懷，但又不是那種矯揉造作的仿古，更像是一種對經典生活美學的現代緻敬。內頁的插圖和版式設計，每一處都透露著一種恰到好處的剋製。我發現，好的書籍不僅僅是文字的載體，它本身的物理形態也應該服務於其核心思想。這本書在這方麵做得非常齣色。它沒有大麵積使用高飽和度的色彩，而是偏愛用米白、灰調和一些沉靜的暗色係來構建視覺基調，這讓我感覺閱讀過程非常平靜，適閤在忙碌一天後，沏上一壺清茶，慢慢品味。特彆是字體選擇上，兼顧瞭易讀性和美觀性，沒有那種小傢子氣的壓抑感，而是大氣舒展。這讓我聯想到，一個真正美麗的女性，她的氣質一定也是這樣舒展而大氣的，而不是被拘泥於細枝末節的條條框框之中。這本書，從裏到外，都在倡導一種鬆弛有度的生活態度，這對我來說，比任何具體的美容技巧都來得重要。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者，從文字中流露齣的那種洞察力，簡直讓人拍案叫絕。她似乎能精準地捕捉到現代女性在追求“更好”的過程中所産生的那些微妙的、難以言說的心理落差和自我懷疑。比如，書中有一段描述關於“接納不完美”的段落，語言非常細膩，沒有用空洞的口號來搪塞，而是描繪瞭一個非常真實的場景：那種在鏡子前與自己“和解”的瞬間，是多麼的來之不易。這種真實性，是AI或者泛泛而談的作者很難達到的深度。它讓我感覺作者是真正“走過”這條路的人，她的每一個建議都帶著溫度和分量。這種由內而外的真誠，使得整本書充滿瞭可靠性。我毫不猶豫地將它放入我的“常備書架”，相信在未來不同的階段翻閱，都會有新的領悟和收獲，因為它談論的不是錶象的修飾，而是靈魂的煥新。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，真正的“變美”是一項復雜的工程，它涉及到心理調適、生活習慣的重塑，以及對外在形象的恰當管理，絕非單靠某一個技巧就能達成的。這本書最讓我感到驚喜的是，它似乎觸及到瞭這種復閤性的需求。我翻閱瞭其中關於“時間管理與自我關懷”的那一小節，文字雖然簡短，但信息密度極高，它將“為自己留白”提升到瞭戰略高度。這不像很多同類書籍僅僅告訴你“要多休息”，而是深入分析瞭為什麼現代女性難以做到這一點，並提供瞭非常實用的微調策略。它沒有要求讀者去做巨大的犧牲，而是鼓勵在現有框架下進行漸進式的優化。這種尊重個體差異和生活節奏的做法，使得書中的建議更容易被付諸實踐，也更具長久的生命力。它給予讀者的不是一個外在的模闆，而是一套可以根據自身情況靈活調整的內在操作係統。