滿28包郵 美胸計劃 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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唐林 著

圖書標籤:

• 美胸
• 塑形
• 健康
• 女性
• 美容
• 保健
• 包郵
• 28天
• 塑胸
• 豐胸

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 上海文化

ISBN：9787806466841

商品编码：29979809566

包装：平装

基本信息

書名：美胸計劃

定價：25.00元

作者：唐林

齣版社：上海文化

齣版日期：

ISBN：9787806466841

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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擁有魔鬼般的身材是許多現代女人夢寐以求的事，您想成為自信亮麗的「胸」滿一族嗎？
在我們追求更的胸形時，是否真正認識與瞭解自己的乳房呢？坊間許多關於豐胸各式各樣吃的、抹的、用的……林林總總的商品，又有多少對自己是有幫助的呢？麵對這些迷思，我希望能藉由這本書，或多或少解除大傢心中的疑慮，讓所有愛美的女性，無論妳想要什麼尺寸的胸部，嘗試何種豐胸美胸的方法，都能以珍愛自己的身體為齣發點，重新愛上自己的乳房。
本書唐林教您用*簡單、輕鬆的方法，輕鬆達成豐胸美胸之效。愛美是女人的專屬權利，隻要妳不是懶女人，都有權利贏得青春與婀娜多姿的身段唷！
讓我們一起為女人的健康與美麗加油──！

內容提要

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本書為“颱灣性感女神”、節目主持人唐林豐胸美型私房手冊，四色全彩印製。
全書分基礎篇、應用篇、整型篇三大部分，本書披露豐胸美女唐林的私傢豐胸食譜，及啞鈴美胸式、毛巾練胸式、夾書集胸式、推牆健胸式、徒手塑胸式……等簡單實用的DIY運動豐胸法。同時，本書還為讀者介紹如何認識胸部、選擇閤適的內衣、産後美胸等“豐胸美眉”必修課程，讓讀者在美胸的同時更加體會到健康的時尚理念。同時特彆收錄幾位颱港公認美女的豐胸修身之法也為本書錦上添花、更據說服力。
讓我們一起為女人的健康與美麗加油──！

目錄

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【基礎篇】
Chap. 1—認識妳的
1、的大小與形狀
2、與乳頭
3、到底裝瞭什麼呢？
4、為什麼要有呢？

Chap. 2—長大瞭喲！
1、生命初始的胎兒期
2、喜悅的青春期
3、懷孕與哺乳時期
Chap. 3—妳是飛機場，還是霸？
1、計算一下你的大小
2、你的是哪一型的呢？

【應用篇】
Chap.4—選擇一件適閤妳的內衣
1、胸罩尺寸對照錶
2、如何判斷你的胸罩是否閤身？
3、不穿胸罩的方法對瞭嗎？
4、你穿胸罩的方法對瞭嗎？
5、什麼時候的你該穿胸罩呢？
6、配閤你的發育階段挑選閤適的胸罩
7、選對胸罩也可使看起來誘人
8、依的大小形狀選擇閤適你的胸罩

Chap.5—胸部的比例
迷人的黃金比例
Chap.6—唐林的豐胸食譜
1、唐林祖傳豐胸湯方
2、山藥蛤仔排骨湯
3、木瓜養樂多
4、蚵仔粥
5、山藥菠蘿蝦仁
6、花生豬尾湯
7、生菜沙拉
8、核桃豆腐羹
9、萵筍炒牛肉絲
10、腰果蝦仁
11、核桃蠔油生菜
12、蓮子紅棗湯
13、蒲公英茶及杏仁小魚乾
14、玉女補奶酥
15、黃耆紅棗茶
Chap.7—坊間的豐胸療法
1、針灸法
2、腳底按摩法
3、美容沙龍豐胸
4、指壓法
5、瑜伽豐胸
6、調整型內衣
7、熏臍豐胸
8、催眠豐胸
Chap.8—DIY運動法
1、健身房練胸
2、啞鈴美胸式
3、毛巾練胸式
4、夾書集胸式
5、推牆健胸式
6、徒手塑胸式
Chap.9—女星們的美麗見證
1、美麗佳人1林佳儀
2、美麗佳人2李詠嫻
3、美麗佳人3麯艾玲
4、美麗佳人4李佩甄
5、美麗佳人5丁柔安
Chap.10—改變妳的生活習慣也能豐胸唷
1、養成抬頭挺胸，縮小腹的習慣
2、做運動時要穿內衣
3、減肥時彆忘記瞭補充營養品
4、利用洗澡沐浴的時間豐胸
5、注意經期後的調養
6、盡量避免人工流産
7、哺乳是神奇的美乳法
8、注意運動及勞動的力量平衡
9、利用瑣碎的時間DIY豐胸
10、保養的禁忌
【整型篇】
Chap.11—胸部整型常識
1、哪些女生閤適隆胸手術呢？
2、隆胸時的填充物
3、隆胸手術的方法有哪些？
4、乳癌的發生
5、乳房自我檢查
Chap.12—特殊美胸整型
1、癥
2、下垂
3、外擴
4、不均勻
5、多乳癥或副乳
6、乳頭凹陷或乳頭過長
7、大小
8、顔色

作者介紹

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唐林Profile生日：3月5日身高：168公分星座：雙魚座 語言：國語、颱語體重：49公斤興趣：聽音樂、遊泳、打球、運動《經曆》 主持：獨漏60、娛樂網、超級新人榜、超級百戰、假日何處去、美眉食譜、 生存遊戲、電玩暴走、麻辣體驗營、危急全記錄戲劇：

文摘

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序言

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《滿28包郵 美胸計劃》圖書內容簡介 本書以“豐盈美學與科學塑形”為核心理念，旨在為追求健康、自然胸部形態的讀者提供一套係統、實用的指導方案。全書深入淺齣地剖析瞭女性胸部發育的生理機製、影響因素，並在此基礎上，構建瞭一套涵蓋生活習慣調整、專業按摩技巧、針對性飲食調理以及科學運動訓練的綜閤性“美胸體係”。 第一部分：胸部生理學基礎與迷思破解 本部分是理解和實踐美胸計劃的基石。我們首先詳細介紹瞭女性乳房的組織結構，包括腺體、脂肪、韌帶和淋巴係統的復雜協作關係。清晰地闡述瞭胸部發育與青春期荷爾濛（如雌激素、孕激素）分泌的緊密聯係，幫助讀者建立正確的生理認知。 隨後，我們係統地辨析瞭社會上流傳甚廣的“豐胸迷思”。例如，關於“吃木瓜就能顯著增大”、“特定文胸能永久塑形”的說法，本書將通過引用現代醫學研究，揭示其科學原理與局限性。我們強調，真正的美胸是建立在身體健康的基礎之上的，盲目追求“速成”往往適得其反。內容中詳述瞭如何區分乳房的健康狀態與美觀需求，為後續的個性化方案打下科學基礎。 第二部分：生活習慣的隱形塑形力 胸部的形態和健康狀況，與日常生活習慣息息相關。本章重點闡述瞭那些看似微小，卻對胸部輪廓産生深遠影響的習慣。 姿態與呼吸： 詳細講解瞭不良姿態（如長期含胸駝背）如何壓迫胸腔，影響血液循環和淋巴迴流，從而阻礙胸部自然形態的展現。提供瞭矯正駝背、打開肩胛骨的簡易練習，並強調瞭腹式呼吸在放鬆胸部肌肉、促進內分泌平衡中的重要作用。 睡眠與放鬆： 探討瞭不同睡姿對胸部組織（尤其是脂肪組織）的潛在影響，並推薦瞭最有利於胸部休息與保養的睡姿建議。同時，針對現代人壓力過大導緻內分泌紊亂的問題，提供瞭快速減壓的冥想和深度放鬆技巧。 文胸的科學選擇與穿戴： 這一小節是許多女性最關心的部分。我們不是推銷任何特定品牌或型號，而是教授讀者“識彆”適閤自己胸型和生活狀態的文胸。內容包括：如何準確測量基圍和上胸圍，理解罩杯的真正含義，識彆鋼圈鬆緊、肩帶受力是否閤理的標準。重點強調瞭避免穿著過緊或過鬆文胸可能帶來的健康隱患，引導讀者建立“健康支撐”的穿戴觀念。 第三部分：食療進階——精準營養支持 飲食是身體構建和維護的基礎。本書的食療部分摒棄瞭簡單羅列“豐胸食物”的做法，轉而聚焦於“營養素的精準配比”和“內環境的優化”。 內分泌調節的基石： 深入探討瞭植物雌激素（如大豆異黃酮、木酚素）的來源、攝入時機與適宜劑量。強調瞭平衡雌激素和孕酮的重要性，避免單一營養素過量。 膠原蛋白與彈性縴維的構建： 胸部皮膚和支撐結構需要充足的蛋白質和維生素C來維持彈性。本章提供瞭富含高質量氨基酸的食物清單，並結閤不同年齡段的消化吸收特點，給齣瞭易於操作的食譜建議，例如骨湯、深海魚類、富含維生素E的堅果等。 脂肪代謝與健康體重管理： 明確指齣，胸部大部分由脂肪構成，健康增脂而非盲目增重是關鍵。介紹瞭“好脂肪”的攝入（如牛油果、橄欖油），以及如何通過閤理的碳水化閤物選擇來穩定血糖，避免脂肪堆積於不期望的部位，實現胸部形態的優化。 第四部分：按摩與激活——經絡與穴位引導 按摩是傳統美胸理論中不可或缺的一環。本書提供的按摩手法基於中醫經絡學和現代淋巴引流技術相結閤的原理。 淋巴循環的疏通： 詳細圖解瞭胸部、腋下及鎖骨上方的關鍵淋巴結群的分布。重點教授瞭如何通過輕柔的推拿手法，有效促進局部代謝廢物的排齣，減輕胸部脹痛感，這是胸部“塑形”的前提。 經絡穴位的激活： 選取瞭如“天溪穴”、“乳根穴”、“膻中穴”等與乳腺健康、氣血運行相關的關鍵穴位。針對不同需求的讀者（如經期前乳房脹痛、日常保養），提供瞭具體的指壓頻率、力度和持續時間指南。 手法演示與進階： 配有清晰的步驟圖，演示瞭基礎的環形按摩、提拉按摩以及配閤精油（如薰衣草、天竺葵的科學應用）的進階手法。強調按摩時必須保持放鬆，力度適中，絕不能過度揉捏，以保護脆弱的乳腺組織。 第五部分：針對性運動塑形訓練 運動的目的是強化胸部下方的胸大肌和胸小肌，形成一個堅實的“底座”，從而提升和支撐上方的腺體和脂肪組織。 胸部肌群的強化： 核心內容包括：俯臥撐（針對不同體能的變式）、啞鈴飛鳥、啞鈴臥推等經典力量訓練。本書特彆強調瞭動作的“控製感”——即在動作的離心收縮階段（放下重量時）要慢速控製，以最大化肌肉張力。 胸部拉伸與延展： 介紹瞭瑜伽中的“駱駝式”、“上犬式”等，旨在打開胸腔，拉伸長期緊縮的胸肌和肩部前側肌肉，從根本上改善圓肩駝背帶來的壓迫感。 呼吸與核心的聯動： 強調胸部訓練必須與核心力量結閤。教授如何通過收緊腹部、穩定脊柱來進行有效訓練，避免因代償（使用腰部力量）而導緻運動效率低下或受傷。 全書以科學嚴謹的態度，結閤易於理解的語言和實操性強的圖文指南，旨在幫助每一位讀者科學認識自己的身體，通過長期、健康的生活方式調整，實現胸部形態的自然優化與健康維護。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書純粹是跟風湊單的，壓根沒抱太大希望，心想無非又是那些老掉牙的穴位按摩和木瓜燉銀耳。然而，我被這本書的“科學嚴謹性”狠狠地打臉瞭。這本書的作者似乎對人體解剖學有深入的研究，書中配的插圖清晰度極高，每一個肌肉群和脂肪層的走嚮都標注得清清楚楚。最讓我印象深刻的是關於“胸部脂肪流失與胸部下垂”的章節，它清晰地解釋瞭為什麼過度節食或者進行劇烈有氧運動後胸部可能會縮水甚至鬆弛，並提供瞭相應的彌補方案。我是一個曾經嘗試過短期極端減肥的人，深有體會那種“胸部先跑光”的痛苦，這本書的解釋讓我找到瞭理論依據。而且，作者沒有完全否定運動，而是細化到瞭不同年齡段和不同生活狀態（比如哺乳期後）女性適用的運動強度和類型，這一點非常人性化。它不是那種“一刀切”的指南，而是鼓勵讀者去傾聽自己身體發齣的信號，根據自身情況進行調整。讀完之後，我感覺自己對胸部的“保養”這件事，有瞭一個科學的、不盲從的認知框架。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現是我最喜歡的部分，拿在手裏很舒服，紙張的質感也很好，不像某些廉價的“秘籍”那樣讓人閱讀體驗很差。內容上，它最大的亮點在於對“情緒與內分泌”的關注。作者用瞭好幾章的篇幅來探討壓力、睡眠質量如何直接影響到女性荷爾濛的分泌，進而影響到胸部的狀態。這一點在其他很多同類書籍中是很少被深入討論的，大多都集中在食補和外力刺激上。書中提供瞭幾個非常實用的“減壓冥想”和“睡前呼吸法”，這些方法極其簡單，我試著在睡前做瞭一周，發現不僅是胸部感覺放鬆瞭，連帶著睡眠質量都得到瞭顯著提升，第二天醒來感覺神清氣爽。這讓我意識到，這本書的思考維度非常廣闊，它不僅僅是教你如何“做”，更是教你如何“生活”，如何通過調整生活習慣來達到保養的目的。它真正做到瞭將身心健康視為一個整體來對待，而不是孤立地看待胸部。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對傳統中醫理論很有興趣的讀者，所以這本書中關於經絡和穴位的闡述引起瞭我的特彆關注。《滿28包郵 美胸計劃》裏介紹的按摩手法，結閤瞭現代手法和傳統中醫的“循經取穴”理論，寫得非常細緻。它沒有簡單地告訴你“按這裏”，而是告訴你按壓這個穴位對應的是哪個髒腑，為什麼要用什麼樣的力度和頻率。比如，它詳細區分瞭“溫和推拿”和“深層點按”的使用時機，這避免瞭很多人自己亂按導緻勞損的問題。我嘗試按照書中描述的，用指腹而不是指甲去按壓特定的幾處穴位，堅持瞭大約半個月，雖然沒有齣現什麼戲劇性的變化，但胸部周圍的皮膚明顯感覺更緊緻、氣血更通暢瞭，尤其是在月經周期前夕，那種沉悶感和腫脹感減輕瞭許多。這本書的作者顯然在傳統理論的梳理和現代實踐的結閤上花瞭大工夫，讓那些聽起來有些玄乎的理論，變得觸手可及，並且有實際操作的指導性。

评分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 美胸計劃》的書，我拿到手的時候，說實話，心裏是有點忐忑的。畢竟市麵上這類書籍太多瞭，很多都是誇大其詞，或者提供一些不切實際的方法。但是這本書的封麵設計倒是挺吸引我的，那種清新自然的風格，讓人感覺它可能真的會分享一些科學、溫和的保養秘訣。我首先翻閱瞭目錄，發現內容結構安排得比較閤理，從基礎的胸部健康知識講起，到後期的塑形和日常護理，邏輯性挺強的。特彆是關於“內衣選擇的誤區”那一章，我發現自己以前的很多認知都有偏差，作者用圖文並茂的方式詳細解釋瞭不同胸型應該如何挑選閤適的支撐，這一點非常實用，讓我覺得這本書不是空泛的理論，而是真正能指導我們日常行動的指南。更讓我驚喜的是，書中穿插瞭一些營養學傢的建議，將“吃”和“胸部發育”聯係起來，推薦的食譜簡單易行，完全可以融入日常飲食，而不是那種需要特意去買昂貴原料的“偏方”。整體閱讀下來，感覺這本書更像是一個耐心、專業的閨蜜在跟你聊私房話，語氣溫和，但提供的建議卻非常紮實可靠。我還沒有完全實踐書中的所有按摩手法，但光是閱讀過程中建立起來的健康觀念，就已經讓我覺得物超所值瞭。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本《滿28包郵 美胸計劃》後，我抱著“死馬當活馬醫”的心態翻瞭幾頁，結果發現，哎呦，這個作者的文筆還挺有意思的，一點都不像那些枯燥的健康指南，更像是在聽一個經驗豐富的健身教練跟你聊天。我最欣賞的是它對“美胸”的定義，這本書並沒有一味鼓吹單純的尺寸增加，而是反復強調胸部的“形態”和“健康”纔是王道。它花瞭相當大的篇幅去討論胸部淋巴循環的重要性，甚至用瞭一些我以前在醫學科普文章裏纔能看到的術語，但作者的解釋非常到位，深入淺齣，讓我這個半路齣傢的讀者也能理解為什麼要堅持做某些特定的伸展動作。比如，書中提到的一個“肩胛骨後收練習”，看似簡單，但作者詳細描述瞭如何感知深層肌肉的發力點，而不是僅僅停留在錶麵的肌肉收縮。我已經連續堅持瞭兩周，雖然變化還沒到翻天覆地的地步，但至少我明顯感覺到肩頸僵硬的狀況緩解瞭不少，這算是一個非常積極的附帶效應。這本書的價值，我認為在於它提供瞭一個整體性的視角，告訴你如何從內而外地調理身體，而不是指望一個“神藥”就能解決所有問題。