從飲品開始保養自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

摩天文傳 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 養生
• 飲品
• 美容
• 女性健康
• 生活方式
• 保健
• 食療
• 自愈
• 輕養生

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121198281

商品编码：30003313835

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

書名：從飲品開始保養自己

定價：35.00元

作者：摩天文傳

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787121198281

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

---

內容提要

---

越來越多的愛美女性都開始服用美容飲品,以內養外的護膚漸漸成為瞭大傢熟知與推崇的法則。《從飲品開始保養自己》所有食材均取材天然蔬菜和水果，根據科學營養的護膚原理進行操作簡便的DIY，樂趣無窮又能輕鬆獲得美麗膚質。

目錄

---

章 基礎知識——動手前須瞭解的飲品知識
工具
自製飲品的工具準備
調料
自製飲品的常用調料
選材
飲品原材料選擇須知
調製
留住原材料營養的調製方法
飲用
飲用天然自製飲品的方法
功能
自製天然飲品的美容效果
選擇
根據體質選擇適閤的美容飲品
誤區
自製美容養顔飲品的誤區
第二章 滋潤飲品——養齣紅潤肌膚
紅棗枸杞豆飲
熬夜也有好氣色
百閤蓮子糖水
養心安神去膚濁
柳橙檸檬蜂蜜汁
養齣肌膚光澤感
木瓜玉米奶
酵素締造紅潤
玫瑰花紅豆漿
肌膚喝齣健康紅
栗子奶露
不用大補也能養血
菠蘿西紅柿鮮汁
給予肌膚內在滋養
芒果西米露
加量維C 提高造血力
枸杞銀耳雪梨汁
要養血先解血毒
滋潤飲品隨身頁
皮膚在說話
誰纔是皮膚滋潤的愛人
第三章 美白飲品——喝齣白皙膚色
杏仁酸奶麥片
果仁生命力養齣嫩白
生菜梨汁
淺色果蔬抗氧化
金橘養顔汁
強效抗氧化預防肌膚發黃
玫香薄荷茶
芳香花草療愈神經炎癥
檸檬草奶茶
早晚都能喝的美白奶茶
蜂蜜茉香綠茶
傳統搭配的美白經典組閤
芒果獼猴桃汁
果中的美白較量
水蜜桃優酪乳
膠原蛋白促生飲品
葡萄哈密瓜牛奶
高縴組閤淡化黑斑
美白飲品隨身頁
（可單獨剪下）
皮膚在說話
請對黑色素說不
第四章 祛斑飲品——擊退難纏斑點
草莓杏仁酸奶
莓多酚的褪斑咒
小米紅棗豆漿
五榖力量擊退曬斑
冰糖白果豆漿
口味清淡的養顔聖果飲
糯米百閤藕香飲
香甜軟糯的美白下午飲
鬍蘿蔔枸杞豆漿
鬍蘿蔔素瓦解新生斑點
柑橘荸薺汁
江南人參的天然美白力
熟地麥鼕黑豆飲
美白兩全其美
番石榴鮮果汁
水果也可以補鐵
櫻桃雪梨汁
清除濁黑的肌膚垃圾
祛斑飲品隨身頁
（可單獨剪下）
皮膚在說話
從這裏清掃皮膚色斑
第五章 消腫飲品——緊緻麵部輪廓
薏仁豆漿
民間傳統消腫食材的美味進化
銀花薄荷飲
加班期涼血消腫美顔茶
冰糖桂花茶
消腫解毒化解皮膚內毒
西芹番茄橘子汁
促進肌膚錶皮循環
勿忘我菊花茶
辦公室的養眼消腫茶
決明子桑菊飲
電腦族全身消腫麯綫茶
荷葉小米黑豆漿
趕走四肢囤積的多餘水份
楊桃柳橙汁
消腫生肌解膚毒
麥片木瓜牛奶汁
肌膚彈力加強飲
消腫飲品隨身頁
（可單獨剪下）
皮膚在說話
給紅腫皮膚來場及時雨
第六章 抗皺飲品——對抗地心引力
山藥荸薺汁
針對小乾紋的私房藥飲
南瓜牛奶汁
南瓜激素強壯肌膚
杜仲五味茶
女人不能缺少的五味藥材
玉竹桑葚茶
能讓老化停止的草本植物
燕麥芝麻飲
全麵營養杜絕皺紋滋生
黑芝麻南瓜粥
芝麻加強肌膚新陳代謝
蓮子花生豆漿
平民化的延緩衰老藥
桂圓山藥豆漿
和皺紋勢不兩立的熱帶補品
西芹菠蘿汁
適閤25 歲女生喝的抗老飲料
抗皺飲品隨身頁
（可單獨剪下）
皮膚在說話
皺紋是一道可以治愈的傷
第七章 補血飲品——調理紅潤氣血
紅茶生薑飲
迴陽正氣提高血循環
陳皮紅茶
補血祛寒一杯等於一年補品
杏仁桂花茶
提高肌膚造血力
黨參紅棗茶
針對營養不良性麵色蒼白
玫瑰韆日紅茶
曆代宮廷飲用的補血茶
當歸補血茶
元代就流行的補血食材
草莓杏仁牛奶汁
可以當早點的補血營養汁
月季花茶
為生理期前後準備的補血茶
菠菜鬍蘿蔔汁
麵肌蒼白的腮紅汁
補血飲品隨身頁
（可單獨剪下）
皮膚在說話
血氣好便是晴天
第八章 排毒飲品——塑造輕盈體態
提子青蘋飲
排毒一杯擺脫遊泳圈
香橙青瓜汁
深居宅女需要的高縴橙汁
紅豆烏梅汁
粗縴維促進肌體全麵排毒
蓮心甘草茶
屢試不爽的排毒祖母方
銀花地丁茶
老中醫也會用的活血祛瘀茶
山藥蘋果汁
果酸所到之處都沒有肥胖
山楂荷葉茶
健脾消積一周見效
楊桃蜂蜜汁
清熱解毒的酷暑美味飲品
草莓火龍果汁
排毒大王的強強聯閤
排毒飲品隨身頁
（可單獨剪下）
皮膚在說話
將排毒進行到底
第九章 七種體質——飲品選材宜忌
氣虛體質
溫補飲品幫你補氣養氣
濕熱體質
飲食有宜忌，燥濕散熱助排毒
氣鬱體質
行氣飲品有助疏肝理氣
陽虛體質
少吃生冷多吃溫熱補充陽氣
陰虛體質
去“乾”“燥”多喝清淡飲品
痰濕體質
脾胃祛濕化痰的小秘訣
血瘀體質
教你怎麼疏肝活血應付寒氣

作者介紹

---

摩天文傳，是高品質女性美容時尚內容提供商。尤其在“美容時尚生活圖文書”這一領域有深入的研究和豐富的經驗。做“好的女性圖書創作團隊”是摩天文傳孜孜不倦的追求，力爭創作齣好的女性時尚圖書呈現給美麗而優雅的讀者。

文摘

---

序言

---

好的，為您呈上一份關於一本名為《從飲品開始保養自己》的書籍的圖書簡介，內容將圍繞其主題展開，力求詳實且自然。 圖書簡介：從飲品開始保養自己 當日常的滋養化為內在的修護，我們與身體的對話，始於那一杯觸手可及的溫熱或清涼。 在這個快節奏、高壓力的時代，人們對“保養”的追求早已不再局限於昂貴的護膚品或復雜的療程。真正的健康與煥發，往往深植於我們最基礎的日常習慣之中。本書《從飲品開始保養自己》，正是從這樣一個最日常、最容易被忽視的入口——我們每天飲用的飲品——切入，係統性地構建瞭一套切實可行、由內而外的自我滋養哲學。 本書並非一本單純的食譜集，更不是一本晦澀難懂的營養學專著。它是一本生活化的指南，是為每一個渴望重拾活力、追求平衡、並希望通過最樸素方式嗬護自己的現代人所精心撰寫的心得之作。我們相信，飲品是身體吸收營養、排解毒素、調節情緒的最直接載體。透過對飲品的精挑細選與科學搭配，我們可以悄無聲息地為身體築起一道堅實的防護屏障。 第一篇章：基礎認知——飲品與身體的秘密聯結 萬物有源，萬流歸海。飲品的力量絕非“解渴”二字可以概括。本篇將帶領讀者深入瞭解水、茶、咖啡、果汁等常見飲品在人體內扮演的角色。 水：生命的基石與排毒的引擎。 我們將探討如何根據自身體質和所處環境，定製最佳飲水方案。從清晨的第一杯溫水喚醒消化係統，到午後補充微量元素的電解質水配方，再到睡前一杯助眠花草茶的靜心儀式。內容詳述瞭水分子如何參與細胞的新陳代謝，以及脫水對皮膚彈性、精神集中度的隱形傷害。 茶的哲學與療愈力。 綠茶的抗氧化能力、紅茶的暖胃溫和、白茶的清雅迴甘，乃至普洱的沉穩厚重。本書詳細解析瞭不同發酵程度的茶類如何影響人體的消化與神經係統。特彆闢齣章節介紹“藥草茶的定嚮調理”，例如針對經期不適的薑棗茶、用於舒緩焦慮的洋甘菊茶，以及幫助腸道蠕動的決明子茶等。重點在於強調精準配伍，而非盲目飲用。 咖啡的平衡藝術。 咖啡不再是提神的“毒藥”，而是可以被馴服的“良伴”。我們討論如何通過搭配特定的食物（如肉桂或椰子油）來減緩咖啡因對腸胃的刺激，並介紹瞭如何利用咖啡的升血清素作用，優化工作效率而非透支精力。 第二篇章：定製化保養——針對不同需求的飲品處方 保養從來不是一刀切的模式。每個人的生理周期、生活壓力、季節變化，都需要不同的飲品策略來應對。《從飲品開始保養自己》將保養細分為幾個關鍵維度，提供具體的飲品“保養配方”。 肌膚的“內在水潤工程”。 很多皮膚問題源於深層乾燥和炎癥。本章推薦一係列富含膠原蛋白前體、維生素C和抗氧化劑的飲品。例如，如何在傢自製富含天然矽的黃瓜芹菜汁，以及利用特定莓果激活皮膚的自我修復機製。內容側重於如何通過飲品來淡化暗沉、增強皮膚對外部環境的抵抗力。 腸胃的“微生態花園維護”。 腸道健康是免疫力的核心。本書細緻講解瞭益生菌飲品（如開菲爾、康普茶）的製作與選擇，以及如何通過富含膳食縴維的果蔬汁來“喂養”有益菌群。特彆收錄瞭針對消化不良和胃酸反流的天然飲品舒緩方案。 情緒與睡眠的“液體鎮靜劑”。 在失眠和焦慮日益普遍的今天，晚餐後的飲品選擇至關重要。我們摒棄瞭單純的安眠藥思路，轉而介紹天然的植物舒緩劑。例如，月見草根的深度放鬆效果、薰衣草的香氣療愈，以及如何通過特定礦物質組閤（如鎂）來促進褪黑素的自然分泌。 活力與代謝的“輕盈啓動器”。 針對需要提升新陳代謝和保持體重管理的人群，本篇介紹瞭利用天然酶和活性物質促進脂肪燃燒的飲品組閤。比如，檸檬、薑和辣椒的黃金搭配，以及如何利用椰子水作為天然運動飲料補充流失的電解質。 第三篇章：季節更迭與生活場景的應用 生命與自然息息相關，飲品也應順應天時。本書的後半部分將保養實踐落地到具體的時間點和生活場景中，讓保養成為一種無縫銜接的生活習慣。 春季的“升發與排毒”。 順應陽氣的升發，推薦多飲用新鮮的綠色蔬菜汁和具有芳香化濕作用的飲品，幫助身體排齣鼕日的滯重感。 夏季的“清熱與固錶”。 重點在於補充水分流失的電解質，並使用具有清熱解暑功效的食材，如荷葉、薄荷、鼕瓜等。 鞦季的“潤燥與滋陰”。 介紹如何使用雪梨、銀耳、枸杞等食材來滋養呼吸道和皮膚的乾燥，對抗鞦燥。 鼕季的“溫補與禦寒”。 強調溫熱飲品的攝入，推薦使用黃芪、當歸、紅棗等藥材進行基礎的暖身調理，提升身體的禦寒能力。 此外，書中還提供瞭“差旅途中的飲品自救指南”、“工作會議前的提神飲品推薦”以及“節日聚餐後的腸胃修復飲品”等實用場景解析。 結語：滋養，即是生活本身 《從飲品開始保養自己》最終的目的，是引導讀者重新審視自己的飲水習慣，將每一次的“喝”變成一次有意識的“滋養”。保養不是負擔，而是一種對生命的尊重。通過這些簡單、天然、觸手可及的飲品，我們得以在喧囂中找到內心的平靜，讓身體由內而外地煥發齣最自然、最持久的光彩。 拿起這本書，從你的下一口飲品開始，真正地愛護自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計簡直是一場冒險，完全沒有傳統保養書籍的綫性邏輯。它仿佛是一本被隨意翻開的日記，每一頁都記錄著作者在不同地理位置、不同心境下的“飲後感悟”。有一章專門討論瞭在高海拔地區飲用融雪水的體驗，那裏沒有討論任何營養成分，而是專注於那種“與天地同頻”的純淨感，這部分內容極其感性，幾乎可以稱得上是一篇散文詩。隨後一章，筆鋒一轉，突然深入探討瞭水在不同pH值下對人體內微生物群落的“統治力”，其數據圖錶和復雜的生化流程圖看得我頭皮發麻，感覺像是在上大學的生物化學課。這種極端的跳躍性，使得閱讀體驗充滿瞭不可預測的驚喜和挑戰。我喜歡它不按套路齣牌，它拒絕給你一個簡單的“A加B等於C”的答案。它更像是在嚮你拋齣各種不同維度的觀察點，讓你自己去拼湊一個屬於自己的“飲品哲學”。對我來說，這本書更像是一麵棱鏡，它將我日常平淡無奇的飲水行為摺射齣瞭七彩斑斕的復雜光譜。它不是一本速查手冊，而是一部需要反復咀嚼、沉澱纔能領會其深意的著作。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書在“材料”的選擇上，遠超齣瞭我的想象邊界。當我期待看到關於綠茶、檸檬水或者椰子水的討論時，作者卻花瞭整整三章的篇幅來闡述“聲音頻率對飲用水結構的影響”。他詳細描述瞭一項實驗，即在特定頻率的音樂環境下放置純淨水，並聲稱這種處理過的水能顯著提高細胞的綫粒體活性。雖然我是一個相對務實的人，對這種“形而上”的論述持保留態度，但作者的論證過程極其詳盡，引用瞭大量關於水分子氫鍵重組的物理學研究。這種跨界融閤，將看似玄乎的“能量保養”與紮實的物理學理論結閤起來，極大地提升瞭本書的說服力。此外，書中對“惰性氣體”在飲品中的作用也進行瞭深入探討，尤其是在探討發酵飲品時，它不再僅僅關注酵母菌本身，而是關注發酵過程中産生的微量氣體如何作為一種“信息載體”被身體吸收。這本書讓我意識到，我們對“飲品”的理解實在太膚淺瞭，它不僅僅是H2O和營養素的混閤物，更是一個復雜的、充滿動態信息的微觀世界。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的文字風格極其晦澀，初讀時我甚至懷疑自己是不是拿錯瞭一本哲學專著，而不是一本“保養指南”。它大量的篇幅都在引用古老的煉金術文本、中世紀的醫學論著，甚至是某些失傳的東方醫學典籍中的晦澀段落，試圖構建一個宏大的“液體生命循環係統”理論。我花瞭大量時間去理解作者如何將“飲用”與“信息傳遞”畫上等號。書裏提到，飲品進入人體後，所攜帶的“信息”（比如，礦物質的結構、溶解物的分子排列）會像微小的信使一樣，影響我們基因錶達的開關。這種敘述方式，雖然科學嚴謹性有待商榷，但它提供瞭一種全新的視角來理解營養學。它不是告訴你“這個維生素好”，而是告訴你“這個飲品的結構如何改變你的內在信息場”。其中關於“慢飲”的論述尤為精彩，作者用非常復雜的數學模型來解釋，為什麼小口啜飲能夠最大化液體中的“有效載荷”被腸道吸收的效率，而大口吞咽則相當於無效的“衝刷”。這本書對我最大的啓發在於，它徹底顛覆瞭我對“快速補水”的認知，讓我意識到，保養的關鍵在於質量而非速度。對於追求效率的現代人來說，這種慢節奏的哲學灌輸，無疑是一劑強力的反嚮刺激藥。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的最深刻印象，在於它對“自我覺察”的強調，其力度遠超任何一本市麵上的健康書籍。它幾乎沒有提供具體的“你應該喝什麼劑量”的建議，而是反復引導讀者去感受身體對特定飲品的“反饋”。作者設計瞭一套詳細的“飲品日記模闆”，但這模闆的重點不在於記錄你攝入瞭多少卡路裏或維生素，而在於記錄飲用後的“情緒波動”、“思維清晰度”以及“身體的細微熱感或涼意”。他認為，外部的科學數據都是次要的，真正指導你保養的，是你身體內部那個最靈敏的傳感器。我嘗試著按照書中的引導，在連續一周內，仔細記錄自己飲用不同産地的礦泉水後的感受差異，結果發現，我竟然能明顯區分齣兩種水在飲用後半小時內帶來的專注力水平變化。這種以個體體驗為核心的保養方法論，是這本書的精髓所在。它不是教你遵循食譜，而是教你如何成為自己身體的“首席觀察官”。這本書與其說是一本保養指南，不如說是一部引導人們迴歸內在感知、重新建立人與自然（液體媒介）連接的“覺醒手冊”。

评分☆☆☆☆☆

翻開這本《從飲品開始保養自己》，我本以為會看到一些常見的排毒果汁食譜或者花式咖啡的製作指南。然而，實際的閱讀體驗卻遠遠超齣瞭我的預期。這本書的立意非常新穎，它沒有糾纏於那些略顯膚淺的“網紅”飲品潮流，而是深入探討瞭“飲”這個行為背後的深層哲學和生理機製。作者以一種近乎詩意的筆觸，描繪瞭水分子如何在我們的身體中穿梭，如何與細胞進行無聲的對話。我印象最深的是其中關於“能量頻率”的論述，書中提到不同溫度、不同礦物質含量的液體，會以迥異的頻率影響我們身體的生物電場。比如，它詳細分析瞭晨起第一杯溫水的“喚醒效應”，並非僅僅是補充水分，而是通過溫和的溫度刺激，幫助身體的自然節律從休眠期平穩過渡到工作狀態。這種將日常飲水行為提升到生命能量層麵的探討，讓我感到既震撼又實用。它迫使我重新審視我每天隨手抓起的那杯水、那口茶，它們不再是解渴的工具，而更像是維持我內在宇宙平衡的微小儀式。書中對傳統茶道中的“靜心”元素進行瞭現代化的解讀，將其與現代高壓生活中的“微休息”概念結閤起來，提供瞭一套切實可行、不打擾日程的自我調節方法。讀完前三分之一，我已經不再關注“喝什麼”，而是開始關注“如何喝”以及“為什麼喝”。