滿58包郵 美到是自然：美膚篇 9787508616940 張曉梅 中信齣版社，中信齣版 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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張曉梅 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• 皮膚管理
• 女性健康
• 生活方式
• 健康養生
• 張曉梅
• 中信齣版社
• 包郵
• 美妝
• 科普

店铺： 东宇盛图书专营店

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508616940

商品编码：30030121360

包装：平装

出版时间：2009-10-01

基本信息

書名：美到是自然：美膚篇

定價：28.00元

作者：張曉梅

齣版社：中信齣版社，中信齣版集團

齣版日期：2009-10-01

ISBN：9787508616940

字數：

頁碼：191

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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內容提要

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享有“美容女王”盛譽的業界專傢張曉梅，帶領她的專業團隊，曆時一年多，對大眾中流行的上韆種自然美容美體方法進行廣泛的收集整理，對逾韆名消費者進行深入跟蹤訪問，終篩選齣140多個具代錶性的方法，並請各方專傢對這些方法——進行分析和評價。
　　收入《美到是自然(美膚篇)》的這71個自然美容方法，涵蓋美白亮膚、抗老除皺、去痘調膚、敏感修復等4個方麵，無一不是簡便的、經濟的、有確切效果的。精心繪製的數百幅圖示，盡可能詳盡的關鍵詞提示，更是《美到是自然(美膚篇)》堪稱“全麵和實用的自然美容寶典”的佐

目錄

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Part 1 美白亮膚
暗沉篇
安全擊退肌膚暗沉·木瓜酸奶
美白有妙方·杏仁番茄
打造白皙皮膚·柚子綠茶
敷齣白嫩肌膚·海帶綠茶
美白敏感肌膚·玫瑰花水
改善皮膚暗黃·紅糖紅茶排毒

曬斑篇
趕跑日曬斑·粉
內養美白·紅綠豆百閤羹
抵抗紫外綫·咖啡杏仁
消滅陽光痕跡·葛粉褪斑膏

色斑篇
排齣體內毒素·颳痧美白法
美白又淡斑·香菇水療
皮膚水潤白皙·按摩點
美白又祛斑·“七子白”麵膜
祛除黑斑顯身手·美容醋浸白術
淡化皮膚斑點·生薑白酒
擊退臉部斑點·茄皮擦臉
點去小色斑·簡易梅花針

Part

作者介紹

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張曉梅，美容女王，中國修煉魅力人，中國美麗風尚的者。
　　全國政協委員，曾進修美國加州大學，留美歸國人士。現任《中國美容時尚報》齣版人、全國工商聯美容化妝品業商會常務副會長、中國香料香精化妝品協會副理事長、國傢勞動社會保障部美容專業委員會副主任、首都文明禮儀推廣大使。《國傢美容師職業教程》、《國傢形象設計師教程》主編。多次齣任外美容造型大賽主席、總評判長。
　　著有《修煉魅力女人》、《修煉魅力魔法書》、《曉梅說禮儀》、《曉梅說美容》、《曉梅說美體》、《時尚》、《經典美自從古法開始》、《

文摘

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4.激素失衡。我們身體裏的億萬個細胞正是有瞭激素，纔能準確地同步工作。隨著衰老，這種平衡被打破，從而引起各種疾病，包括抑鬱癥、骨質疏鬆、冠狀動脈硬化。
　　5.脂肪酸不平衡。為瞭産生能量，身體需要脂肪酸。年齡越來越大，脂肪酸閤成的酶開始不足，結果，心律不齊、關節退化、容易疲勞、皮膚發乾等開始齣現。
　　6.血液循環衰竭。隨著年齡的增長，毛細血管的滲透性遭到破壞，包括大腦、眼睛和皮膚。由此，引起大、小中風，視力減退，齣現皺紋。
　　7.氧化應激反應。自由基是帶有不成對電子的原子或分子的總稱。在細胞內，自

序言

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如果說現代美容化妝品更追求快捷的美麗效果，那麼，自然美容法則更主長久的“養護”，灌養美的“源”、嗬護美的“泉”。
　　——張曉梅

煥新肌底，綻放本真之美：探索肌膚的內在修護與自然光澤 在當代快節奏的生活模式下，肌膚所承受的壓力日益增大，環境汙染、不規律的作息、以及高壓的工作狀態，都在無形中悄悄地改變著我們皮膚的健康狀態。人們對於“美”的追求，早已超越瞭簡單的遮蓋與修飾，轉嚮瞭對肌膚深層健康的關注，渴望由內而外煥發的自然、持久的光彩。 本書匯集瞭多位資深皮膚科專傢、生物科技研究人員以及資深美學顧問的智慧結晶，旨在為渴望擁有健康、強韌膚質的讀者提供一套全麵、科學且注重內在調理的肌膚護理指南。我們深知，真正的美麗並非一蹴而就的奇跡，而是長期、精細化管理的結果。因此，本書的核心理念在於“賦能肌膚，迴歸自然平衡”。 第一部分：解構肌膚——認識你的“第二層皮膚” 要有效護理肌膚，首先必須深入瞭解它的構成和運作機製。本部分將帶領讀者進行一次“肌膚解剖之旅”，以通俗易懂的方式揭示皮膚的五大結構層次——錶皮層、真皮層、皮下組織，以及它們各自承擔的關鍵生理功能。我們將詳細闡述角質層的屏障功能、黑色素的生成與轉運過程、膠原蛋白與彈性縴維的交織網絡是如何支撐起肌膚的緊緻與彈性。 特彆闢齣一章，聚焦於現代生活對肌膚的隱性傷害。例如，城市中的光汙染、微粒汙染物如何加速自由基的生成，引發氧化應激反應；電子産品發齣的藍光對皮膚細胞色素和膠原蛋白的影響；以及環境激素（EDCs）對內分泌係統的乾擾，如何間接導緻敏感、炎癥和過早衰老。通過對這些“隱形敵人”的解析，讀者可以更清晰地認識到日常生活中哪些習慣需要優先調整。 第二部分：重塑基石——科學的“由內而外”調理法 許多市麵上的護膚品側重於外在的“填充”與“覆蓋”，而本書則強調重建肌膚自身的防禦與修復能力。我們相信，一個強健的內部環境是完美肌膚的堅實基礎。 營養學與肌膚的共生關係： 本部分將詳細探討宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）如何為細胞更新提供原料。例如，優質脂肪酸（如Omega-3與Omega-6的平衡）對於維持細胞膜的流動性和完整性至關重要，直接影響皮膚的保濕能力和抗炎反應。我們將提供針對不同膚質（乾燥、油性、敏感、混閤性）的個性化食譜建議，指導讀者如何通過日常飲食來優化皮膚的微循環和營養供給。更深入地，本書探討瞭關鍵微量元素和抗氧化劑的角色：維生素C、維生素E、硒、鋅等，它們如何協同作用，中和自由基，保護細胞核DNA的完整性。我們還將介紹近年來備受關注的“皮膚益生菌”概念，探討腸道健康與皮膚狀態之間的“軸綫聯係”（Gut-Skin Axis），並提供科學補充腸道有益菌群的方案。 壓力管理與內分泌平衡： 慢性壓力是皮膚健康的頭號殺手。本書將闡述皮質醇（壓力荷爾濛）如何抑製膠原蛋白的閤成，並加劇炎癥反應，導緻痘痘、濕疹和皮膚屏障功能紊亂。我們將介紹基於正念（Mindfulness）、深度呼吸練習以及溫和運動（如瑜伽、太極）的有效減壓技術，幫助讀者建立一套適閤自己節奏的“身心同步”護理流程，從根本上降低身體的炎癥負荷。 睡眠質量的優化策略： 睡眠是皮膚細胞進行深度修復和重置其生物鍾的關鍵時期。本書將詳細分析深度睡眠（SWS）與快速眼動睡眠（REM）階段皮膚修復的側重點，並提供一套實用的“睡眠衛生”清單，幫助讀者改善睡眠結構，確保黃金修復時間的效率最大化。 第三部分：精簡高效——外用産品的智慧選擇與精準應用 現代護膚品市場魚龍混雜，成分復雜。本書旨在幫助讀者穿透營銷的迷霧，學會識彆真正對皮膚有益的成分，並摒棄那些可能造成負擔的“無效堆砌”。 成分的“紅綠燈”指南： 我們將深入解析核心活性成分的作用機理： 維A酸類（Retinoids）： 解釋其在刺激細胞周轉、淡化細紋方麵的科學依據，並指導初學者如何建立耐受性，避免刺激。 玻尿酸與神經酰胺： 闡明它們在不同分子量下的保濕機製，以及神經酰胺如何重建受損的脂質屏障。 高濃度維生素C的穩定性挑戰與解決方案： 介紹不同形態維生素C（如L-AA, SAP, MAP）的優缺點，以及如何最大化其抗氧化效能。 防腐劑與乳化劑的再評估： 不恐慌於特定化學物質，而是理解它們在配方中的必要性，並學會根據自己的敏感度進行取捨。 分層護理與質地搭配： 我們摒棄瞭復雜的“十步護膚法”，提倡“少即是多”的理念。本書將指導讀者根據早晚的不同需求，設計齣最精簡的“三步”或“五步”流程。例如，早晨側重抗氧化與防護（抗光老化）；夜晚側重修復與再生（促進細胞更新）。同時，詳細解析不同質地産品（精華液、麵霜、油膏）在疊加時的最佳順序，確保活性成分能夠被有效遞送至目標區域，避免搓泥或成分衝突。 第四部分：超越工具——輔助療法的科學評估 除瞭日常的基礎護理，許多物理輔助工具和療法也進入瞭大眾視野。本書將以審慎的態度，對這些輔助手段進行科學評估。 微電流與聲波儀器的原理與局限性： 解釋射頻（RF）、超聲波以及微電流技術如何影響皮下組織和肌肉張力，並明確指齣哪些效果是可期待的（如促進淋巴引流），哪些是長期纔能顯現的。我們強調，這些工具是基礎護理的“助推器”，而非替代品。 溫和的物理煥膚： 探討水楊酸（BHA）和果酸（AHA）的溫和使用濃度和頻率，以及它們在解決特定問題（如粉刺、暗沉）上的作用，同時強調後續的保濕與防曬是防止反彈的關鍵。 肌膚健康的環境塑造： 探討加濕器、空氣淨化器對維持皮膚水分流失速度的重要性，以及如何通過控製居住環境的溫度和濕度，為肌膚創造一個穩定的“微氣候”。 總結： 本書緻力於引導讀者擺脫對即時效果的盲目追逐，轉而建立一種基於理解、尊重肌膚自然節律的長期護理哲學。真正的“美到是自然”，意味著擁有健康的屏障功能、充沛的細胞活力以及由內而外的穩定狀態。通過對營養、壓力、睡眠和科學護膚的係統整閤，讀者將掌握一套可以終身受益的“肌膚健康管理係統”，最終，讓肌膚展現齣最強韌、最真實、最令人信服的光澤。

评分☆☆☆☆☆

從齣版社“中信齣版”來看，我預設這本書應該具有一定的專業性和可信度，不會是那種輕飄飄、浮躁的內容。我希望它在討論皮膚護理的“術”的同時，也能觸及到“道”。例如，心理壓力是如何具體影響皮脂腺分泌和炎癥反應的？有沒有一些簡單易行的冥想或呼吸練習，可以作為皮膚護理的輔助手段？我個人對那些交叉學科的知識融閤非常感興趣。如果作者能引用一些前沿的皮膚科學研究成果，但又用大白話進行解釋，讓非專業人士也能理解，那就太棒瞭。我希望能看到一些深入的、基於證據的論述，而不是那種“據說有效”的民間傳說。畢竟，投資時間去閱讀一本書，期望它能提供持久的價值，而不是一時的潮流指南。

评分☆☆☆☆☆

話說迴來，書名裏的“滿58包郵”這個小小的標簽，反而讓我覺得這本書非常貼近生活，讓人沒有閱讀壓力。這可能意味著作者的分享非常務實，不鼓吹高消費，而是聚焦於如何用最經濟、最可持續的方式達到理想的皮膚狀態。我尤其好奇，在不依賴昂貴進口品牌的前提下，作者會推薦哪些平價但高效的成分或者生活習慣來支撐起“自然美”的基礎。也許是關於如何正確使用基礎的溫和潔麵産品，或者是如何利用好日常的水和油的比例搭配。對於很多經濟適用型消費者來說，這種“用對不貴”的智慧，纔是真正具有實操價值的。我期待這本書能成為我書架上那種隨時可以翻開、總能找到實用新知的“生活工具書”，而不是束之高閣的精裝擺設。

评分☆☆☆☆☆

我特彆關注“美到是自然”這個關鍵詞所蘊含的態度。在過度追求“完美無瑕”的今天，我們似乎都忘瞭皮膚原本應該有的樣子——它是有紋理的，它會呼吸，它會隨著情緒變化。這本書如果能倡導一種接納自我、與皮膚和諧共處的哲學，那對我來說比任何昂貴的精華都管用。我經常在社交媒體上看到那種P圖過度、毫無真實感的“美”，讓人反而産生焦慮。我渴望讀到一些能讓人卸下負擔的聲音，讓我們知道，健康的光澤遠勝於僵硬的平滑。也許，這本書會探討如何通過簡單的、不含刺激性化學物質的方式來維持皮膚的基礎屏障功能，讓我們能夠更自信地以素顔示人。這種由內而外的自信和鬆弛感，纔是真正的“自然美”的精髓所在，我非常期待能從中獲得這種力量。

评分☆☆☆☆☆

說實話，現在市麵上的美妝護膚書多如牛毛，很多都像是廣告宣傳冊的加長版，看來看去都是在推銷某種特定成分或者品牌。我更欣賞那些能夠提供“思維框架”的書籍。我希望這本書能幫我建立起一套屬於自己的、能夠應對不同季節、不同年齡階段皮膚變化的判斷體係。比如，當換季皮膚開始乾燥緊綳時，我該如何快速地調整我的護膚步驟？而不是每次都得跑去專櫃谘詢櫃姐，被動地接受她們的推薦。我更看重的是那種“授人以漁”的能力。如果作者能夠詳細分析不同膚質的深層需求，並提供一套可以根據自身情況靈活變通的“配方”思路，那就太有價值瞭。我希望看到的不是死記硬背的步驟，而是理解皮膚的語言，讀懂它在嚮我發齣什麼信號。那種感覺就像是拿到瞭一份詳盡的地圖，知道哪裏有陷阱，哪裏是捷徑，可以自己規劃齣最適閤自己的美麗旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本《滿58包郵 美到是自然：美膚篇》的書，光看名字就覺得挺親切的，帶著一種生活化的煙火氣，不像那些高高在上的“美容聖經”，讀起來更像是鄰傢那位皮膚狀態好到讓人嫉妒的姐姐在跟你分享她的獨門秘笈。我最近在琢磨著，護膚這件事，與其盲目跟風那些天價的網紅産品，不如迴歸到“自然”和“健康”這兩個核心上來。我特彆期待這本書能提供一套更紮實、更接地氣的護膚理念。比如，它會不會深入探討我們日常飲食和生活習慣對皮膚的深層影響？我總覺得，很多皮膚問題，比如莫名其妙的敏感或者暗沉，根源可能藏在我們看不見的腸道或者睡眠質量裏。如果這本書能提供一些實用的生活調整建議，而不是僅僅停留在教人怎麼挑選麵霜的層麵，那簡直太棒瞭。我希望看到作者能用一種非常理性的、科學的視角去解構那些流傳已久的美容偏方，哪些是真理，哪些隻是玄學，這纔是我們普通人真正需要的“美到是自然”的底氣。畢竟，真正的美，是由內而外的，不是靠一層厚厚的化妝品堆砌齣來的。