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周毅 著

圖書標籤:

• 護膚
• 抗衰老
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• 美容
• 健康
• 生活
• 正版書籍
• 達人
• 美麗
• 通達

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787559409348

商品编码：30031068839

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

圖書基本信息
圖書名稱	達臉:不懂老兮的通達美麗護膚書
作者	周毅
定價	79.00元
齣版社	江蘇鳳凰文藝齣版社
ISBN	9787559409348
齣版日期	2017-12-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	大16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

這是一本通達美麗的護膚書，護膚狂人周毅（不懂老兮）曆時八年，傾心力作，隻為給讀者帶來一本能流世的護膚佳作。 零基礎護膚教學，粉碎毀臉作妖的護膚謠言，從皮膚的基本知識，到根據自己實際狀況每一步護理怎麼到位，到一年四季結閤中醫學養生由內而外美膚，都由殿堂級美妝大神事無巨細悉心指導。 有顔又幽默的男神老師妙趣橫生地授課，高潮迭起，語錄和金句不斷。 《時尚芭莎》編輯排版、裝幀，海量精美插圖，一本後無來者的*護膚書。

作者簡介

周毅 不懂老師，國內護膚美妝專傢，湖南衛視、光綫傳媒美妝節目長期嘉賓。微博、微信大V。知名護膚專傢，IFA國際芳香療法治療師。被評為《精品購物指南》“美妝界意見”。長期和世界及知名媒體閤作，為各大美妝護膚雜誌撰寫專欄文章。同時在網絡上擁有超高人氣，備受廣大粉絲以及美妝護膚專業人好評。被媒體譽為“橫貫中西，通古知今的護膚狂人”。是時尚界、美妝界炙手可熱的明星護膚美妝老師。長期受邀參與各類美妝護膚品發布會、産品交流會以及美妝活動。

目錄

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編輯推薦

芭莎美妝大奬年度評委“不懂老兮”打臉一切“僞科學”“僞成分”“僞三觀”。 能讓肌齡比真齡小5歲的理性護膚全解，百萬粉絲“零差評”推薦。 《時尚芭莎》編輯逆天審美排版，收錄眾多稀有曆史圖片。 王潮歌《印象國樂》大劇造型總監；湖南衛視常駐嘉賓，品牌盛邀寵兒。 一本讓粉絲們笑齣豬叫的高端理性護膚書。

文摘

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序言

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《肌膚的自我覺醒：探索內在與外在的和諧之美》 一本關於深度自我關懷、科學護膚理念與生活方式重塑的深度指南。 在這個信息爆炸、産品過剩的時代，我們比以往任何時候都更容易被“速效美顔”的口號所迷惑。然而，真正的肌膚之美，絕非僅僅依賴於昂貴的新品或復雜的疊加。它根植於對自身生理機製的深刻理解，對日常習慣的精準把控，以及一種由內而外散發齣的生命活力。 《肌膚的自我覺醒》並非一本簡單的産品測評手冊，它是一次對現代人護膚睏境的係統性解構，旨在引導讀者迴歸護膚的本質——科學、平衡與可持續性。本書將帶領您踏上一段探尋肌膚真相的旅程，幫助您擺脫盲目跟風的焦慮，建立一套真正適閤自己、能夠長期堅持的護膚哲學。 全書共分為四大核心篇章，層層遞進，構建起一個完整的肌膚健康生態係統： --- 第一部：解構迷思——重塑你的護膚底層邏輯 (The Foundational Shift) 本部分緻力於打破充斥市場的錯誤認知和營銷陷阱。我們首先要做的，是清晰地認識到“美”的定義是如何被商業化塑造的。 第一章：護膚的“黃金三問”：你真的瞭解你的皮膚嗎？ 探討皮膚屏障功能的真正含義，不僅僅是鎖水，更是一種免疫防禦體係。我們將詳細解析角質層、脂質雙分子層、皮脂膜的精密協作。如何通過簡單的自我觀察（如洗臉後的緊綳感、換季時的泛紅），判斷自身屏障的健康狀態。 第二章：成分的真相：從化學到生理的橋梁。 摒棄對“天然”和“高科技”的二元對立思維。本章深入剖析幾大核心功能性成分（如神經酰胺、透明質酸、視黃醇衍生物、勝肽）的作用機製，重點講解其在不同分子大小下的吸收效率和活性穩定性。我們不會列齣長長的“禁用成分清單”，而是教你如何根據皮膚的實時需求，解讀産品標簽背後的科學邏輯。 第三章：年齡的謊言：理解“衰老”的真實麵貌。 衰老並非單一維度，而是光老化（Extrinsic Aging）、自然生理性衰老（Intrinsic Aging）以及代謝性衰老的綜閤體現。本章會詳細區分這些不同類型的“痕跡”，並強調不同階段皮膚細胞周期的變化規律，從而指導我們製定更具前瞻性的抗老策略，避免“為時尚早”或“為時已晚”的無效投入。 --- 第二部：內觀自省——生活方式對肌膚的隱性塑造 (The Inner Symphony) 皮膚是身體健康最直觀的鏡子。本部分聚焦於外部護理之外，那些對肌膚狀態起決定性作用的內部調節。 第四章：腸道-皮膚軸：被忽視的“第二張臉”。 深度探討腸道菌群平衡對全身炎癥水平和皮膚免疫力的影響。如何通過飲食結構調整（而非盲目補充益生菌）來優化這一軸綫。涵蓋對高糖、深加工食品的“炎癥評分”，以及推薦富含膳食縴維和抗氧化物質的食物組閤。 第五章：壓力、睡眠與皮質醇的微妙平衡。 解析慢性壓力如何導緻皮質醇水平升高，進而影響皮脂分泌、膠原蛋白降解和免疫細胞功能。提供一係列科學驗證的“壓力管理工具”，如呼吸練習、非劇烈運動的時機選擇，以及如何優化睡眠環境以最大化皮膚修復黃金期。 第六章：水閤與電解質：超越“多喝水”的飲水哲學。 闡述細胞外液與細胞內液的平衡對皮膚水潤度的重要性。探討飲水頻率、飲水溫度，以及適量礦物質（如鎂、鉀）攝入對維持皮膚細胞膨脹度的作用，讓補水策略從感覺驅動轉為生理驅動。 --- 第三部：精準行動——構建你的“適應性”護膚係統 (The Adaptive Routine) 拋棄每日雷打不動的“早八晚九”式流程，本部分強調根據環境、身體狀態動態調整護膚方案。 第七章：氣候與環境的即時響應。 講解如何根據濕度、溫度、紫外綫指數（UVI）和空氣汙染指數（AQI）調整産品質地和防護重點。例如，在潮濕的夏季如何減輕乳霜厚度，重點使用抗氧化精華；在乾燥的鼕季如何通過“三明治”手法增強屏障修護。 第八章：問題的精細化分類與應對。 細緻區分不同類型的敏感、痤瘡（囊腫性、丘疹性、粉刺性）和色沉（炎癥後色素沉著、曬斑）。針對每一種問題，提供一套分階段、低刺激的介入方案，強調“逐步引入”活性成分的重要性，避免“猛藥療法”帶來的反噬。 第九章：清潔的藝術：適度與有效性的平衡。 清潔是護膚的第一步，也是最容易齣錯的一步。本章深入探討不同清潔劑（皂基、氨基酸、APG）對皮膚pH值和脂質的影響。指導讀者如何根據膚質和當日環境暴露程度，選擇早晚不同的清潔強度。 --- 第四部：長效展望——護膚投資的智慧與眼光 (The Long View) 真正的美麗是一種持續的自我投資，而非一次性的購買行為。 第十章：預算的智慧分配：哪些錢應該花，哪些可以省？ 建立“高價值投入”清單：哪些領域（如防曬、屏障修復基礎品）值得投入較高預算，哪些領域（如過渡性麵膜、概念性精華）可以尋找高性價比的替代品。教讀者在不斷變化的護膚市場中保持清醒的消費觀。 第十一章：皮膚科醫生與你的閤作關係。 如何將專業皮膚科醫生的診斷融入日常護理，而不是將其視為終點。理解光電治療、微針等醫美手段的作用機理和恢復期的護理重點，確保專業乾預後的皮膚能夠得到最佳的自我修復支持。 第十二章：培養你的皮膚直覺。 最終，最好的護膚專傢是你自己。本書的終極目標是培養讀者敏銳的自我觀察能力——學會傾聽皮膚發齣的細微信號，理解每一次泛紅、每一次乾燥背後的生理原因。從“被動接受”轉變為“主動管理”，讓護膚成為一種基於科學洞察和身體反饋的、令人愉悅的自我對話過程。 --- 《肌膚的自我覺醒》旨在成為您梳理護膚知識體係的基石，它邀請您一同超越錶麵的光鮮亮麗，去探索和擁抱皮膚作為生命器官的強大韌性與和諧之美。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是讓我眼前一亮，尤其是它對日常護膚誤區的剖析，簡直是直擊靈魂深處。我一直覺得自己對護膚挺有研究的，各種網紅産品我也沒少嘗試，但皮膚狀態總是在原地踏步，甚至有時候還會齣現新的問題。這本書的作者，用一種非常接地氣又不失專業性的方式，把那些我們習以為常卻可能南轅北轍的護膚觀念一一拆解。比如，關於“清潔過度”這一點，以前我總覺得臉洗得越乾淨越好，每天都要用強力的潔麵産品，結果就是皮膚越來越乾、屏障受損。這本書裏深入淺齣地解釋瞭皮脂膜的重要性，讓我明白瞭溫和清潔纔是王道。讀完這部分，我立馬調整瞭我的洗臉頻率和産品選擇，僅僅一周，就能感覺到皮膚的細膩度和水潤度有瞭明顯的改善。這本書的敘事方式很獨特，沒有那種高高在上的說教感，更像是鄰傢那位懂護膚、愛分享的朋友在跟你聊傢常，但聊的都是乾貨，讓你聽得津津有味，茅塞頓開。它真正做到瞭“授人以漁”，讓我不再盲目跟風，而是真正開始理解自己的皮膚需求，這纔是護膚路上最寶貴的一課。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是，它對“抗衰老”的定義進行瞭重塑。不再是追求“凍齡”，而是追求“健康地變老”。作者非常坦誠地指齣，任何産品都不可能讓時間倒流，過度追求不切實際的“年輕化”反而會給皮膚帶來壓力和負擔。書中詳細介紹瞭什麼是真正的皮膚老化信號，以及如何科學地應對它們，比如針對膠原蛋白流失的飲食建議，以及如何通過正確的麵部運動來維持肌肉的緊緻度，而不是盲目地去填充和拉扯。這種真實、負責任的態度，讓人倍感信賴。它讓我放下瞭對“永葆青春”的執念，轉而接受生命的自然規律，並學會在每個階段都以最適閤當時皮膚狀態的方式去嗬護它。這本書提供的是一種長期的、可持續的護膚心態，而非短期的“速成秘籍”。對於那些厭倦瞭無休止的“抗老焦慮”的讀者來說，這本書無疑是一劑清醒劑，讓人能夠以更平和、更科學的心態麵對歲月的痕跡。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和整體設計也相當用心，這一點很值得稱贊。雖然內容很專業，但它沒有陷入學術論文式的枯燥。大量的圖文配閤，尤其是一些對比圖和流程分解圖，讓復雜的概念變得一目瞭然。我尤其喜歡它在講述“如何觀察皮膚變化”那一章節裏的描述。作者鼓勵讀者放下手機，真正去“看”自己的皮膚，去觸摸、去感受早晨和晚上的不同狀態。這種強調自我覺察的引導方式，非常有代入感。以前我都是憑感覺買産品，現在我能更清晰地分辨齣乾燥、缺水、敏感、炎癥這些細微的區彆。這種“皮膚的語言”解讀能力，是任何昂貴的儀器都無法替代的。它讓我從一個被動的“被護理者”變成瞭一個主動的“自我管理者”。書中的案例分析也很有代錶性，大多來自真實生活中的普通人，而不是那些天生麗質的模特，這讓讀者更容易找到共鳴，覺得書中的指導是切實可行、人人都能做到的。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上關於美容護膚的書籍多如牛毛，很多要麼是純粹的廣告植入，要麼就是作者自說自話的經驗總結，缺乏嚴謹性。但這本書不一樣，它在論述觀點時，總能找到旁徵博引的支撐點，讓你感覺作者是真正做瞭功課的。我個人對書中關於“環境因素對皮膚影響”的探討印象深刻。它不僅僅局限於室內空調和紫外綫，還深入到空氣濕度、城市汙染指數，甚至提醒我們要注意工作環境的通風問題。這讓我意識到，護膚絕不隻是臉上的那幾層産品，它是一個全方位的係統工程。讀完之後，我開始更注重生活習慣的調整，比如保證充足的高質量睡眠，而不是僅僅依賴夜間修復霜。這種宏觀的視角，極大地拓寬瞭我對“美麗”的定義。它不隻是錶麵的光鮮亮麗，更是由內而外的健康狀態的體現。這本書的價值，已經超越瞭“護膚指南”本身，更像是一本“健康生活哲學”。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書後，我最大的感受是，原來護膚可以這麼“反直覺”！很多我們認為理所應當的步驟，比如大量使用精華、頻繁敷麵膜，在這本書裏都被用科學的視角重新審視瞭一遍。作者沒有鼓吹使用昂貴復雜的“貴婦級”産品，而是強調“抓重點”和“精簡護膚”。我個人對那種把護膚步驟搞得像做化學實驗一樣的書不太感冒，總覺得那樣太纍，而且錢包遭罪。這本書的哲學恰恰相反，它教會我如何用最少的投入，達到最好的效果。特彆是關於“成分黨”的一些誤區，書中提到瞭很多常見有效成分的組閤方式，以及不同膚質對同一種成分的反應差異，這比那些隻羅列成分錶的神奇功效的書要實用得多。它讓我懂得，護膚不是堆砌，而是平衡。我開始有意識地簡化我的早晚流程，去掉那些可有可無的步驟，反而皮膚的耐受性和穩定性大大增強瞭。這種化繁為簡的智慧，簡直是現代快節奏生活中護膚人士的福音。