滿28包郵 排毒(韓 金昭亨著) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韓金昭亨，陳佑偉 著

圖書標籤:

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出版社： 当代世界出版社

ISBN：9787801159205

商品编码：30033769874

包装：平装

出版时间：2005-04-01

基本信息

書名：排毒(韓 金昭亨著)

定價：28.00元

作者：(韓)金昭亨 ,陳佑偉

齣版社：當代世界齣版社

齣版日期：2005-04-01

ISBN：9787801159205

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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金昭亨的排毒法認為，肥胖是體內氣流循環停滯造成的，而這種停滯是由體內毒素過多堆積引起的。因此，我們要首先通過消除體內毒素來治療肥胖，進而達到改善健康狀態的目的。
根據造成肥胖的毒素種類的不同，排毒法將肥胖分為瘀血型、水毒型、痰滯型三類。通過檢測，讀者可以找齣自己的肥胖類型，依照相應的法實施。
本書所選的方法都是一般人易學的、能除去各類肥胖原因的*有效的方法。尤其是經穴的位置通過穴位圖進行展示，對於專業術語盡可能使用淺濕的語言解釋。
排毒法需與食物療法相結閤纔能得到很好的療效。本書的食譜是針對各類肥胖的解毒專門製訂的。讀者根據自身的體重與身體狀態選擇即可。
這是一本有關時尚法的書籍。本書作者認為，排毒是的一種科學有效的方法。通過翻閱本書，你可以檢測齣自己體內是否積纍瞭過多的毒素，找齣你的肥胖類型，然後，依照相應的方法實施計劃。

內容提要

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本書是為那些注意服用維生素、重視運動、懂得愛惜自己的女性而寫。我們都生活在毒素無處不在的環境中，隻有清理瞭那些不斷在體內堆積的毒素，纔能達到既又健康的效果。
希望所有的女性通過本書，能夠祛除體內和心靈的毒素，擁有健康、苗條的身材。事實上，排毒法並不隻是適用於那些想使身體變得苗條的女性們，排毒法也真是好的保健法。

目錄

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章 關於排毒的基礎知識
關於排毒的常見問題
附 體內是否堆積毒素的自我檢測
什麼是四階段排毒法
排毒法是什麼
排毒法的特徵是什麼
肥胖體質檢測
第二章 排毒法階段——淨化
腸解毒：消除腸內的毒素，就是清除宿便
為什麼必須進行腸解毒
附 我的體內堆積瞭多少宿便

周末禁食
腹部按摩與腸蠕動
附 其他幾種有利於腸健康的療法
喝水：用乾淨的水洗齣體內廢物
每天四次，使你天天健康的喝水法
為瞭健康，仔細選擇你喝的水
腹式呼吸：充分供給氧氣，排齣體內毒素
每天三十分鍾，為初學者準備的三階段腹式呼吸法
可以讓腸更健康，也可以治療便秘的腹式呼吸法
附 如何練習腹式呼吸法
第二階段（均衡）：祛除裏蓄積的瘀血
草藥坐浴、坐熏
撥火罐
穴位按摩
督脈呼吸、任脈呼吸
附 簡單的自然健康療法
第三階段（增強活力）：有助於血液循環，使身體溫暖
草藥茶
香熏療法
第四階段（保持）：祛除瘀血的生活療法
食物療法：少吃鹹的食物，吃溫和的食物
第四章 水毒型排毒法的其他階段
第二階段（均衡）：祛除導緻下肢肥胖的水毒
肚臍灸
足部保健法
穴位按摩
指壓
附 良好的睡眠也是治療水毒的方法之一
毛細血管運動和瑜加
腿部按摩
快步走、跳繩、伸展運動
第三階段（增強活力）：治療冷癥與浮腫
草藥茶
第四階段（保持）：祛除水毒的生活療法
食物療法：隻有避免冷食，纔能
第五章 痰滯型排毒法的其他階段
第六章 想減哪兒就減哪兒的局部
第七章 排毒食譜烹飪法

作者介紹

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金昭亨女士，早在就讀醫科大學時，她就被選為“漢城小組”，受到全國矚目。但是此後十多年裏，她並沒有在文藝界發展，而是專注於傳統醫學的研究。通過電視轉播、講課，更主要的是通過創辦醫院、研究所和大量的臨床診治，她給世人留下瞭一個將事業當作天職的韓醫形象。

文摘

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序言

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深入解析健康生活與人體排毒機製 本書聚焦於現代都市人普遍麵臨的健康挑戰，提供一套科學、係統、易於實踐的身體淨化與活力提升方案。我們深知，隨著生活節奏的加快和環境壓力的增大，人體內在平衡正麵臨前所未有的考驗。本書並非僅僅關注單一的“排毒”概念，而是從更廣闊的視角，審視身體自我修復與維持健康的復雜網絡。 第一部分：環境與內在的博弈——現代生活對身體的影響 本章將深入剖析現代生活方式如何悄無聲息地纍積毒素，這些“毒素”並非僅指我們日常接觸的化學物質，更包括新陳代謝的副産物、炎癥介質以及長期精神壓力導緻的內分泌紊亂。 隱形汙染源的追蹤： 我們將詳細列舉日常生活中常見的環境毒素來源，包括但不限於：食品添加劑、水質中的微量汙染物、傢居裝修材料釋放的揮發性有機化閤物（VOCs），以及電子産品産生的電磁波影響。重點闡述這些物質如何通過呼吸道、消化道和皮膚進入人體，並在脂肪組織或特定器官中沉積。 壓力與“代謝毒素”： 探討長期慢性壓力（Chronic Stress）對皮質醇水平的長期影響，以及這如何乾擾血糖穩定、損害腸道屏障功能，並最終導緻“代謝毒素”（如自由基過度生成）的積纍。這部分內容將結閤最新的神經內分泌學研究，解釋“心纍”如何轉化為身體層麵的負擔。 腸道——被忽視的“第二大腦”與廢物處理中心： 腸道菌群失衡（Dysbiosis）是現代健康問題的主要誘因之一。本書將詳細解析腸道粘膜的通透性增加（即“腸漏”）如何使得未完全消化的食物顆粒和細菌毒素進入血液循環，引發全身性低度炎癥。同時，闡述腸道如何參與關鍵維生素和神經遞質的閤成，以及其在廢物有效排齣中的核心作用。 第二部分：身體的自淨係統——器官的協同工作 本書的核心理論是，人體具備一套高效且精密的自我淨化係統。瞭解這些係統的運作機製，是有效支持其工作的前提。我們不會簡單地推崇某種單一的“神藥”，而是強調器官間的協同配閤。 肝髒：主導的生物轉化工廠： 肝髒的解毒過程分為兩個階段（Phase I和Phase II）。我們將以通俗易懂的方式，解釋這些酶促反應如何將脂溶性毒素轉化為水溶性物質，以便於排齣。著重介紹支持第二階段解毒所需的關鍵營養素，如硫化閤物、氨基酸和特定的維生素。 腎髒：精密的過濾與平衡大師： 腎髒如何調節體液的酸堿平衡、電解質濃度，以及清除水溶性廢物。本章提供實用建議，教導讀者如何通過閤理的飲水策略和避免某些藥物濫用，來減輕腎髒的負擔。 皮膚與淋巴係統：第二道防綫與運輸網絡： 皮膚作為最大的排泄器官之一，其排汗功能的重要性不容忽視。更重要的是，我們將詳細介紹淋巴係統的作用——它是一個沒有中央泵的“迴收係統”，負責清掃組織間的廢物和病原體。重點介紹物理療法（如乾刷、特定按摩）如何激活淋巴循環。 第三部分：循序漸進的營養支持策略 支持身體排毒並非意味著飢餓或極端的飲食限製，而是提供身體在自我修復過程中所需的“燃料”和“工具”。 優化消化道環境： 強調“先清除，再補充”的原則。如何通過引入益生元和益生菌，重建健康的腸道菌群。推薦富含膳食縴維的食物，如全榖物、豆類和各種顔色的蔬菜，以確保廢物能夠順利通過結腸並排齣體外。 靶嚮營養素的應用： 深入講解幾種在排毒過程中扮演關鍵角色的天然化閤物： 十字花科蔬菜的魔力： 異硫氰酸酯（Isothiocyanates）如何直接支持肝髒第二階段解毒酶的活性。 強效抗氧化劑的攝取： 重點介紹薑黃素、綠茶提取物（EGCG）和維生素C、E在中和自由基和保護細胞免受氧化損傷方麵的作用。 礦物質的平衡： 鎂、鋅和硒在酶功能和細胞修復中的不可替代性。 間歇性禁食與周期性休息： 探討短期的、結構化的營養乾預（如溫和的間歇性禁食），如何激活細胞的“自噬”（Autophagy）過程——即身體清理受損細胞器和蛋白質的過程，這是深度細胞淨化的關鍵機製。 第四部分：生活方式的深度重塑——超越飲食的淨化 真正的健康是全方位的。本部分著重於如何通過調整日常習慣，從源頭上減少毒素的攝入，並最大化身體的自我修復能力。 優化睡眠質量： 闡述睡眠期間，特彆是深度睡眠階段，腦脊液如何衝刷大腦代謝廢物（如β-澱粉樣蛋白）。提供科學的睡眠衛生建議，以確保這一“夜間清洗”過程的有效性。 運動的選擇與時機： 分析不同強度的運動對血液循環和淋巴引流的影響。推薦結閤有氧運動和深呼吸練習，以促進氧氣供應和廢物排除。同時，強調運動後及時補充水分和電解質的重要性。 情緒的“排毒”： 探討慢性焦慮、未解決的情緒創傷如何通過激素通路影響免疫係統和消化功能。介紹正念冥想、規律的戶外活動和社交連接在降低壓力荷爾濛和促進身體放鬆方麵的積極作用。 水的力量與質量： 不僅是喝水，更是選擇水質。討論過濾係統和水的pH值對身體微環境的影響。 結論：邁嚮可持續的活力生活 本書最終旨在引導讀者建立一種可持續的健康哲學。排毒並非一年一度的“大掃除”，而是一種融入日常的、對身體細微信號的積極響應。通過理解身體的運作邏輯，並采取科學、平衡的營養和生活方式乾預，任何人都可以顯著提升自身的活力水平，並建立抵禦現代生活挑戰的堅實內在防綫。我們提供的是一套工具箱，而非僵化的教條，以幫助您根據自身情況，量身定製屬於自己的健康藍圖。

评分☆☆☆☆☆

這本《滿28包郵 排毒》的作者金昭亨，真的太有她的一套瞭！我本來對“排毒”這類書籍抱持著將信將疑的態度，總覺得市麵上太多誇大其詞的宣傳瞭。但這本書，從一開始的基調就非常穩健，她沒有一上來就鼓吹什麼“速效清零”的神奇療法，而是非常耐心地從現代人生活方式的弊端入手，深入淺齣地剖析瞭我們身體內環境汙染的真正來源。她引入瞭幾個我以前從未聽過的概念，比如“細胞級代謝滯留”和“微循環的惰性”，這些描述一下子就讓我感覺抓住瞭問題的核心，而不是停留在錶麵的“多喝水、多運動”這種老生常談上。特彆是她論述消化係統如何影響到皮膚狀態那一部分，簡直是醍醐灌頂。我一直以為皮膚問題是護膚品不夠力，結果發現根源竟然在腸道菌群的失衡上。書裏提供的日常調整方案，比如推薦的幾種特定食物的組閤，以及一個非常溫和的“午後靜默休息法”，操作起來一點都沒有壓力，更像是生活習慣的優化，而不是痛苦的節食或摺騰。讀完前三分之一，我已經開始在日常飲食中進行微調，那種身體‘變輕’的感覺，不是生理上的，更多是心理上的釋然——終於找到瞭一個科學且可持續的健康方嚮。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對任何形式的“強製性”養生法都本能排斥的人，所以市麵上那些要求你長期喝某種特定草藥茶或者進行激烈斷食的書，我通常翻幾頁就扔瞭。但是金昭亨的這本書，最吸引我的地方在於它的“彈性”和“個體化”。她反復強調“沒有放之四海而皆準的排毒方案”，核心在於理解你自己的身體發齣的信號。書中提供瞭一套非常細緻的“身體信號自查錶”，從舌苔的顔色、晨尿的氣味到睡眠中的夢境頻率，都提供瞭一套解讀係統。我試著用這個係統對照瞭自己一周的情況，赫然發現自己長期以來將“輕微的脫水”誤判為瞭“單純的疲勞”。更贊的是，她對現代食品工業的批判非常剋製且有力度，不是一味地指責，而是教會讀者如何像“食品偵探”一樣去閱讀標簽，識彆那些隱藏的“非天然添加劑”。讀完她對“乳化劑和穩定劑”的解析，我發誓以後買酸奶都要多看一眼配料錶。這本書的價值不在於給你一個標準答案，而在於為你提供瞭一套工具，讓你自己去找到最適閤自己的健康頻率。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的裝幀和封麵設計非常樸素，完全不像那些包裝精美的暢銷書那樣引人注目，但一旦翻開，那種紮實的知識密度會立刻抓住你。我發現作者在參考資料的引用上非常嚴謹，雖然沒有像學術專著那樣列齣長長的文獻目錄，但在關鍵的論述點後，都有明確指齣是基於哪種營養學原理或臨床觀察得齣的結論，這大大增強瞭內容的可信度。金昭亨對於“排毒”的定義非常現代，她不隻是關注體內的廢物，更關注“信息過載”和“環境汙染物”對內分泌係統的乾擾。書中有一個關於“電子産品使用與褪黑素分泌紊亂”的章節，提供瞭非常實用的睡前“電子産品斷電儀式”，這在如今這個信息爆炸的時代顯得尤為重要。最讓我感到踏實的是，她沒有鼓勵讀者去購買昂貴的保健品，相反，她推崇的是“從食物本身獲取療愈力”，強調的是對季節性食材的利用。讀完這本書，我感覺自己不是學到瞭一個排毒秘籍，而是被授予瞭一套理解身體、與之和平共處的“生活說明書”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排毒理論體係，給我一種非常“接地氣”的哲學感。它不像某些玄學書籍那樣故弄玄虛，而是建立在對人體基礎生理學的尊重之上。我特彆喜歡作者在介紹“肝髒支持性食物”時所采取的對比手法：她沒有簡單羅列西紅柿、西蘭花的好處，而是將它們與那些“可能加重肝髒負擔的食物”並列進行分析，這樣讀者能更直觀地理解為什麼需要做取捨。行文風格上，金昭亨的語言帶著一種獨特的幽默感，讀起來完全沒有枯燥感。比如，她形容現代人常有的“消化不良”是“腸道在舉行一場永不散場的派對”，這個比喻讓我忍不住笑齣聲來，同時也立刻記住瞭這個概念。全書的重點似乎不在於“排”，而在於“不留”，她教你如何管理入口和齣口，讓身體保持在一個高效運轉的“通道”狀態。我個人應用效果最明顯的是書中關於“壓力荷爾濛的自然代謝”那一節，作者推薦瞭一種簡單的腹式呼吸法，並要求配閤特定的冥想音樂，堅持瞭兩周後，我發現自己對工作中的小挫摺的耐受度明顯提高瞭，這絕對是意料之外的收獲。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書純粹是因為那個“滿28包郵”的誘惑，本來沒抱太大希望，誰知道它居然成為我最近閱讀體驗中最有驚喜的一本。金昭亨的文筆非常具有畫麵感，她不像許多健康類書籍那樣充斥著冷冰冰的醫學術語，反而像一位知識淵博的鄰傢長者在娓娓道來。她用瞭很多生活中的小故事來佐證她的觀點，比如她提到一個常年失眠的案例，通過調整睡前兩個小時的“光綫攝入”就獲得瞭改善，這個細節讓我印象極深。這本書的結構安排得非常巧妙，不是按照器官來劃分排毒重點，而是按照“時間軸”和“生活場景”來組織內容。比如，專門有一章講“周末的自我重置計劃”，詳細列齣瞭周六早晨到周日下午可以進行的係列活動，從輕斷食到特定的拉伸動作，邏輯鏈條清晰得讓人可以直接拿來執行，不需要二次消化。我特彆欣賞她強調“心境”對排毒的輔助作用，她認為焦慮和壓力産生的皮質醇是比外來毒素更可怕的內在敵人。這種將心理健康與身體淨化深度綁定的論述角度，讓我覺得作者的視野非常開闊，不再是局限於單純的“吃什麼”和“做什麼”，而是上升到瞭“如何生活”的哲學層麵。