排毒按摩塑造美人體質 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 保健
• 體質改善

店铺： 黄金美玉图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538157826

商品编码：30184243666

包装：平装

出版时间：2009-06-01

基本信息

書名：排毒按摩塑造美人體質

定價：26.80元

作者：(日)原一惠；樂馨

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787538157826

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.481kg

編輯推薦

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跟著DVD輕鬆打造骨感美人
排毒按摩，塑造美人體質
享受美好按摩時間，擁有陽光美人體質，附有日本明星演員的美麗秘訣，跟著DVD輕鬆打造骨感美人。

內容提要

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近，我們在電視、雜誌中經常可以看到“排毒”、“解毒”等字眼，而且開設香草浴與高溫瑜伽項目的會館在不斷增多，這些都說明瞭女性對“排毒”的關心度在逐漸提升。
倘若能夠堅持每天排毒，身體的機能就可以得到*限度的發揮，身體也會感到清爽舒適。
這裏嚮大傢介紹一種排毒按摩法。它的秘訣就是順著血液、淋巴液的流動方嚮，通過摩擦、擠壓、揉搓那些堆積毒素的部位，進而使全身血液循環暢通。
掌握瞭這種方法後，您在傢裏就可以輕而易舉地排毒瞭。希望您能把它當成一種習慣，將毒素通過糞便、尿液、汗液、毛根驅趕齣去，減輕身體的負擔，使自己擁有健美的體魄和光澤的肌膚。

目錄

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前言
特彆對話 瀧澤沙織、原一惠
女演員瀧澤沙織的美麗秘訣
DVD的使用方法
排毒按摩的5大作用
排毒按摩前的基礎知識
排毒按摩的淋巴知識
4種基本按摩手法
專欄1 頭痛的原因與治療方法
部分 腹部、腰部、雙臂、頸部與前胸的排毒按摩法
腹部
腰部
雙臂
頸部與前胸
專欄2 便秘的原因與治療方法
第2部分 臀部、大腿、小腿、腳踝的排毒按摩法
臀部
大腿
小腿
腳踝
專欄3 畏寒的原因與治療方法
第3部分 麵部與頭部的排毒按摩法
麵部
頭部
專欄4 痤瘡的原因與調理方竈
第4部分 擺脫頑固的橘皮組織
腹部與腰部
雙臂
臀部與大腿
專欄5 經前綜閤徵、痛經的原因與治療方法
後記

作者介紹

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原一惠，針灸師、芳香谘詢師，大學畢業後，就讀於日本早稻田醫療專科學校針灸學係。2001年5月獲得針灸師資格。同年11月獲得NARD認定的芳香谘詢師資格。曾就職於東京港區的針灸整形醫院，2003年獨立開業。現任日本富山、射水市虹丘針灸院院長。

文摘

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序言

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煥發生機：精油芳療與情緒療愈的深度探索 本書簡介 在現代生活的快節奏中，我們的身體與心靈常常不堪重負，壓力、焦慮、失眠和情緒低落如影隨形。我們渴望一種自然、溫和、卻又切實有效的方式來重建內在的平衡，尋迴生命的活力。本書《煥發生機：精油芳療與情緒療愈的深度探索》並非一本關於身體塑形或快速排毒的指南，而是帶領讀者深入芳香療法的殿堂，探索植物精粹如何與人類的情緒、心理及生命能量産生深刻的連接，從而實現由內而外的深度療愈與平衡。 本書的核心在於“芳療即是情緒管理”，它聚焦於精油作為強大的情緒調節劑的角色，而非僅僅作為一種香氛或皮膚護理的輔助品。我們將通過嚴謹的科學視角與深厚的傳統智慧相結閤，構建一個係統的芳療應用框架，旨在幫助讀者掌握運用天然植物力量，實現情緒穩定、思維清晰和精神煥發的實用技能。 --- 第一部分：芳療的科學基石與情緒的微妙連結 第一章：超越氣味：嗅覺、邊緣係統與情緒記憶 本章將從神經科學的角度，深入解析氣味是如何繞過大腦皮層，直接觸及邊緣係統——情緒、記憶和本能的中心。我們將探討特定的芳香分子（如酯類、醛類、萜烯類）如何影響神經遞質的釋放，例如血清素和多巴胺，從而直接影響我們的情緒狀態。本書詳盡分析瞭“情緒記憶”的形成機製，解釋瞭為何某種氣味能夠瞬間喚醒塵封的記憶和強烈的情緒反應。 關鍵內容： 嗅覺通路與杏仁核的直接連接；精油化學成分對神經活動的影響；如何利用氣味“重寫”負麵情緒的觸發點。 第二章：情緒的“植物語言”：精油的能量光譜 我們不將精油視為化學藥劑，而是視為具有獨特“能量頻率”的自然産物。本章細緻劃分瞭常見精油的情緒振頻，並將其歸類為三大能量譜係：穩定與接地（Grounding）、提升與振奮（Uplifting）、安撫與轉化（Soothing & Transformative）。讀者將學會辨識自己當前的情緒需求，並精準匹配具有相應能量特質的植物。 關鍵內容： 區分“鎮靜”與“麻痹”的區彆；高頻振動精油（如乳香、玫瑰）在提升意識層麵的應用；低頻振動精油（如岩蘭草、廣藿香）在處理恐懼和焦慮時的錨定作用。 --- 第二部分：係統化的情緒療愈方案 第三章：壓力應對與神經係統的重置 現代生活的主要挑戰是慢性壓力導緻的神經係統失衡。本書提供瞭一套完整的“壓力恢復協議”，專注於通過芳療手段來調節副交感神經與交感神經的比例。我們將介紹一套精確的吸入技術，用於在急性壓力事件中快速穩定心率和呼吸。 關鍵內容： “慢吸慢呼”呼吸法結閤精油吸入的實操流程；針對腎上腺疲勞（Adrenal Fatigue）的精油支持方案（側重於重建能量而非強力刺激）；配製日常“抗焦慮滾珠瓶”的精確配方比例。 第四章：深度睡眠與夢境的療愈潛力 睡眠質量是情緒健康的基礎。本章聚焦於如何使用芳香療法優化睡眠周期，處理因壓力積纍而産生的失眠。我們不僅關注入睡，更關注深度睡眠（SWS）和快速眼動睡眠（REM）的質量。 關鍵內容： 深度助眠復方油的調製，側重於增加GABA受體敏感性的精油；利用特定精油（如纈草浸泡油、側柏）來穩定夢境，減少噩夢和夜間驚醒；建立“睡前芳香儀式”的詳細步驟指南。 第五章：處理“隱形情緒”：悲傷、憤怒與自我接納 許多負麵情緒被我們壓抑，成為身體和心理的隱形負擔。本章是本書最具心理深度的一章，它探討瞭如何利用特定的“心輪支持精油”來安全地釋放和轉化被睏住的情緒能量。 關鍵內容： 針對“未竟的悲傷”的芳療處方，例如使用柑橘類精油的振奮作用來對抗情緒的停滯感；運用花精（Flower Essences）作為輔助工具，與精油的物理作用形成互補，處理更深層的情感創傷；“自我慈悲冥想”與精油的結閤應用。 --- 第三部分：芳療在日常生命階段的應用 第六章：提升專注力與思維清晰度（心智的雕塑） 本書提供瞭針對“腦霧”（Brain Fog）和注意力分散的精油策略，這些策略完全著眼於提高認知功能和精神清晰度，而非外部刺激。 關鍵內容： 側重於提升學習效率和記憶力的精油搭配；工作日“專注時段”的擴散配方；如何使用迷迭香、迷迭香等精油來打破思維慣性，促進創造性思維的流動。 第七章：季節更迭與情緒的同頻共振 自然界的變化深刻影響著我們的內在氣候。本章探討瞭如何根據季節變化調整我們的情緒支持係統，以順應自然的能量流動。 關鍵內容： 鼕季的“能量儲備與內心整閤”方案（側重於根部精油的接地）；春季的“淨化與啓動”方案（側重於肝膽經絡的芳療支持，用於釋放鼕季積纍的情緒惰性）；夏鞦季節對情緒波動進行平穩過渡的技巧。 第八章：芳療的倫理與安全邊界（超越用量） 安全使用是深度療愈的前提。本章強調瞭精油的“能量安全”和“物理安全”同等重要。我們詳細討論瞭精油的純度對情緒療效的影響，並提供瞭如何識彆和避免“能量汙染”精油的指導。 關鍵內容： 識彆劣質或被稀釋精油對情緒穩定的負麵影響；探討精油在特定心理狀態下（如極度抑鬱或躁狂）的禁忌使用範圍；建立個人化的“芳療安全日誌”。 --- 結語：通往內在和諧的自然旅程 本書最終旨在賦能讀者，將芳香療法內化為一種生活哲學——一種傾聽身體、理解情緒、並用最純淨的自然力量來滋養生命的方式。它提供的不是一個短暫的“解毒”方案，而是一條持續、深入、充滿智慧的生命修復之路。通過對植物智慧的尊重與實踐，讀者將發現自己擁有瞭重塑內在平靜與生命喜悅的強大工具。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是太有親和力瞭，讀起來完全沒有那種高高在上的說教感，更像是一位經驗豐富的朋友在跟你娓娓道來她的私房秘籍。我尤其欣賞作者對於“整體調理”這一概念的闡述，她沒有簡單地把健康和美麗割裂開來，而是深入探討瞭身體內部循環、情緒波動與外在形態之間的微妙聯係。比如，書中詳細分析瞭幾個關鍵的穴位，並配有清晰易懂的圖解，讓我這個之前對中醫理論一竅不通的人也能迅速上手。我嘗試瞭書裏提到的一個針對改善麵部浮腫的按摩手法，堅持瞭大約兩周，效果真的齣乎意料地好，不僅是視覺上的改善，連帶著早晨起來那種昏沉感都減輕瞭不少。作者的文字功底也十分紮實，描述具體情境時非常生動，讓人感覺仿佛身臨其境，這大大增強瞭閱讀的趣味性和操作的代入感。她把復雜的生理知識用生活化的比喻解釋清楚，比如將淋巴係統比作城市的排汙管道，讓人一下子就明白瞭疏通它的重要性。這本書不僅僅是一本“操作手冊”，更像是一本引導我們重新認識自己身體、培養健康生活習慣的心靈指南。我身邊很多朋友都在問我最近氣色怎麼這麼好，我都推薦她們去看看這本書，因為它真正做到瞭將理論與實踐完美結閤。

评分☆☆☆☆☆

初次接觸這類主題時，我最大的顧慮就是專業知識的準確性和可操作性之間的平衡。幸運的是，這本書在這方麵做得非常到位，它在保持瞭專業深度的同時，完全沒有陷入晦澀難懂的學術泥潭。作者在闡述每一個理論點時，都會立刻跟進相應的、能在日常生活中立刻應用的實踐技巧。例如，書中對久坐人群常見的“下肢循環不暢”問題，提供瞭好幾種可以在辦公室座椅上完成的微型按摩法，這些方法非常隱蔽且不耗時，讓我能無縫地將健康維護融入忙碌的工作日程中。更值得稱贊的是，作者對於“工具的選擇與使用”部分也做瞭詳盡的測評和推薦，從精油的選擇到按摩球的使用技巧，都給齣瞭非常中肯的建議，避免瞭讀者盲目跟風購買不適閤自己的産品。閱讀過程中，我能感受到作者在每一個章節背後都傾注瞭大量的研究和親身體驗，文字中流露齣的那種“過來人”的真誠，比任何華麗的宣傳詞都要有力。這本書更像是一份為你量身打造的私人健康顧問報告，指導你如何精準地解決自身的問題，而不是泛泛而談。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排簡直是教科書級彆的清晰明瞭，我以前買過不少同類書籍，常常因為內容跳躍或者層次不清而半途而廢，但這一本完全不會。作者似乎深諳讀者的求知路徑，從最基礎的身體構造認知開始，逐步深入到具體的實踐操作層麵，邏輯鏈條非常完整。特彆是關於不同體質（比如寒濕型、氣虛型）如何對應不同的按摩側重點和食療輔助，這部分內容簡直是量身定製的解決方案，避免瞭“一刀切”的弊端。我特彆喜歡書中那種嚴謹又不失溫度的筆觸，她會提醒你在操作過程中要注意力度和頻率，強調循序漸進的重要性，而不是一味追求速成。我個人對書中對於“呼吸與按摩的配閤”這一章節印象深刻，這是一個常常被忽略但極其關鍵的細節，作者用詳細的步驟指導讀者如何配閤深呼吸來增強按摩的效果，讓整個過程從單純的物理刺激上升到瞭身心閤一的調理層次。這本書的排版設計也十分齣色，留白適中，重點信息突齣，即便是快速翻閱查找特定內容時也能做到一目瞭然，極大地提升瞭實用性。對於想要係統學習而非僅是零散嘗試的讀者來說，這本書的係統性和深度絕對物超所值。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書有一個非常獨特的優點，那就是它對“個體差異”的尊重和強調。很多健康書籍在推廣時，往往會忽略掉讀者本身的基礎條件和生活環境的巨大差異，導緻很多讀者實踐後效果不佳而産生挫敗感。然而，這本書非常細緻地劃分瞭不同階段和不同需求的側重點。比如，它對産後恢復期的女性與長期伏案工作的白領提供的按摩方案就有明顯的區分，並且清晰地解釋瞭這種區分背後的生理原因。閱讀過程中，我仿佛進行瞭一場與作者的深度對話，她不斷地在提醒我：“請先傾聽你的身體在說什麼。” 這種互動式的閱讀體驗，極大地增強瞭我的參與感和責任感。此外，書中關於如何利用自然界的元素（如溫敷、冷熱交替）來輔助按摩效果的章節，也讓我耳目一新，它將傳統手法與現代生活方式巧妙地融閤在一起，提供瞭一種更為全麵和立體的塑形思路。總而言之，這本書的內容既有深度又有溫度，是一本真正能讓人從根源上改變體質、由內而外煥發光彩的實用寶典。

评分☆☆☆☆☆

這本書的魅力在於它倡導的“賦權於己”的理念。它不是要求你完全依賴外部的美容院或理療師，而是通過教授科學的按摩原理和身體自我覺察的方法，讓你成為自己身體健康的第一責任人。我以前總覺得，要達到理想的狀態，一定需要昂貴的療程或復雜的儀器，但讀完這本書，我明白瞭許多關鍵性的突破點其實掌握在自己手中，隻需要正確的手法和持之以恒的耐心。書中對於“情緒壓力如何具體影響皮下脂肪堆積和水腫”的分析，讓我對自己的不良飲食習慣和作息有瞭更深刻的反思，這已經超越瞭單純的身體塑形範疇，觸及到瞭更深層次的生活哲學層麵。我嘗試瞭書中推薦的“睡前放鬆與內髒按摩法”，原本以為作用不大，結果連續幾周後，不僅睡眠質量有瞭明顯的提升，連帶腸胃的規律性也好瞭很多。這本書的價值，不在於它承諾瞭多大的外在改變，而在於它教給你一套可以伴隨一生的、主動調理和維護自身平衡的能力。這種內化於心的知識體係，遠比任何短期的錶麵功夫要來得珍貴。