愛自己是一輩子的修行 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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素黑

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序用自己的方式爱自己 1
01 调整负能量前要准备什么 001
别胡乱翻开负能量 002
情绪坏了怎么办 006
认识自己的身体 009
提高逆境应变的准备 012
学懂审视治疗师 017
身心灵体验必须从身体出发 020
别走向灵性的混乱 023
02 调好心态的方法 027
在最伤痛的时候更谦卑 028
如何才能延续平静 032
调教记忆制造进步的动力 035
培育存好心的觉知 038
以愿力影响际遇 041
为别人祝愿 044
享受正在做的事 047
别停滞于留与离之间 050
安静，是为了什么 053
要生定要死，看心转移的方向 057
不容有失害死你 060
调教强迫心瘾的“三放”原则 063
学习先尊敬孩子 066
悟性的秘密，原是温柔 070
做自己喜欢的事情 073
慢活，有什么好？ 076
消好你的费 079
03 逆转负能量的实用急救法 085
学习防止吸取负能量 086
距离是最好的缓冲剂 089
每天给他三分钟 092
“先定后静”调频静心法 095
调教呼吸能调教情绪 100
通过发声消除心理障碍 105
用自己的方式抱自己 108
用大爱的方式抱别人 111
有效的减压法没秘密 114
沉静是一种力量 117
管理好“能量循环节奏” 120
学习无聊，学会有效地休息 123
退隐一天也好 128
从洁身开始自爱 132
祛湿，调理郁闷的情绪 135
息怒，从调教饮食开始 138
慎言，用唱歌取代喋喋不休 141
自救的黄金半小时 144
和失眠做朋友 147
放生大小便 151
放下你的手机 155
为亲爱的人准备早餐 159
04 重整衣食住行, 回归生活 163
衣服是第二层皮肤 164
寻找自己喜欢的衣色 168
慢慢穿衣，慢慢爱 171
别追捧廉价衣服 174
极端才是危险的食物 177
垃圾食物，吃不吃？ 181
对食物失去感情后，便生病 185
情绪坏了，吃什么好？ 189
重新审视早餐吃蛋的习惯 193
要不要戒吃肉的心理斗争 197
食用油，太重要了 200
你可能一直在贱食 204
吃前，尊重食物 207
自爱，从喝好一杯水开始 210
我和水重修关系的经验 214
我的茶修经历 218
如何喝好一杯茶 223
从品古树茶学习谦卑 228
喝古树茶保育土地 231
家，可以变成移动的堡垒 235
Hygge：一种自在与同在的生活哲学 240
情绪乱时，去爬山 244
出走，是为回归生命的原点 247
跋脱掉生命的鞋子 251
名人说素黑 263
· · · · · · (收起)

具体描述

現代女性聰明、能乾、齣色、體貼、要求高、效率高，卻活得越來越精神緊張。身心不協調，令自己未老先衰。我們都知道要愛自己、善待自己，但是“愛自己”往往變成一句空話，讓我們不知“從何愛起”。

素黑說：“單靠把問題想通，等待誰變好，所謂明白道理或不知何時纔來的醒悟，你不知還要沉溺多久纔能從傷痛迴到穩定。”她再說：“成長，是從創傷中磨煉齣來的過程；成熟，是從成長中掙紮齣來的穩定。”一語道破愛自己是步嚮成長和成熟的穩定。更重要是，那些讀瞭素黑的人總是既驚訝又感嘆：原來愛自己是那麼細微的一些小事，原來輕鬆的感覺是那麼好。

《愛自己是一輩子的修行》是被譽為“療愈天後”、“華語世界首席情感療愈作傢”素黑的全新力作，以她“素黑式”的溫柔、冷靜與清晰，修煉成極緻實用的自愛天書。在書中她傾情分享自己的實修方法，在一點一滴處教你逆轉負能量，重整衣食住行，為自己的隱痛找到解脫的齣口。隻要找對自愛的方法，在忙碌的世界，依然可以用自己的方式，活齣一個從容自在的自己，如她一樣即使活在繁華忙碌的香港，也可以活得灑脫自在，並說一聲：“生活安安靜靜簡簡單單就好瞭，我很喜歡這樣過日子。”

素黑說，寫這書的目的不是為瞭讓你得到被濫說到見鬼似的所謂正能量。她隻想告訴你在你最痛、最無助的時候，還有什麼風景可以看、什麼滋味可以品嘗，然後決定離開或迴來。願你能修得愛自己的智慧與方法，用自己的方式擁抱自己和世界。這一生，知足瞭。