引 言/ V
第一章你这么生气到底是为什么
01 全面的视角是如何形成的/ 3
02 生自己的气，生全世界的气/ 8
03 与自己隔离，与他人隔绝/ 15
04 振作起来，直面现实/ 23
第二章活着的成本，逃避的代价
05 聪明人为什么会做傻事/ 39
06 至死方休的战斗/ 45
07 现实不会改变/ 50
08 快乐的真正意义，活出意义的快乐/ 60
第三章理解痛苦和磨难
09 痛苦来了/ 69
10 为什么坏人总能交好运？/ 74
第四章与过去和解
11 接受的各个层面/ 81
12 创伤、悲剧和诱因/ 86
13 幸福的童年永远不会来得太迟/ 91
14 请接受我的道歉/ 101
第五章如何活得通透
15 和命运约会/ 113
16 让自己出类拔萃/ 118
17 避开“拖延”陷阱/ 124
第六章找回自己，重新划定界限
18 和越界之人划清界限/ 131
19 怎样和固执的人交流/ 136
20 现在就说，否则永远有分歧/ 141
21 和难相处的人搞好关系/ 151
II
第七章不生气的高级心理学策略
22 神经可塑性的强大力量/ 161
23 改变你的自我概念，改变你的人生/ 168
24 充分利用身心关联/ 174
25 实际应用冥想和创造性想象/ 182
26 盛怒之下如何制怒/ 188
27 感恩的重要性/ 198
28 揭穿愤怒的嘴脸/ 206
29 成功制怒，一较高下/ 212
后记/ 217
致谢/ 219
尾注/ 221
· · · · · · (收起)
第一章你这么生气到底是为什么
01 全面的视角是如何形成的/ 3
02 生自己的气，生全世界的气/ 8
03 与自己隔离，与他人隔绝/ 15
04 振作起来，直面现实/ 23
第二章活着的成本，逃避的代价
05 聪明人为什么会做傻事/ 39
06 至死方休的战斗/ 45
07 现实不会改变/ 50
08 快乐的真正意义，活出意义的快乐/ 60
第三章理解痛苦和磨难
09 痛苦来了/ 69
10 为什么坏人总能交好运？/ 74
第四章与过去和解
11 接受的各个层面/ 81
12 创伤、悲剧和诱因/ 86
13 幸福的童年永远不会来得太迟/ 91
14 请接受我的道歉/ 101
第五章如何活得通透
15 和命运约会/ 113
16 让自己出类拔萃/ 118
17 避开“拖延”陷阱/ 124
第六章找回自己，重新划定界限
18 和越界之人划清界限/ 131
19 怎样和固执的人交流/ 136
20 现在就说，否则永远有分歧/ 141
21 和难相处的人搞好关系/ 151
II
第七章不生气的高级心理学策略
22 神经可塑性的强大力量/ 161
23 改变你的自我概念，改变你的人生/ 168
24 充分利用身心关联/ 174
25 实际应用冥想和创造性想象/ 182
26 盛怒之下如何制怒/ 188
27 感恩的重要性/ 198
28 揭穿愤怒的嘴脸/ 206
29 成功制怒，一较高下/ 212
后记/ 217
致谢/ 219
尾注/ 221
· · · · · · (收起)
具体描述
在現實生活中，人們越來越頻繁地生氣、抱怨與他人發生衝突，為什麼我們越來越無法控製自己的怒氣？這本書全麵、綜閤地審視瞭憤怒的潛在情感、身體和精神上的原因，以及讀者能做些什麼來讓自己永遠不會再生氣。利伯曼是人類行為和人際關係領域公認的領導者，這本新書可以幫助全世界的讀者。
用户评价
评分
##本书主要讨论如何管理愤怒。 大概涉及到核心信念、创伤修复、人际关系和情绪管理几方面的内容。 一些章节讨论到了神经症。
评分##本书主要讨论如何管理愤怒。 大概涉及到核心信念、创伤修复、人际关系和情绪管理几方面的内容。 一些章节讨论到了神经症。
评分##记住了Mazel。
评分##本书主要讨论如何管理愤怒。 大概涉及到核心信念、创伤修复、人际关系和情绪管理几方面的内容。 一些章节讨论到了神经症。
评分##和自己和解，如何活出通透的人生。和自己和解，就是自我对话，和自己内在和平共处，不和自己较劲。
评分##2021047%太晦涩的书籍了，如果读者是心理学专业的人可能还凑合，在我看来就是字都认识，但是不知想表达啥。 在我看来，与自己和解的关键可能还在于境界，心胸宽了，视角大了，才会很多事情不计较，才会淡然处之，其他的所谓技术在你生气事应该都会被抛诸脑后吧。
评分##整体比较散 不够体系化 专业术语过多 对心理自助需求的人来说 可能效果一般
评分##从读完这本书开始 培养自己不生气的习惯
评分写的非常不错，但最后几章质量下降的大一点。
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