测 试 你有多追求完美 / vii
第 1 章 理解完美主义 / 1
正常程度和神经质程度的完美主义的区别 / 3
追求完美是优点，也是缺点 / 6
在完美主义的回音室中 / 8
完美主义的枷锁 / 10
帕累托法则与完美 / 16
你是阻碍自己获得成功和幸福的人吗 / 20
过度完美主义的原因 / 23
第 2 章 勇于直面缺憾，在个人生活中和面对自我时更满意 / 31
从认同感和被爱感讲起 / 33
干扰―― 冲突的导火索 / 35
正确的事物衡量标准 / 39
自我优化的妄想 / 40
完美主义与不快乐 / 44
平庸并不总是一种罪过 / 45
爱自己的权利 / 47
发挥你的长处的潜力 / 53
完美的父母真的存在吗 / 56
第 3 章 勇于直面缺憾，建立幸福关系 / 67
寻找完美的伴侣 / 69
乐观主义与现实 / 73
为关系努力，共同创造 / 75
告诉我你的朋友是谁，我会告诉你你是谁 / 81
第 4 章 勇于直面缺憾，健康生活 / 91
为什么完美主义者的生活更危险 / 93
少即是多 / 94
平衡健康的生活方式 / 105
第 5 章 勇于直面缺憾，充实内在 / 113
外在的财富只会创造外在的幸福感 / 115
内在满足才能内心富足 / 118
找寻真正的使命 / 120
第 6 章 勇于直面缺憾，成就事业 / 129
今天能得到的，不要推迟到明天 / 131
就开始吧：敢于改变职业 / 134
犯错―― 能力的体现 / 138
完美主义是公司的障碍 / 139
反对零缺陷的完美主义：论将某些事物排除在外的勇气 / 141
完美的团队：噩梦还是祝福 / 144
以现实的目标冲上职业巅峰 / 154
勇于直面缺憾―― 在准时方面则不然 / 161
完美主义会影响效率吗 / 163
第 7 章 勇于直面缺憾，找寻幸福 / 167
从生活的艺术谈起 / 169
寻找“完美的幸福” / 174
很多人把幸福和成功混为一谈 / 175
决策能力强的人往往更快乐 / 178
生命的意义―― 人的基本哲学任务 / 183
一个不完美的结论 / 189
测试评估 / 193
· · · · · · (收起)
具体描述
自我苛求，是力量，還是執念、枷鎖？
對自己做好的90%視而不見，卻對不夠好的、沒得到認同的10%耿耿於懷、痛苦不堪？
你當然不能“躺平”，不追求事事完美，是為瞭把寶貴的精力，留給更重要的事！
◆ 內容簡介 ◆
你是否有這樣的體驗？
◎ 拼命努力試圖把一切做到最好，即便如此，還是覺得自己不夠好。
◎ 從不滿足於自己的錶現，總是將自己與他人進行比較，甚至因此陷入焦慮、抑鬱。
◎ 糾結於細節、患得患失，因此消耗瞭大量時間和精力，錯過瞭好機會。
◎ 拼盡全力追求某個目標，把自己搞得筋疲力竭，卻事倍功半。
如果你有上述體驗，意味著你可能有過分追求完美的傾嚮。每個人都想變得更好，但不恰當的努力常常成為成功和幸福的阻礙。
如何實現恰如其分的完美？如何把追求完美變成我們獲得成就、完善自我的動力而非限製？作者從親密關係、身體健康、財富、事業、獲得幸福等維度闡述瞭我們如何能夠適度地追求完美，既努力嚮上成長，又不過分自我消耗。
閱讀本書，你將收獲一個即自律又懂得放鬆、即努力又能看淡得失的自己。
◆ 編輯推薦 ◆
※【對自己做好的90%視而不見，卻對不夠好的、沒得到認同的10%耿耿於懷、痛苦不堪？自我苛求，是力量，還是執念、枷鎖？你當然不能“躺平”，不追求事事完美，是為瞭把寶貴的精力，留給更重要的事！】
※【過度追求完美，反而會導緻效率下降；竭力做一個盡善盡美的人，真的很纍！與其做一個活在焦慮、壓力中的人，不如做一個靈活、有條理、會抓主要矛盾的人。】
※【試著放鬆自己，接納生命中的不如意，纔能成為更加強大的自己】
每個人都希望自己獲得更多的成就，
這在一定程度上是人們奮鬥的動力。
然而，當陷入過分追求完美的怪圈，
這些所謂的“力量”會統統變成枷鎖。
我們會變得擔心、糾結、猶豫、挑剔，
因此可能錯過本應有的幸福與機會。
該放棄完美主義嗎？
不，我們要追求恰如其分的完美：
學會取捨、做減法、接納自己的局限性，
打破對世界的理想化期待，
將有限的精力用在寶貴的事情上，
而非事事逼迫自己。
用户评价
##开篇就对完美主义的几个阶段进行测评。灰暗的童年会强化神经质程度的完美主义，原生家庭因素影响很大，极端完美主义者不仅对自我，对伴侣以及工作团队都有着极端完美的需求，这本身就不现实，接受自我以及加强自己的决策能力，认识到内在的使命追求，这才是健康的完美主义。想起好几年前刚开始写作，我曾以“写出完美的小说”为目标，那便是有着神经质完美主义的征兆，还好在后来的持续写作的过程明白了完美并非是结果的体现，持续的写作本身也可以是一种完美主义的表现形式，所以这本书开篇的测评，我的得分还能落在“健康的完美主义”这档，即便如此，正如书中所说“这本书对你也有用处，你可以从中找到看待完美的另一种方式，找到让你在追求完美的路上感到更幸福、更高效的建议和启发，并不断进步。”
评分这本比起上面两本倒是比较击中我。处女座嘛，就是这样，以前说过的，处女座有“三从四德”。所谓“三从”，就是小时候觉得学习成绩对不起父母，结婚了觉得赚钱养家对不住配偶，有了娃觉得提供条件对不起孩子。所谓“四德”，就是一切都要注重“人设”，包括：政治正确、说话、表情、动作。云云。本书试图告诉你，不要完美主义，你犯错你牛逼。事实上，完美主义就是卷，个人卷也就是种心态，更可怕的是公司卷，这是病，对绝大多数单位来说，工作是配不上精益求精的，所以卷来卷去就是卷作风了。本书应该给各家单位的管理层们看看。
评分##活着应当像月亮，有阴影，有缺陷，有阴晴，不完美。却比太阳和星星更动人。
评分 评分 评分##这本书看完最大的感触就是做一个有松弛感的人，有些事或许会更好
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