第一章 认识冥想 001
冥想之于大脑，正如运动之于身体。
第二章 冥想与当下 019
保持在当下有助于我们更好地享受生活，免于沉沦在逆境之中。
第三章 冥想与注意力 039
以呼吸为锚，安放注意力，缓解情绪，并让我们更好地沉浸在当下。
第四章 冥想、身体与健康 059
我们要认识到，正确使用身体会为精神世界打开新的大门。
第五章 冥想与思考 079
平息烦乱的思绪，并不是要将其消除，而是从远处观察，以减少它们的强度，就像调低收音机的音量一样。
第六章 行动与不行动 101
当被无数要完成的任务淹没时，我们需要加倍的冥想和无为。
第七章 冥想与情绪 121
冥想的目的不是阻止情绪的出现和存在，这本来就是不可能的，而是学会接纳它们，把它们当作自然现象，就像当作风、雨或阳光一样。
第八章 冥想与连接 141
冥想教会我们，必须始终在有为前先无为，在学习前先忘记，在填补前先清空。
第九章 冥想与灵性 161
正念冥想并不是掩盖真相，而是直面现实。无论是顺境还是逆境，我们都要正视生活。
结语 你的承诺 183
附录 关于冥想的一些建议 185
· · · · · · (收起)
冥想之于大脑，正如运动之于身体。
第二章 冥想与当下 019
保持在当下有助于我们更好地享受生活，免于沉沦在逆境之中。
第三章 冥想与注意力 039
以呼吸为锚，安放注意力，缓解情绪，并让我们更好地沉浸在当下。
第四章 冥想、身体与健康 059
我们要认识到，正确使用身体会为精神世界打开新的大门。
第五章 冥想与思考 079
平息烦乱的思绪，并不是要将其消除，而是从远处观察，以减少它们的强度，就像调低收音机的音量一样。
第六章 行动与不行动 101
当被无数要完成的任务淹没时，我们需要加倍的冥想和无为。
第七章 冥想与情绪 121
冥想的目的不是阻止情绪的出现和存在，这本来就是不可能的，而是学会接纳它们，把它们当作自然现象，就像当作风、雨或阳光一样。
第八章 冥想与连接 141
冥想教会我们，必须始终在有为前先无为，在学习前先忘记，在填补前先清空。
第九章 冥想与灵性 161
正念冥想并不是掩盖真相，而是直面现实。无论是顺境还是逆境，我们都要正视生活。
结语 你的承诺 183
附录 关于冥想的一些建议 185
· · · · · · (收起)
具体描述
這是一本輕巧的冥想實踐指南，體量輕盈、內容好懂，適閤對冥想有興趣，但不瞭解冥想是什麼、也不知道如何著手的人。作者以平易的語言介紹瞭冥想是什麼、有什麼用，書中隨文穿插17個冥想小練習，由易到難、循序漸進，幫助讀者在日常生活中隨時隨地開始冥想。
用户评价
评分
略过
评分略过
评分略过
评分略过
评分略过
评分略过
评分略过
评分略过
评分略过
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有