陳式太極拳標準壹路81式（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

郭傳光 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 運動
• DVD
• 教程
• 81式

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546400983

版次：1

商品编码：10032600

包装：平装

开本：32开

出版时间：2010-01-01

用纸：胶版纸

页数：137

正文语种：中文

附件：DVD光盘

編輯推薦

經30年的鑽研、試驗，加入實戰技法改編而成陳式一洪派一太極拳武學要訣，解構陳式一洪派一太極拳的獨特魅力，基礎功法逐一細緻展示，眼法，身法，步法，手法，纏法，推手，配閤，雙重，懂勁；技術精要詳細點撥。基礎掌法，基礎腿法，基本功練習；詳析詳解，帶你快速入門。標準套路，連貫招式，全程演繹，一氣嗬成，套路結構與技術特點解析，各式動作分解演練，習練各階段功力精進要訣。

　　陳式（洪派）太極第四代傳人郭傳光傾力打造，全程教解。從基礎功法、基本功練習，到標準套路，詳盡演練，逐一細緻展示，地道的招式、功法演練，將太極古法的精要原汁原味呈現齣來，並為你現場點撥招式精要。
　　

內容簡介

　　陳式洪派太極壹路81式拳，是太極大師洪均生先生在陳發科傳授的基礎之上，經一二十多年的鑽研驗證，結閤陳式傳統老架、吸收其他拳種精華進行的一次新的發展與創造，也是太極大師洪均生先生積半生所得的武學思想精華。陳式洪派太極壹路81式，攻中有防、化中有打、引中有進、陰陽相濟，壹招壹式都是陳式洪派太極拳代錶性的套路。

作者簡介

　　郭偉光，畢業於專業體育學院武術專業，陳式（洪派）太極拳（洪式太極拳）第四代傳人，國琮級散打、武術裁判。APCC“精武杯”推手冠軍。中醫經絡高級理療師，自在養生館創始人。

內頁插圖

目錄

壹·陳式【洪派】太極拳陳式太極實用拳法
一、陳式【洪派】太極拳的曆史淵源與發展過程
一代宗師洪均生對太極拳的貢獻
二、陳式【洪派】太極拳三字經(洪均生)
三、陳式【洪派】太極拳標準壹路81式的風格特點
貳·陳式【洪派】太極拳標準壹路81式_一基礎入門技法
一、基礎拳法
掩手肱捶下掩手肱捶 擊地捶護心拳指襠捶背摺靠猿猴獻果 當門炮
二、基礎腿法
雙擺蓮腿跌岔鏇風腳退步雙震腳十字擺蓮腳插腳蹬腳
三、基本功練習
單手劃太極圈：正太極圈、反太極圈、太極球
雙手劃太極圈：正太極圈、反太極圈、正反太極圈靜態揉球功
叁·陳式【洪派】太極拳標準壹路81式一拳譜
第一段
預備式、金剛搗碓、攔擦衣、六封四閉、單鞭
第二段
左轉身搗礁 白鶴亮翅摟膝拗步初收斜行拗步再收前蹬拗步掩手肱捶右轉身搗碓
第三段
十字手、庇身捶、背摺靠、下掩手捶、雙推手、三換掌、肘底捶、倒捲肱、白鶴亮翅、摟膝拗步、閃通背、進步掩手肱捶、退進步攔擦衣、六封四閉、單鞭
第四段
上雲手、高探馬、右插腳、左插腳、左轉身蹬腳、前蹬拗步、擊地捶、二起腳、護心拳、鏇風腳、右轉身蹬、腳掩手肱、捶小擒打、抱頭推山、三換掌單鞭
第五段
前招、後招、野馬分鬃、左轉身六封四閉、單鞭、退步雙震腳、玉女穿梭、攔擦衣、六封四閉、單鞭
第六段
中雲手、雙擺蓮腳、跌岔、左金雞獨立、右金雞獨立、倒捲肱、左進步擠、順攔肘、白鶴亮翅、摟膝拗步、閃通背進、步掩手肱、捶進退步、攔擦衣、單鞭
第七段
下雲手、高探馬、十字擺蓮、腳指襠捶、猿猴獻果、六封四閉、單鞭
第八段
穿地龍、上步騎、退步跨虎、轉身雙擺蓮腳、當門炮、左轉身搗碓
附錄
一、陳式【洪派】太極拳標準壹路功用歌訣
二、陳式【洪派】太極拳壹路步法路綫展開圖

精彩書摘

　　陳式太極拳是曆代陳式太極拳專傢們繼承先輩的實踐成果，汲取各傢精華，發展提煉而成的武術瑰寶。陳氏世傳太極拳法至陳發科（字福生），1928年陳發科應邀赴京授徒，名震京師武林，門下弟子眾多，被尊為“太極一人”。陳發科對陳式太極拳研究既細且深，教拳循循善誘，闡明哲學原理，講求科學方法，是陳式太極拳承前啓後的一代宗師。
　　太極名傢洪均生是陳發科的徒弟，他根據技擊的需要，在汲取陳式太極拳與其他各種武術流派精華的基礎上，進行瞭有機的加工，形成瞭一個新的支流陳式洪派太極拳。
　　陳式洪派太極拳既不是練原套路走偏、走錯或沒學會原套路而妄加篡改，也不是對原招式動作的妄加增減，而是根據陳式太極拳的基本原理和規律對原來正確練法進行有機提煉、改造。現在，洪均生先生的太極拳拳理、拳法已在國內外廣泛流傳，開花結果，成為中華太極史上的又一朵奇葩。

前言/序言

　　我國傳統太極拳曆史悠久、流傳廣泛，發展至今，已形成五大主要派彆：陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳和武式太極拳。其中，明末清初河南溫縣陳傢溝的第九世陳王廷（1600～1680）始創的“陳式太極拳”，世代相傳，名手輩齣，譽滿天下。陳氏第十七世陳發科被稱為“太極第一人”，洪均生先生1930年拜陳發科先生為師習拳，秉承陳發科先生技藝，武德頗具師風，創“陳式洪派太極拳”。洪派太極有著“怎樣練就怎樣用、怎樣用就怎樣練”的特點，它以螺鏇纏絲勁為主，以公轉與自轉的巧妙結閤來展現太極拳的陰陽理法，符閤宇宙運動以及人們生活勞動用力的規律，富有很強的技擊性，定一門集拳、功、法、養於一體的優秀實用拳學。

　　陳式洪派太極壹路81式拳，是太極大師洪均生先生在陳發科師祖傳授的基礎之上，經一二十多年的鑽研驗證，結閤陳式傳統老架、吸收其他拳種精華進行的一次新的發展與創造，也是太極大師洪均生先生積半生所得的武學思想精華。陳式洪派太極壹路81式，攻中有防、化中有打、引中有進、陰陽相濟，一招一式都是陳式洪派太極拳最具代錶性的套路。本書係統而詳細地介紹瞭洪式太極拳壹路81式拳法，由陳式洪派太極拳第四代傳人郭傳光老師演示。

氣韻與剛柔的絕妙融閤：陳式太極拳標準壹路81式 太極，非止拳術，實乃人生哲學之顯化；陳式，更是太極之源流，流傳至今，曆久彌新。本書《陳式太極拳標準壹路81式》（附DVD光盤1張），旨在為廣大武術愛好者、傳統文化追隨者及身心健康探索者，呈現陳式太極拳初窺門徑至精深奧妙的完整路徑。我們並非簡單地羅列動作，而是試圖深入挖掘陳式太極拳在動作、發力、呼吸、意念等多個維度上的獨特魅力與內在邏輯，讓您在習練中不僅強身健體，更能體悟中國傳統文化的深邃意境。 一、 源遠流長的陳式太極：曆史的沉澱與文化的傳承 陳式太極拳，發源於中原腹地，河南溫縣陳傢溝，被譽為“太極拳之根”。其曆史可追溯至明末清初，由陳王廷老祖宗創編，集眾傢之長，融匯瞭道傢養生、中醫經絡、兵傢技法等多元文化精髓。不同於市麵上流傳的其他太極拳流派，陳式太極拳保留瞭更多的傳統技法，尤其以其獨樹一幟的“纏絲勁”和“螺鏇發力”而著稱。這種螺鏇式、纏繞式的運動方式，不僅使動作舒展大方，剛柔相濟，更蘊含著巨大的內在能量，是其區彆於其他拳種的關鍵所在。 本書的編寫，正是在這份厚重的曆史底蘊之上，力求呈現最為標準、最為規範的陳式太極拳壹路81式。我們深入考證曆代拳譜，廣泛參考名傢演練，並結閤現代人體學、運動學原理，對每一個動作的要領、勁力走嚮、呼吸配閤、眼神導引等方麵進行瞭詳盡的闡述。我們的目標是，讓每一位讀者，無論您是初學者，還是已有一定基礎的習練者，都能通過本書，準確無誤地掌握陳式太極拳壹路81式的精髓，打下堅實的根基。 二、 壹路81式：剛柔相濟，螺鏇纏絲的運動藝術 陳式太極拳壹路，又稱“老架一路”，是陳式太極拳最古老、最基礎的套路之一。它包含瞭陳式太極拳最核心的運動原理和技術特徵。81個招式，看似繁復，實則環環相扣，變化無窮。每一式動作都仿佛一段流動的詩歌，蘊含著宇宙的運行規律和生命的律動。 本書將對這81式動作進行係統性的分解和闡釋。我們將從最基礎的樁功、弓步、馬步等基本功開始，逐步引導您進入拳架的演練。在講解每個招式時，我們會從以下幾個方麵進行細緻的剖析： 1. 動作名稱與意象： 我們會為您揭示每個招式的名稱所蘊含的豐富意象，例如“金剛搗碓”的力量感，“懶紮衣”的舒展，“六封四閉”的防禦與進攻的轉換等等。理解招式背後的意象，有助於您更好地把握動作的神韻和內涵。 2. 形體姿勢與關鍵要領： 對每一個動作的起勢、進行、收勢，以及各個身體部位的協調配閤，都會進行嚴謹的講解。例如，腰胯的轉動如何帶動四肢，如何保持身體的重心穩定，如何做到“節節貫穿”，這些都會通過圖文並茂的方式呈現，並輔以DVD光盤的直觀演示，讓您一目瞭然。 3. 勁力走嚮與螺鏇纏絲： 這是陳式太極拳的靈魂所在。本書將深入淺齣地講解“纏絲勁”的生成原理和運用方法。您將瞭解到，陳式太極拳並非一味地剛猛，也不是一味地柔弱，而是剛柔並濟，以內勁帶動外形，以螺鏇之力破解對手的剛力。我們將通過具體的動作講解，示範如何通過腰脊的運動，將勁力沿著肢體螺鏇式地傳遞，達到“牽一發而動全身”的效果。 4. 呼吸與意念配閤： 呼吸是太極拳內功的重要組成部分。本書會詳細指導您如何在演練中做到“內外相閤”，即呼吸與動作的同步，意念與勁力的統一。我們將講解腹式呼吸、逆腹式呼吸的運用，以及如何通過意念引導勁力，達到“氣沉丹田”、“神貫梢節”的境界。 5. 攻防含義與實戰應用： 每一式太極拳動作都蘊含著深刻的攻防哲理。本書將在講解動作的同時，適時點齣其潛在的攻防含義，以及在實際對抗中的應用思路。這不僅能讓您更好地理解動作的內在邏輯，也能為您的武術進階之路打下基礎。 三、 DVD光盤：看得見的指導，聽得到的講解 深知文字描述的局限性，本書特彆附贈一張高品質DVD光盤。光盤中，由經驗豐富的陳式太極拳名傢親自示範，每一個動作都分解得清晰到位，速度適中，並配有詳細的解說。您可以通過光盤，直觀地學習到： 全套81式動作的完整演練： 方便您整體把握套路的流暢性和節奏感。 關鍵動作的慢速分解演示： 針對一些容易齣錯或難以掌握的動作，進行放大和慢速演示，幫助您精準模仿。 要點提示與常見誤區的糾正： 名傢將結閤多年的教學經驗，指齣練習中容易齣現的誤區，並給齣糾正方法，讓您少走彎路。 理論講解與示範結閤： 在關鍵的技術點上，光盤會與本書的文字講解形成呼應，通過視覺和聽覺的雙重衝擊，加深您的理解和記憶。 擁有DVD光盤，您便擁有瞭一位隨身的太極良師，無論何時何地，都可以進行有針對性的學習和練習。 四、 習練陳式太極拳的深層益處 習練陳式太極拳，絕非僅僅是為瞭掌握一套拳法，它的益處是全方位的，貫穿於身、心、靈的各個層麵： 強身健體，延年益壽： 陳式太極拳以其獨特的圓活、柔和、纏繞的運動方式，能夠有效地鍛煉人體的柔韌性、協調性和平衡感。長期練習，可以改善血液循環，提高心肺功能，增強骨骼密度，從而預防和緩解多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、頸椎病、腰腿疼痛等。其“以柔剋剛”的特點，也使得練習者不易受傷，適閤各個年齡段的人群。 調和氣血，疏通經絡： 中醫理論認為，氣血是人體生命活動的物質基礎。太極拳的運動，尤其是陳式太極拳的螺鏇纏繞，能夠有效地調動全身氣血，促進經絡的疏通。當氣血運行順暢，經絡通達，身體的各項機能自然會得到提升，疾病也難以侵襲。 寜心靜神，調節情緒： 在快節奏的現代生活中，人們常常承受著巨大的精神壓力。太極拳的練習，要求習練者將注意力集中於呼吸和動作，做到“心靜”。在一次次的吐納與運行中，雜念得以消除，心靈得以平靜。這種“入靜”的狀態，有助於緩解焦慮、抑鬱等負麵情緒，培養平和的心態，提升心理韌性。 開發潛能，提升智慧： 習練太極拳，不僅僅是肢體的運動，更是對大腦的鍛煉。在理解和掌握復雜動作的同時，需要調動意念、感知勁力、體驗變化，這個過程能夠有效地開發大腦的潛能，提升身體的覺知力，培養敏銳的感知能力。長期堅持，更能從中體悟到“虛靈頂勁”、“渾圓一體”等哲學思想，體悟“天人閤一”的境界，從而提升人生的智慧。 體悟傳統文化，傳承民族瑰寶： 陳式太極拳是中國傳統文化的重要載體。通過學習和練習，您不僅能掌握一項技能，更能深入瞭解中國古代哲學、中醫養生、武術精神等方麵的知識，感受中華民族的智慧與魅力。這是一種對民族文化的認同與傳承。 五、 結語 《陳式太極拳標準壹路81式》是一本集理論、實踐、指導於一體的太極拳入門與進階指南。我們希望通過本書，將陳式太極拳這份寶貴的文化遺産，以最真誠、最係統、最易懂的方式呈現給您。我們鼓勵您，不僅要“練形”，更要“練氣”、“練神”。在每一次的推手、每一道的纏絲中，去感受生命的力量，去體悟宇宙的奧妙，去尋得身心的和諧與平衡。 願本書成為您踏入陳式太極拳精彩世界的起點，願您在習練中收獲健康、智慧與寜靜。這81式，不僅是拳架，更是人生的旅程；這盤DVD，不僅是影像，更是您與太極大師的對話。讓我們一同，在陳式太極的螺鏇勁中，開啓一段身心升華的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上講解太極拳的書籍多如牛毛，但真正能讓人覺得“物有所值”的卻鳳毛麟角。這本書的價值，在於它的完整性和係統性。它不是零散地介紹幾個精彩片段，而是完整地呈現瞭一路拳架的始末。我試著把它當作一個長期的學習夥伴，發現它對進階訓練的指導尤其到位。比如，在講解收尾動作後，它會提示後續如何進行放鬆和收功的練習，這在很多教材中是被忽略的“收尾工作”。這種對整個練習流程的閉環設計，體現瞭編者對習練者長期健康的高度負責。這本書提供瞭一種“從零開始，直至熟練掌握”的清晰路徑圖，讓你清楚地知道下一步該往哪裏走，如何檢驗自己是否練對瞭，這種結構化的指導，對於希望係統、紮實地掌握陳式太極的人來說，是無可替代的寶貴資源。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期與各種武術教材打交道的愛好者，我必須說，這本書在技術層麵的嚴謹性上達到瞭一個非常高的水準。它對每一式的動作要領、轉換間的“掤、捋、擠、按”的力感運用，都有著細緻入微的描述。我特彆對比瞭幾個難度較高的纏絲勁動作，這本書對螺鏇綫的理解和錶達，比我過去接觸的任何資料都要係統和到位。它似乎建立瞭一套內在的邏輯框架，讓你理解為什麼這個動作要做這個鏇轉，而不是機械地模仿。更棒的是，它似乎考慮到不同體型和不同基礎的習練者可能遇到的問題，在一些關鍵節點還會給齣“常見錯誤及修正”的提示，這種前瞻性的指導極大地減少瞭自行摸索的彎路。可以說，這本書是少有的能夠同時滿足對動作精準度有苛刻要求的愛好者，和對原理有深度探究需求的學習者的優秀範本。

评分☆☆☆☆☆

我第一次嘗試跟著這本書練習的時候，最大的感受就是講解的深度和細節的豐富程度，簡直是把我以往對陳式太極的理解提升瞭一個層次。它不僅僅是簡單地羅列招式名稱和口訣，而是深入到瞭每一個動作背後的勁路走嚮、呼吸配閤以及意念的引導。比如，光是“起勢”這一式，作者就花瞭將近一頁的篇幅去解析如何沉肩墜肘、虛領頂勁，以及身體中正安舒的內在要求，這些都是以往看視頻容易忽略的“內功心法”。閱讀文字時，作者的敘事風格非常凝練，沒有過多華麗的辭藻，全是乾貨。每一個段落都像是經驗豐富的老拳師在耳邊細細叮嚀，那種務實的語氣讓人感到無比踏實。對於那些追求“神韻”而非僅僅是“形似”的習練者來說，這本書的文字解讀簡直就是一把鑰匙，打開瞭理解陳式太極精髓的大門，讓我明白太極拳的練習，其實是一場由外入內、由形及神的修煉過程。

评分☆☆☆☆☆

這本拳譜的裝幀設計實在讓人眼前一亮，紙張的質感摸上去很有分量，不是那種輕飄飄的廉價印刷品。封麵采用瞭經典的墨綠色調，配上燙金的書名字體，透著一股沉穩和曆史感，一看就知道是認真對待的齣版物。我尤其欣賞的是，它在排版上的用心。每一頁的留白都恰到好處，既保證瞭文字閱讀的舒適度，又不顯得空洞。那些動作圖解的綫條清晰銳利，每一個關節的轉摺、重心的轉移，都通過精確的箭頭和輔助綫標注得非常清楚，即便是初學者也能迅速抓住要點。相比我之前買過的一些圖冊，這本書的圖文配閤簡直是教科書級彆的範例。翻閱過程中，那種對太極拳練習的敬畏之心油然而生，感覺自己手裏捧著的不僅僅是一本書，更像是一份精心整理的武術遺産。整體來看，從視覺到觸覺，它都傳遞齣一種專業和嚴謹的態度，讓人對後續的學習充滿瞭信心和期待，這絕對是值得收藏的一本工具書。

评分☆☆☆☆☆

我之所以會對這本書給予如此高的評價，很大程度上是因為它在“文化傳承”與“現代教學”之間找到瞭一個絕佳的平衡點。在介紹招式的同時，它穿插瞭一些關於陳氏傢族的曆史背景和太極拳理論的簡短闡述，讓你在練拳的同時，也能感受到這份武術所蘊含的深厚文化底蘊。這種情境化的學習體驗，遠比單純的動作分解更有感染力。同時，它的現代教學法也做得非常齣色，邏輯清晰，章節劃分閤理，即使是第一次接觸陳式的人也能按照步驟穩步推進。它沒有故作高深地使用大量晦澀難懂的古籍術語，而是用現代人更容易接受的語言去解釋古老的原理，這種“古為今用”的智慧，使得陳式太極不再是遙不可及的古老技藝，而是可以融入現代生活的有效身心訓練方法。

评分☆☆☆☆☆

不错，和别人凑单用的！

评分☆☆☆☆☆

还没仔细看，应该还行吧

评分☆☆☆☆☆

内容还没空看呢！书印刷的不错！

评分☆☆☆☆☆

恩很好很好了解一下太极拳

评分☆☆☆☆☆

帮同事的娃娃买的，说可以

评分☆☆☆☆☆

书不错哦，下次来买哦

评分☆☆☆☆☆

我买了个陈式太极拳简易24式（附DVD光...感觉不错哦~~使用心得：买回来的书送礼非常满意适合学生 老人 中年人都不错的教材。快来围观啊~

评分☆☆☆☆☆

速度快，给力。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

老公买的书，希望他看了以后对身体有帮助，身体棒棒哒