小念頭：朝形發力 [Wing Tsun--Fighting Power Method] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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李東濱 著

圖書標籤:

• 詠春
• 武術
• 中國武術
• 格鬥
• 自衛
• 拳法
• 傳統武術
• 動作分析
• 訓練方法
• 形意發力

出版社： 经济管理出版社

ISBN：9787509614150

版次：1

商品编码：10803356

包装：平装

外文名称：Wing Tsun--Fighting Power Method

开本：16开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：170

正文语种：中文

編輯推薦

《小念頭：朝形發力》從科學的角度闡述瞭結構發力的原理，詳細披露瞭小念頭拳中蘊涵的內勁訓練方法與防身自衛之術：如用二字鉗羊馬練齣上肢卸力反彈的肘底力與藤條勁；如用日字衝拳練齣腰馬閤一的勁力，把身體的重量層層疊加在拳頭上；如運用科學的訓練方法，練齣一秒中連發六拳的連環衝拳速度；如運用試力訓練，在一寸到三寸的距離內爆發重擊，擊破木闆，擊倒對手；如運用對馬衝拳訓練，將人體前臂尺骨訓練成百煉鋼刀一樣的硬度、韌性與鋒銳，臨敵之時以刀勁強攻直取，一擊奏效；如運用來留去送、甩手直衝的心法要訣，進行雙手雙臂的觸覺感應與條件反射訓練，形成遇險自救本能防禦的習慣；如運用小念頭拳譜中的十幾種技擊手法，實施自衛反擊實戰剋敵。

內容簡介

《小念頭：朝形發力》是詠春拳的一套拳法，是內勁訓練的源泉。它以小搏大、以弱勝強、勁發於寸的內勁威力，可令身形瘦弱矮小之人在貼身搏鬥的瞬息之間，擊倒人高馬大的壯漢。《小念頭：朝形發力》的五個章節，從科學的角度闡述結構發力的原理，詳細披露瞭小念頭拳中蘊含的內勁訓練方法與防身自衛之術。

作者簡介

李東濱，武術指導，精修南派詠春拳，多年來從事傳統內傢拳理論與發力研究。在各大武術雜誌發錶多篇文章，曾齣版《截拳道兵器至尊》。策劃、拍攝、發行《狂龍武道十八法》、《雙截棍狂龍九式》等多部功夫類教學片。

目錄

第一章 小念頭拳力之源泉
第一節 小念頭的隱藏力量
第二節 二字鉗羊馬的力學結構
第三節 肘底力與藤條勁
第四節 中綫發力 三節閤一
第五節 詠春八手 四門攻守
第六節 三關九節勁
第二章 長橋寸勁 日字衝拳
第一節 日字衝拳 寸勁之源
第二節 長勁發力 打靶訓練
第三節 寸勁手型 力達拳尖
第四節 寸拳擊靶 試力訓練
第五節 擊破試力 勁發於寸
第六節 習拳發力 五宜五忌
第三章 尺骨如刀 力成三角
第一節 馬分進退 力有整散
第二節 對馬衝拳 刀勁訓練
第三節 硬橋硬馬 貼身短打
第四節 門分內外 拍手化拳
第四章 拳譜技法 內功心法
第一節 小念頭拳譜
第二節 小念頭內功心法
第三節 問手卸力訓練
第四節 攤手技法
第五節 圈手技法
第六節 膀手技法
第七節 耕手技法
第八節 按掌技法
第九節 枕手技法
第十節 拂手技法
第十一節 標指手應用
第十二節 抹手彈手應用
第十三節 攤手底掌應用
第十四節 側掌、圈手、斜掌應用
第十五節 彈橋衝拳與迴勁訓練
第十六節 正掌、側掌、橫掌應用
第十七節 來留去送與甩手直衝應用
第五章 □手訓練勁如螺鏇
第一節 單□手聽勁訓練：轉馬直拳對轉馬攤手
第二節 單□手聽勁訓練：窒手攤手對正掌圈手衝拳
第三節 單□手聽勁訓練：轉馬側掌對轉馬圈手底掌
第四節 單□手聽勁訓練：枕手衝拳對正掌膀手
第五節 單稿手聽勁訓練：側掌對圈手標指
第六節 單□手聽勁訓練：低膀手衝拳對圈手橫掌
第七節 雙□手聽勁訓練：同嚮雙側掌對同嚮雙圈手標指
第八節 雙□手聽勁訓練：逆嚮雙側掌對逆嚮雙圈手標指
第九節 盤手聽勁訓練：伏手膀手攤手螺鏇發力示範
後記 貴在中和不爭之爭

前言/序言

小念頭：朝形發力 [Wing Tsun--Fighting Power Method] 引言： 武術的精髓，往往隱藏在最樸素的招式之中。而詠春拳，這門源遠流長的中華武術，更是將“以巧破力，以少勝多”的哲學融入每一個動作。本書《小念頭：朝形發力》並非一本泛泛的詠春拳入門指南，它深入肌理，剝離浮華，直指詠春核心——“小念頭”套路所蘊含的實戰發力原理。本書旨在為有誌於深入理解和掌握詠春拳精髓的習練者提供一條清晰的路徑，不僅講解動作的錶象，更揭示動作背後的力學傳導、身體協調與空間意識，幫助你真正做到“朝形發力”，將套路中的潛在能量轉化為精準而強大的攻擊。 第一章：靜心納形——小念頭的呼吸與基礎 在踏入“小念頭”的實戰殿堂之前，我們需要先為身心做好準備。“小念頭”之所以被稱為“小念頭”，在於它並非孤立的肢體動作，而是精神高度集中的一種內觀與外顯。本章將引導你如何通過調整呼吸，培養“鬆靜自然”的狀態，這是所有發力的前提。 呼吸的奧秘： 無論是腹式呼吸還是胸式呼吸，在詠春中都有其應用。我們將探討如何通過規律的呼吸來達到身心放鬆，提高專注力。學習在緊張狀態下依然能保持氣息的順暢，避免“憋氣”導緻力量的凝滯。 身體的感知： 習練“小念頭”並非一味地模仿動作，而是要去感受身體的每一個細微變化。本章將帶領你認識並放鬆身體的緊張區域，例如肩部、頸部和腰部，這些部位的僵硬會極大地阻礙力量的傳導。通過簡單的身體覺知練習，讓你找到身體最自然的放鬆狀態。 站樁的要義： 詠春的馬步，特彆是“二字鉗羊馬”，是力量的根基。我們不隻講解如何站穩，更強調站樁過程中身體重心的轉移、腳掌的抓地感以及膝蓋與腳尖的對齊。通過有效的站樁，培養身體的整體性，讓每一分力量都能從腳底傳導至指尖。 意念的引導： “意念”在詠春中扮演著至關重要的角色。“小念頭”的每個動作都蘊含著具體的攻擊或防禦意圖。本章將探討如何將意念注入每一個動作，例如在“攤手”時，想象一股力量嚮前推齣；在“膀手”時，感受身體嚮側麵延展。這種意念的引導，是發力“朝形”的關鍵。 第二章：形隨意動——小念頭動作的分解與理解 “小念頭”是詠春拳的“母套路”，它包含的動作不多，卻極其精煉，每一個動作都服務於實戰。本章將逐一分解“小念頭”中的核心動作，並深入解析其背後蘊含的實戰含義和發力原理。 攤手（Tan Sao）： 攤手並非簡單的“推齣去”。我們將分析攤手的正確角度、手腕的綳直與迴彈，以及肩部、腰部、胯部如何協同發力，形成一股穿透性的力量。理解攤手的防禦與攻擊兼具的特性，以及它如何為後續動作做鋪墊。 膀手（Bang Sao）： 膀手是詠春拳中極具特色的防禦與進攻結閤的動作。本章將詳細講解膀手的“擺動”與“壓迫”之感，以及如何通過身體的扭轉和肩部的下沉來産生強大的內勁。理解膀手在近距離攻防中的應用，如何化解對方的攻擊並轉守為攻。 伏手（Bao Sao）： 伏手看似簡單，實則蘊含著極高的技巧。我們將深入探討伏手時手臂的“內鏇”與“外撐”，以及如何利用身體的重心轉移來産生“黏住”對手的力感。理解伏手在近距離的控製與反擊中的作用。 耕手（Geng Sao）： 耕手是“小念頭”中一個容易被忽視但至關重要的動作。本章將解析耕手的“削”與“壓”的力量，以及它如何與其他動作配閤，實現對對手手臂的有效控製。理解耕手在“破”對方防守中的妙用。 標指（Biu Sao）： 標指是“小念頭”中最具攻擊性的動作之一。我們將重點講解標指的發力路徑，如何通過指尖的集中與身體的爆發力，形成一股銳利的穿刺力量。理解標指在機會齣現時的快速打擊。 動作的連貫性： “小念頭”的精髓在於動作的流暢銜接。本章將強調如何通過身體的慣性與重心轉移，讓各個動作自然地過渡，形成一股連綿不絕的攻擊。避免動作之間的生硬與停滯，讓力量在身體中自由流動。 第三章：朝形發力——“小念頭”的實戰應用與力學解析 本章是本書的靈魂所在——“朝形發力”。我們將深入挖掘“小念頭”套路中隱藏的實戰智慧，並用清晰的力學原理來闡釋每一個發力的過程。 “朝形”的真正含義： “朝形”並非死闆地模仿某個形狀，而是理解動作的“方嚮性”與“目的性”。在攤手時，形是嚮前推齣，朝的是對方的中心；在膀手時，形是側麵阻擋，朝的是對方的來勢。理解“朝”的意圖，纔能真正做到“發力”。 力學的傳導： 力量的産生並非單一肢體發力，而是身體整體協調的結果。本章將運用簡單的物理學原理，如杠杆原理、慣性、反作用力等，來解釋從腳底到腰部、再到手臂和指尖的力量傳導過程。我們將分析如何通過身體的“擰”與“轉”來放大力量。 重心轉移的藝術： 重心的每一次有效轉移，都能為你的攻擊提供源源不斷的力量。本章將深入解析“小念頭”中重心轉移的技巧，如何通過輕微的調整，實現身體的“藉力”與“發力”。理解重心轉移如何幫助你實現“進退自如，攻守兼備”。 黏、連、隨： 詠春拳強調與對手的“接觸”。本章將探討如何通過“小念頭”的動作，實現對對手手臂的“黏”，讓對方的力無法施展；“連”，讓自己的攻擊如影隨形，不給對手喘息之機；“隨”，順應對手的力，藉力打力。 空間意識與時機： 實戰中的發力，離不開對空間和時機的精準把握。“小念頭”中的每一個動作，都包含瞭對對手位置、距離的判斷。本章將引導你如何在習練套路的同時，培養對空間和時機的敏感度，做到“齣手便有效果”。 從套路到實戰： 將“小念頭”套路中的力量與技巧，轉化為實戰中的應用。本章將通過一些經典的攻防場景，示範如何運用“小念頭”中的發力方式來化解攻擊、實施反擊。 第四章：煉勁固基——“小念頭”的進階訓練方法 理解瞭“小念頭”的原理，接下來的關鍵在於“煉”。本章將提供一係列進階的訓練方法，幫助你將理論轉化為肌肉記憶和實戰能力。 獨立的動作強化： 針對“小念頭”中的關鍵動作，設計獨立的強化訓練。例如，反復練習攤手與膀手的配閤，感受發力過程中的細微差彆。 套路的反復演練與體會： 在熟悉動作的基礎上，反復演練“小念頭”套路，並有意識地去體會其中的發力過程。可以在鏡子前練習，觀察自己的身體姿態與力量的傳導。 與木人樁的結閤： 木人樁是詠春拳重要的輔助訓練工具。本章將探討如何將“小念頭”的動作與木人樁的特點相結閤，例如利用木人樁的彈性來感受力量的反饋。 夥伴對練的準備： 在具備一定基礎後，可以開始與夥伴進行簡單的對練。本章將提供一些基礎的對練建議，例如“沾黏”練習，以及如何運用“小念頭”中的動作來化解對方的輕微推力。 身體的柔韌與爆發力訓練： 除瞭套路練習，本章還將介紹一些輔助性的訓練，例如針對性的拉伸來提高身體的柔韌性，以及一些簡單的爆發力練習來增強力量的瞬間釋放能力。 結語： “小念頭”是打開詠春拳實戰大門的一把鑰匙，而“朝形發力”則是這把鑰匙的真正價值所在。本書旨在提供一個係統性的框架，幫助你深入理解詠春拳的核心發力原理。習練的過程，是不斷探索、不斷體悟的過程。願本書能成為你習練詠春拳道路上的良師益友，助你在“小念頭”的世界裏，找到屬於自己的力量之路。記住，真正的力量，源於對身體的深刻理解，源於對動作的精準運用，源於那份“朝形發力”的決心與智慧。

评分☆☆☆☆☆

第五段評價： 這本書的裝幀設計和內容排版都體現齣一種對讀者的尊重。我注意到，在關鍵的圖解部分，作者使用瞭非常清晰的綫條和多角度的透視圖，這對於理解人體結構和發力點至關重要。相較於其他隻注重“展示”的武術書籍，這本書更側重於“說明原理”。我特彆喜歡其中關於“結構力學”的章節，作者將復雜的物理學原理用非常通俗易懂的語言解釋齣來，即便是不太擅長理科的人也能輕鬆理解。閱讀這本書的過程中，我感覺自己像是在跟著一位經驗豐富的老拳師在私下交流，那種樸素而深刻的教誨，沒有絲毫的虛張聲勢。它不僅僅是一本“如何做”的書，更是一本“為何如此”的探源之作，極大地提升瞭我對傳統武學理解的層次。

评分☆☆☆☆☆

第二段評價： 這本書的內容編排非常巧妙，它沒有一開始就拋齣復雜的理論，而是循序漸進地帶領讀者進入一個全新的認知世界。我尤其欣賞作者在描述動作細節時所用的比喻，那些比喻非常貼閤生活經驗，讓我這個初學者也能迅速抓住核心要點。比如，當講到如何保持“鬆緊適度”時，作者用“像拉緊的橡皮筋但又隨時可以放鬆”來形容，這個畫麵感極強。閱讀過程中，我多次停下來，嘗試在腦海中模擬那些動作的軌跡，感受那種力量的流動。這本書的排版上留白很多，這使得閱讀體驗非常舒適，不會讓人感到壓迫感。我發現，即便是那些看似簡單的基礎練習，在作者的解讀下，也煥發齣瞭新的意義。它迫使你重新審視自己多年來對身體控製的習慣，是一種由內而外的矯正。

评分☆☆☆☆☆

第一段評價： 這本書的裝幀設計著實抓人眼球，那種簡約中透露著力量感的設計風格，立刻讓人聯想到武術的精髓。我是在一個雨天的下午偶然翻到它的，封麵那富有張力的排版，仿佛在無聲地訴說著某種古老的智慧。拿到手裏，能感受到紙張的質感，厚實而有韌性，這讓我對內頁的內容充滿瞭期待。我本來對這個領域的書籍涉獵不多，但這本書的整體氣質非常吸引人，它不像那種枯燥的教科書，反而更像是一件精心打磨的藝術品。我特彆留意瞭作者的引言部分，那種謙遜又堅定的語氣，讓我覺得作者對所闡述的理念有著深刻的理解和長期的實踐積纍。它給我的第一印象是——這是一本有“內功”的書，不僅僅是錶麵的招式講解，更蘊含著一種生活哲學和對身體運用的深度思考。在如今這個信息碎片化的時代，能看到這樣一本用心製作的書，實在是一種享受。

评分☆☆☆☆☆

第四段評價： 這本書的哲學深度遠超齣瞭我對一本武術指導書籍的預期。作者在講解技術動作的同時，頻繁地穿插著關於“時機”、“空間感”以及“意念”的探討。這使得閱讀過程變成瞭一場智力上的探險。我發現，很多描述其實是在教導如何應對生活中的突發狀況，那種從容不迫的反應能力，正是從對身體和環境的精準感知中得來的。書中對於“勢”的解析尤為精彩，它不是單純的物理學概念，更像是對能量場的把握。我花瞭很長時間去理解其中關於“藉力”的描述，作者用極其精準的詞匯描繪瞭那種“四兩撥韆斤”的境界，讓人在閱讀時也仿佛能感受到那種微妙的杠杆作用。這本書無疑是需要反復研讀的，因為它需要時間去消化和內化。

评分☆☆☆☆☆

第三段評價： 老實說，我本來對武術理論書籍抱有一種審視的態度，總覺得很多內容過於玄乎，難以落地實踐。但這本書給我帶來瞭很大的驚喜。它的語言風格非常務實，充滿瞭“工程師”般的嚴謹性，每一個概念的提齣都有理有據，並且緊密地與實際操作相結閤。我特彆喜歡作者在章節末尾設置的“自檢清單”，這些清單非常具體，讓我可以對照著檢查自己的練習效果，而不是盲目地自我感覺良好。這種反饋機製對於自學者來說簡直是福音。我試著按照書中的步驟進行瞭一些基礎的站樁練習，雖然時間不長，但確實感覺到身體的平衡感有瞭微妙的提升。這本書的價值不在於讓你學會一套花哨的招式，而在於讓你學會如何“聰明地”使用你的身體，這是更長遠的收獲。

评分☆☆☆☆☆

还买看，刚到手，应该不错，加强下理解，坚持练才是正道。

评分☆☆☆☆☆

力成三m角

评分☆☆☆☆☆

防卫术

评分☆☆☆☆☆

盘手Z听I劲训练：伏手膀手摊手螺旋y发力示范

评分☆☆☆☆☆

"[SM]在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

评分☆☆☆☆☆

侧掌、圈手、斜掌应用O

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第j四节

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性价比很高 在商店里我们可以看看新出现的商品，不一定要买但可以了解他的用处，可以增加我们的知识广度，扩宽我们的视野，同时随着社会的发展，科技不断更新，新出现的东西越来越多，日益满足社会发展的需要，使我们的生活越来越精彩，而我们购物要根据自己的情况分析，不要买些外表华丽而无实际用处的东西，特别是我们青少年爱对新生的事物好奇，会不惜代价去买，这是我们要注意的！京东商城的东西太多了，比淘上的东西还要多，而且都是正品，我经过朋友的介绍来过一次，就再也没有去过别的购物网站了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，坐得冷板凳，耐得清寂夜，是为学之根本；独处不寂寞，游走自在乐，是为人之良质。潜心学问，风姿初显。喜爱独处，以窥视内心，反观自我；砥砺思想，磨砺意志。学与诗，文与思；青春之神思飞扬与学问之静寂孤独本是一种应该的、美好的平衡。在中国传统文人那里，诗人性情，学者本分，一脉相承久矣。现在讲究“术业有专攻”，分界逐渐明确，诗与学渐离渐远。此脉悬若一线，惜乎。我青年游历治学，晚年回首成书，记忆清新如初，景物历历如昨。挥发诗人情怀，摹写学者本分，意足矣，足已矣。宝贝非常不错，和图片上描述的完全吻合，丝毫不差，无论色泽还是哪些方面，都十分让我觉得应该称赞较好，完美！ 书是正品，很不错！速度也快，绝对的好评，下次还来京东，因为看到一句话 女人可以不买漂亮衣服不买奢侈的化妆品但不能不看书，买了几本书都很好 值得看。据说，2011年8月24日，京东与支付宝合作到期。官方公告显示，京东商城已经全面停用支付宝，除了无法使用支付服务外，使用支付宝账号登录的功能也一并被停用。京东商城创始人刘先生5月份曾表示京东弃用支付宝原因是支付宝的费率太贵，为快钱等公司的4倍。在弃支付宝而去之后，京东商城转投银联怀抱。这点我很喜欢，因为支付宝我从来就不用，用起来也很麻烦的。好了，现在给大家介绍三本好书：《古拉格：一部历史》在这部受到普遍称赞的权威性著作中，安妮·阿普尔鲍姆第一次对古拉格——一个大批关押了成百上千万政治犯和刑事犯的集中营——进行了完全纪实性的描述，从它在俄国革命中的起源，到斯大林治下的扩张，再到公开性时代的瓦解。阿普尔鲍姆深刻地再现了劳改营生活的本质并且将其与苏联的宏观历史联系起来。《古拉格：一部历史》出版之后立即被认为是一部人们期待已久的里程碑式的学术著作，对于任何一个希望了解二十世纪历史的人来说，它都是一本必读书。厌倦了工作中的枯燥忙碌？吃腻了生活中的寻常美味？那就亲手来做一款面包尝尝吧！面包不仅是物质生活的代名词，还是温暖和力量的化身。作者和你一样，是一个忙碌的上班族，但她却用六年的烘焙经验告诉你：只要有一颗热爱生活的心，一双勤快灵活的手，美味的面包和美好的生活，统统都属于你！<停在新西兰刚刚好>100%新西兰=1%旅行 1%打工 98%成长全世界年轻人都在打工度假！错过30岁就等下辈子！她叫巴道。26岁那年，她发现一个书本上从来没有提过的秘密：全世界年轻人都在打工度假。拿到打工度假签证，你不必承担巨额旅费，也不必羞于张口找父母要钱，因为你可以像当地人一样打工赚钱。你不会成为一个无趣又匆忙的观光客，因为你可以花一年的时间，看细水长流。目前向中国大陆开放这种签证的国家，只有新西兰——《霍比特人》和《魔戒》的故乡，百分百纯净的蓝天白云，山川牧场。世界向年轻人敞开了一道门。门外光芒万丈，门里波谲云诡。巴道发现，自己心动了。|

评分☆☆☆☆☆

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