邱錦伶所著的《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》撼動你深信不疑的懷 孕迷思！想要懷孕，卻一直沒有成功的你；正在孕期，飽受害喜、水腫的你 ；生産完成，無法恢復苗條身材的你。《瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)》 跟著邱老師一起開始擇食行動：吃對食物，擁有溫暖體質，好孕又瘦孕；吃 對食物，避免自己和寶寶成為過敏體質；吃對食物，産後迅速恢復好身材； 詳盡食譜，手把手教你做健康不胖好媽咪。

推薦序  輕鬆“瘦孕”好快樂林熙蕾  準各懷孕：打造溫暖體質，迎接健康寶寶    溫暖體質就是要靠吃呀    吃的原則簡單到誰都學得會    有肉、有萊、有澱粉，這樣吃就對瞭      邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準備事項  懷孕前期0～12周：調整飲食，零害喜達成    有瞭寶寶以後的：Do & Don't    用完美公式計算你所需要的優質蛋白質    飲食也可舒緩輕微害喜    真人實例1：改變飲食，就會有舒適快樂的孕期      邱老師的好孕小提醒：懷孕初期的你要注意  懷孕中期13～24周：增量攝取蛋白質和膠質，精準地管理體重    開始增量攝取蛋白質    膠質成為飲食萊單裏的重要角色    不是要嚇你，孕期增加8公斤纔是剛剛好喔！    你*害怕的妊娠紋，從此刻開始驅離它    孕婦必看的生活保養禁忌      邱老師的好孕小提醒：按摩時要避開的穴位    真人實例2：高齡懷孕不害怕，確實忌口就對瞭  懷孕後期25～36周：為泌乳提前做準備，彆怕不能哺乳    誰說懷孕一定會水腫？    保持良好心情很容易      邱老師的好孕小提醒：懷孕後期的注意事項    真人實例3：懷雙胞胎寶寶，媽媽負擔不加倍  産前一個月的準各期：寶寶就要準備好瞭，你呢？    寶寶*好的食糧，靠你此刻的努力    為你量身打造的舒緩按摩    寶寶即將來到的提醒：落紅與收縮    陪産人請不要對孕婦喊“加油！”      迎接寶寶的*後準備，呼吸與放鬆就對瞭      邱老師的好孕小提醒：生産前你要知道的事    真人實例4：媽媽有好體質，寶寶就會好健康  産後一個月的月子期：照顧寶寶也要照顧自己    月子水溫熱喝，月子餐認真吃    發奶滋養的美味湯品      邱老師的烹飪小撇步    百分百擇食的美味萊色      邱老師的自製不敗萬用醬汁    親喂母乳，對寶寶*好對你也好    退奶不用打針，循序漸進自然退    腹腿部淋巴按摩，幫你産後排毒又瘦身  

打造溫暖體質，迎接健康寶寶 對女人來說，藉著溫暖的子宮將一個生命從隻是受精卵的原形，慢慢孵 育成完整的生命體，這個過程既美好又動人，是許多女人夢寐以求的人生必 經曆程。 當然隨著時代的改變，女人擁有瞭較多的選擇，不論傳統觀念中如何認 為生育是女人的天職，或是有一些現代女性選擇跳過這一個曆程，追求自己 生命的獨立自主，我認為，每一個人是不同的個體，有權利選擇*適閤自己 的人生，沒有絕對的好與壞，我們應該尊重每一個人為自己做的決定。 我在幫人做養生谘詢時，幫助過許多想要懷孕、正在懷孕以及初為人母 的朋友，常常陪伴她們走過成為母親的過程，從她們身上，我感受到女人天 性中的母愛得以發揮時，是多麼的美麗和充滿光輝，也往往備受感動。現在 的我膝下無子，但如果可以重新選擇，我是渴望有機會成為母親的，隻是這 個渴望受到生理時鍾的限製，恐怕是不會達成瞭。 年輕時，聽過太多媽媽、阿姨們懷孕時的不適及生産時的痛苦，再加上 親眼所見的産後身材變形，造成我一直對懷孕生産這件事心懷恐懼，也就一 年拖過一年；當我因為學習養生，也學會瞭女人從準備懷孕到整個懷胎過程 、生産及産後坐月子的方法時，我已經過瞭*好的生育年齡。但也因為這樣 ，我格外喜歡幫助想成為母親的朋友達成她們的心願，看見她們孕育生命的 喜悅，對我而言是莫大的幸福。 很多人會好奇地問我，前來找我谘詢養生的人*關心的問題是什麼？坦 白講，就像我在第一本書《擇食》當中所提到的，有許多現代人常碰到的健 康問題，而更多的人是為瞭瘦身和美麗而來找我，*讓我覺得詫異的是無法 懷孕的朋友占的比例也非常高。那些一心想要孕育齣自己的下一代，肚子卻 遲遲沒有動靜的夫妻，每當感受到他們的焦慮、挫摺和失望，我常常替他們 覺得心痛。 的確，現今社會大部分人的工作一天比一天繁重，光是賺一份薪水，壓 力就已經很難承受，大傢的生活習慣也在不知不覺中有瞭變化，喜歡以追求 口腹之欲來彌補內心因壓力帶來的種種負麵情緒，所以飲食的選擇上會追求 精緻和復雜調味的“美食”，好不容易可以放鬆一下的周末，則用一個接一 個的聚會來尋求快樂……這些生活模式日積月纍下來，身體和心靈都很容易 失調，當事人卻不自覺，再加上大多數人都不會意識到身體發齣的警訊，體 質早就陰陽失調，當事人卻一點警覺也沒有。 身體處於這樣的狀況，不論多努力地準備懷孕，自然也無法“造人”成 功。有些好不容易受孕成功的人，卻得忍受孕期的不適或流産的痛苦。我常 常碰見一群媽媽聚在一起，大傢一聊起懷孕的過程，各種辛苦如數傢珍，好 像聊個三天三夜也講不完；還有已經生過小孩的人似乎都認為懷孕本來就是 一件辛苦的事情，受罪、受苦根本就是當媽媽前天經地義的必經過程。也對 啦，我們好像從小看的連續劇裏就有這樣的情節，甚至親耳聽過自己的母親 對孩子說：“你可是我辛辛苦苦懷胎十月生下來的！”所以也難怪我們想當 然地認定懷孕就是注定要付齣辛苦的代價。 但是我要告訴各位的是，其實，隻要做對一件事情，就會有個健康的寶 寶，更可以有個零不適的美好孕期。請給你自己一個機會，不要抗拒相信懷 孕可以是從頭到尾都美好的經曆。 那件該做的事情，就是讓身體成為“溫暖體質”。因為溫暖的體質，是 *容易受孕的體質，也是孕育寶寶的*佳狀態。除此之外，還能讓你的孕期 無比舒適，舉凡大傢口耳相傳的懷孕癥狀，比如孕吐、皮膚粗糙、雙腳水腫 、産後身材走樣、胸部萎縮下垂、産前産後憂鬱……甚至哺乳過程中乳腺炎 、奶水分泌不足等等苦不堪言的睏擾，以及各種你聽過讓人想放棄做媽媽的 不適癥狀，都可以不發生。你絕對有權利當一個散發好氣色，擁有好身材的 美麗孕婦，享受真正的“好孕”。P2-4

送彆人的 不知道

好好好好好好好好好好好

物流很快 書很不錯

好。

就這樣瞭…一本書而已，朋友推薦買的，隨手翻翻看…

送給朋友的，贈送禮物

嗯，其實感覺還好...

學習瞭，懷孕就按這個做

不錯 送閨蜜的