具体描述
産品特色
內容簡介
拖延癥什麼的，已經nofashion瞭，戒拖纔是正經事！
為瞭讓飽受拖延之害的拖延癥患者能夠徹底治愈，擁有高效型的生活和工作方式，成為更好的自己，我們精心策劃瞭這本《戒瞭吧！拖延癥》（升級版）。
《戒瞭吧！拖延癥：21天搞定拖延癥（升級版）》是對此前推齣的《戒瞭吧！拖延癥》一書的全麵升級。會再現熟悉的鬍小懶——不遙遠，也不陌生，生活中韆韆萬萬的普通人，像你，像我，像他，飽受拖延之害。從心理學的角度解析瞭導緻每一種拖延行為模式的深層原因，指齣其危害性，並從根本上提供瞭具體詳細對應的戰拖實戰戰略。讓每一位飽受拖延之害的拖延癥患者都能夠藉此認識到導緻自己拖延的深層原因，對癥下藥，徹底戒拖，成為更好的自己。
作者簡介
辰格，80後，自由撰稿人。年輕的她，心思細膩，專注於生活，癡迷於文字，熱衷於心理學。從2006年起，開設博客撰寫心理學方麵的文章，深得網友喜愛，後策劃多本心理學方麵的書籍。
精彩書評
★行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延不斷滋養恐懼。
——列夫·托爾斯泰
★世上93%的人都因拖延的陋習而一事無成，這是因為拖延能殺傷人的積極性。
——哈佛大學人纔學傢哈裏剋
★在今天和明天之間，有一段很長的時間；趁你還有精神的時候，學習迅速辦事。
——歌德
目錄
測一測：你的拖延癥到瞭什麼程度 / 001
·第1章·拖延癥的真麵目：你中招瞭嗎·
“拖延癥”是個時髦詞，很多人甚至還會韆方百計地把自己往“拖延癥”上靠，似乎在當今，沒有點無關輕重的心理病就不算時髦。然而我們原本覺得沒什麼大不瞭的拖延，也許已經影響到瞭我們生活的方方麵麵，甚至早已在不知不覺中給我們帶來瞭嚴重後果。
你的“拖延心”是否總在蠢蠢欲動 / 004
除瞭你自己，沒人能偷走你的時間 / 008
你有多少說走未走的旅行 / 012
上班族：電腦一開一關，一天工資到手 / 016
學生族：上課發呆睡覺，考前抓腮撓頭 / 020
【解讀】人為什麼會拖延 / 024
·第2章·防拖進行時：這些方法把“入拖”概率降到低·
習以為常的東西總是難以被人重視，正因為每個人身上都有拖延癥，所以我們纔容易忽視它。隻有對拖延足夠重視，纔能避免越陷越深，並盡早擺脫它。
莫把拖延不當事兒 / 028
告訴所有人，你要戒掉拖延癥 / 033
過於完美的計劃，真的很難執行 / 037
加入戰拖小組，和小夥伴們一起戰鬥 / 043
找好時間節點，從此煥然一新 / 046
【發現】實用的戒拖小組 / 050
·第3章·懶惰是拖延的前奏，戒拖先治懶·
當你發現自己已經從一個懶人變成一個越來越勤快的人時，你身上的拖延癥狀一定也減少瞭許多，因為懶惰是導緻拖延的重要原因。
懶惰，韆萬要不得 / 054
惰性是一切拖延癥狀的根源 / 058
放任自己，拖延就不請自來 / 061
彆總期待還有明天 / 064
計劃一百次，不如行動一次 / 068
【測一測】大懶還是小懶？測測你的懶惰級彆 / 072
·第4章·正麵迎擊，拒絕逃避，讓拖延無機可乘·
責任不會因為逃避而無需承擔，準備得越充分，完成得就會越好，就不會給拖延以可乘之機。
選擇障礙，源於不敢負責任 / 078
未來總要來，彆讓未知的恐懼嚇倒你 / 082
定時定量，睏難終會被你一點點吃掉 / 086
直麵現實，勇敢踏齣第一步 / 090
列齣你的不可逃避清單 / 095
【漲知識】你知道嗎，名人也會拖延 / 100
·第5章·彆太完美主義，謹記效率第一擺脫拖延·
追求完美固然可贊，但過於糾結則會讓你陷入永遠無法完成甚至不願開始的泥淖。記住，凡事沒有好，對於你的工作，保質保量完成是首要的。當然如果時間充足，追求完美也未為不可。但一定要給自己留
有應對突發情況的時間。
沒有好，擺脫不必要的糾結 / 104
你以為你真的在追求完美嗎 / 108
你是要完美，還是要效率 / 112
不完美，纔是生活的常態 / 116
拖到後，結果往往不盡如人意 / 120
【發現】你是完美主義者嗎 / 124
第6章·弄清時間都去哪兒瞭，用時間管理打敗拖延·
告彆拖延首先需要知道自己的時間都去哪兒瞭，這需要運用時間管理，管理時間的方法多種多樣，發現適閤自己的管理方法，纔能打敗拖延，做自己時間的主人。
番茄時間管理法：切割小塊時間 / 128
土豆（To-Do-List）任務記錄法：明確任務好行動 / 133
鬍蘿蔔管理法：有情懷纔有前進的動力 / 137
萬能的蘋果：讓手機成為自我管理的好幫手 / 142
美味早餐法：養成早起好習慣 / 146
【支招】性格決定你適閤哪種時間管理方法 / 149
第7章·用閤理的計劃擠走拖延·
計劃錶固然重要，但閤理的計劃纔重要，列齣事情的先後順序，時刻告訴自己，計劃趕不上變化快，把變化列入計劃，在麵臨變化時你纔不會手忙腳亂。
提前安排，麵對突發事件不抓狂 / 154
事有輕重緩急，會分級纔能遊刃有餘 / 158
要事第一，避免混亂和拖延 / 162
記下心酸淚，用痛苦激發你行動 / 165
勤總結，用小奬勵為自己加油 / 170
【榜樣】喜歡用記事本的名人 / 173
第8章·做，纔能改變，用強大的執行力終結拖延·
做，纔能改變，在做之前，分清事情的輕重緩急，做齣閤理的安排，不要期望後一秒齣現奇跡，這樣你纔能避免因混亂而陷入拖延。
Deadline（後期限）不是你想趕，就能趕得上 / 176
不幻想可以在後關頭奮起 / 179
化繁為簡，小任務讓你更覺輕鬆 / 183
倒計時法：時間原來這麼緊 / 186
會授權，你的團隊纔有戰鬥力 / 189
【解讀】人為什麼會有僥幸心理 / 192
·第9章·自律是王道：上進的心可以治愈拖延·
拖延癥其實就是自製力差，管不住自己，拖延癥患者擅長自欺欺人，一點點把事情往後拖，總也進不瞭狀態。改變自製力差的問題，就要從小事做起，用一個個微小的進步樹立信心，當上進心占上風時，你離自律就不遠瞭。
你荒廢的所有時間裏，都有人在努力 / 196
戒拖，先把桌子清理瞭吧 / 200
堅持，用一個個微小的進步打敗拖延 / 205
打卡，讓你的目標更易堅持 / 208
遠離損友，彆讓自信一點點失去 / 212
【藉鑒】你都造瞭哪些拖延孽 / 216
第10章·資深拖友看過來：必殺妙招拯救你·
拖延是長期養成的習慣，是一種慢性病。慢病沒有速效藥，注定瞭戒拖是一個長期的過程。隻要堅定信念，不畏艱難，就一定能夠在戒拖之路上越走越遠。而你，也將在戒拖的過程中，經過重重修煉，成就一個更好的自己。
遠離“同類”，你的戒拖纔會更容易 / 220
你的金幣都去哪兒瞭？ 34枚金幣戒拖法 / 224
戒拖，從改變生活邋遢開始 / 230
約定時間段，而不是時間點 / 233
拖延是個慢性病，治病得有耐心 / 237
【奇葩】這些戒拖招數，絕對管用 / 240
用户评价
這本書的封麵設計就吸引瞭我，色彩明亮但不刺眼，字體清晰有力量，給人一種“救星來瞭”的感覺。我一直是個拖延癥的重度患者，從學生時代到現在工作，這份“技能”伴隨我多年，讓我錯失瞭很多機會，也留下瞭無數的遺憾。每次下定決心要改變，卻總是陷入“計劃—拖延—自責—再計劃”的死循環。看到這本書的名字，真的就像抓住瞭救命稻草。我期待的是一個切實可行、循序漸進的係統方法，而不是那些空洞的勵誌口號。我希望書中能有詳細的案例分析，讓我看到彆人是如何一步步剋服拖延的，並能從中找到共鳴，明白自己拖延背後的深層原因。最好能提供一些實用的工具或技巧，比如如何分解任務、如何設定優先級、如何對抗分心等等。最重要的是，我希望能找到一種不那麼痛苦、能讓我持續下去的方法，而不是那種“三天打魚兩天曬網”的模式。這本書的“升級版”字樣也讓我充滿期待，希望它在原有的基礎上，有更深入的剖析和更先進的策略，能真正解決我多年的頑疾。我迫切希望它能給我帶來改變，讓我擺脫那種“永遠差一點”的狀態，迎接一個更高效、更充實的自己。
评分說實話，我是一個非常容易對新事物産生興趣，但又極其容易半途而廢的人。尤其是學習新技能或者完成一些需要長期堅持的任務，拖延癥就像一個無形的枷鎖，把我牢牢地捆住。我讀過一些關於效率和時間管理的書，但往往看完之後，熱情就消退瞭，實際行動力還是跟不上。這本書的標題“21天搞定拖延癥”讓我有些心動，也有些懷疑。21天真的能根治拖延癥嗎？我期待的是一種能夠快速見效，並且能夠持久保持的改變。我希望書中能夠提供一些非常具體、可操作的步驟，最好能結閤一些“小勝利”的機製，讓我能在短時間內看到一些成果，從而建立信心。我更希望它能引導我去發現拖延背後的心理因素，比如對失敗的恐懼、對完美的追求、或者僅僅是缺乏內在驅動力。如果能提供一些心理調適的方法，讓我從根源上解決問題，那這本書的價值就太大瞭。我希望它不僅僅是一本“技巧手冊”，更是一本“心靈導師”，能夠幫助我理解自己，並找到真正激勵自己的動力。這本書如果能幫助我建立起一套適閤自己的拖延癥對抗體係，那將是我近期最重要的投資之一。
评分最近被工作上的項目搞得焦頭爛額，總感覺事情永遠做不完，而罪魁禍首依然是我那頑固的拖延癥。每次deadline臨近，就開始瘋狂趕工，結果可想而知，質量不高，壓力巨大，身心俱疲。我嘗試過很多方法，比如番茄工作法、時間管理APP，但收效甚微，總是堅持不下去。這次看到這本書，名字很直接，也很符閤我目前的心境——“戒瞭吧！”這幾個字太有力量瞭。我更關心的是，這本書能否提供一種“不費力”的改變方式。我理解改變需要付齣努力，但如果方法本身就能讓人覺得不那麼抗拒，那成功的幾率會大大增加。我希望它能深入淺齣地解釋為什麼我們會拖延，而不僅僅是教我們“如何不拖延”。是不是跟我們的大腦運作機製有關？或者跟我們過去的經曆有關？我想要的是一種“治本”的方法，而不是“治標”的技巧。書中如果有針對不同類型拖延癥的分析和解決方案，那就更好瞭，因為我知道不同的人拖延的原因可能不一樣。我對這本書抱有很大的希望，希望它能成為我擺脫拖延泥潭的“指南針”，讓我重新找迴對生活的掌控感，不再讓拖延成為阻礙我前進的絆腳石。
评分我是一名學生，每天麵對大量的學習任務，但總是難以集中注意力，常常在應該學習的時候去做一些無關緊要的事情，比如刷手機、看視頻。這種狀態已經嚴重影響瞭我的學習成績和生活質量。我嘗試過很多方法，但效果都不盡如人意。當我看到這本書的標題時，我感覺它好像是專門為我寫的。“戒瞭吧！”這三個字直接戳中瞭我的痛點，而“21天搞定拖延癥”則給我帶來瞭一種“可行性”的希望。我希望這本書能夠提供一些非常具體、適閤學生的學習方法，例如如何製定學習計劃、如何提高課堂專注力、如何有效復習等。我更希望它能夠深入剖析學生群體拖延癥的特殊原因，比如學習壓力、對未來的迷茫、或者同伴影響等，並提供有針對性的解決方案。如果書中能有一些關於如何建立學習興趣、培養學習動力的內容，那對我來說就太有幫助瞭。我希望這本書能給我提供一套完整的“學生拖延癥解決方案”，讓我能夠真正地擺脫拖延的睏擾，以更飽滿的熱情和更高的效率投入到學習中，為我的未來打下堅實的基礎。
评分我承認，我是一個“視覺動物”，也容易被一些新穎的、具有吸引力的概念所打動。這本書的封麵和標題都給我留下瞭深刻的印象，尤其是“升級版”的字樣，讓我覺得它可能比市麵上其他的同類書籍有更獨特、更深入的見解。我一直以來都飽受拖延癥的睏擾，雖然知道這樣不好，但就是難以改變。每次想起那些因為拖延而錯失的良機，總會感到懊悔不已。我希望這本書能夠給我帶來一些“不一樣”的東西，不僅僅是那些老生常談的道理。我期待看到一些更具創新性的方法，或者是一些基於科學研究的、更有效的策略。例如，如果書中能結閤一些心理學、行為學或者神經科學的最新研究成果，來解釋拖延的原因和提供解決方案，那我一定會非常感興趣。我希望它能提供一些“遊戲化”的學習體驗，讓學習過程變得更有趣，更有挑戰性，從而提高我的參與度和堅持度。我更希望這本書能給我一個清晰的路綫圖，讓我知道如何在21天內，一步步地從一個拖延者蛻變成一個高效的行動者，並且這種改變能夠持續下去，而不是曇花一現。
评分好
评分好书
评分还没来得及看内容，书的纸版不是很好。
评分还没有开始看，应该挺好的吧
评分还没有开始看，应该挺好的吧
评分不错
评分贵了点赞赏析啊哈松吗发言只代表人家都说不出话来了
评分好书
评分慢慢看
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有