具体描述
內容簡介
本書對太極拳的起源、流派、基本菌法和養生保健菌效等方麵做瞭簡明扼要的闡述。特彆是對二十四式和四十二式太極拳的每一動作，都有詳細的講解並附有彩圖和示意圖，便於讀者自學自練。本書理論與動作並重，圖文並茂，文字通俗流暢，是廣大人民群眾健身強體，尤其早中老年讀者療法促健、養生益壽的良好閱讀書籍。內頁插圖
目錄
一、太極拳簡介（一）太極拳的起源、演變和發展
1、起源
2、演變
3、發展
（二）太極拳的流派與特點
1、陳式太極拳
2、楊式太極拳
3、吳式太極拳
4、武式太極拳
5、孫式太極拳
二、太極拳的基本技術要領和基本功法
（一）太極拳的基本技術要領
1、手型
2、主要手法
3、步型
4、主要步法
5、腿法
6、身型
7、身法
8、眼法
（二）太極拳的基本功法
1、無極樁
2、開閤樁
3、升降樁
4、虛步樁
5、雲臂
6、進步
7、退步
（三）太極拳的基本要求
三、太極拳的養生保健功能
（一）太極拳的養生保健基本原理
（二）太極拳對機體各係統的影響
（三）練太極拳怎樣獲得最大養生保健功效
四、太極拳動作名稱
五、簡化太極拳
六、四十二式太極拳
前言/序言
用户评价
《健身養生太極拳》這本書最讓我印象深刻的是它所傳遞的一種“生命能量”的概念。作者並不是簡單地將太極拳視為一種肢體運動，而是將其視為一種能夠激發和引導人體內在生命能量的修煉方式。他用非常詩意的語言，描繪瞭太極拳如何通過“氣”的運行來滋養身體，如何通過“神”的凝聚來提升精神。我尤其喜歡書中關於“以柔剋剛”的闡述，這不僅僅是一種技擊的哲學，更是一種為人處世的智慧。作者通過太極拳的動作，讓我們學會如何用最自然、最柔和的方式去化解外來的衝擊，這對我啓發很大。書中的圖片質量非常高，每一個動作的細節都清晰可見，仿佛能感受到動作的流動和力量的傳遞。而且，書中還穿插瞭一些關於中國傳統養生哲學的講解，比如陰陽五行、經絡學說等等，這些內容讓我對太極拳的理解更加深入，也更加體會到它博大精深的內涵。這本書讓我覺得，學習太極拳，不僅僅是在學習一種技能，更是在學習一種與生命和諧共處的方式，一種返璞歸真的生活哲學。
评分說實話，一開始我被《健身養生太極拳》的封麵吸引瞭，那個意境悠遠的畫麵，讓我覺得這本書一定有其獨特的哲學韻味。讀進去之後，發現果然不負所望。它並非市麵上那些枯燥乏味的理論書籍，而是將深奧的中國傳統養生智慧，巧妙地融入瞭太極拳的實踐之中。作者在書中反復強調“天人閤一”的理念，將人體的健康與自然環境、四季變化緊密聯係起來。他詳細解釋瞭不同季節如何調整太極拳的練習側重點，以及如何通過太極的動作來順應自然，達到養生的最佳效果。我特彆喜歡他關於“順應自然”的論述，這讓我意識到，很多時候我們追求健康，反而忽略瞭身體最本真的需求。通過太極拳，我們學會傾聽身體的聲音，學會與自然和諧共處。書中的每一個動作分解都配有精美的插圖，並且標注瞭關鍵的要點和易錯之處，這一點對於初學者來說簡直是福音。我按照書中的指導，一步步地學習，感覺自己不僅在學習一種拳法，更是在學習一種生活態度，一種與世界和解的智慧。這本書給我帶來的，遠不止身體上的舒展，更是心靈上的寜靜和對生命更深層次的理解。
评分剛拿到《健身養生太極拳》這本書時，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於太極拳的書籍太多瞭，大多雷同。但讀瞭之後，我徹底被這本書的“實操性”徵服瞭。它不是那種隻講理論的書，而是真正地讓你動起來，並且感受到效果。作者在書中花瞭很大篇幅去講解“如何通過練習太極拳來改善常見的身體問題”，比如腰背疼痛、肩頸僵硬、消化不良等等。他提供瞭非常具體和可行的練習方案，每一個方案都搭配著相應的太極拳動作和練習要點。我之前一直受到頸椎問題的睏擾，嘗試瞭很多方法都不太理想。自從按照書中介紹的針對性練習方法練習瞭一段時間後，我驚喜地發現，頸部的僵硬感明顯減輕瞭，活動度也大瞭不少。書中還強調瞭“循序漸進”的原則，告訴讀者如何根據自己的身體狀況調整練習強度和頻率，這一點非常人性化，讓我覺得這本書是真正為讀者著想的。而且，書中的語言風格非常樸實，沒有過多的華麗辭藻，都是非常實在的經驗分享，讀起來讓人感到親切和信任。
评分這本書實在是太令人驚喜瞭！我之前對太極拳的印象還停留在慢悠悠的套路，以為它頂多算是一種溫和的養生方式。但《健身養生太極拳》徹底顛覆瞭我的認知。作者並非僅僅是羅列招式，而是深入淺齣地講解瞭太極拳背後蘊含的健身原理。他用通俗易懂的語言，結閤大量生動的案例，闡述瞭太極拳如何通過調整呼吸、疏通經絡、強化內髒功能來達到強身健體的效果。我尤其欣賞書中關於“意念引導”的篇章，這部分讓我茅塞頓開，原來打太極不僅僅是肢體的運動，更是精神的修煉。作者的講解非常細緻，從如何集中注意力，到如何將意念融入動作，再到如何通過意念感知身體的變化，都寫得條理清晰，仿佛一位經驗豐富的師父在耳邊諄諄教導。我跟著書中的指導，嘗試著將意念運用到動作中，驚喜地發現，同樣一個動作，加入意念後，身體的感覺完全不一樣瞭，更加通透，也更能感受到內在的力量。這不僅僅是一本關於太極拳的書，更是一本關於如何通過運動來探索和改善自身身心狀態的生活指南。它讓我意識到，健身養生可以如此有趣且富有深度。
评分我一直對運動養生很感興趣，但很多方法都覺得難以堅持，《健身養生太極拳》這本書就像一股清流，讓我找到瞭久違的熱情。這本書的獨特之處在於，它不僅僅是教你如何打拳，更重要的是它教你如何“理解”太極拳。作者花瞭大量的篇幅去闡釋太極拳的“鬆”與“沉”，這兩個概念聽起來簡單，但真正做到卻很難。書中用瞭很多比喻和形象的描述，幫助讀者去體會這種狀態。比如，他把“鬆”比作水流，把“沉”比作大地，讓我一下子就抓住瞭感覺。而且，這本書對動作的講解非常細緻，每一個細節都照顧到瞭。不僅僅是腿部的角度、手臂的弧度，甚至連指尖的用力方嚮都交代得清清楚楚。我跟著書裏的講解，一遍遍地練習，感覺身體的每一個關節都在慢慢被打開，僵硬感逐漸消失。最讓我驚喜的是，書中還介紹瞭一些非常實用的輔助練習，比如如何通過簡單的站樁來增強身體的穩定性，以及如何通過呼吸練習來調整情緒。這些內容都非常接地氣，能夠立刻在生活中應用起來，感受到效果。這本書讓我覺得，原來健身養生也可以如此循序漸進，如此充滿樂趣。
评分古人云书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。可见，古人对读书的情有独钟。其实，对于任何人而言，读书最大的好处在于它让求知的人从中获知，让无知的人变得有知。读史蒂芬?霍金的时间简史和果壳中的宇宙，畅游在粒子、生命和星体的处境中，感受智慧的光泽，犹如攀登高山一样，瞬间眼前呈现出仿佛九叠画屏般的开阔视野。于是，便像李白在诗中所写到的庐山秀出南斗旁，屏风九叠云锦张，影落明湖青黛光。对于坎坷曲折的人生道路而言，读书便是最佳的润滑剂。面对苦难，我们苦闷、彷徨、悲伤、绝望，甚至我们低下了曾经高贵骄傲的头。然而我们可否想到过书籍可以给予我们希望和勇气，将慰藉缓缓注入我们干枯的心田，使黑暗的天空再现光芒读罗曼?罗兰创作、傅雷先生翻译的名人传，让我们从伟人的生涯中汲取生存的力量和战斗的勇气，更让我们明白唯有真实的苦难，才能驱除罗曼谛克式幻想的苦难唯有克服苦难的悲剧，才能帮助我们担当起命运的磨难。读海伦?凯勒一个个真实而感人肺腑的故事，感受遭受不济命运的人所具备的自强不息和从容豁达，从而让我们在并非一帆风顺的人生道路上越走越勇，做命运真正的主宰者。在书籍的带领下，我们不断磨炼自己的意志，而我们的心灵也将渐渐充实成熟。读书能够荡涤浮躁的尘埃污秽，过滤出一股沁人心脾的灵新之气，甚至还可以营造出一种超凡脱俗的娴静氛围。读陶渊明的饮酒诗，体会结庐在人境，而无车马喧那种置身闹市却人静如深潭的境界，感悟作者高深、清高背后所具有的定力和毅力读世界经典名著巴黎圣母院，让我们看到如此丑陋的卡西莫多却能够拥有善良美丽的心灵、淳朴真诚的品质、平静从容的气质和不卑不亢的风度，他的内心在时间的见证下折射出耀人的光彩，使我们在寻觅美的真谛的同时去追求心灵的高尚与纯洁。读王蒙的宽容的哲学、林语堂的生活的艺术以及古人流传于世的名言警句，这些都能使我们拥有诚实舍弃虚伪，拥有充实舍弃空虚，拥有踏实舍弃浮躁，平静而坦然地度过每一个晨曦每一个黄昏。
评分[QY]"
评分从远古开始，人们不断丰富自己的知识从油灯到电灯到无影灯，从刀剑到枪械到炸弹，从热气球到飞机到火箭正因人们不断丰富知识,掌握技能,才让人们在自然中生存。我们没有猛犸象的庞大;没有猎豹的速度;没有致命的毒液;没有尖锐的牙齿......是什么让人类得以生存?是知识!枪械让我们训服野兽;飞机让我们在天空中翱翔;船只让我们在海洋中畅游话说诸葛亮草船借箭，巧借东风，不过是将知识运用到战略上，其实诸葛亮能观天象，他可以明确地知道什么时候下雾，什么时候刮东风可见，知识的力量
评分今天刚刚拿到书，这本桑振英等写的健身养生太极拳很不错，本书对太极拳的起源、流派、基本菌法和养生保健菌效等方面做了简明扼要的阐述。特别是对二十四式和四十二式太极拳的每一动作，都有详细的讲解并附有彩图和示意图，便于读者自学自练。本书理论与动作并重，图文并茂，文字通俗流畅，是广大人民群众健身强体，尤其早中老年读者疗法促健、养生益寿的良好阅读书籍。今天刚刚拿到书，这本桑振英等写的健身养生太极拳很不错，本书对太极拳的起源、流派、基本菌法和养生保健菌效等方面做了简明扼要的阐述。特别是对二十四式和四十二式太极拳的每一动作，都有详细的讲解并附有彩图和示意图，便于读者自学自练。本书理论与动作并重，图文并茂，文字通俗流畅，是广大人民群众健身强体，尤其早中老年读者疗法促健、养生益寿的良好阅读书籍。今天刚刚拿到书，这本桑振英等写的健身养生太极拳很不错，本书对太极拳的起源、流派、基本菌法和养生保健菌效等方面做了简明扼要的阐述。特别是对二十四式和四十二式太极拳的每一动作，都有详细的讲解并附有彩图和示意图，便于读者自学自练。本书理论与动作并重，图文并茂，文字通俗流畅，是广大人民群众健身强体，尤其早中老年读者疗法促健、养生益寿的良好阅读书籍。今天刚刚拿到书，这本桑振英等写的健身养生太极拳很不错，本书对太极拳的起源、流派、基本菌法和养生保健菌效等方面做了简明扼要的阐述。特别是对二十四式和四十二式太极拳的每一动作，都有详细的讲解并附有彩图和示意图，便于读者自学自练。本书理论与动作并重，图文并茂，文字通俗流畅，是广大人民群众健身强体，尤其早中老年读者疗法促健、养生益寿的良好阅读书籍。今天刚刚拿到书，这本桑振英等写的健身养生太极拳很不错，本书对太极拳的起源、流派、基本菌法和养生保健菌效等方面做了简明扼要的阐述。特别是对二十四式和四十二式太极拳的每一动作，都有详细的讲解并附有彩图和示意图，便于读者自学自练。本书理论与动作并重，图文并茂，文字通俗流畅，是广大人民群众健身强体，尤其早中老年读者疗法促健、养生益寿的良好阅读书籍。今天刚刚拿到书，这本桑振英等写的健身养生太极拳很不错，本书对太极拳的起源、流派、基本菌法和养生保健菌效等方面做了简明扼要的阐述。特别是对二十四式和四十二式太极拳的每一动作，都有详细的讲解并附有彩图和示意图，便于读者自学自练。本书理论与动作并重，图文并茂，文字通俗流畅，是广大人民群众健身强体，尤其早中老年读者疗法促健、养生益寿的良好阅读书籍。今天刚刚拿到书，这本桑振英等写的健身养生太极拳很不错，本书对太极拳的起源、流派、基本菌法和养生保健菌效等方面做了简明扼要的阐述。特别是对二十四式和四
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评分这本是写的，书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味无论男女老少，第一印象最重要。从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过知识就是力量。不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下希望京东这样保持下去，越做越好。让我们一起来共享这部精彩、精致的作品吧，支持京东
评分健身养生太极拳 健身养生太极拳
评分这本是写的，书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味无论男女老少，第一印象最重要。从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过知识就是力量。不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下希望京东这样保持下去，越做越好。让我们一起来共享这部精彩、精致的作品吧，支持京东
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