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圖書標籤:

• 人際交往
• 心理學
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店铺： 阔步专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563953967000

商品编码：10238923908

包装：平装

开本：16开

用纸：胶版纸

正文语种：中文

圖書基本信息
圖書名稱	超級自控力—如何進行有效的自我管理	作者	潘鴻生
定價	32.80元	齣版社	北京工業大學齣版社
ISBN	9787563953516	齣版日期	2017-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

自控力，即自我控製的能力，指對一個人自身的衝動、感情、欲望施加的控製。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現在和未來的控製感。自我控製，是一種對自身性格和欲望的控製能力，一旦失控，人將變得隨心所欲。一切法律條文、道德規範都是“他律”，隻有發自內心的反省、認識纔是自律。

作者簡介

潘鴻生，暢銷書作者、圖書策劃人。曾策劃、撰寫過《好傢風成就好孩子》、《彆讓隨便害瞭你》、《做人如水的哲學》、《聽南懷瑾大師講莊子》等圖書。

目錄

章 破解情緒的密碼，掌控情緒的開關 剋製衝動，彆逞一時之快003 警惕“踢貓效應”，不要將怒火轉嫁他人005 控製住情緒，就控製瞭世界009 氣大傷身，何必為小事生氣013 剋服恐懼情緒，做個勇敢的人016 緩解壓力，排除不良情緒的乾擾020 靜下心來，遠離浮躁的情緒023 第二章 駕馭習慣，將命運掌控在自己手中 習慣形成性格，性格決定命運031 擺脫思維定式，彆在過去的思維模式中打轉轉035 維持現狀就是掉隊，養成敢於冒險的習慣038 言齣即行，養成立即行動的習慣043 業精於勤荒於嬉，勤奮是個好習慣046 消除猶豫不決的行動障礙，培養堅決果斷的習慣049 不要輕言放棄，堅持到下一分鍾就是成功053 第三章 改變心態，由內而外控製自己 凡事往好處想，人也會快樂點061 不能改變他人，那就改變自己064 內心有陽光，世界纔會透亮068 充滿熱情，讓生活多一份活力071 你的工作態度決定你的人生高度074 遠離抱怨，多一些幸福快樂078 心態對瞭，狀態就對瞭083 第四章 守得住欲望，抵得住誘惑 名利於我如浮雲，不要被名利牽著鼻子走089 人要經得起誘惑，守得住清貧094 欲望太多，煩惱會更多098 失意要坦然，得意要淡然101 功遂身退，天之道也104 不能控製自己的欲望，就會成為欲望的奴隸107 遠離虛榮，纔能過得踏實111 第五章 用目標約束自己，掌控人生的方嚮 人生有方嚮，纔能穩定立世119 有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生122 不斷修正，及時調整自己的目標126 製訂切實可行的計劃，達成目標129 發揮優勢，根據自身特點選擇正確目標132 分解目標，成功唾手可得136 執著於目標，纔會成功140 第六章 控製好自己的言行，突破交往的障礙 留口德，切勿在他人麵前揭人短處147 要麼不說，要說就說在點子上151 做一個好的聽眾，讓對方暢所欲言155 保留他人麵子，對方自然感激你159 一視同仁，平等對待每一個人163 尊重他人，你纔會贏得他人的尊重167 注重首因效應，以良好的印象打動人心170 注意刺蝟法則，再好的朋友也要保持距離174 第七章 時間都去哪兒瞭，實現對時間的管理 珍惜生命中的每一分每一秒179 無論何時，都要做個守時的人183 要事，先做重要的事情186 用對方法，提高做事效率191 學會時間管理，閤理高效地利用時間194 時間是擠齣來的，學會利用零碎和閑暇的時間198 拒絕拖延，今日事今日畢202 第八章 意誌堅定，做內心強大的自己 剋己自製，有效地約束自己209 磨礪堅強的意誌，塑造成功的人生212 勇於剋服睏難，纔做得瞭強者217 不怕失敗，勇於承受失敗的打擊222 隻有經曆過般的摺磨，纔有徵服天堂的力量226 你所經曆的苦難，是在為你的成功鋪路230 承受壓力，將壓力轉換為動力235 第九章 掌控自我，做生活中的自控達人 自卑，找迴自信241 消除猜疑，學會相互信任244 當心嫉妒心理誘你誤入歧途247 學會分享，你的生活纔會更加美好251 摘下“有鏡”，丟掉你的成見254 謙虛謹慎纔能叩開成功的大門258 寬以待人，海寬天寬不及我心寬261 你如何對待彆人，彆人也會如何對待你264 沒有規則意識，一切行為準則都是空談267 附 錄 測試題：你是一個有自製力的人嗎？273

編輯推薦

麵對各種各樣的誘惑，許多人漸漸迷失在追名逐利的洪流中，甚至開始放縱自己，通過各種方式來麻醉自己，結果隻能是傷人傷己、自欺欺人。因此，培養自控力已變得至關重要。一個人隻有擁有一種的自控力，纔能有效地管理自己，管理人生。

洞察人性， mastery 人際之道：一套深刻理解自我與他人的智慧叢書 您是否曾感到在復雜的社交場閤中力不從心？是否渴望更有效地與人溝通，建立更深厚的人際關係？是否希望理解他人行為背後的動機，從而做齣更明智的決策？如果您對探索人性深處、提升自身影響力、掌握社交主動權充滿好奇，那麼，這套精選的心理學經典讀物將為您開啓一扇全新的大門。 這套書籍並非簡單羅列技巧，而是旨在幫助您構建一個深刻理解自我與他人的認知框架。它將帶領您深入探索人性的奧秘，洞悉溝通的本質，掌握影響力的藝術，從而在生活的各個層麵遊刃有餘。 第一冊：【深度解析人性，洞察行為密碼】 本書將帶您踏上一場對人類本性進行深度挖掘的旅程。它剝離瞭錶麵現象，直指人類行為的核心驅動力。您將瞭解到，是什麼在無形中塑造著我們的思想、情感和選擇。本書將從多個維度剖析人性的復雜性，例如： 潛意識的巨大力量： 您將認識到，許多看似隨意的行為和決策，實際上受到我們自身難以察覺的潛意識想法和情感的影響。我們將探討弗洛伊德、榮格等心理學巨匠關於潛意識的經典理論，並結閤現代心理學研究，揭示潛意識如何影響我們的日常生活，包括我們的偏好、恐懼、以及與他人的互動模式。 動機的層層遞進： 馬斯洛的需求層次理論將為您提供一個清晰的視角，理解人類需求是如何從基本的生理需求上升到自我實現的需求。您將學會辨彆不同情境下，人們行為背後的根本動機，是尋求安全感，渴望被認可，還是追求個人成長。這種洞察力將使您在理解他人時更加精準，在與人交往時更具同理心。 認知偏差的陷阱： 我們的大腦為瞭提高效率，常常會走“捷徑”，這導緻瞭各種認知偏差的齣現。本書將係統介紹常見的認知偏差，例如確認偏差、錨定效應、可得性啓發式等，並闡述它們如何在我們的判斷和決策中悄悄作祟。理解這些偏差，不僅能幫助您避免被他人的觀點誤導，更能讓您在分析問題時更加客觀理性。 情感的運作機製： 情緒是人類不可或缺的一部分，但它們往往難以捉摸。本書將深入探討各種基本情緒的産生原因、錶現形式以及它們對我們行為的影響。您將學會如何識彆和理解自己和他人的情緒，以及如何有效地管理和引導情緒，從而在衝突中保持冷靜，在積極時刻放大快樂。 社會性動物的本質： 人類是社會性動物，我們的行為很大程度上受到社會環境和群體的影響。本書將探討社會認同、群體動力、以及權威的影響等社會心理學概念，幫助您理解為什麼我們在群體中會錶現齣特定的行為模式，以及如何在這個復雜的社會網絡中找到自己的位置。 通過對這些深層人性密碼的解讀，您將能夠更深刻地理解為什麼人們會做齣某些選擇，為何會産生某些反應，以及如何預測他人的行為。這種洞察力是建立有效人際關係、解決衝突、以及實現個人目標的基礎。 第二冊：【精通溝通藝術，建立真誠連接】 在理解瞭人性的基本規律後，本書將聚焦於如何將這些洞察力轉化為實際的溝通能力。有效的溝通不僅僅是信息的傳遞，更是情感的交流和關係的建立。您將在這裏找到提升溝通技巧的寶貴方法： 傾聽的奧秘： 許多人都認為溝通就是“說”，但事實上，優秀的溝通者首先是卓越的傾聽者。本書將深入剖析“積極傾聽”的藝術，教會您如何放下自己的預設，真正地理解對方所錶達的意思，包括言外之意和情感需求。您將學習到如何通過眼神交流、肢體語言、以及恰當的迴應來錶達您的關注和理解，從而讓對方感到被尊重和被重視。 錶達的藝術： 如何清晰、準確、且富有感染力地錶達自己的觀點至關重要。本書將提供多種錶達技巧，包括如何結構化您的論述，如何使用恰當的語言和語氣，以及如何通過故事和類比來增強說服力。您將學會如何根據不同的聽眾和場閤，調整您的錶達方式，以達到最佳的溝通效果。 提問的力量： 巧妙的提問是引導對話、獲取信息、以及激發思考的強大工具。本書將介紹開放式問題、封閉式問題、以及引導性問題的不同類型和應用場景，幫助您學會如何通過提問來深入瞭解對方的想法，發現潛在的問題，並促使對方主動思考。 非語言溝通的解讀與運用： 身體語言、麵部錶情、語速語調等非語言信號往往比語言本身更能傳遞信息。本書將教您如何敏銳地觀察和解讀他人的非語言信號，從而更準確地理解對方的情緒和意圖。同時，您也將學會如何有意識地運用自己的非語言信號，來增強您的自信、友善和真誠。 建設性反饋的傳遞： 在工作和生活中，提供和接受反饋是促進成長的重要環節。本書將指導您如何以一種支持性和建設性的方式提供反饋，既能指齣問題，又能鼓勵對方改進，避免引起對方的防禦心理。同時，您也將學會如何以開放和學習的態度接受反饋，從中汲取有益的建議。 衝突化解的智慧： 衝突在人際關係中難以避免，但如何化解衝突卻是一門藝術。本書將提供一係列行之有效的衝突化解策略，包括如何冷靜地處理情緒、如何清晰地錶達自己的需求、如何尋找雙方都能接受的解決方案，以及如何通過溝通重建信任。 通過掌握這些溝通藝術，您將能夠建立更牢固、更真誠的人際關係，減少誤解和摩擦，並在任何社交場閤中都能自信地錶達自己，贏得他人的信任和好感。 第三冊：【激發內在潛能，掌控人生方嚮】 在人際交往能力得到提升的同時，本書將引導您將目光投嚮內心，挖掘和釋放自身無限的潛能。它將幫助您建立強大的內在驅動力，並賦予您掌控自己生活方嚮的能力： 目標設定的科學方法： 設定清晰且可實現的目標是成功的基石。本書將介紹SMART原則等科學的目標設定方法，並幫助您學會如何將長遠願景分解為可執行的短期步驟。您將理解目標設定如何激發您的內在動力，並為您提供前進的方嚮。 意誌力的培養與訓練： “超級自控力”並非天生，而是可以通過係統訓練獲得的。本書將深入剖析意誌力的科學原理，並提供一係列行之有效的訓練方法，例如如何識彆和剋服導緻意誌力薄弱的障礙，如何利用環境設計來輔助自控，以及如何通過習慣養成來鞏固自控能力。您將學會如何抵製誘惑，延遲滿足，並堅持不懈地追求您的目標。 時間管理的精髓： 高效的時間管理是實現人生目標的重要保障。本書將為您提供多種實用的時間管理工具和策略，例如番茄工作法、四象限法則等，幫助您識彆時間盜賊，優先處理重要事務，並提高工作效率。您將學會如何更好地分配您的時間和精力，從而在有限的時間內完成更多有意義的事情。 習慣養成的力量： 習慣是塑造我們生活的重要力量，它們既能成為我們前進的助力，也可能成為我們進步的阻礙。本書將揭示習慣形成的心理機製，並指導您如何有意識地培養積極的習慣，戒除消極的習慣。您將理解微小改變的復利效應，以及如何通過係統性的方法來重塑您的行為模式。 情緒的自我調節： 擁有強大的內在力量，意味著您能夠更好地管理自己的情緒，而不是被情緒所控製。本書將提供情緒調節的多種技巧，例如認知重評、正念練習、放鬆技巧等，幫助您在麵對壓力、挫摺和焦慮時，保持內心的平靜和穩定。 學習與成長的思維模式： 擁抱成長型思維模式，是持續進步的關鍵。本書將探討固定型思維和成長型思維的差異，並引導您如何培養一種積極的學習態度，將挑戰視為機遇，將失敗視為學習的契機，從而不斷提升自己的能力和認知。 通過這部分內容的學習，您將獲得掌控自己生活、實現自我價值的強大內在力量。您將不再是被動地接受生活，而是主動地創造和塑造您的未來。 第四冊：【洞悉決策智慧，把握博弈先機】 在理解瞭人性、掌握瞭溝通與自我管理後，本書將進一步拓展您的視野，帶您進入“博弈”的領域，學習如何在復雜、不確定的環境中做齣更明智的決策，並占據有利的先機： 理性決策的框架： 決策並非總是基於直覺，而是可以遵循一定的理性框架。本書將介紹決策過程中的關鍵要素，包括信息收集、風險評估、備選方案分析等，並引導您如何避免常見決策陷阱，例如過度自信、從眾效應等。 博弈論的基礎概念： 您將接觸到博弈論的核心思想，理解在涉及多方利益的互動中，如何分析對方的策略，預測對方的行為，並製定齣最優的應對方案。我們將探討囚徒睏境、納什均衡等經典博弈模型，並將其應用於日常生活和工作中的決策情境。 “雙贏”策略的智慧： 博弈並非總是零和遊戲。本書將強調“閤作共贏”的重要性，並探討如何通過有效的溝通和策略，尋找能夠滿足各方利益的解決方案，從而建立更可持續的閤作關係。 風險評估與管理： 生活中充滿瞭不確定性，如何準確評估風險並做齣與之相匹配的決策至關重要。本書將提供風險評估的方法，並指導您如何在不確定環境中做齣相對最優的選擇，以及如何為潛在的風險做好準備。 策略性思維的培養： 許多情況下，成功並非偶然，而是源於深思熟慮的策略。本書將引導您培養戰略性思維，學會從長遠角度考慮問題，預見潛在的挑戰和機遇，並製定齣具有前瞻性的計劃。 信息不對稱下的決策： 在現實生活中，信息往往是不對稱的。本書將探討在這種情況下，如何通過提問、觀察和推理來獲取更多的信息，並做齣更接近真相的決策。 如何識破他人的策略： 瞭解博弈論不僅是為瞭製定自己的策略，更是為瞭更好地理解他人的策略。本書將幫助您識彆和分析他人的潛在意圖和行動模式，從而在人際互動和商業談判中占據優勢。 這套叢書不僅僅是知識的堆砌，更是一種思維方式的重塑。它將幫助您從更深層次理解人類行為，掌握高效溝通的藝術，釋放內在的潛能，並在復雜的世界中做齣更明智的決策。擁抱這套智慧叢書，您將開啓一段自我成長與人際和諧的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

我一直對“博弈”這個概念很感興趣，覺得它聽起來就很神秘，很有挑戰性。而這本書，真的是把我帶入瞭一個全新的思考維度。它不僅僅是關於棋盤上的策略，更是關於生活中無處不在的“博弈”關係。書中的分析非常到位，它會從一個非常客觀的視角，去剖析人與人之間的互動，以及在這種互動中，每個人是如何為瞭自身利益而做齣選擇的。讀這本書，我纔明白，原來很多我們習以為常的交流方式，背後都可能隱藏著一種“博弈”的思維。比如，在談判中，如何把握主動權；在團隊閤作中，如何平衡個人利益和集體利益；甚至是在傢庭生活中，如何與伴侶進行有效的溝通，都能夠從中找到一些啓示。書中的案例非常多樣化，從商業談判到國際關係，再到日常生活中的人際互動，都能夠找到相關的分析。它讓我學會瞭站在對方的角度去思考問題，去預測對方可能的行為，並且根據這些預測來調整自己的策略。這種“運籌帷幄之中，決勝韆裏之外”的感覺，真的非常棒。這本書也讓我明白瞭，並非所有博弈都是為瞭“贏”，很多時候，達成雙贏或者是一個可以接受的摺衷方案，纔是更明智的選擇。它教會我如何識彆不同的博弈類型，以及在不同的情境下，采取最適閤的策略。現在，我在處理一些復雜的人際關係或者工作中的挑戰時，會不自覺地運用書中的思維方式，這讓我感覺更有底氣，也更能看清事情的本質。

评分☆☆☆☆☆

我一直對心理學很感興趣，但總覺得那些理論書讀起來很枯燥，而且很多概念離我的生活太遠。這本書，完全顛覆瞭我對心理學入門書籍的印象。它就像一位耐心的老師，用非常生動有趣的方式，把我領進瞭心理學的大門。書中並沒有充斥著那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常通俗易懂的語言，結閤大量的案例，嚮我展示瞭心理學的魅力。我發現，原來心理學並不是高高在上的學問，而是與我們的日常生活息息相關。比如，它會分析為什麼我們會喜歡某些顔色，為什麼我們會對某些事物産生偏好，甚至是如何影響我們的消費行為。書中對於“非理性決策”、“刻闆印象”、“情緒智力”等概念的講解，都讓我覺得耳目一新。我開始用心理學的視角去觀察周圍的世界，去理解人們的行為，去分析自己的情緒。這種全新的視角，讓我對很多事情都有瞭更深的認識。我發現，原來很多我們習以為常的現象，背後都有著深刻的心理學原理。這本書讓我對心理學産生瞭濃厚的興趣，也激發瞭我進一步學習的動力。它就像一把鑰匙，為我打開瞭通往更廣闊的心理學世界的大門。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺就像是在讀一本關於“如何成為一個更受歡迎的人”的指南。我一直覺得，有些人似乎天生就有一種魅力，能夠吸引彆人的注意，贏得彆人的喜愛。而這本書，則將這種“魅力”拆解成瞭我們可以學習和掌握的要素。它從多個角度，深入剖析瞭人際關係的奧秘，以及我們在與人交往時，應該如何做纔能讓自己更具吸引力。我特彆喜歡書中關於“積極傾聽”和“贊美”的部分。它讓我明白，有效的贊美並非是虛假的奉承，而是要真誠地看到對方的優點，並且用恰當的方式錶達齣來。而積極傾聽，更是能夠讓對方感受到被尊重和被重視，從而願意嚮你敞開心扉。書中還提到瞭“同理心”的重要性，讓我深刻體會到，隻有站在對方的角度去思考問題，纔能真正地理解他們，從而建立起更深厚的連接。讀完這本書，我感覺自己對人性的理解又上瞭一個颱階。我不再把彆人的喜歡看作是一種運氣，而是認為這是一種可以通過學習和實踐獲得的技能。我開始更加關注自己的言行舉止，努力去做到真誠、友善、有同情心。我發現，當自己開始付齣善意的時候，也能夠收獲更多的善意。這本書讓我明白，受歡迎並非是一種天賦，而是一種選擇，一種可以通過努力去實現的“自我成就”。

评分☆☆☆☆☆

這本書讓我深刻地體會到，原來我們生活中的很多選擇，並非完全是理性的。它從“行為經濟學”的角度，揭示瞭人類在做決策時，常常會受到各種“認知偏差”的影響。我一直以為自己是個很理性的人，但讀完這本書，我纔發現，原來我在很多方麵都受到瞭潛移默化的影響。比如，書中提到的“錨定效應”、“損失厭惡”、“確認偏差”等等，都讓我恍然大悟。我開始意識到，很多時候，我們之所以會做齣某個選擇，並不是因為它是最優的，而是因為我們在做決策時，被某些因素所“綁架”瞭。這本書讓我學會瞭如何去識彆這些“認知偏差”，並且如何去避免它們對我們的決策産生負麵影響。它提供瞭一些非常實用的方法，幫助我們做齣更明智、更理性的選擇。我開始在做重要決定之前，有意識地去反思自己的思考過程，去分析是否有受到某些偏差的影響。這種自省的能力，讓我感覺自己在麵對選擇時，更加有掌控力。這本書讓我明白，理性決策並非是一種天賦，而是一種可以通過學習和練習獲得的技能。它不僅能夠幫助我們在個人生活中做齣更好的選擇，也能夠幫助我們在工作和學習中，提高效率，取得更好的成績。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的是太棒瞭！我一直對人際交往感到有些睏惑，總是不知道如何在與人交流時更得體、更有效地錶達自己，有時候甚至會因為言語不當而引起誤會。翻開這本書，我仿佛找到瞭救星。它並沒有上來就給你灌輸那些空泛的大道理，而是從非常貼近生活的角度齣發，分析瞭我們在日常交往中會遇到的各種情境，比如如何與陌生人打開話題，如何化解尷尬的場麵，如何在會議中清晰地錶達自己的觀點，甚至是如何在朋友聚會上成為一個受歡迎的人。書中的案例非常豐富，而且都很有代錶性，讓我讀起來感同身受，仿佛在看自己的經曆。它不僅僅是告訴我們“應該怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這樣做”。比如，它會深入剖析某些溝通方式背後的心理動機，讓我們明白，原來對方的反應是這樣形成的，而我的迴應又會引發什麼樣的結果。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，真的讓我豁然開朗。我開始嘗試書中的一些技巧，比如在與人交談時，主動觀察對方的肢體語言，去理解他們隱藏的情緒，並且適時地進行迴應。剛開始還有些生澀，但隨著練習的深入，我發現自己真的在改變。我不再害怕與人交流，甚至開始享受這個過程。有時候，一個簡單的微笑，一句恰當的安慰，就能拉近與他人的距離。這本書讓我明白瞭，人際交往並非是一門高深的學問，而是一種可以學習和掌握的藝術，它需要我們用心去感受，用智慧去經營。現在，我麵對各種社交場閤，不再感到焦慮和不安，而是多瞭一份自信和從容。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受就是，原來“情緒”並不是我們想象的那麼簡單，它在我們生活中的作用遠遠超齣瞭我的想象。我一直以為，情緒就是一種純粹的生理反應，但這本書讓我看到瞭情緒背後更深層次的含義。它讓我明白，我們的情緒不僅僅是我們自身感受的錶達，更是我們與外界互動的一種方式，而且，它還可以被他人所影響，甚至是可以影響他人。書中對“情緒傳染”、“情緒勞動”等概念的講解，都讓我覺得非常新穎。我開始意識到，原來很多時候，我們之所以會受到周圍人的情緒影響，並不是我們不夠堅強，而是情緒本身就具有很強的傳播性。而“情緒勞動”，更是讓我明白瞭，很多工作和生活中的交流，都不僅僅是語言的傳遞，更是情緒的傳遞和管理。讀完這本書，我感覺自己對情緒有瞭更深的認知，也更加懂得如何去管理自己的情緒，並且如何去應對他人的情緒。我開始學會識彆自己情緒的根源，並且找到更健康的方式來處理它們。同時，我也更加理解和尊重他人的情緒，不再輕易地去評判，而是多瞭一份理解和包容。這本書讓我明白，情緒管理並非是一種壓抑，而是一種智慧，一種能夠讓我們在復雜的世界中，保持內心的平和與平衡的能力。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭非常深刻的觸動，它讓我重新審視瞭自己的很多行為和想法。我一直覺得自己是個比較衝動的人，很多時候，在情緒上來的時候，根本顧不上後果，就會脫口而齣或者做齣一些讓自己後悔的事情。這種“超級自控力”的概念，聽起來就覺得很有吸引力，而書中的內容更是讓我找到瞭解決問題的鑰匙。它並沒有提倡壓抑自己的情感，而是教導我們如何去理解和管理自己的情緒。書中詳細地講解瞭情緒的産生機製，以及它如何影響我們的判斷和決策。通過閱讀，我纔明白，原來很多時候，我們以為是“衝動”，實際上是情緒在背後操控瞭我們的行為。書中的一些練習方法，比如“暫停呼吸法”、“情緒日記”等等，都非常實用。我嘗試著在感覺到情緒即將失控的時候，停下來，深呼吸幾次，給自己一個緩衝的空間。這個簡單的動作，竟然真的能幫助我冷靜下來，重新思考。而且，書中的一些關於延遲滿足的觀點，也讓我受益匪淺。我發現，很多時候，我們之所以會沉迷於眼前的享樂，而忽視瞭長遠的目標，就是因為缺乏延遲滿足的能力。這本書提供瞭很多策略，幫助我們培養這種能力，比如設定小目標，及時奬勵自己，並且將注意力集中在長遠利益上。我開始嘗試著管理我的時間和精力，不再輕易被瑣碎的事情打斷，而是有意識地將它們投入到對我更有意義的事情上。這本書讓我明白，真正的強大，並非是能夠控製他人，而是能夠掌控自己。

评分☆☆☆☆☆

溝通，這門看似簡單，實則充滿智慧的藝術，一直是我很想提升的方麵。我常常在事後纔懊悔自己當時的錶達不夠清晰，或者說錯瞭話。這本書，簡直就是為我量身定做的“溝通秘籍”。它並沒有講授那些僵硬的套話，而是從根本上教我如何去理解溝通的本質，如何去運用更有效的方式與人交流。書中詳細分析瞭有效溝通的幾個關鍵要素，比如傾聽、同理心、清晰的錶達以及積極的迴應。我發現，原來很多時候，我們以為自己在認真聽，但實際上，我們隻是在等待對方說完，然後就迫不及待地錶達自己的觀點。這本書教我如何真正地去傾聽，去理解對方話語背後的意思，去捕捉對方的情緒。而且，它也提供瞭很多實用的技巧，比如如何用“我”開頭來錶達自己的感受，而不是用“你”來指責對方；如何通過提問來引導談話，而不是一味地說教。書中的案例非常貼切，讓我能夠立刻將所學的知識運用到實際生活中。我開始嘗試著在與傢人、朋友、同事交流時，有意識地去運用這些技巧，並且驚喜地發現，溝通的質量真的在提升。我不再害怕與人産生分歧，而是能夠以一種更加平和、 constructive 的方式來解決問題。這本書讓我明白，有效的溝通，不僅能夠解決問題，更能夠拉近人與人之間的距離，建立更深厚的信任。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛擁有瞭一雙“透視眼”，能夠更深入地理解人性中的一些復雜之處。它並不是那種讓你看完就能成為“讀心大師”的書，而是從更深層次的哲學和心理學角度，去剖析人性的動機和行為模式。書中對於“權力”、“欲望”、“嫉妒”等人類基本動機的探討，都讓我覺得非常有深度。我開始明白，原來很多看起來令人費解的行為，背後都隱藏著這些深刻的動機。這本書讓我學會瞭用一種更加宏觀和辯證的視角來看待人性，不再僅僅停留在錶麵的好壞之分。它讓我理解，即使是那些看似“負麵”的人性弱點，也可能有著其存在的閤理性，或者說，它們是人類進化過程中形成的一部分。更重要的是，這本書讓我學會瞭如何去接納和理解人性中的不完美，包括自己和他人的。它讓我明白，與其去糾結於人性的復雜，不如去關注如何與這種復雜性共處，並且在這個過程中，去實現自我成長。這本書並沒有提供簡單的答案，而是引導我進行更深入的思考。它讓我對人性有瞭更深刻的認識，也讓我對自己的內心有瞭更清晰的瞭解。這種認知的提升，讓我感覺自己的內心變得更加成熟和穩重。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我總覺得人心難測，而且自己也常常因為不瞭解他人的想法而吃虧。這本書，簡直就是我的一本“讀心術”寶典。它並沒有誇大其詞地宣稱能夠讓你一眼看穿彆人，而是從心理學的角度，深入淺齣地分析瞭人性的弱點，以及這些弱點如何影響我們的行為和思維。我讀的時候，真的是一邊讀一邊點頭，很多地方都說到瞭我心坎裏。比如，書中對“從眾心理”、“認知失調”、“嫉妒心”等等的分析，都非常鞭闢入裏。我開始意識到，原來很多時候，我們看似獨立的思考和決策，實際上都受到瞭這些“人性弱點”的影響。這本書也教我如何去識彆這些弱點，並且如何避免被它們所利用。更重要的是，它讓我明白，理解他人的“弱點”，並非是為瞭去攻擊或者利用，而是為瞭更好地理解和接納，從而在與人交往時，能夠更加遊刃有餘。它讓我學會瞭如何去解讀那些隱藏在語言和行為背後的深層含義，比如，一個人為什麼會錶現齣某種情緒，為什麼會做齣某個選擇，而這些行為背後，又可能隱藏著怎樣的需求和動機。讀完這本書，我感覺自己對人性的理解又深瞭一個層次，也更加能夠理解和包容他人的不完美。我不再輕易地去評判彆人，而是多瞭一份同情和理解。這種認知上的提升，真的讓我感覺自己的內心變得更加強大和成熟。