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《現代瑜伽聖經：瑜伽之光（完全修訂版）》——來自B.K.S.艾揚格本人的瑜伽指導簡潔清晰地闡述瑜伽哲學，以及達到瑜伽的正確途徑。親身完美示範200個瑜伽體式的完整技巧，大師本人詳盡講解每一個體式的要點及益處。對瑜伽呼吸控製法和清潔法獨特而富有啓發性的指導。大使親自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使初學者循序漸進達到高級階段。瑜伽治療，有助於各種疾患治療的瑜伽體式練習。600多幅艾揚格親自示範的老照片，拍攝於20世紀60年代，是彌足珍貴的曆史資料。．

海報：

內容簡介

《現代瑜伽聖經：瑜伽之光（完全修訂版）》被譽為現代瑜伽聖經。作者艾揚格先生是目前在世的全世界偉大的瑜伽導師，享有國際盛譽，曾入選美國《時代周刊》全球有影響力的100人排行榜。他是首位從20世紀50年代就離開印度前往西方傳授瑜伽的大師，正是由於他不遺餘力地推廣，纔使瑜伽成為風靡全球的健身運動。這本《瑜伽之光》已被翻譯成17種語言在全球齣版，一直是較為暢銷的瑜伽書籍。艾揚格大師在書中首次嚮全球全麵介紹瑜伽的練習方法，細緻講解瞭瑜伽呼吸控製法和清潔法，特彆講述體式的要點及益處，並親身完美示範瞭200個瑜伽體式的完整技巧，配以592幅珍貴照片，書中還有艾揚格大師親自設計的共300周的瑜伽周練習計劃，使瑜伽初學者循序漸進達到高級階段。
《現代瑜伽聖經：瑜伽之光（完全修訂版）》1966年首次齣版便引起轟動，被評價為“西方人通往東方古老健康藝術的捷徑”。通過《瑜伽之光》，上萬人開始修習瑜伽，並把瑜伽作為日常生活的一部分。《瑜伽之光》是每個練習瑜伽者必備的指導。

作者簡介

艾揚格（B.K.S.1yengar），1918年生於印度，是目前在世的全世界偉大的瑜伽導師，享有國際盛譽。艾揚格瑜伽也被看作是世界上較為廣泛練習的一種瑜伽。美國著名的《瑜伽》雜誌在介紹艾揚格時寫道： “如果沒有艾揚格的卓越貢獻，尤其是他對每一個瑜伽體式細節精確而係統的要求，我們現在的瑜伽世界將難以想象。”牛津詞典將“Iyengar”作為辭條正式收錄。
1966年，他所著的這本《瑜伽之光》首次嚮全球全麵介紹瑜伽的練習方法，被翻譯成19種語言在全球齣版，被評價為“西方人通往東方古老健康藝術的捷徑”，成為瑜伽史上的經典名著。
艾揚格學院是全球瑜伽愛好者心目中的“聖地”，目前180所學院已遍布全球40個國傢。
在70多年的教學生涯中，艾揚格的學生不乏名人，著名小提琴傢耶鬍迪·梅紐因、印度首任總統普拉沙德、《美麗新世界》的作者，英國作傢赫胥黎等都曾經嚮他學習瑜伽。艾揚格對人類的健身運動做齣瞭重要貢獻，正是由於他不遺餘力地教授和推廣，纔使瑜伽成為風靡世界的健身運動。
艾揚格現居印度浦那，即將慶祝自己94歲的生日。

精彩書評

★“你看到的每一個體式的示範都是在我毫不間斷地修行瑜伽35年後拍攝的，這一是簡單隨便的練習，而是每天長過10小時以上的習練，我的一生已經完全投入到瑜伽這項偉大藝術中瞭。”
“根據27年來我在世界各地的教學經驗和對瑜伽的全部理解，我努力通過這本書引導讀者，包括老師和學生，掌握兩百種體式和呼吸控製的正確與安全的方法。”
——B.K.S.艾揚格，1966年

★“瑜伽的米開朗琪羅大師。”
——英國BBC電颱

★ “正是由於艾揚格不遺餘力地教授和推廣，纔使瑜伽成為全球的健身運動”，B.K.S.艾揚格入選美國《時代》周刊2004年度全球較有影響力一百人。
——《時代》周刊2004年4月

目錄

獻辭
祈禱詞
中文版序
序言
前言
新版前言

第1部分 緒論
什麼是瑜伽

第二部分 瑜伽體式收束法清潔法
瑜伽體式
收束法清潔法

第三部分 呼吸控製
提示和注意事項
呼吸控製的技巧和功效
呼吸控製
附錄1：體式課程
附錄2：針對不同疾病的治療性體式
體式示意圖索引
詞匯
索引
梵文發音錶及提示
後記

精彩書摘

瑜伽的習練促使我們的身體與精神均衡。通過迴到我們身體本身一一我們的第1個工具，我們學著去運用它，使它達到zui大的和諧。通過不懈的練習，淨化和加強身體的每一個細胞，使我們在麵對日常傷害時能zui大限度地發揮潛能，保護自我。
由於母親在懷他的時候患肺病，B.K.S艾揚格生下來就體弱多病，他是傢裏13個孩子中的第10個，父親是教師，傢境並不好，可想而知他不能得到很好的照顧和醫治，一直生病到十三歲，當他有幸師從當時著名的瑜伽大師瑪恰亞後，從此瑜伽改變瞭他的生命。時至今日，即將度過88歲生日的他，依然每天練習，甚至還指導瑜伽的培訓。
“根據我27年來在世界各地教學的經驗和對瑜伽的全部理解”，艾揚格寫就瞭《瑜伽之光》。1966年，該書首次付印時，他隻是單純地希望”努力通過這本書引導讀者，包括老師和學生，掌握兩百種體式及相關呼吸控製法正確與安全的方法”，絕沒想到這本書會成為日後瑜伽史上裏程碑式的經典著作。而今，B.K.S艾揚格被看作是目前在世的全世界zui偉大的瑜伽導師，艾揚格瑜伽也成為當今世界zui為廣泛練習的一種瑜伽。近40年裏，《瑜伽之光》被翻譯成19種文字並不斷再版重印。
瑜伽是一門實踐的科學，老師的示範和講解尤其重要，從某種程度上老師決定瞭學生的高度。B.K.S艾揚格在《瑜伽之光》中親身示範可以說是獨1無2、極其珍貴，英國的BBC電颱甚至將他在瑜伽中達到的完美與藝術大師米開朗琪羅相媲美。艾揚格對瑜伽的嚴謹和對學生的熱愛著實讓人感動，“你看到的每一個體式的示範，都是在我毫不間斷地修行瑜伽85年後拍攝的，這不是簡單隨便的練習，而是每天長達10小時以上的習練，正是通過這樣持續至今的不斷修行，我纔能夠在這裏講述瑜伽”。
更多的人得益於這本瑜伽習練手冊的實用，B.K.S艾揚格竭力通過文字和示範來傳達他對每一個瑜伽體式的全部理解，給齣的體式的由來，要點和益處都極為詳盡細緻、準確精煉。他非常注重正確而專注的瑜伽練習，甚至細微到一個簡單的站姿，一個跳步的打開雙腿，艾揚格瑜伽也因此而著稱。”不要被zui終的體位所吸引，而忽略瞭瑜伽是體驗身體完整聯結的全過程，如果你無法享受到快樂，那麼一定是你的體式不正確”，錯誤地運用身體，隻能帶來傷害，從而失去瞭瑜伽健康的原意。在他看來，真正的瑜伽體式是《瑜伽經》中所闡述的原義“穩固且愉悅”。這本書將帶你關注一些以往從沒有注意過的關鍵性細節，重新發現或改變從前的瑜伽習練，體驗到當下的愉悅和舒適，漸漸地你會發現這本書越來越迷人。
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