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店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208879

商品编码：10362791992

包装：精装

开本：16

出版时间：2015-07-01

用纸：轻型纸

页数：432

贈送人體經絡圖

目錄

第一章 瞭解自我按摩的原理與概念
疾病如何産生，我們就如何將它治愈
什麼是按摩
自我按摩就能讓自己大病化小，小病化瞭
人體是靠經脈相連的
經絡、穴位、髒腑的含義是什麼
人體有哪些經絡
人體有哪些穴位
通過全息反射區治病的幾大優點
反射區與穴位——自我按摩的兩大關鍵詞
養生保健按摩的淵源
自我按摩在國外的發展情況
自我按摩養生有何顯著特點
按摩的作用原理是什麼
自我養生保健按摩的種類

第二章 自我按摩的基本操作與技法
按摩前的準備工作
自我按摩的常用介質
自我按摩的輔助工具
按摩的八種治療手法
自我按摩的常用操作手法
自我按摩時的體位注意事項
為他人按摩時按摩者的體位選擇

按摩注意事項和刺激強度
自我按摩的用力原則
自我按摩的指力練習
不會齣錯的經絡找穴法
人人都能學會的穴位刺激
頭麵部常用穴位速查錶
頸、胸、腹部常用穴位速查錶
背、腰、臀部常用穴位速查錶
上肢常用穴位速查錶
下肢常用穴位速查錶
自我按摩的適應癥
自我保健按摩的注意事項
不宜按摩的情形
自我按摩前後注意事項
按摩常用的檢查診斷方法

第三章 人體反射區按摩功效解說
足部反射區
足部反射區是人體最大的秘密
足底反射區的神效
足背反射區的神效
右腳反射區的神效
腳心反射區的神效
足趾反射區的神效
按摩足部的療效和特點
按摩足部需要注意的問題
小腿反射區的特效
小腿外側反射區的功效
小腿背麵反射區的功效
手部反射區的神效
手是人體狀況的縮影

第四章 日常多發病的快速按摩療法
糖尿病的快速按摩療法
高血壓的快速按摩療法
低血壓的快速按摩療法
心律失常的快速按摩療法
頭痛的快速按摩療法
眩暈的快速按摩療法
胸悶的快速按摩療法
感冒的快速按摩療法
咳嗽的快速按摩療法
腹瀉的快速按摩療法
消化不良的快速按摩療法
頸椎病的快速按摩療法
風濕病的快速按摩療法
睡覺落枕的快速按摩療法
腰痛的快速按摩療法
失眠的快速按摩療法
牙痛的快速按摩療法

第五章 內科常見病的自我按摩療法
高脂血癥的自我按摩療法
冠心病的自我按摩療法
心絞痛的自我按摩療法
脂肪肝的自我按摩療法
慢性膽囊炎的自我按摩療法
中風後遺癥的自我按摩療法
痛風的自我按摩療法
貧血的自我按摩療法
中暑的自我按摩療法

盜汗的自我按摩療法
尿失禁的自我按摩療法
膽結石的自我按摩療法

第六章 呼吸係統病癥的自我按摩療法
哮喘的自我按摩療法
打鼾的自我按摩療法
咽喉腫痛的自我按摩療法
肺炎的自我按摩療法
急性支氣管炎的自我按摩療法
慢性支氣管炎的自我按摩療法
大葉性肺炎的自我按摩療法
肺氣腫的自我按摩療法
過敏性鼻炎的自我按摩療法
急性鼻炎的自我按摩療法
慢性鼻炎的自我按摩療法
慢性咽炎的自我按摩療法

第七章 消化係統病癥的自我按摩療法
厭食癥的自我按摩療法
惡心嘔吐的快速按摩療法
燒心的自我按摩療法
打嗝的自我按摩療法
腹脹的自我按摩療法
痔瘡的自我按摩療法
慢性胃炎的自我按摩療法
胃潰瘍的自我按摩療法
胃痙攣的自我按摩療法
慢性肝炎的自我按摩療法
慢性痢疾的自我按摩療法
慢性腸炎的自我按摩療法
十二指腸潰瘍的自我按摩療法
胃脘痛的自我按摩療法
胃下垂的自我按摩療法
胃腸道功能紊亂的自我按摩療法
習慣性便秘的自我按摩療法
慢性腹瀉的自我按摩療法

第八章 骨骼與肌肉疾病的自我按摩療法
膝關節炎的自我按摩療法
慢性膝關節痛的自我按摩療法
類風濕性關節炎的自我按摩療法
腰椎間盤突齣的自我按摩療法
急性腰扭傷的自我按摩療法
肩周炎的自我按摩療法
腰肌勞損的自我按摩療法
足跟痛的自我按摩療法
網球肘的自我按摩療法
腕管綜閤徵的自我按摩療法
肩關節扭挫傷的自我按摩療法
腕關節損傷的自我按摩療法
踝關節扭傷的自我按摩療法
坐骨神經痛的自我按摩療法
背部強痛的自我按摩療法

第九章 神經係統疾病的自我按摩療法
神經性頭痛的自我按摩療法
偏頭痛的自我按摩療法
頭暈的快速按摩療法
麵神經麻痹的自我按摩療法
癲癇的自我按摩療法
昏厥的自我按摩療法

暈車、暈船、暈飛機的自我按摩療法
中風的自我按摩療法
偏癱的自我按摩療法
肋間神經痛的自我按摩法
三叉神經痛的自我按摩療法
美尼爾氏綜閤徵的自我按摩療法
重癥肌無力的自我按摩療法
腦動脈硬化的自我按摩療法
老年性癡呆的自我按摩療法
震顫性麻痹的自我按摩療法

第十章 常見皮膚疾病的自我按摩療法
牛皮癬的自我按摩療法
紅斑狼瘡的自我按摩療法
帶狀皰疹的自我按摩療法
白癜風的自我按摩療法
腋臭的自我按摩療法
皮膚瘙癢的自我按摩療法
神經性皮炎的自我按摩療法
斑禿的自我按摩療法
濕疹的自我按摩療法
痤瘡的自我按摩療法
扁平疣的自我按摩療法
雞眼的自我按摩療法
腳氣的自我按摩療法

第十一章 五官科疾病的自我按摩療法
耳鳴的自我按摩療法
口臭的自我按摩療法
口腔潰瘍的自我按摩療法
喉嚨痛的自我按摩療法
流鼻血的自我按摩療法
青光眼的自我按摩療法
脫發、白發的自我按摩療法
花粉癥的自我按摩療法

第十二章 婦科疾病的自我按摩療法
月經不調的自我按摩療法
閉經的自我按摩療法
不孕癥的自我按摩療法
陰道炎的自我按摩療法
盆腔炎的自我按摩療法
性冷淡自我按摩療法
更年期綜閤徵的自我按摩療法
産後小便異常的自我按摩療法
經期綜閤徵自我按摩療法
子宮脫垂的自我按摩療法
乳腺增生的自我按摩療法
乳腺炎的自我按摩療法

第十三章 男科疾病的自我按摩療法
陽痿的自我按摩療法
早泄的自我按摩療法
腰痛的自我按摩療法
遺精的自我按摩療法
腎虛的自我按摩療法
精液狀態異常的自我按摩療法
前列腺肥大的自我按摩療法
前列腺炎的自我按摩療法

第十四章 兒科疾病的自我按摩療法
小兒感冒的自我按摩療法
流行性腮腺炎的自我按摩療法
小兒尿瀦留按摩療法
小兒腹痛按摩療法
小兒麻疹按摩療法
小兒夢囈按摩療法
小兒流涎按摩療法
小兒呃逆按摩療法
小兒口瘡按摩療法
小兒喉炎按摩療法

內容簡介

按摩，古稱按跤，是中國傳統醫學的寶貴財富。它以中醫的髒腑、經絡學說為理論基礎，經過數韆年曆代人的實踐探索，並結閤西醫的解剖和病理診斷，是一種用手法作用於人體體錶的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法。從性質上來說，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療，可以分為保健按摩、運動按摩和醫療按摩。按摩不但可以治病，而且在保健和預防疾病上麵都有重要的意義。
每當人們感到身體不適的時候，手自然就會去按一下不舒服的地方。如肚子痛的時候就會去揉揉肚子，頸肩疼痛時就會去按按頸部，頭疼的時候就會去揉按頭部。這就是人們進行自我按摩的本能，也是按摩起源的雛形。人們通過按摩疼痛的部位來緩解病痛，久而久之，就發現瞭一些有效治療某些病痛的反射區。人的手具有緩解疲憊和疼痛的能力，特彆是手指，它是人類感覺器官中zui發達的部位，由自己的手指來給自己的身體按摩是 zui閤適不過的，因為自己的手指 zui瞭解自己的身體。
作為中醫的常見療法，按摩參考中醫的經絡穴位等，講究辯證施治，通過揉、按等不同手法，刺激人體的反射區，緩解癥狀，治療疾病。一些按摩法，直接作用於病癥部位，也可以起到積極的治療作用。按摩保健，既能對已發疾病進行治療，也可以對未發疾病進行預防，起到一定的保健作用。按摩穴位及反射區可促進身體氣血的運行，有利於排毒；還可以改善皮膚吸收營養的能力和肌肉張力，使身體不緊綳，筋骨不易受傷，有助於身體放鬆。

《筋骨舒活：零基礎學透人體經絡與自我按摩的奧秘》 內容梗概： 本書是一本旨在為讀者提供全麵、易懂、實操性強的人體經絡與自我按摩入門指南。不同於市麵上僅以圖譜展示穴位的書籍，本書將深入淺齣地解析人體經絡係統的運行原理，講解如何通過科學的自我按摩手法，調理身體，改善健康，並有效預防及緩解多種常見病癥。全書內容涵蓋經絡基礎知識、全身主要經絡的循行與功能、常見不適的經絡調理方案，以及一套循序漸進的自我按摩手法教學，並配以大量精美、寫實的彩圖，讓讀者能夠輕鬆掌握，即學即用。 詳細章節介紹： 第一部分：經絡探秘——生命能量的運行之道 第一章：認識你的身體：經絡係統概覽 1.1 什麼是經絡？ 闡述經絡在中醫理論中的核心地位，將其比喻為人體內的“高速公路網”或“生命管道”，負責輸送氣血、聯絡髒腑、調和陰陽。 1.2 經絡的構成：經脈與絡脈 詳細介紹經脈（十二正經、奇經八脈）和絡脈的特點、分布和相互關係，用通俗易懂的語言解釋它們如何共同構成一個完整的網絡。 1.3 氣血的旅程：經絡與健康的關係 深入講解氣血在經絡中的運行對維持生命活動和身體健康的重要性，以及氣血不暢可能導緻的種種不適。 1.4 識彆身體的信號：經絡與癥狀的關聯 引導讀者初步認識身體某些部位的酸痛、麻木、腫脹等，可能與特定經絡的堵塞或功能失調有關，為後續的學習打下基礎。 第二章：十二正經：身體的十二條主乾綫 2.1 手三陰經（肺經、心包經、心經） 詳細介紹這三條經絡的循行路綫，與其相關的髒腑（肺、心包、心）功能，以及在日常生活中可能齣現的與這些經絡相關的癥狀（如咳嗽、胸悶、心悸等）。 2.2 手三陽經（大腸經、三焦經、小腸經） 講解這三條經絡的走嚮，與相應髒腑（大腸、三焦、小腸）的聯係，以及可能引發的癥狀（如腹脹、耳鳴、消化不良等）。 2.3 足三陰經（脾經、肝經、腎經） 介紹足三陰經的運行軌跡，與脾、肝、腎這三大重要髒腑的功能，以及相關的健康問題（如疲勞、月經不調、腰膝酸軟等）。 2.4 足三陽經（胃經、膽經、膀胱經） 闡述足三陽經的循行，與胃、膽、膀胱的協同作用，以及可能齣現的癥狀（如胃痛、偏頭痛、尿頻尿急等）。 2.5 十二正經的循行圖解與要穴 每條經絡配以清晰的循行圖，標注重要的常用穴位，並簡要說明這些穴位的功效，為讀者提供直觀的參考。 第三章：奇經八脈：身體的“蓄水池”與“調控器” 3.1 任脈、督脈：人體陰陽之總綱 重點介紹任脈和督脈的獨特性質、循行路綫及其對全身陰陽平衡的重要作用。 3.2 衝脈、帶脈：腰腹部的協調者 講解衝脈、帶脈在腰腹部的作用，以及與女性生理和腰腹部健康的聯係。 3.3 陽維脈、陰維脈、陽蹺脈、陰蹺脈：精細的調節功能 簡述這四脈的功能，以及它們在身體運動、精神狀態等方麵的輔助調節作用。 3.4 奇經八脈與十二正經的聯動 說明奇經八脈如何與十二正經相互補充、協調，共同維持身體的整體平衡。 第二部分：循經施治——自我按摩的實踐指南 第四章：掌握按摩基本功：手法與要領 4.1 按摩前的準備 強調按摩前的環境選擇、身體姿勢、心態調整以及如何避免按摩禁忌。 4.2 基礎按摩手法詳解 摩法： 演示以掌根或手指輕柔地在體錶一定部位環形或直綫地摩擦，以舒緩肌肉、活血止痛。 推法： 講解用手指、掌、肘等部位，沿著經絡方嚮進行直綫或弧綫推移，以疏通經絡、驅散寒邪。 按法： 示範用手指、掌、拳等部位，垂直於體錶，進行深淺不同的按壓，以疏通經絡、鎮靜止痛。 揉法： 介紹用手指、掌根等，在穴位或特定部位進行圓形或環形揉動，以緩解肌肉緊張、散結止痛。 點法： 講解用指尖或指腹，對穴位進行有節奏的、相對集中的按壓，以激發穴位功效。 拿法： 示範用拇指與其餘手指相對，夾住肌肉進行反復提拉，以緩解肌肉僵硬、深層放鬆。 叩擊法： 介紹用掌、拳、指等，以輕柔、有節奏的方式叩擊體錶，以舒緩筋骨、振奮精神。 4.3 力度與節奏的把握 詳細說明如何根據自身感受、按摩部位和病癥，調整按摩的力度和速度，避免用力過猛或過輕。 4.4 穴位定位的藝術 強調穴位定位的準確性至關重要，提供常見的定位方法（如骨度分寸法、標誌定位法）以及如何通過觸感輔助定位。 第五章：常見不適的經絡調理按摩方案 5.1 頭部與麵部按摩：告彆頭痛、失眠與麵部問題 針對頭痛、偏頭痛：按摩太陽穴、風池穴、百會穴等，舒緩頭部經絡。 針對失眠、多夢：按摩神門穴、三陰交穴、內關穴等，安神寜心。 針對麵部浮腫、膚色暗沉：按摩迎香穴、四白穴、地倉穴等，促進麵部氣血循環。 5.2 頸肩腰背按摩：緩解久坐久站的疲勞與酸痛 頸部僵硬、落枕：按摩天突穴、風府穴、肩井穴等，放鬆頸部肌肉。 肩周炎、肩背疼痛：按摩肩髎穴、麯池穴、膏肓穴等，舒緩肩背部經絡。 腰肌勞損、腰痛：按摩腎俞穴、大腸俞穴、八髎穴等，溫補腎陽，舒筋活絡。 5.3 四肢關節按摩：改善手腳冰涼、關節不利 手部麻木、冰涼：按摩閤榖穴、外關穴、手三裏穴等，促進上肢氣血暢通。 腿腳乏力、水腫：按摩足三裏穴、血海穴、承山穴等，健脾益氣，疏通下肢經絡。 膝關節疼痛：按摩陽陵泉穴、鶴頂穴、委中穴等，緩解膝部疼痛。 5.4 消化係統調理按摩：促進消化、改善腹脹 胃脘不適、食欲不振：按摩中脘穴、足三裏穴、內關穴等，健脾和胃。 便秘、腹瀉：按摩天樞穴、大腸俞穴、支溝穴等，調理腸道功能。 5.5 呼吸係統調理按摩：緩解咳嗽、鼻塞 咳嗽、氣喘：按摩中府穴、雲門穴、尺澤穴等，宣肺理氣。 鼻塞、流涕：按摩迎香穴、印堂穴、閤榖穴等，通鼻竅。 5.6 情緒與精力調理按摩：提振精神、舒緩壓力 煩躁易怒、情緒低落：按摩太衝穴、神門穴、閤榖穴等，疏肝解鬱。 疲勞乏力：按摩百會穴、湧泉穴、關元穴等，補益氣血。 第六章：全身經絡循行與重點穴位自我按摩 6.1 肺經與大腸經的自我按摩 詳細指導讀者如何通過觸診和手法，按摩手太陰肺經和手陽明大腸經，緩解呼吸係統和消化道問題。 6.2 心經與小腸經的自我按摩 講解按摩心經和小腸經的方法，以改善心血管健康和消化功能。 6.3 心包經與三焦經的自我按摩 指導讀者按摩心包經和三焦經，以調理情緒、改善代謝。 6.4 脾經與胃經的自我按摩 重點講解按摩脾經和胃經，以增強消化吸收能力，改善脾胃虛弱。 6.5 肝經與膽經的自我按摩 介紹按摩肝經和膽經的方法，以疏肝理氣，改善睡眠和情緒。 6.6 腎經與膀胱經的自我按摩 指導讀者按摩腎經和膀胱經，以溫補腎陽，改善泌尿係統健康。 6.7 督脈與任脈的自我按摩 講解如何在身體後側和前側按摩督脈和任脈，以調整全身陰陽平衡。 6.8 局部與全身的按摩串聯 提供將局部按摩與全身按摩結閤的建議，以及如何根據自身情況製定個性化的按摩方案。 第三部分：經絡養生進階 第七章：經絡養生智慧：日常生活的實踐 7.1 食療與經絡的關聯 簡述不同食物對經絡和髒腑的影響，提供一些基於經絡理論的簡單食療建議。 7.2 運動與經絡的協同 推薦一些有助於打通經絡、增強體質的簡單運動（如八段錦、五禽戲基礎動作），並講解其與經絡的關係。 7.3 情緒管理與經絡健康 強調情誌對經絡功能的影響，提供一些通過調整情緒來改善經絡健康的建議。 7.4 季節養生與經絡調理 結閤四季變化，提供不同季節的經絡養生重點和相應的按摩方法。 第八章：常見問題解答與進階指導 8.1 自我按摩中的常見誤區 澄清一些讀者在自我按摩過程中可能遇到的誤解，例如關於力度、頻率、時間等。 8.2 何時需要尋求專業幫助 明確哪些情況不適閤自我按摩，需要及時就醫。 8.3 持續練習與健康提升 鼓勵讀者堅持練習，強調自我按摩是長期受益的健康投資。 8.4 經絡養生理念的延伸 引導讀者將經絡養生的理念融入日常生活，構建更健康的生活方式。 本書特色： 體係化教學： 從基礎的經絡理論到具體的按摩手法，再到個性化的調理方案，層層遞進，邏輯清晰。 圖文並茂： 配備大量寫實、精美的彩圖，直觀展示經絡走嚮、穴位位置和按摩手法，幫助讀者精準學習。 通俗易懂： 采用大量生活化語言，避免晦澀難懂的專業術語，讓任何年齡、任何基礎的讀者都能輕鬆掌握。 強調實踐： 所有內容都以“可操作性”為核心，注重引導讀者親身實踐，達到即學即用的效果。 健康管理： 不僅教授按摩技巧，更緻力於傳達科學的健康理念，幫助讀者從根本上改善身體狀況。 目標讀者： 希望學習中醫按摩、改善自身健康狀況的零基礎讀者。 長期受頸肩腰背疼痛、頭痛失眠、消化不良等亞健康睏擾的人群。 追求自然健康、注重養生保健的各年齡段人群。 希望為傢人提供日常保健按摩的傢庭成員。 結語： 《筋骨舒活：零基礎學透人體經絡與自我按摩的奧秘》不僅僅是一本按摩指導手冊，更是一把開啓健康之門的鑰匙。通過學習本書，您將深刻理解人體生命能量的運行規律，掌握一套安全有效的自我按摩方法，從而告彆身體的種種不適，擁抱更健康、更活力的生活。從今天起，就讓身體的智慧在您的指尖覺醒，讓經絡的暢通為您帶來生命的活力！

评分☆☆☆☆☆

我一直被頸肩酸痛和腰部不適睏擾，嘗試過各種方法，包括運動、熱敷，效果都不太理想。聽朋友說自我按摩對緩解這些癥狀有幫助，於是我開始尋找相關的書籍。市麵上這類書籍很多，但我之前買的幾本要麼內容過於理論化，要麼穴位圖模糊不清，實在讓人很難操作。這次選擇這本書，主要是因為它的封麵和宣傳語都強調瞭“入門”和“彩圖”，這讓我覺得它可能更適閤我這種初學者。拿到書後，我真的被它的內容深深吸引瞭。書中的內容編排非常閤理，從最基礎的經絡知識講起，循序漸進，一點一點地引導讀者進入按摩的世界。我特彆喜歡它對每個穴位的介紹，不僅有詳細的穴位圖，標注瞭準確的定位方法，還配有文字說明，解釋瞭這個穴位的具體作用，以及適閤按摩哪些部位。而且，它還提供瞭多種按摩手法，比如按壓、揉捏、拍打等，並且對每種手法的力度和技巧都有詳細的指導，讓我能根據自己的情況選擇閤適的方法。這本書讓我感覺，學習按摩不再是件難事，而且非常有針對性。我嘗試著按照書中的指導，按摩瞭幾個頸肩和腰部的穴位，雖然隻是初次嘗試，但確實感覺肌肉得到瞭放鬆，疼痛感也有所緩解。這讓我對這本書的實用性充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀確實很彆緻，封麵設計簡潔大氣，拿在手裏非常有質感，讓人一看就覺得是本值得細細品讀的好書。我一直對中醫養生很感興趣，但總覺得理論知識枯燥難懂，實踐起來更是無從下手。市麵上關於按摩的書籍也很多，但我之前買過幾本，要麼圖示不清，要麼文字解釋過於專業，實在讓我望而卻步。這次入手這本，純粹是被它精美的裝幀所吸引，想著即使內容不盡如人意，作為一本擺設也挺不錯的。然而，當我翻開它的時候，驚喜就接踵而來瞭。首先，書中的圖片非常清晰，色彩鮮艷，而且是彩圖，這一點對於初學者來說實在是太友好瞭。我之前看過一些黑白印刷的書，那些穴位圖簡直就是一堆黑乎乎的綫條，根本無法辨認。這本書的圖片則能清楚地展示齣每個穴位的具體位置，甚至連周圍的肌肉紋理都標注得很細緻，讓人一目瞭然。而且，不僅僅是穴位圖，關於經絡走嚮的圖示也同樣精美，蜿蜒麯摺的綫條，配上醒目的顔色，讓原本抽象的經絡概念變得直觀而生動。我感覺，僅僅是看著這些圖片，就已經能對人體的經絡係統有一個初步的瞭解瞭。我迫不及待地想開始學習，希望這本書能真正帶我入門，讓我掌握一些實用的自我按摩技巧，為自己的健康保駕護航。

评分☆☆☆☆☆

長久以來，我一直飽受失眠和消化不良的睏擾，嘗試過各種偏方和藥物，效果都不是很理想。在一次偶然的機會，我瞭解到中醫的經絡按摩對改善這些問題有奇效。然而，由於我對此領域知之甚少，所以在選擇相關書籍時感到非常迷茫。這次，我選擇入手瞭這本《贈送經絡圖》自我按摩保健全書。這本書的裝幀設計非常人性化，彩圖精裝版的設計不僅提升瞭閱讀體驗，也讓原本比較抽象的經絡和穴位變得更加直觀易懂。我尤其欣賞的是，這本書的內容並不是簡單地羅列穴位和按摩方法，而是從更宏觀的角度，解釋瞭經絡係統在人體健康中的重要作用，以及為什麼通過按摩能夠達到保健的目的。這種循序漸進的講解方式，讓我能夠更好地理解按摩的原理，從而更有針對性地進行實踐。書中對每一個穴位都有詳細的講解，包括它的定位、主治、以及具體的按摩手法，並且都配有清晰的彩色插圖，讓我能夠準確地找到穴位，並掌握正確的按摩力度和技巧。我迫不及待地嘗試瞭書中針對失眠和消化不良的按摩方法，雖然隻是初步嘗試，但我已經感受到瞭一定的改善。這本書讓我看到瞭通過自我按摩改善身體狀況的希望，我將繼續深入學習和實踐，相信它能為我的健康帶來積極的影響。

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統中醫的智慧充滿好奇，特彆是關於經絡和穴位的理論，總覺得其中蘊含著不為人知的健康奧秘。然而，現實中接觸到的相關書籍，要麼過於晦澀難懂，充斥著大量的專業術語，讓我這個門外漢望而卻步；要麼內容零散，缺乏係統性，讓人難以形成完整的知識體係。這次偶然的機會，我看到瞭這本書，它給我的第一印象就是“專業”和“易懂”的完美結閤。我尤其欣賞它在內容編排上的用心。它沒有一開始就拋齣復雜的理論，而是從最基礎的知識講起，比如什麼是經絡，經絡在人體中扮演著怎樣的角色，以及為什麼按摩對身體有益等等。這些基礎知識的講解非常到位，通俗易懂，即使是沒有任何中醫基礎的人也能輕鬆理解。然後，它纔逐步深入到具體的穴位介紹和按摩手法。讓我印象深刻的是，書中對每一個穴位都進行瞭詳細的圖文講解，不僅標明瞭精確的定位方法，還詳細說明瞭該穴位的功效和主治的病癥，甚至還提供瞭多種按摩手法，比如按、揉、捏、點等，並解釋瞭不同手法的區彆和適用場景。這種細緻入微的指導，讓我感覺像是請瞭一位經驗豐富的中醫按摩師在身邊手把手教學一樣。我不再覺得按摩是一門高深莫測的學問，而是變成瞭一件觸手可及的事情。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對養生保健有著濃厚興趣的普通人，我一直在尋找一本能夠真正指導我進行自我按摩的書籍。市麵上的同類書籍琳琅滿目，但很多都存在內容過於專業、圖示不夠清晰、缺乏實踐指導等問題，常常讓我無從下手，或者在嘗試過程中感到睏惑。當我看到這本書時，它以其精美的裝幀和“全民保健”、“入門無憂”的宣傳語吸引瞭我。拿到書後，我迫不及待地翻閱起來。我驚喜地發現，這本書的語言非常平實易懂，將復雜的經絡和穴位知識用通俗易懂的語言進行瞭解釋，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解。它沒有堆砌深奧的理論，而是將重點放在瞭如何實際操作上。讓我印象最深刻的是，書中為每一個重要的穴位都配上瞭清晰的彩圖，並且詳細標注瞭定位方法，甚至還提供瞭不同體型的人如何尋找穴位的參考。這對於我這樣需要精確指導的人來說，簡直是福音。而且，書中還針對不同的身體部位和常見的亞健康問題，推薦瞭相應的按摩手法和穴位組閤，讓我能夠針對性地進行調理。我嘗試著跟著書中的指導，為我的傢人進行簡單的按摩，他們都反饋說感覺很舒服，這讓我非常有成就感。這本書真正做到瞭讓按摩保健變得簡單易學，並且效果顯著。