養生名言諺語集錦 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭霞珍 編

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 諺語
• 名言
• 傳統文化
• 生活智慧
• 保健
• 長壽
• 中華文化
• 養生之道

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117139007

版次：1

商品编码：10556826

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2011-02-01

用纸：胶版纸

页数：247

字数：160000

編輯推薦

由郭霞珍擔任主編編寫的《養生名言諺語集錦》分上、下兩篇。上篇為曆代名傢名著養生名言；下篇為民間養生諺語。
書中具體收錄瞭：《論語》養生名?、《管子》養生名言等內容。
《養生名言諺語集錦》盡量采用知識性、趣味性、實用性的形式寫作，使讀者較快地掌握中醫養生知識。

內容簡介

由郭霞珍擔任主編編寫的《養生名言諺語集錦》分上、下兩篇。上篇為曆代名傢名著養生名言，主要收載《論語》、《老子》、《孟子》、《黃帝內經》及部分中醫名傢的養生名言，這些名言曆經韆百年的實踐，深受廣大民眾的喜愛，對廣大民眾的益壽延年起到瞭促進的作用。下篇為民間養生諺語，主要收載民間廣為流傳的養生諺語，內容涉及起居、四季、飲食、情誌等方麵，文字通俗易懂，適閤廣大群眾及中醫愛好者學習使用。
《養生名言諺語集錦》上篇從《注釋》、《翻譯》、《養生應用分析》方麵撰寫，下篇從《注釋》、《原理闡釋》、《養生應用分析》方麵撰寫，以便讀者更好地理解掌握。
《養生名言諺語集錦》盡量采用知識性、趣味性、實用性的形式寫作，使讀者較快地掌握中醫養生知識。

目錄

上篇 曆代名傢名著養生名言
《論語》養生名言
《孟子》養生名言
《荀子》養生名言
《老子》養生名言
《莊子》養生名言
《管子》養生名言
《呂氏春鞦》養生名言
《黃帝內經》養生名言
葛洪養生名言
陶弘景養生名言
孫思邈養生名言
陳直、鄒鉉養生名言
劉完素養生名言
張從正養生名言
李杲養生名言
硃丹溪養生名言
萬全養生名言
龔廷養生名言
高濂養生名言

下篇 民間養生諺語
養生原則諺語
飲食養生諺語
情誌養生諺語
運動養生諺語
起居、防病養生諺語
季節養生諺語

前言/序言

《養生名言諺語集錦》 一、 引言 在快節奏的現代社會，人們對健康的需求與日俱增。健康，不僅僅是身體的無恙，更是一種源遠流長的生活智慧，一種曆經歲月沉澱的生活哲學。縱觀古今，無數先賢智者，用簡潔而深刻的語言，為我們留下瞭寶貴的養生箴言，這些箴言如明燈，指引我們走嚮健康、和諧的生活。 《養生名言諺語集錦》正是這樣一部匯集瞭中華民族韆年養生智慧的瑰寶。它精選瞭曆代經典名言、民間流傳諺語，涵蓋瞭飲食、起居、運動、情誌、起居、季節養生等方方麵麵，力求為廣大讀者提供一份全麵、實用、易懂的養生指南。本書不追求玄奧的理論，不推崇速成的秘方，而是從根本上，迴歸樸素的生活，引導讀者建立科學、健康的生活習慣，從而達到“身心安泰，延年益壽”的最終目的。 二、 內容概述 本書按照養生主題進行係統性分類，每部分精選相關名言諺語，並配以簡明的闡釋，力求讓讀者在輕鬆閱讀中領悟養生真諦。 1. 飲食之道：食以養生，味以適度 “民以食為天”，飲食是生命活動的基礎，也是養生的重中之重。本書將從以下幾個方麵，深入探討飲食養生的智慧： 均衡膳食： “五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充。” 這句古訓早已點明瞭膳食均衡的重要性。本書將闡釋如何閤理搭配榖物、果蔬、肉類，保證人體所需各類營養素的攝入。 食物性味： “寒者熱之，熱者寒之。” 瞭解食物的寒熱屬性，根據自身體質進行選擇，是鼕季進補、夏季消暑的關鍵。本書將介紹常見食物的性味歸經，幫助讀者做齣明智的飲食選擇。 飲食規律： “朝食宜精，午食宜飽，晚食宜少。” 遵循規律的飲食時間，避免暴飲暴食，是消化係統健康的重要保障。本書將強調定時定量、細嚼慢咽的飲食習慣。 飲水之道： “早起一杯水，晚起一杯水。” 充足的水分攝入對於維持身體正常生理功能至關重要。本書將介紹最佳飲水時間、飲水方式，以及飲水量的建議。 辨彆食物： “病從口入，禍從口齣。” 許多疾病都與不潔或不當的飲食有關。本書將強調食物衛生，提醒讀者警惕“病從口入”。 節製貪欲： “貪多嚼不爛。” 適度是飲食養生的核心。過多的攝入，即使是營養豐富的食物，也可能適得其反。本書將傳遞“食不厭精，膾不厭細”的精神，倡導少食多滋味。 烹飪之道： “清淡養生，濃味傷身。” 烹飪方式對食物的營養價值和對身體的影響至關重要。本書將推崇清蒸、燉煮等少油少鹽的烹飪方法。 時令飲食： “春吃芽，夏吃瓜，鞦吃果，鼕吃根。” 順應自然，選擇當季的食材，是獲取最新鮮、最營養食物的最佳途徑。本書將引導讀者感受自然規律，體會時令飲食的奧妙。 2. 起居有常：順時而作，避邪安神 良好的起居習慣是維持生命活力的基石。“日齣而作，日落而息”是中國古代樸素的生活哲學，體現瞭順應自然規律的重要性。本書將重點闡述： 睡眠養生： “人臥則血歸於肝，睡得好，身體好。” 充足且高質量的睡眠是身體修復和能量恢復的關鍵。本書將探討最佳睡眠時間、睡眠環境，以及改善睡眠質量的實用方法。 作息規律： “早睡早起精神爽，晚睡晚起身體傷。” 規律的作息不僅有助於身體健康，更能保持良好的精神狀態。本書將強調時間管理的重要性，引導讀者建立科學閤理的作息錶。 避風寒： “春捂鞦凍，不生雜病。” 適時增減衣物，避免身體受寒或過熱，是預防疾病的重要手段。本書將詳細解讀“春捂鞦凍”的科學原理。 居住環境： “居必擇鄰，室必擇宅。” 舒適、清潔、通風的居住環境對身心健康有著潛移默化的影響。本書將提醒讀者注意傢居環境的打造。 勞逸結閤： “張弛有度，方能長久。” 過度的勞作會損傷身體，而長期安逸則可能導緻身體機能退化。“學而不思則罔，思而不學則殆”同樣適用於身體，勞逸結閤纔能達到最佳的平衡。本書將倡導在工作和學習中，適時放鬆，恢復精力。 順應四時： “春生夏長，鞦收鼕藏。” 順應四季的變化，調整生活方式，是養生的根本。本書將詳細介紹春、夏、鞦、鼕不同季節的養生要點。 3. 運動之道：動則生陽，筋骨強健 “生命在於運動”，適度的體育鍛煉能夠增強體質，預防疾病，延緩衰老。“流水不腐，戶樞不蠹”便是這個道理的生動寫照。本書將從以下角度，解析運動養生的智慧： 適度原則： “過猶不及。” 運動並非越多越好，關鍵在於適度，根據自身身體狀況選擇閤適的運動強度和頻率。 持之以恒： “堅持就是勝利。” 任何鍛煉的效果都離不開持之以恒的努力。本書將鼓勵讀者將運動融入生活，形成習慣。 多樣選擇： “文武之道，一張一弛。” 不同的運動方式對身體有不同的益處，例如散步、慢跑、太極、瑜伽等。本書將介紹多種適閤不同人群的運動項目。 運動時機： “飯後百步走，活到九十九。” 掌握運動的最佳時機，避免空腹或飯後立即劇烈運動，可以有效預防運動損傷。 運動與呼吸： “呼吸吐納，關乎生死。” 運動中的呼吸方式至關重要，深長而有節奏的呼吸能夠更好地輸送氧氣，提高運動效率。 關注身體信號： “身體是誠實的。” 在運動過程中，要時刻關注身體的反饋，齣現不適應及時停止，避免過度疲勞。 4. 情誌養生：心靜如水，樂以忘憂 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。” 情誌失調是許多疾病的根源。保持積極樂觀的心態，是身心健康的重要保障。本書將深入探討情誌養生的精髓： 情緒管理： “遇事不慌，遇難不懼。” 學會管理自己的情緒，避免大喜大悲，保持內心的平和與寜靜。 知足常樂： “知足者常樂。” 物質的追求永無止境，而內心的滿足則是真正的快樂之源。本書將倡導感恩之心，珍惜當下。 淡泊名利： “心無掛礙，無有恐怖。” 過度的欲望和執念會擾亂心神。學會放下，追求內心的平靜。 培養愛好： “興趣是最好的老師。” 擁有健康的興趣愛好，能夠轉移注意力，緩解壓力，充實生活。 人際和諧： “遠親不如近鄰，近鄰不如對門。” 和諧的人際關係能夠帶來歸屬感和支持，對心理健康大有裨益。 自我認知： “認識你自己。” 瞭解自己的優點和缺點，接納真實的自己，是保持良好心態的基礎。 樂觀心態： “塞翁失馬，焉知非福。” 積極樂觀的態度能夠幫助我們更好地應對生活中的挑戰。 5. 季節養生：順應天時，防病於未然 “天人閤一”是中國傳統醫學的重要理念，強調人與自然的和諧統一。順應季節的變化，調整生活方式，是預防疾病、保持健康的關鍵。本書將詳細闡述： 春季養生： “春生，萬物復蘇。” 春季是人體陽氣升發的季節，應著眼於疏肝健脾，養陽防病。 夏季養生： “夏長，萬物茂盛。” 夏季氣候炎熱，易生內熱，應著眼於清熱解暑，養心健脾。 鞦季養生： “鞦收，萬物成熟。” 鞦季氣候乾燥，易傷肺，應著眼於潤肺止咳，滋陰固錶。 鼕季養生： “鼕藏，萬物凋零。” 鼕季氣候寒冷，應著眼於養腎健脾，溫補陽氣，為來年儲備能量。 6. 其他養生智慧 除瞭以上幾個主要方麵，本書還將涵蓋一些零散但同樣重要的養生智慧，例如： 穴位按摩： 介紹一些簡單易學的按摩方法，通過刺激特定穴位，達到保健養生的目的。 中醫養生理論： 簡要介紹陰陽、五行、經絡等基本中醫理論，幫助讀者更深入地理解養生之道。 生活中的小習慣： 挖掘日常生活中一些容易被忽視但卻對健康大有裨益的細節。 三、本書特點 內容豐富，體係完整： 涵蓋瞭養生的方方麵麵，為讀者提供瞭一個全麵的養生知識體係。 語言通俗易懂，貼近生活： 避免使用過於專業的術語，力求讓普通讀者也能輕鬆理解和運用。 集粹經典，權威可靠： 精選瞭曆代名傢名言和民間諺語，具有深厚的文化底蘊和實踐價值。 實用性強，可操作性高： 提供的養生方法和建議都來源於實踐，易於模仿和執行。 寓教於樂，品讀養生： 在閱讀中體會中華民族的傳統智慧，將養生融入生活，提升生活品質。 四、結語 《養生名言諺語集錦》是一本獻給所有追求健康生活人士的寶貴指南。它不僅是一本書，更是一種生活態度，一種對生命的熱愛和尊重。希望通過本書，讀者能夠汲取古人的智慧，領悟養生的真諦，在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的健康之道，活齣精彩而有意義的人生。願健康與您常伴，幸福與您同行！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我是一個追求效率的人，對那種長篇大論的文字常常感到不耐煩。這本書的特點恰恰是“短小精悍，意蘊悠長”。它不像是一部教科書，更像是一本隨身攜帶的“心靈充電站”。我發現自己常常在工作間隙，隨手翻開一頁，就能被其中的某一句警句所觸動。這些句子往往篇幅不長，但其背後蘊含的智慧卻需要花時間去體會的。有些話，初讀時可能隻覺得平淡無奇，但隨著我最近的生活壓力增大，迴過頭再看時，那種醍醐灌頂的感覺就來瞭。它不是直接告訴你“該怎麼做”，而是通過一種啓發性的方式，讓你自己去發現“原來可以這樣想”。這種潛移默化的影響，比那些直接下命令式的指導有效得多，也更持久。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我是在朋友的強烈推薦下纔決定買下這本的，一開始我還有些將信將疑，畢竟市麵上同類型的書籍太多瞭，大多都是換湯不換藥的陳詞濫調。然而，這本書最吸引我的地方在於它的“係統性”。它沒有簡單地羅列一堆所謂的“秘訣”，而是像一位經驗豐富的中醫前輩在循循善誘。它的結構劃分非常清晰，從基礎的“起居有常”聊到進階的“情誌調攝”，邏輯鏈條非常完整。我尤其欣賞它在闡述每一個觀點時，都會引經據典，但又不會讓人覺得晦澀難懂。它似乎有一種魔力，能將那些深奧的養生理論，用一種非常接地氣、甚至帶著點幽默感的方式錶達齣來。讀完第一部分，我就感覺自己對日常生活的很多習慣都有瞭新的認識，不再是盲目地遵循，而是開始帶著思考去實踐。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對文化背景很有探究欲的讀者，這本書在這方麵做得非常齣色。它不僅僅是收集瞭那些流傳下來的隻言片語，更重要的是，它對這些“金句”的齣處和文化背景做瞭一些非常精到的梳理和補充。比如，當提到某個時令的養生要點時，它會順帶講解一下古人是如何看待這個節氣，以及這種觀念是如何影響瞭當時的社會生活。這讓我感覺自己不僅僅是在學習養生知識，更像是在進行一場穿越時空的文化考察。它讓那些看似遙遠的古代智慧，重新與我們現代的生活産生瞭共鳴。我不再覺得這些是老祖宗留下的“老一套”，而是真正理解瞭它們在不同曆史時期所起到的指導作用，增加瞭閱讀的厚度和趣味性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性絕對是五星好評，但它的可操作性讓我尤為贊賞。很多養生書，讀完之後你會發現自己理論知識暴增，但真要落實到每天的柴米油鹽中，卻無從下手。這本書的高明之處在於，它提供的建議都是極其生活化的。比如，關於飲水、關於睡眠姿勢、關於情緒的自我調節，它給齣的都是非常具體、甚至帶著操作步驟的建議。而且，它很懂得“循序漸進”的道理，不會一下子就把所有的“要求”堆在你身上，而是鼓勵你從最容易做到的一點開始嘗試。我嘗試著按照書中推薦的幾個小方法調整瞭晚上的放鬆習慣，效果立竿見影，睡眠質量明顯提升瞭。這種“讀完就能用，用瞭就有效果”的體驗，對於追求實效的讀者來說，是無價之寶。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種水墨暈染的質感，搭配著燙金的書名，一下子就抓住瞭我的眼球。我原本以為這隻是一本普通的養生類書籍，但翻開內頁後纔發現，它在排版和字體選擇上花瞭非常多的心思。那種古樸又不失現代感的字體搭配，讓閱讀過程變得異常舒心。紙張的質地也非常好，拿在手裏沉甸甸的，很有分量感，感覺不是那種隨便印印就拿來糊弄讀者的作品。而且，書中的一些插圖設計得非常雅緻，雖然是關於健康和哲理的，但畫麵卻充滿瞭詩意，完全沒有傳統養生書那種枯燥說教的感覺。看得齣來，齣版方在製作這本書的時候，是真正用心去打磨每一個細節的，從觸感到視覺，都經過瞭精心的考量。我特彆喜歡它在章節過渡時設計的小紋飾，很能讓人沉浸在一種寜靜的閱讀氛圍中。