　　邁嚮成功的關鍵是不斷提升自我
　　改變自已的職業，生活和人際關係是不容易的，但是任何時候開始都不算晚。
　　把你想實現的人生改變分解成小的分子，每一個分子的改變匯聚在一起的力量將會令人震驚！
　　不管你想成就什麼，這本書都是助你成功的工具。
　　不管你是在事業起步期，想要提升職場錶現，這是想要完全重構你的生活，本書都將是助你夢想成真的保證。

內容簡介

　　無論處於生命的哪個時期，你都可以提升自我。
　　事實上，改變的能力是我們珍貴的天賦之一，也是我們強大的動力之一。
　　《自我提升12課》將促使你明確你想從生活中得到什麼，然後敦促你製訂和實施行動計劃，由簡到難，逐步實現目標。這樣一來，即使是難以實現的夢想也可以成為現實。

作者簡介

　　唐納德·斯佩剋特，全球最多産的發明傢之一。他在消費者市場、醫療保健技術、無綫電通訊和網絡技術方麵的專利和産品開拓瞭十億美元的市場。他同全球財富五百強公司一同工作，將他的産品特許給它們生産，施貴寶公司還為他的發明專門設立瞭一個部門。
　　唐納德·斯佩剋特還廣泛涉獵運動和娛樂業，他是德科磁盤公司的主席，這是一傢唱片公司，它使用唐納德·斯佩剋特的磁盤格式專利。唐納德·斯佩剋特還是百老匯的執行製作人，也是我國河南省商會的外國代錶。目前，唐納德·斯佩剋特是紐約健康職業學院、創新基金有限責任公司和催化應用技術股份有限公司的主席。
　　近30年來，唐納德·斯佩剋特一直為全球最有權力的領導人提供建議。
　　唐納德·斯佩剋特同他的妻子瑪麗恩一起生活在紐約城和佛羅裏達。

精彩書評

　　唐·斯佩剋特驚人的洞察力來自他對世界萬物的理解，包括萬物如何整閤在一起，如何改進，如何捕獲充滿創意的想法。他把這些技巧應用到人類環境中，為本書的每位讀者創造瞭令人振奮的機會。
　　——邁剋爾·巴爾邦尼議員（Michael Balboni）

　　前紐約州參議員，前紐約州“國土安全部部長”
　　唐·斯佩剋特的生活方式令我印象深刻，並且支持著我。他的精神就是享受一切，生命的好時光就在當下。
　　—— 寺島實郎（Jitsuro Terashima）

　　三井公司執行總經理，董事長，三井全球策略研究所
　　本書能為任何想獲得自我提升和個人成長的學生帶來啓發。唐·斯佩剋特是（現在仍舊是）我90年代事業低榖期的良師益友。他的指導幫助我重塑自我，並嚮我指明更好更便捷的必經之路。本書也會為你帶來同樣的幫助……助你獲得更高的成就，達到更高點。
　　——迪伊·施耐德（Dee Snider）

　　廣播電視名人、演員、作傢、製作人、
　　搖擺姐妹的發言人和主唱
　　我的教學同分子模型類似。我眼觀大局，但每次隻走一小步，逐步達成我的目標。
　　——尼剋·波利泰利（Nick Bollettieri）

　　尼剋波利泰利網球學院創始人，
　　傳奇網球教練，全球十位頂級網球運動員的教練，
　　包括阿加西、貝剋爾、辛吉斯、大小威廉姆斯
　　巴迪·哈剋特（Buddy Hackett）稱唐為築夢者，他能看到自己夢境的願景。他將夢境中的願景帶到日常生活中來。他正直並且耐心。他指引人們前進的方嚮，總是允許人們打電話找他。巴迪為自己是唐的朋友而感到榮耀。這本書會使那些需要指引的人受益匪淺。
　　—— 雪利·哈剋特（Sherry Hackett）

　　傳奇喜劇演員巴迪·哈剋特的遺孀
　　唐·斯佩剋特可以辨認齣每個人身上齣色的部分，甚至是小孩子，初遇他時我還是個孩子。他幫助我相信自己，教導我如何發揮自己的長處，鼓勵我追求快樂的事物和達到目標。我永遠感激他給我機會。然而不是每個人都有機會被他單獨指導，那麼閱讀這本書就是第二佳的選擇。這本書講述瞭他的人格和生活經驗，這也是多年來他教給我的，我至今依然非常受用。
　　——瑪麗·羅達斯（Mary Rodas）

　　西班牙裔美國名人堂（HispanicAmerica Hall ofFame）
　　年輕的成員
　　如果我生活在1910年，我會同阿爾伯特·愛因斯坦成為朋友。作為一名藝術傢，我很榮幸為愛因斯坦故居畫阿爾伯特．愛因斯坦肖像。唐’斯佩剋特就是當代的愛因斯坦。唐非常有創造力，簡直就是個天纔。但愛因斯坦不是商人，唐是。唐的左右腦都得到瞭發揮。我肯定這本書會成為很多人的《聖經》。
　　——史蒂夫·考夫曼（Steve Kaufman）

　　國際知名流行藝術傢，安迪·沃霍爾（Andy Warh01）的前助理
　　我們之間的友誼對我意義非凡，他的工作倫理觀和他的信條幫助瞭如此多的人。我知道這本書將會改變許多人的生活。
　　—— 傑裏·威爾（Jerry Vale）
　　著名錄音大師

緻讀者的一封信
序言
第一次自我評估
1 提升你的第一印象
2 提升你的形象
3 提升你的會議技巧
4 提升你的談話技巧
5 提升你的寫作技巧
6 提升批判性思維技巧
7 提升人際交流技巧
8 提升你自己
9 提升你的職業
第二次自我評估
10 提升你的人際網絡能力
11 提升管理時間和金錢的能力
12 提升你的健康水平
最後一次自我評估
結語
尾聲

精彩書摘

　　強項和弱項
　　每個人都有自已的強項和弱項。人們都想強調強項。
　　然而，掩蓋弱點並不意味著欺騙。欺騙最終隻會傷害你自已。你不可能依靠你並不具備的強項和暴露你掩蓋起來的弱點獲生成功。
　　雖然我無意於誤導你，但你確實沒有必要去關注自已弱項將弱項牢牢隱藏在身後，將你最好的一麵展現在人們麵前——然後，盡量地，私下裏努力提升那些較弱的方麵。當你想在他人麵前展現自己的時候，你可以用你的強項來捍衛你的弱項。最終，你就可以勝任一份至少需要你使用你的強項，同時隱藏弱項的工作。
　　在給他人的第一印象中，你希望自己看、和藹可親並且健康。你希望自己的行為充滿活力，傳達齣乎易近人的信息。你應該穿著得體，同所處環境的著裝模式相符閤，盡可能能說會道。你必須根據自己的優先次序努力發展這些特徵，將“收益遞減”擴大化。在這裏，“收益遞減”指的是在達成你的目標時，付齣越少，越好。如果你要去參加一個求職麵試或去公司上班，不需要打扮得像個電影明星！適當即可，否則就過猶不及瞭。
　　如果你把自己打扮得很漂亮——可能比身邊的人更漂亮——那麼你可以就此打住瞭。不要花過多的時間試圖把自己．弄成世匕最一力的人。因為一旦如此，你不僅會招來旁人的嫉妒，還會忽視其他基本的東西，導緻考慮事情欠周到。
　　再一次樹立第一印象
　　你可能聽過這樣一句話，“你隻有一次機會製造第一印象。”這是句老話，但它並不完全正確。
　　好萊塢有很多這樣的電影：一個男人看到的一個女人總是把頭發紮在腦後，在第一次看到她把發放下來的時候，突然，他對她有瞭一個全新的認識。事實上，你可以說他真的是第一次見到她，盡管他之前已經見過她很多次。
　　好萊塢可能有些誇張瞭，但它確實反映瞭某種現實。如果你跨過瞭第一道障礙，成為某公司、某人際關係，或社交圈的一分子，你還有機會改變他人對你的第一印象。這個原理對於個人生活和職業生涯中的人際交往都適用。讓老闆改變對你的第一印象，這是有可能的，就看你是否想讓這件事情發生……不然的話，就沒有人會被解屜，也不會有人被提升。解雇和提升取決於某人在工作上的進步情況，以及人力資源部在招聘時所犯的錯誤。
　　……

前言/序言

　　序言

　　我們做的事，讀的書，看到的東西，擁有的經曆，都會影響我們的生活方式。我們是遺傳、環境和經驗的綜閤産物。我們的傢人、朋友和鄉鄰嚮我們灌輸他們的想法和世界觀。媒體，我們選擇的書籍，我們被要求閱讀的書籍，當然，還有我們的老師，領導，我們國傢的潛在哲學，都影響著我們。我們還受著宗教和傳統的影響。

　　我們的文化甚至能夠決定我們如何看待自己。世界上不同地方的人對美的概念各不相同，每一代人對美的概念也不一緻。在有些社會群體中，超重被視為健康，而在其它社會群體中，超重被視為可恥。我們齣生在世界的某一個地方，那麼我們就可能會自然而然地接受那裏的審美標準，和它們的宗教、教育和文化標準。

　　在美國，《獨立宣言》聲稱“人人生而平等。”盡管這份文件保證“法律麵前，人人平等”，但我們大多數人都知道，如果將社會地位、外錶和其它因素考慮進來，其實我們離被平等對待這個水平還很遙遠。

　　柏拉圖曾在《理想國》裏說過，“……民主……是政府的一種迷人形式，它充滿著變數和混亂，對平等與不平等都同等對待。”

　　我們是不同的，我們在能力上並不一樣。一個隻有五英尺五英寸的人，知道自己不可能成為職業籃球隊的中鋒。當然，這並不意味著這個人不能獲得財富、榮譽，以及許多其它的機會。從這個例子中我們應當學到：我們必須看看自己擁有什麼，我們想要什麼，然後，通過嚴謹地科學地分析，決定我們能達成什麼成就。這就是《提升自我》的主題。

　　許多人不喜歡改變。他們同不喜歡的戀人糾纏不清，生活在不喜歡的地方，做著不喜歡的工作，隻是因為他們太懶，以至於不想改變。許多人花費更多的時間去衡量一個金融投資，而不是衡量他們隻有一次的生命投資。當人們處在這些他們不喜歡的關係，工作或城市，或國傢裏的時候，他們不會去錶現齣自己最好的一麵，結果導緻他們永遠無法得到他們原本可以得到的東西。

　　後記

　　生命是偉大的。

　　盡管生命中有很多挑戰，需要承受失敗、失意，有時甚至是痛苦，但是我們也能體驗到快樂。不管我們的周圍環境是好是壞，獲取更高成就的潛力都是無窮的……如果我們樂意利用身邊的一切創造它，讓我們這麼做吧！

　　我們該怎麼做？

　　認知是關鍵，是取得成就、增強能力、做齣選擇的重要的第一步。仔細觀察我們自己和我們的行為，我們就能辨彆齣哪些能夠提升生活質量，哪些不利於自己，與我們的利益衝突。

　　《提升自我》正是幫助我們這麼做。

　　明確並樹立現實可行的目標對我們來說很重要。這本書鼓勵我們明確目標——或者樹立新目標。知道哪些行動能最大限度地幫助我們實現目標，我們就能找到最好的選擇，以及實現目標的方法。這本書再次幫助我們確定瞭這條道路的前進方嚮。

　　偉大的心理學先驅艾伯特·埃利斯是理性情緒行為療法的創始人，認知心理學之父，他指齣我們人類是建構主義者：很大程度上，我們創造瞭自己的生命、行為和情感。如果我們意識到自己的行為缺陷，我們就能解構自己的行為——並重構！

　　記住這點能在我們睏惑失敗時給我們帶來希望。

　　注意，明確你的目標，采取必要行動去實現它們。

　　這本書中的自我評估錶和自我評估問題可以作為有用的工具，幫我們認識到自己的生活狀態，因此我們就可能在必要的時候為改變做齣新的決定，這樣我們就能判斷自己是否盡瞭最大努力來提升生活的滿意度和實現成功。自我發現和評估的方方麵麵都在本書一一呈現。

　　我們不是我們的外錶。我們的外錶不是我們的靈魂、精神或本質。但它是種外在錶現——當通過深思熟慮，把它恰當美麗地呈現齣來時——常常能為我們實現某些目標提供很大幫助。這本書也提供瞭關於外錶也是值得考慮和采取行動的信息。

　　我們人類大都是社會動物，所以學會在各個領域最大限度地利用交際技巧，包括口頭錶達、寫作和社會互動，非常有用。

　　這本書就為幫助我們這樣做提供瞭工具。

　　為瞭生活得舒適、有能量、有生命力和快樂，好的健康是必須的。明白身心間的聯係和營養好（壞）的影響是最重要的。即使我們持有患某種疾病的先天條件或遺傳因素，我們的知識越多，采取的措施越多，預防、減輕病狀或治愈的機會也就越大。這本書鼓勵我們去探求閤理的有效的知識，去發現促進健康的方法。

　　在生活中以更長遠的視角麵對事實，以健康的心態思考，保持積極樂觀的態度和希望，非常重要。犯錯誤，計劃失敗，感到沮喪都是生活過程中的自然現象。

　　如果事情不按自己的期望發展，我們也不要自怨自艾——相反，從這些經曆中吸取教訓，繼續前進，嘗試新的方法——這樣我們就獲得瞭能力，成為獲勝者。成功不僅來自我們目標的實現，還來自於我們失敗後不服輸的勇氣。記住，正如艾伯特·埃利斯所說，無條件地接納你自己——即使你的一些冒險失敗瞭。如果你失敗或犯錯瞭，你不是失敗者也不是錯誤。你隻是在你做的一些事情上失敗瞭，這不是悲劇。請與自己培養愛的關係。

　　利用書中的資料，盡最大的努力幫助自己。讓《自我提升》鼓勵自己保持自我意識，並在需要改變時正確地改變自己。

　　接受生活並不總是公平的，我們也不可能總得到自己想要的——不斷前進，不斷體驗！這麼做，你就能玩好生活這個遊戲，津津有味地創造、改造你的生活。

　　盡情享受，艾伯特·埃利斯會說，“玩得開心”。
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