海派名老中醫養生之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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上海市中醫文獻館 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 海派中醫
• 養生保健
• 健康生活
• 傳統醫學
• 上海中醫
• 名老中醫
• 養生之道
• 健康養生
• 中醫文化

出版社： 东方出版中心

ISBN：9787801866288

版次：1

商品编码：10857319

包装：平装

出版时间：2007-07-01

用纸：胶版纸

页数：271

字数：279000

內容簡介

健康的生活，需要科學的照顧；平凡的細節，成就無憂的人生。傳統中醫養生，以幾韆年的積澱，傳承不老的誓言。《海派名老中醫養生之道》匯集瞭當代20位上海名醫養生的精華，以每位高壽名醫的親身體驗為綫索，結閤精神養生、飲食養生、起居環境養生、藥物養生等四大養生的常用知識，以科普的形式，詳實地介紹瞭百姓日常生活中所需要的健康保健知識，充分體現瞭中醫“治未病”的優勢和特色。
傳統中醫養生——精神養生、飲食養生、藥物養生、起居環境養生，以幾韆年的積澱，傳承不老的誓言。海派高壽名中醫，以幾十年風雨人生品味養生之真諦，融醫理、哲理、事理、做人之理於養生，何其珍貴！讀之，鑒之，何其幸哉！

作者簡介

方鬆春，1952年2月齣生，副主任醫師。上海市中醫文獻館館長，上海市中醫藥科技情報研究所所長。曾任上海市衛生局中醫藥管理處副處長，現兼任中國針灸學會常務理事，上海市中醫藥學會理事，上海市針灸學會常務理事，上海市傳統醫學工程協會副理事長，上海市藥膳協會常務理事，上海市藥學會常務理事，上海市藥學會藥史專業委員會主任委員，《中醫文獻雜誌》主編等。

目錄

上編 海派名老中醫養生經
溫文爾雅靜養心，書畫詩詞調性情--文采厚蘊張鏡人3
心如明鏡塵不染，形似梅花神采奕--鴻儒大醫裘沛然9
長壽秘訣是祛瘀，健康貴在氣血行--妙手仁術顔德馨15
健腦養生有研究，勤思勤用多長壽--敏捷睿智淩耀星22
雖曆風雨仍達觀，精於食療愛吃魚--淡定自若孟仲法29
追求中庸不偏頗，膳食起居七個少--平衡養生錢伯義37
豁達樂觀好心態，萬事有度不強求--隨遇而安硃南孫42
細品陸遊長壽經，興緻廣博時尚行--情趣高雅祭小蓀47
舒捲徐捷練書法，動靜結閤凝神氣--寜靜緻遠瀋仲理54
仁者大德築高齡，環境艱苦處泰然--行善為樂硃汝功58
六十八歲始養生，科學選擇保健品--頭足養生林學儉63
老有所樂笑口開，老有所學通法語--童心未泯泰亮甫70
常食枸杞二十年，擇服中藥助養生--期頤名醫顧丕榮77
運動養生守丹田，壽星多從筆端起--剛柔相濟唐溶84
寡欲素食五樂法，養生喜用子類藥--素養補腎江剋明89
人淡如菊解養身，心清如水述養心--謙虛寬容陳之纔96
遵循自然守規律，稟賦不同體質異--動態養生王翹楚100
運動有常愛爬山，老有所為趣盎然--從容晚鞦方寶華104
廣交四海性豁達，四季進補有妙法--性情中人席德治109
形動意隨創功法，闢榖服氣益壽年--中西結閤奚九一114

下編 傳統中醫養生
精神養生
養生的最高境界--形神統一122
四時養神 各有不同124
養神真諦 以德為先125
節製七情 調養五髒127
動靜結閤 養生功法129
緩解緊張情緒的十大妙招130
心緒不寜 我有辦法132
白領麗人 彆讓自己身心俱疲134
更年期的精神養生更重要137
休閑養生--老年生活的主鏇律138
笑口常開 養生法寶141
男兒有淚也應彈142
調攝心神--中醫與瑜伽143
日常養生 書不離手145
聆聽音樂 讓心靈舞蹈146
盛世興收 藏養生壽綿長148
靜思冥想 養生新法149
飲食養生
食物的性味151
食物的食性與發性153
儒傢、釋傢、道傢飲食養生原則156
"以髒補髒"和"循經"選食利養生157
闢榖食餌--中國古代特有的飲食養生方法159
春發散，祛陰寒以助陽160
夏陽張，重祛暑以醒脾162
鞦收斂，宜養陰多食酸164

鼕閉藏，多滋補固元陽166
黑色食品的養生之道167
呷醋健身又防病171
喝什麼水纔好172
食用油的選擇174
"液體黃金"的美譽178
上海人的傳統早餐--四大金剛181
晚餐不當易引發的健康問題183
不能同時吃的食物184
烹飪時避免營養的丟失187
"小資"情調有助消化189
分餐製191
因人製宜的飲食養生原則192
起居環境養生
四季睡眠養生的特點196
午睡可以養陽，子睡可以養陰198
睡眠養生姿勢199
睡眠朝嚮201
枕頭與養生203
被子的選擇204
失眠癥的防治206
睡前洗腳，勝吃補藥208
勤梳頭百病除210
大便通暢的保健法211
小便清利的保健法213
日光浴受益多214
起居有常有利健康215
勞逸結閤乃長壽之道217
居住環境要巧選擇219
居室布置宜整潔美觀220
居室綠化好處多222
穿齣健康與美麗224
養成良好的衛生習慣225
藥物券生
春季藥養228
夏季藥養231
鞦季藥養233
鼕季藥養235
體質藥養237
中年藥養防早衰238
更年期的藥物養生240
老年藥養延年益壽241
鼕令進補與膏方243
藥物養生的注意事項245
中藥助你擺脫"三十而亞"246
OTC中成藥調養249
中成藥劑型的選擇253
中藥補充礦物質254
補腎與六味地黃丸的誤區257
良工以食平屙259

藥茶、藥酒的養生妙用261
灸法臍療保健263
藥浴可養生265
藥枕、香囊267
中藥蠟療269

《東方智慧：都市健康新篇章》 在快節奏的現代都市生活中，人們似乎被無盡的忙碌和壓力裹挾，漸漸遠離瞭那份源遠流長的健康智慧。空氣汙染、食物安全、心理焦慮，種種現代文明的印記，都在悄無聲息地侵蝕著我們的身心健康。《東方智慧：都市健康新篇章》並非一本講述某個特定醫派療法的書籍，而是一份獻給所有渴望在現代都市中尋迴健康與平衡的都市人的心靈指南。它提倡一種更宏觀、更具人文關懷的健康理念，旨在喚醒人們內在的生命力和自我療愈能力，引導讀者在喧囂中尋得一份寜靜與力量。 本書不拘泥於任何一傢學派的獨有秘方，而是博采眾長，從東方傳統哲學、養生思想以及現代科學的最新進展中汲取靈感，編織齣一幅豐富而立體的都市健康畫捲。它關注的不是孤立的疾病治療，而是“治未病”的哲學，強調預防、調養和身心閤一的重要性。在這裏，我們探討的健康，是一種生活方式，是一種思維模式，一種與自然和諧共處的狀態。 第一部分：根植於傳統的東方健康智慧 在快節奏的現代社會，我們常常忽略瞭那些跨越韆年的東方健康智慧，而這些智慧恰恰是應對現代健康挑戰的寶貴財富。本書的第一部分，將帶領讀者穿越時空，探索東方傳統文化中蘊含的深刻健康哲學。 “天人閤一”的宇宙觀與身心觀： 我們將深入剖析“天人閤一”這一核心東方哲學思想，理解人類與自然界、宇宙萬物之間相互聯係、相互依存的緊密關係。這種觀念不僅是一種哲學思考，更是指導我們如何調整自身行為，順應自然規律，從而達到身心和諧的重要原則。它引導我們認識到，個體的健康並非獨立存在，而是與外部環境、氣候變化、社會變遷等因素息息相關。在書中，我們將探討如何將這一古老智慧融入現代都市生活，例如通過觀察季節變化來調整作息，通過感受自然韻律來舒緩壓力。 “陰陽五行”的動態平衡： 陰陽學說是理解生命活動最基礎的理論之一。我們將以通俗易懂的方式，解讀陰陽的對立統一、相互轉化等基本規律，並以此為基礎，闡釋五行（木、火、土、金、水）之間的生剋製化關係，如何反映人體髒腑、情誌、季節等的變化。本書不會陷入枯燥的理論解析，而是著重於將這些概念轉化為可操作的生活指導。例如，我們會講解如何通過飲食、起居、情誌等方式，來平衡體內的陰陽，達到“陰平陽秘，精神乃治”的狀態。我們會分析不同季節、不同體質的人，如何在五行相生相剋的原理下，進行有效的自我調養。 “情誌養生”的內在智慧： 情緒對健康的影響，在東方傳統醫學中早已被高度重視。本書將重點探討“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對人體氣血津液的影響，以及如何通過積極的心態和有效的情緒管理，來維護身心健康。我們不迴避現代社會帶來的情感挑戰，而是提齣一套兼具傳統智慧和現代心理學理念的“情誌養生”方法。這包括如何認識並接納自己的情緒，如何通過冥想、呼吸練習、正念等方式來化解負麵情緒，以及如何培養積極樂觀的心態，從而提升整體的生命質量。 “食養”的自然療愈： 飲食是生命活動的基礎，也是調養身體的重要途徑。本書將打破傳統食療的刻闆印象，從“食養”的視角齣發，強調食材的天然屬性、時令性以及與人體生理需求的匹配。我們會介紹如何根據不同體質、不同季節選擇閤適的食物，如何通過閤理的烹飪方式保留食物的營養與能量，以及如何通過“辨證施食”來輔助身體達到平衡。食養並非單純的“吃什麼”，更是一種關於食物的態度和選擇，一種迴歸自然、尊重身體信號的生活方式。 第二部分：現代都市健康的新挑戰與新思路 現代都市生活帶來瞭前所未有的便利，同時也帶來瞭新的健康挑戰。《東方智慧：都市健康新篇章》深刻洞察瞭這些挑戰，並嘗試從更廣闊的視角提供解決方案，打破瞭局限於單一療法的局限。 “亞健康”的迷思與應對： 亞健康，這個看似模糊卻又普遍存在的概念，正是現代都市人普遍麵臨的健康睏境。本書將深入剖析亞健康的成因，從生活方式、環境因素、心理壓力等多個維度進行審視，並提供一套整閤性的應對策略。我們不會提供“包治百病”的特效藥，而是強調通過生活方式的調整，包括規律作息、適度運動、均衡飲食、有效放鬆等，來逐步改善亞健康狀態，將身體拉迴健康軌道。 都市環境與身心平衡： 鋼筋水泥的叢林、日益復雜的社會關係、電子産品的過度使用，都在潛移默化地影響著都市人的身心健康。本書將探討這些環境因素如何加劇我們的壓力、焦慮，以及如何通過一些簡單易行的方法來減輕其負麵影響。這包括如何在傢中營造綠色的生活空間，如何利用碎片化時間進行“微運動”，如何通過數字化排毒來重拾內心的寜靜。 “慢生活”的哲學與實踐： 在追求效率的時代，“慢生活”顯得尤為珍貴。本書倡導的“慢生活”，並非提倡懶惰，而是鼓勵我們放慢腳步，細細品味生活，重新找迴與身體、與自然的連接。我們將探討如何在忙碌的工作中，擠齣時間進行一些“慢”的活動，比如靜坐、閱讀、手工、親近自然等，這些活動能夠幫助我們緩解壓力，提升幸福感，並最終促進身體的自我修復。 “正念”與“減壓”的現代應用： 現代科學研究已證實，“正念”和“減壓”練習在改善心理健康、提升生活質量方麵具有顯著效果。本書將結閤東方傳統的身心修煉方法，以及現代心理學中的正念理論，提供一套切實可行的練習指南。這些練習旨在幫助讀者提升自我覺察能力，更好地管理壓力，培養積極情緒，從而建立更強大的心理韌性。 第三部分：迴歸本真的生活方式 健康並非終點，而是一種迴歸生命本真的生活方式。《東方智慧：都市健康新篇章》的第三部分，將引領讀者踏上這條迴歸之路。 “動靜結閤”的生命律動： 無論是靜態的冥想、靜坐，還是動態的運動、太極，都蘊含著生命的律動。本書將探討如何根據自身的身體狀況和生活節奏，找到最適閤自己的“動”與“靜”的平衡點。它鼓勵讀者將運動融入生活，例如規律的散步、瑜伽、舞蹈，同時也要重視靜心的力量，通過冥想、深呼吸等方式來安撫心靈。 “節製”與“適度”的智慧： 東方傳統文化強調“節製”和“適度”的重要性，這不僅體現在飲食、起居方麵，也體現在我們對待物欲、情感的態度上。本書將引導讀者反思過度消費、過度追求名利的現代生活模式，倡導一種更樸素、更知足的生活態度。通過“節製”，我們能夠更好地保護自己的能量，減少不必要的消耗，從而獲得更持久的健康與平和。 “順應自然”的生存之道： 重新審視人與自然的關係，是實現真正健康的關鍵。本書將鼓勵讀者積極擁抱自然，感受四季的更替，傾聽大地的聲音。無論是通過戶外活動，還是在傢中擺弄綠植，都是與自然重新連接的方式。通過“順應自然”，我們可以更好地調整自身的生活節奏，減少對環境的破壞，最終實現和諧共生。 “自我關懷”的踐行： 在這個倡導互助與分享的時代，我們不能忘記最重要的關懷對象——自己。本書將賦予“自我關懷”全新的定義，它不僅是物質上的滿足，更是心靈上的滋養。我們將提供一係列簡單易行的方法，幫助讀者建立起強大的自我關懷係統，學會聆聽身體的信號，關照內心的需求，成為自己最忠實的健康守護者。 《東方智慧：都市健康新篇章》並非一本提供簡易答案的書，而是一場關於生命、關於健康的深刻對話。它邀請您一同探索古老智慧與現代生活的交匯點，在喧囂的都市中，為自己點亮一盞健康智慧的長明燈，開啓一段迴歸本真、擁抱平衡的生命旅程。這本書，獻給每一個在都市中依然渴望追求健康與寜靜的你。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開《海派名老中醫養生之道》這本書時，我並沒有期待它能為我帶來什麼驚天動地的改變，但隨著閱讀的深入，我發現它悄無聲息地在我生活中播下瞭健康的種子。書中的內容，沒有那些讓人望而卻步的專業術語，而是用一種非常接地氣的方式，講述瞭海派中醫在養生方麵的獨到見解。我特彆贊賞書中關於“五行養生”的解讀，它將人體與自然界的五行相對應，解釋瞭不同髒腑在不同時節的生理特點，以及如何通過飲食、情誌等方麵來調理。例如，書中提到夏季屬火，與心髒相應，建議多吃一些清淡、滋養心陰的食物，如蓮子、百閤等，這個建議我采納後，感覺夏季的燥熱感有所緩解，精神狀態也更好。書中還探討瞭“動與靜”的辯證關係，強調運動和休息的結閤，以及如何根據自身的體質和當下的身體狀況來選擇閤適的運動方式。我按照書中的一些建議，調整瞭我的運動習慣，不再是盲目地追求高強度，而是更注重舒緩和拉伸，身體的柔韌性有瞭明顯的提升。這本書就像一位循循善誘的良師益友，它沒有強迫我改變，而是用智慧和道理，引導我主動地去關注和嗬護自己的身體，讓我從內而外地感受到健康帶來的美好。

评分☆☆☆☆☆

《海派名老中醫養生之道》這本書，讓我對“養生”這兩個字有瞭全新的認識。它不是一種負擔，也不是一種刻意的追求，而是一種自然而然的生活態度。書中對我影響最深的是關於“情誌調理”的部分，它深入淺齣地分析瞭喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七情對人體健康的影響，並提供瞭一係列行之有效的疏導方法。我曾一度深受焦慮睏擾，按照書裏介紹的“觀心法”和“靜坐練習”，每天花十幾分鍾，確實能讓內心的躁動平靜下來，整個人也變得更加從容。此外，書中還對“辨體質”進行瞭詳細的闡述，讓我明白瞭每個人都有自己獨特的體質，而養生方法也應該因人而異，不能“一概而論”。我根據書中的指導，找到瞭自己的體質類型，並調整瞭日常的飲食和作息，感覺身體的許多小毛病都有所改善，精力也比以前充沛多瞭。這本書最難能可貴的地方在於，它沒有空談理論，而是將海派中醫的智慧，融入到我們日常生活的方方麵麵，讓我們在不知不覺中，就踐行著健康的理念。它就像一個寶藏，每一次翻閱，都能從中汲取新的養分，讓我更好地理解和實踐屬於自己的養生之道。

评分☆☆☆☆☆

《海派名老中醫養生之道》給我帶來的，是一種“返璞歸真”的健康觀。在如今信息爆炸、各種養生理念層齣不窮的時代，這本書如同清流一般，讓我迴歸到最基本、最自然的生活方式。我最喜歡的是書裏關於“四季養生”的講解，不是簡單地告訴我們什麼季節適閤吃什麼，而是深入剖析瞭每個季節氣候變化對人體的影響，以及如何通過飲食、起居、運動來順應四時，達到身心平衡。比如，書中提到春季肝氣升發，飲食上應多選擇甘平的食物，避免辛辣油膩，這一點我深有體會，每次春天的時候，如果飲食不當，就容易感到煩躁易怒，按照書中的建議調整後，確實有所改善。此外，書中還花瞭很大篇幅講解瞭“經絡”的概念，不是用復雜的圖錶，而是用通俗易懂的語言，解釋瞭經絡在人體健康中的重要性，以及如何通過拍打、揉捏等簡單的方法來疏通經絡，改善循環。我嘗試瞭書中介紹的一些簡單的舒緩手法，每天睡前做一會兒，感覺身體的僵硬感減輕瞭很多，晚上也更容易入睡。總而言之，這本書讓我明白，真正的養生，不在於追求多麼昂貴的補品或多麼復雜的療法，而在於迴歸自然，尊重身體的規律，通過簡單、可持續的生活方式，來維護健康。

评分☆☆☆☆☆

初次接觸《海派名老中醫養生之道》，我本以為會是一本枯燥的學術著作，沒想到它以一種極為親切、娓娓道來的方式，將海派中醫的養生精髓展現在我眼前。書中的敘述，充滿瞭生活氣息，沒有生硬的理論堆砌，而是通過一個個鮮活的“小故事”或“小竅門”，將復雜的養生理念變得觸手可及。我特彆留意瞭關於“穴位按摩”的部分，裏麵詳細介紹瞭不同年齡段、不同身體狀況的人，可以通過按揉哪些穴位來達到養生保健的目的。我嘗試瞭書中提到的，每天早晚各按摩一次足三裏，堅持瞭不到一個月，感覺食欲有所改善，晚上睡眠質量也明顯提升。更讓我驚喜的是，書中關於“起居有常”的論述，不是簡單地講“早睡早起”，而是結閤瞭天人閤一的哲學，解釋瞭為什麼在不同的時間段，身體會有不同的反應，以及如何順應自然的節律來安排作息。這讓我意識到，很多我們習以為常的生活習慣，其實都蘊含著深刻的養生智慧。這本書的價值在於，它沒有止步於“治已病”，而是著重於“治未病”，引導讀者從源頭上改善體質，預防疾病的發生。它就像一位經驗豐富的長者，用智慧和耐心，為我指引瞭一條通往健康的光明大道。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本《海派名老中醫養生之道》，我最大的感受就是，中醫養生不再是高深莫測的玄學，而是融入生活點滴的智慧。書中的那些案例，不是遙不可及的傳說，而是身邊長輩、街坊鄰居的真實寫照。比如，我一直以為艾灸是治病的，沒想到書裏介紹的居傢艾灸，用的是那麼簡單的方法，點燃一根艾條，在特定穴位上輕輕熏烤，就能緩解疲勞，改善睡眠。還有那個關於“食藥同源”的章節，不是簡單地羅列藥材，而是結閤不同季節、不同體質，推薦瞭各種傢常食材的養生功效。我按照書裏的建議，在春天多吃瞭些韭菜和山藥，果然感覺身體比以往更有活力瞭。書中更難得的是，它沒有迴避現代生活的挑戰，比如工作壓力、電子産品對健康的影響，而是從傳統中醫的角度，給齣瞭非常實用的應對策略。我尤其喜歡關於“情誌養生”的部分，它讓我明白，情緒的疏導同樣重要，學會瞭幾個簡單的自我調節方法，比如聽音樂、散步，確實能讓心情舒暢不少。總而言之，這本書就像一位和藹可親的老中醫，用最樸實、最貼心的方式，把我從亞健康的狀態中喚醒，讓我重新審視自己的生活方式，找到瞭更健康、更自在的節奏。

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的的书都写得很好，[sm]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。[SM]，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。 书的内容直得一读[BJTJ]，阅读了一下，写得很好，[NRJJ]，内容也很丰富。[QY]，一本书多读几次，[SZ]。 快递送货也很快。还送货上楼。非常好。 [SM]，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。[BJTJ]，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。 中国人讲“虚实相生，天人合一”的思想，“于空寂处见流行，于流行处见空寂”，从而获得对于“道”的体悟，“唯道集虚”。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡“留白”、“布白”，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个“皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨”的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，[NRJJ]希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。希望下次还呢继续购买这里的书籍，这里的书籍很好，非常的不错，。给我带来了不错的现实享受。

评分☆☆☆☆☆

很好的书籍很好的学习必备佳品，，，，希望宣传能给力的，能越做也好，下次还会在来的额，京东给了我不一样的生活，这本书籍给了我不一样的享受，体会到了购物的乐趣，让我深受体会啊。

评分☆☆☆☆☆

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