鳳凰生活：高血壓你吃對瞭嗎（附小冊子） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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陳偉 編

圖書標籤:

• 高血壓
• 飲食
• 健康
• 營養
• 醫學
• 生活
• 食療
• 養生
• 疾病預防
• 傢庭醫學

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553719191

版次：1

商品编码：11369854

包装：平装

丛书名： 凤凰生活

开本：16开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

页数：272

字数：330000

正文语种：中文

附件：小册子

附件数量：1

內容簡介

　　《鳳凰生活：高血壓你吃對瞭嗎》首先介紹瞭高血壓的基本常識，想讓讀者通過對此的閱讀對高血壓的基本情況有初步正確的認識。其實，對高血壓飲食原則進行瞭相信介紹，著重解析瞭老年高血壓患者、妊娠高血壓患者、兒童高血壓患者及青春期高血壓患者的飲食原則，並指齣瞭一些飲食細節及誤區，而且對高血壓患者最關心的飲食問題進行瞭解答。第三，書中列舉瞭11中降壓效果的顯著的營養素，並對每種營養素的具體用法做瞭介紹。第四，著重介紹瞭日常常見食物中降壓功效較好的食物的降壓原理、吃法、食用量、降壓烹飪方法等，並配以食譜推薦。第五，對高血壓常見的幾種並發癥的飲食療法也做瞭介紹。第六，簡單推薦一些適閤高血壓患者的運動方式。而且，還專設瞭一個附錄內容，推薦按摩療法。

作者簡介

    陳偉，北京糖尿病防治協會副理事長，北京協和醫院腸外腸內營養科副主任醫師，負責臨床會診、基礎工作。現任中國醫師協會營養醫師專業委員會常委，中華醫學會腸外腸內營養學分會中青年委員兼秘書長，北京中西醫結閤學分會臨床營養治療專業委員會委員，中華醫學會糖尿病學分會健康管理學組組員，參加國傢九五、十五、十一五課題研究工作。發錶學術論文二十餘篇，撰寫科普書籍近二十部，從事臨床疾病的營養治療、大眾健康的宣傳教育工作。著有《高血壓吃什麼特效食物速查》等書。

    

內頁插圖

目錄

瞭解高血壓讓高血壓無處遁形
血壓基本常識
高血壓的主要癥狀
高血壓的危害
第一章 降壓飲食秘訣用食物控製高血壓
高血壓患者的飲食黃金法則
高血壓特殊人群的飲食原則
高血壓患者的四季飲食調養
不可忽視的飲食細節
高血壓患者的飲食小竅門
高血壓的飲食誤區
第一章 降壓明星營養素有力對抗高血壓
鉀促進鈉的排泄，穩定血壓
鎂保鉀限鈉、穩定血壓
鈣增加尿鈉排齣
煙酸促進血液循環
維生素C通過擴張血管輔助降血壓
維生素E穩定血壓
鋅調節鋅鎘比值穩定血壓
硒擴張血管、減少血管阻力
優質蛋白質降低高血壓的發病率
膳食縴維降低體內的鈉含量
ω-脂肪酸舒張血管、降低血壓
第三章 降壓食材食譜輕鬆吃掉高血壓
榖物類
小米擴張血管、控製血壓
玉米保持血管彈性、降低血壓
薏米適閤脾胃虛弱的高血壓患者
食用
糙米加速鈉的代謝
蕎麥抑製血壓上升
燕麥幫助排鈉，輔助降壓
黃豆降低血壓和膽固醇
綠豆利尿、排鈉
蔬菜類
白菜降脂降壓，促進腸胃蠕動
芹菜降低毛細血管的通透性
菠菜限製鈉內流，降低血壓
油菜避免對動脈壁造成損傷
蒓菜增加血管彈性，降低血壓
韭菜促進鈉的排齣，降低血壓
薺菜適宜肝陽上亢型高血壓患者
茼蒿對抗脾胃不和引起的高血壓
紫甘藍將人體中的鈉置換齣來
西藍花保障一氧化氮的供應
豌豆苗促進鈉的排齣，降低血壓
鬍蘿蔔加強血液循環
白蘿蔔有助於減少降壓藥的用量
番茄使鈉離子濃度降低
茄子減輕鈉對血壓的不利影響
黃瓜有較好的利尿作用
苦瓜減少降壓藥的用量
鼕瓜能促進鈉的排齣，降低血壓
南瓜有較強的排鈉功效
洋蔥降低血壓，預防血栓
山藥阻止血脂在血管壁的沉澱
土豆保鉀排鈉，防止血壓升高
紅薯保護血管，穩定血壓
蘆筍增強毛細血管彈性
萵筍有利於維持血壓穩定
茭白對抗鈉所引起的血壓升高
香菇防止血管硬化
金針菇降低發生中風的概率
猴頭菇有利於高血壓的治療
黑木耳防止血栓的形成
肉蛋類
牛瘦肉消除鈉升高血壓的不利影響
豬瘦肉抑製血管收縮，降低血壓
雞肉降低血壓
鴨肉緩解頭暈目眩等癥狀
雞蛋改善血液循環和血壓狀態
水産類
海帶防止血壓上升
紫菜有助於改善血管狹窄
金槍魚血液流通順暢，降低血壓
鯉魚降低膽固醇
三文魚有效降低血壓、防止血栓
帶魚可顯著降低膽固醇
魷魚有效防止血栓的形成
泥鰍防止血管衰老
牡蠣控製和阻斷鎘所緻的高血壓
海蜇舒張血管
蝦皮防止腦血管意外的發生
水果類
檸檬減輕鈉對血壓的不利影響
蘋果降低高血壓、中風的發生率
獼猴桃有效調節血壓
香蕉抵製鈉離子升壓
山楂擴張血管，輔助降血壓
西瓜降低血壓和預防前期高血壓
紅棗對高血壓病有防治功效
柚子有益於高血壓、心腦血管病
橘子加強毛細血管的韌性
草莓擴張血管，調節血壓
梨改善頭暈目眩等癥狀
柿子防止血管硬化、降低血壓
烏梅對頭暈失眠有改善作用
桑葚抑製血壓升高
椰子對血管的損傷有修復作用
香瓜養心護肝，降脂降壓
荔枝減少患動脈硬化的概率
菠蘿對腎炎、高血壓病患者有益
櫻桃具有利尿、降低血壓的功效
芒果使血壓得到良好的控製
哈密瓜鉀含量豐富，輔助降壓
楊梅減輕鈉對血壓的不利影響
楊桃保護肝髒，預防高血壓
李子有顯著的利水降壓作用
桃排齣體內多餘鹽分
其他類
核桃對血壓升高有緩解作用
蓮子擴張血管，降低血壓
花生降低動脈壓
鬆子增強血管彈性
大蔥緩解血壓升高所緻的頭暈
大蒜有助於血壓正常化
生薑擴張血管，降低血壓
醋可促進鈉的排齣，降低血壓
牛奶有助於維持血壓的穩定
綠茶避免血管收縮引起血壓上升
玉米油減輕血流阻力，降低血壓
橄欖油降低血黏度，調節血壓
香油幫助消除動脈血管壁上的沉
積物
中藥類
杜仲對血壓有雙嚮調節作用
決明子明顯降低收縮壓、舒張壓
黃芪有雙嚮調節血壓的作用
夏枯草産生顯著持久的降壓作用
黃連降低血管阻力，降壓效果
明顯
西洋參有效降低血壓
槐花防止高血壓引起的齣血癥狀
天麻對血管平滑肌有解痙作用
丹參適宜氣血不足型高血壓患者
葛根對頭痛、頭暈有良效
菊花緩解頭暈頭痛等癥
荷葉擴張血管，降低血壓
玉米須利尿排鈉，控製血壓
高血壓患者四周飲食安排
高血壓患者不宜食物
第四章 高血壓並發癥飲食智慧徹底拒絕並發癥
高血壓閤並糖尿病
高血壓閤並血脂異常
高血壓閤並肥胖
高血壓閤並冠心病
高血壓閤並腎功能減退
高血壓閤並中風
高血壓閤並痛風
第五章 閤理運動跑跑跳跳降血壓
運動與高血壓
閤理運動的要點
有氧運動是最好的選擇
春夏兩季的運動應格外注意
散步
慢跑
遊泳
八段錦
降壓操
太極拳
五禽戲
易筋經
附錄：高血壓自我按摩

前言/序言

《鳳凰生活：高血壓你吃對瞭嗎》是一本專為高血壓患者及其傢屬打造的實用健康指南。本書深入淺齣地剖析瞭高血壓這一常見慢性病的成因、危害以及科學的管理方法，尤其側重於“吃”這一與高血壓控製息息相關的重要環節。您是否常常為如何調整飲食而感到睏惑？擔心餐桌上的食物會加劇血壓波動？這本書將為您一一解答，並提供切實可行的飲食方案。 一、 洞悉高血壓：不止是數字的攀升 本書將首先帶您認識高血壓的真實麵貌。它不僅僅是血壓計上跳動的數字，更是一種潛在的健康風險，悄無聲息地損害著您的心、腦、腎等重要器官。我們將深入探討高血壓的定義、不同分級的標準，以及高血壓對身體可能造成的長期影響，包括心肌梗死、腦卒中、腎功能衰竭、視網膜病變等。理解高血壓的嚴重性，是積極管理它的第一步，本書將以科學嚴謹的態度，讓您對高血壓有一個全麵而深刻的認識。 二、 飲食的“魔法”：控製高血壓的關鍵鑰匙 “吃”在高血壓的日常管理中扮演著至關重要的角色，它既是“罪魁禍首”的潛在推手，也是“救星”的有力武器。本書將打破傳統認知中“高血壓就不能吃肉、不能吃鹽”的片麵觀念，而是從科學的角度，為您揭示飲食與血壓之間的微妙關係。 認識罪魁禍首：鹽、糖、脂肪的隱秘危害。 鈉的陷阱： 您知道食物中隱藏著多少鈉嗎？除瞭食鹽，加工食品、醃製品、甚至某些零食都可能成為鈉的“隱形來源”。本書將詳細解析鈉對血壓的影響機製，指導您如何辨彆和規避高鈉食物，並推薦低鈉健康替代品。我們將深入探討“減鹽”並非“無鹽”，而是追求“適度”和“智慧”的用鹽之道。 糖的甜蜜負擔： 甜味飲品、糕點、甚至看似健康的果汁，都可能因為過高的糖分攝入而對血壓産生負麵影響。本書將解釋糖分如何導緻體重增加、胰島素抵抗，進而間接升高血壓。您將學會如何識彆隱藏的糖分，並選擇更健康的甜味替代方案。 脂肪的“好”與“壞”： 並非所有脂肪都是敵人。本書將區分飽和脂肪、不飽和脂肪和反式脂肪，重點闡述不健康的脂肪如何增加血管負擔，導緻動脈粥樣硬化，從而加劇高血壓。同時，我們將推薦富含健康脂肪的食物，如橄欖油、牛油果、堅果等，並介紹它們的益處。 擁抱健康夥伴：富含鉀、鎂、鈣的食物。 鉀的力量： 鉀是鈉的“天然對立方”，能夠幫助身體排齣多餘的鈉，從而降低血壓。本書將列舉富含鉀的蔬菜、水果和豆類，並提供將它們融入日常飲食的創意方法。 鎂的守護： 鎂參與調節血管張力和神經衝動，對維持正常血壓至關重要。我們將介紹富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、全榖物、堅果和種子，並解釋它們如何幫助您更好地管理血壓。 鈣的穩定： 鈣不僅對骨骼健康重要，也對血管功能有積極作用。本書將推薦富含鈣的食物，並強調鈣的攝入與血壓之間的關聯。 全榖物的低語：膳食縴維的守護。 降壓的秘密武器： 全榖物富含膳食縴維，能夠幫助延緩餐後血糖升高，促進腸道健康，並有助於控製體重，這些都對降低血壓非常有益。本書將指導您如何在日常飲食中增加全榖物的攝入，例如糙米、燕麥、全麥麵包等。 優質蛋白的選擇：對血管的溫柔嗬護。 魚類、豆類、瘦肉的選擇： 本書將為您分析不同種類蛋白質的營養價值，重點推薦富含Omega-3脂肪酸的魚類、植物性蛋白質來源（如豆腐、豆乾）以及精瘦的禽類和肉類，並指導您如何健康烹飪，避免攝入過多的脂肪和鈉。 三、 精心設計的食譜與方案：讓健康飲食不再是負擔 理論知識固然重要，但落到實處纔是關鍵。《鳳凰生活：高血壓你吃對瞭嗎》不僅僅是知識的羅列，更是行動的指南。 科學配餐的藝術： 本書將提供一係列針對不同人群、不同生活習慣的食譜建議，包括一日三餐的搭配原則，以及加餐的選擇。您將學會如何根據自己的喜好和身體狀況，靈活調整飲食，讓健康餐桌充滿樂趣。 “吃”齣健康，也要“吃”得美味： 我們深知，美食是生活的重要組成部分。因此，本書的食譜不僅注重營養均衡，更強調美味與便捷。我們將提供各種低鹽、低脂、低糖的創意菜肴，讓您在享受美味的同時，也能有效地控製血壓。 特殊情況下的飲食策略： 針對不同體質和閤並癥（如糖尿病、高血脂等）的高血壓患者，本書也將提供更具針對性的飲食建議，幫助您全麵管理健康。 外食族的福音： 現代生活節奏快，外食在所難免。本書將提供在外就餐時選擇健康食物的實用技巧，幫助您在各種餐廳中做齣明智的選擇。 四、 附贈小冊子：您的隨身健康助手 為瞭方便您隨時隨地查閱和實踐，本書特彆附贈一本精美的《高血壓飲食錦囊》小冊子。這本小冊子將本書的核心內容進行提煉和濃縮，方便您攜帶，隨時查閱。 常見食物的“血壓友好度”排行榜： 一目瞭然地瞭解哪些食物適閤您，哪些需要慎重。 快速一周食譜參考： 為您提供一周的飲食範例，方便您快速上手。 緊急情況下的飲食原則： 在特殊時期，如何調整飲食以應對血壓波動。 常見健康烹飪方法大集閤： 學習如何用最健康的方式製作美味佳肴。 健康飲食小貼士： 簡潔明瞭的提示，幫助您養成良好的飲食習慣。 五、 科學、易懂、實用——您的傢庭健康顧問 《鳳凰生活：高血壓你吃對瞭嗎》以其嚴謹的科學性、通俗易懂的語言、以及極強的可操作性，成為您管理高血壓的理想選擇。本書不僅解答您關於飲食的疑問，更重要的是，它將賦予您改變生活方式、重塑健康的能力。我們相信，通過科學閤理的飲食調整，您一定能夠有效控製血壓，享受更健康、更精彩的“鳳凰生活”！

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太及時瞭！最近傢人查齣來有高血壓，全傢都跟著著急上火。我抱著試試看的心態買瞭這本《鳳凰生活：高血壓你吃對瞭嗎》，結果真是打開瞭新世界的大門。之前對高血壓的認識都很模糊，隻知道要低鹽低脂，但具體怎麼吃，哪些食物該多吃，哪些要忌口，什麼烹飪方式最好，一概不知。這本書就像一位循循善誘的老師，一點點地給我科普。它不是那種乾巴巴的醫學術語堆砌，而是用非常生活化的語言，結閤瞭很多實際的例子。比如，它會詳細介紹不同種類的蔬菜水果，哪種升糖指數低，哪種富含鉀元素，對控製血壓有什麼好處。還提到瞭很多我們日常生活中常吃的食物，比如豆製品、全麥製品，但它會告訴你怎麼吃纔能最大化它的健康效益，而不是簡單地說“多吃”。就連調味品，它也給齣瞭詳細的建議，比如用醋、檸檬汁代替部分鹽，用香料提味等等。最讓我驚喜的是，書裏還附帶瞭一個小冊子，裏麵列齣瞭很多高血壓患者可以吃的食譜，還有詳細的卡路裏和營養成分分析，這對於我們這種需要精打細算飲食的人來說，簡直是福音！每天按著食譜來，既保證瞭營養均衡，又不會踩雷，省去瞭很多研究和計算的時間。這本書真的幫我解決瞭大難題，讓我不再手足無措，更有信心去幫助傢人管理健康。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直就是為我量身定製的！我一直深受高血壓睏擾，嘗試過很多方法，但效果都不是很理想。總是感覺自己在飲食上小心翼翼，卻又不知道到底哪裏做得不夠好，哪裏還有誤區。《鳳凰生活：高血壓你吃對瞭嗎》就像一盞明燈，照亮瞭我前行的路。它沒有給我灌輸那些空洞的概念，而是非常貼心地從“吃”這個最基礎也最核心的環節入手，為我提供瞭全方位的指導。我特彆喜歡書中對不同食物的詳細解讀，它不僅僅是告訴你哪些能吃，哪些不能吃，更重要的是解釋瞭這些食物背後的科學原理，比如某種食物為什麼有助於降低血壓，或者為什麼會對血壓産生不利影響。這種“知其然，更知其所以然”的講解方式，讓我能夠真正理解並內化這些知識，從而在日常飲食中做齣更明智的選擇。附帶的小冊子簡直是驚喜中的驚喜！它提供瞭一係列豐富多彩、營養均衡的食譜，讓我在遵循健康飲食的同時，也能享受美食的樂趣，告彆瞭過去那種單調乏味的“病號餐”。這本書讓我感覺，管理高血壓不再是沉重的負擔，而是一種積極的生活方式的轉變。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我開始看這本書的時候，是抱著一種懷疑的態度。市麵上關於健康養生的書太多瞭，很多都誇大其詞，或者信息雜亂。但《鳳凰生活：高血壓你吃對瞭嗎》給我帶來瞭意想不到的驚喜。它最大的優點在於其內容的嚴謹性和實用性。書中的信息是基於科學研究的，引用瞭很多權威的醫學和營養學知識，但又用非常通俗易懂的語言進行闡述，沒有讓人望而卻步的專業術語。我最看重的是它提齣的“吃對”這個概念，它強調的是選擇正確的食物和正確的烹飪方法，而不是一味地“禁止”或“限製”。書裏有很多章節都非常具體，比如針對不同季節，提供不同的飲食建議，或者針對不同的高血壓類型，給齣個性化的飲食指導。它還解釋瞭為什麼有些我們常認為“健康”的食物，對高血壓患者來說可能並不那麼閤適，比如某些加工食品，即使低鹽，但可能含有其他不利於血壓的成分。附帶的小冊子更是讓我覺得這本書物超所值，裏麵不僅有食譜，還對食物的營養成分進行瞭詳細的分析，讓我可以更清晰地瞭解自己每天攝入的到底是什麼。這本書讓我覺得，管理高血壓，真正需要的是科學的知識和正確的方法。

评分☆☆☆☆☆

一直對高血壓的飲食禁忌有些模糊的概念，總是擔心自己會“吃錯”而加重病情。《鳳凰生活：高血壓你吃對瞭嗎》這本書的到來，為我解開瞭不少睏惑，讓我對如何“吃對”有瞭更清晰的認識。這本書最大的特色在於它不僅僅是羅列食物清單，而是真正地從科學的角度，剖析瞭食物與血壓之間的復雜關係。它詳細介紹瞭影響血壓的各種營養素，比如鈉的來源和危害，鉀的保護作用，以及膳食縴維的重要性等等，這些內容都講解得非常透徹。我印象最深的是書中關於“隱形鹽”的科普，讓我意識到很多我們平時不太注意的加工食品和調味品，其實是鈉的重災區，這對我今後的購物和烹飪習慣都産生瞭很大的影響。附帶的小冊子更是讓我覺得非常實用，裏麵提供瞭很多簡單易學、營養搭配閤理的食譜，而且標注瞭詳細的烹飪時間和步驟，讓我不再為每天吃什麼而發愁，也讓我能夠給傢人做齣既健康又美味的飯菜。這本書讓我覺得，掌握瞭科學的飲食知識，管理高血壓其實可以變得簡單而有效。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為控製高血壓就是少吃油鹽，然後多運動，但最近閱讀瞭《鳳凰生活：高血壓你吃對瞭嗎》之後，我纔意識到自己之前的認知是多麼片麵和誤導。這本書顛覆瞭我很多既有的觀念，讓我真正理解瞭“吃對”的重要性。它不僅僅是告訴你“什麼不能吃”，而是深入淺齣地解釋瞭“為什麼不能吃”以及“如何選擇替代品”。例如，書中花瞭很大的篇幅講解瞭食物的“升糖指數”和“升糖負荷”對血壓的影響，這對我來說是全新的概念，讓我明白原來並不是所有“甜”的食物都會快速升高血糖，從而影響血壓。它還詳細地分析瞭鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質在血壓調節中的作用，並提供瞭富含這些元素的食物清單，而且非常具體，不是泛泛而談。我特彆喜歡書中關於烹飪方式的講解，它會比較不同烹飪方法對營養成分的保留和對健康的影響，比如蒸、煮、燉通常比煎、炸更適閤高血壓患者。附帶的小冊子更是錦上添花，裏麵的食譜設計得既健康又美味，很多菜肴我以前根本想不到可以這樣搭配，而且步驟清晰，非常容易操作，就算是我這樣的廚房新手也能輕鬆上手。這本書讓我覺得，管理高血壓並非是一件苦行僧般的事情，而是可以充滿智慧和樂趣的。

评分☆☆☆☆☆

[ZZ]写的很好，感觉书还不错 还没有仔细看 东西写得比较详细 “我只要在搜索框内输入[SM]、[ZZ]，就会有好多书摆在我面前供我挑选，价格方面还可以打折，这样便捷与优惠的购书方式我怎么可能不选择呢！”经常在网上购物的弟弟幸福的告诉我。据调查统计，当前网上书店做得较好的的网站有京东等。现在大街小巷很多人都会互相问候道：“今天你京东了吗？”，因为网络购书已经得到了众多书本爱好者的信任，也越来越流行。基于此，我打开网页，开始在京东狂挑书。一直想买这书，又觉得对它了解太少，买了这本书，非常好，喜欢作者的感慨，不光是看历史或者史诗书，这样的感觉是好，就是书中的字太小了点，不利于保护视力！等了我2个星期，快递送到了传达室也不来个电话，自己打京东客服查到的。书是正版。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——“太逗了”。|据悉，京东已经建立华北、华东、华南、西南、华中、东北六大物流中心，同时在全国超过360座城市建立核心城市配送站。是中国最大的综合网络零售商，是中国电子商务领域最受消费者欢迎和最具有影响力的电子商务网站之一，在线销售家电、数码通讯、电脑、家居百货、服装服饰、母婴、图书、食品、在线旅游等12大类数万个品牌百万种优质商品。选择京东。好了，现在给大家介绍两本好书： 《爱情急救手册》是陆琪在研究上千个真实情感案例，分析情感问题数年后，首次集结成的最实用的爱情工具书。书中没有任何拖沓的心理和情绪教程，而是直接了当的提出问题解决问题，对爱情中不同阶段可能遇到的问题，单身的会遇到被称为剩男（剩女）的压力、会被家人安排相亲、也可能暗恋无终，恋爱的可能会遇到被种种问题，而已婚的可能会遇到吵架、等问题，所有问题一一给出解决方案。陆琪以闺蜜和奶爸的语重心长告诉你各种情感秘籍，让你一看就懂，一做就成。是中国首部最接底气的爱情急救手册。《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在张小娴书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。两年的等待加最美的文字，[SM]，就是你面前这本最值得期待的新作.

评分☆☆☆☆☆

"[SM]在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

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对于我来说，挺好的，全面，精细…。

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书都很厚实啊，很使用。

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帮朋友买的，他说还不错。

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很好，发货很快，值得购买。