　　《中西醫結閤慢性病防治指導與自我管理叢書：腰椎椎管狹窄癥》主要內容包括基礎知識導航、個人調理攻略、名傢防治指導、藥食宜忌速查、醫患互動空間五個部分。重點在“個人調理攻略”中介紹如何防護疾病的發生，改善飲食以達到“補肝腎，強筋骨”的目的；並行腰背部練功和腰背肌力量鍛煉，增加腰椎相關附件穩定性，預防腰椎椎管狹窄癥的發生和發展。“名傢防治指導”中介紹患病後如何進行治療和康復，特彆是飲食調養促進康復。“藥食宜忌速查”主要介紹藥物、食物禁忌。“醫患互動空間”中介紹瞭患者關心的問題、尋醫問藥指導。內容盡可能全麵涵蓋腰椎椎管狹窄癥在藥物、飲食、鍛煉、理療、自我保健、尋醫用藥等方麵的預防、治療和康復知識。可供腰椎椎管狹窄癥患者、傢屬、中老年人、護士、基層社區全科醫生和初級醫務工作者使用。

一、基礎知識導航
（一）什麼是腰椎椎管狹窄癥？
（二）腰椎椎管狹窄癥如何自我診斷？
（三）腰椎椎管狹窄癥知多少？
1．發病人群分布及特徵性癥狀
2．病因
（四）腰椎椎管狹窄癥有何危害？

二、個人調理攻略
（一）生活調護
1.注意腰部保暖，勿受風寒、勿勞纍
2．避免久坐久站，糾正不良姿勢
3．慎用軟床，保持正確的休息體位
4．彎腰搬重物姿勢要正確，避免腰部外傷
5．增強腰椎穩定性，改善癥狀腰椎椎管狹窄癥
（二）飲食調理
1．火腿鼕筍粥
2．莬絲海參燉羊肉
3．枸杞炒豬肚
4．巴戟炸乳鴿
5．桑寄生牛尾湯
6．蓯蓉山藥燉仔排
7．杜仲燉龜粥
8．菟絲蒸烏雞
9．雞血藤豬蹄湯
10.鹿鞭蒸雞
11.巴戟杜仲蹄筋湯
12.淮杞豬蹄筋湯
13.黨參北芪黃鱔湯
14.牛大力脊骨湯
15.蓯蓉紅棗燉豬尾
16.杜仲蠔油大蝦
17.韆斤拔羊蹄湯
18.仙靈脾酒
（三）功能鍛煉
1．點頭哈腰式
……
三、名傢防治指導
四、藥食宜忌速查
五、醫患互動空間

精彩書摘

　　《中西醫結閤慢性病防治指導與自我管理叢書：腰椎椎管狹窄癥》：
　　2.避免久坐久站，糾正不良姿勢
　　在日常生活與工作中，腰椎長時間處於固定姿勢或者長期處於不良姿勢，可導緻肌肉、韌帶的勞損，加速腰椎的退變，誘發腰腿痛。長期久坐的患者，應當選擇適當高度的椅子，不坐高椅，以有扶手的最好；對於長期久坐的辦公室文員、或者職業司機等，可在腰背部墊一小枕，從而維持正確的腰椎麯度；定期起立做扭腰、彎腰、蹲起、踢腿、倒行、腳尖挺立、抖腳（站立時，用健側腿持重，患側放鬆，手掌按在大腿後方抖動肌肉1～2分鍾，然後坐下，微屈膝關節，手掌按在小腿後方，左右抖動肌肉1-2分鍾。抖動要連續、流暢、自如）等動作，並活動腰部、髖關節，避免勞損。久站患者，應避免穿高跟鞋長時間站立。
　　3.慎用軟床，保持正確的休息體位
　　睡覺時間是最好的休整時間，睡覺時可以讓脊柱周邊肌肉得到完全放鬆，從而更好的調節脊柱的內在平衡。故在生活中維持正確的臥姿相當重要。不要使用床墊過軟過厚的臥床，以免使腰椎正常弧度過度改變，導緻腰腿痛的發生。最好選擇硬闆床休息，臥位休息或睡覺時，背部應保持在一平衡位置。床墊可放置在一堅實的床架上，避免下陷。仰臥位可在膝關節下放一枕頭；側臥位兩腿之間放一枕頭，位於下方的腿稍伸直，上方的腿屈麯。在上床和離床轉移活動中，應盡量避免腰部的鏇轉和彎腰動作。
　　4.彎腰搬重物姿勢要正確，避免腰部外傷
　　對於腰椎椎管狹窄癥的患者，彎腰時可通過屈麯膝關節和髖關節，保持正常的腰椎麯綫從而避免過大的應力作用於腰部。如有必要，通過穿戴硬腰圍一段時間，以習慣於這種彎腰的方式；掌握正確的搬運重物的方法很重要，患者提物或搬運重物時，應屈膝屈髖，並將物體盡量靠近身體。當直膝彎腰提物時，由於力臂的增加，對腰部産生的應力很大而易於損傷。
　　5.增強腰椎穩定性，改善癥狀
　　多行腰背肌、腰肌及腹肌功能鍛煉。日常生活中，遊泳水療是鍛煉腰背肌、改善腰腿痛最為有效的方法；水的浮力可減輕身體的重量，從而控製運動訓練中對腰椎産生的負荷。水可通過減輕脊柱的壓力和剪力，減輕姿勢不良引起的紊亂：運動的速度可通過水的阻力、浮力等來控製。水的熱作用可以促進血液循環，消除局部炎性反應，並使肌肉、韌帶緊張度降低，緩解痙攣，減輕疼痛。前屈滾腰法也是一個很好的方法：仰臥在硬闆床上，充分屈膝屈髖，雙手抱緊小腿，反復在床上來迴滾動約3分鍾，因人而異，視個人體力而行。通過腰部在床上滾動的過程使腰部主動按摩，可以改善腰部的血液循環，減輕局限性水腫，促進局部炎癥吸收代謝；抱膝動作可使腰部肌肉拉長，起到鬆解肌肉粘連，恢復腰部肌肉協調性和動力平衡，穩定腰椎小關節的作用。
　　（二）飲食調理
　　中醫學認為腰椎椎管狹窄癥引起的腰部疼痛伴雙下肢痹痛，屬“痹證”範疇，其中退行性引起的腰椎椎管狹窄癥，其主要病機為肝腎兩虛為本，兼以外感風寒濕等邪氣；主要錶現為肝腎虧虛，腰府失其所養、溫煦。故腰椎椎管狹窄癥患者在飲食調節方麵應以補肝腎，強腰膝為主，達到治病求本的目的。我們在日常生活中運用藥膳食療方法，通過補肝腎強筋骨的杜仲、巴戟等藥材，來有效防護及治療退行性腰椎椎管狹窄癥。
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