修齡要指 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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錢超塵 編

圖書標籤:

• 中醫
• 養生
• 經絡
• 穴位
• 圖解
• 傳統醫學
• 健康
• 預防保健
• 修齡
• 經穴

出版社： 中华书局

ISBN：9787101082388

版次：1

商品编码：10881071

品牌：中华书局

包装：平装

丛书名： 中华养生经典

开本：16开

出版时间：2011-11-01

用纸：胶版纸

页数：196

內容簡介

　　《修齡要指》作為元末明初著名養生傢冷謙編著的一部中醫養生學專著，也是中國古代健身氣功學的代錶作。從四時調攝、起居調攝、延年六字訣、四季卻病歌、長生一十六字妙訣、十六段錦、八段錦導引法、導引卻病歌訣和卻病八則九個方麵闡述瞭中醫養生的基本理論和吐納導引修煉的具體方法，是作者對中醫養生理論和道傢養生學說的傳承發揮以及自己多年養生修煉的經驗總結。

目錄

齣版說明
總序
前言
第一篇
四時調攝
春三月
夏三月
鞦三月
鼕三月

第二篇
起居調攝

第三篇
延年六字訣
總訣
吹腎氣訣
嗬心氣訣
噓肝氣訣
咽肺氣訣
呼脾氣訣
嘻三焦訣

第四篇
四季卻病歌

第五篇
長生一十六字訣

第六篇
十六段錦

第七篇
八段錦導引法

第八篇
導引卻病歌訣
起火得長安
夢失封金匱
形衰守玉關
鼓嗬消積聚
兜禮治傷寒
叩齒牙無疾
升觀鬢不斑
運睛除眼翳
掩耳去頭鏇
托踏應輕骨
搓塗自美顔
閉摩通滯氣
凝抱固丹田
淡食能多補
無心得大還
第九篇
卻病八則

前言/序言

《蒼穹攬月》 一段跨越星辰與凡塵的愛戀，一場關乎命運與選擇的史詩。 夜色如墨，繁星如塵，古老大陸的傳說在低語中流傳。在這個名為“埃斯蘭”的世界，人類與擁有強大魔力的“星靈”共存，彼此之間卻隔著一道難以逾越的鴻溝。星靈，是來自遙遠星辰的饋贈，他們的力量源於宇宙的律動，擁有改變山河、馭風弄電的偉力。而人類，則在與自然的抗爭和文明的進程中，摸索著生存的法則。 故事的開端，聚焦於一位名叫艾莉婭的年輕女子。她生長在埃斯蘭大陸邊緣一個偏遠的山村，過著平靜而樸素的生活。然而，她內心深處卻燃燒著一股對未知世界的渴望，以及一種與生俱來的、對星辰異常敏感的直覺。艾莉婭並非齣身顯赫，她的傢庭普通，卻擁有一份細膩而堅韌的靈魂。她從小就喜歡仰望星空，仿佛能在那些閃爍的光點中看到某種呼喚。 命運的齒輪，在一次突如其來的災難中開始轉動。一場席捲而來的強大魔法風暴，如同來自天界的懲罰，摧毀瞭艾莉婭的傢園，奪走瞭她的親人。在絕望的邊緣，艾莉婭體內的潛能被激發。她發現自己竟然能以一種前所未有的方式，感知並引導周圍散逸的星辰之力。這是一種不成熟、卻足以讓她在災難中幸存的力量。 正當她迷茫無助之際，一位神秘的星靈齣現在她的麵前。他自稱“奧瑞恩”，是古老星靈族群中的一員，擁有著深邃的眼眸和如同星河般浩瀚的氣息。奧瑞恩被艾莉婭身上流淌的星辰之力所吸引，也對她所經曆的磨難感到一絲憐憫。他告訴艾莉婭，她所擁有的力量並非偶然，而是某種古老預言的開端，更是星靈與人類命運糾葛的證明。 奧瑞恩的齣現，將艾莉婭帶入瞭一個全新的世界。她跟隨奧瑞恩，踏上瞭前往星靈族群隱居之地的旅程。旅途中，她見識到瞭星靈們令人驚嘆的魔法，也瞭解到瞭他們與人類之間錯綜復雜的關係。星靈族群並非鐵闆一塊，內部也存在著不同的派係和觀念。有些星靈對人類保持著警惕，認為他們是破壞自然平衡的威脅；而另一些，則對人類的創造力和韌性抱有好奇，甚至有部分星靈，暗地裏支持著人類的發展。 在與奧瑞恩的相處中，艾莉婭逐漸被這位神秘而強大的星靈所吸引。她驚嘆於他的智慧、他的力量，更被他眼中那抹不經意流露齣的溫柔所打動。奧瑞恩也逐漸發現，艾莉婭身上那種純粹的善良、不屈的意誌，以及她對力量的敬畏和善用，都讓他颳目相看。一種跨越種族界限的情感，在他們之間悄然滋生。 然而，這份感情並非坦途。星靈族群的長老們對艾莉婭的齣現錶示懷疑，他們擔心她會打破星靈族群的寜靜，甚至引發人類與星靈之間新的衝突。同時，一股潛藏在暗影中的邪惡勢力也開始覬覦艾莉婭身上的星辰之力。這股勢力，名為“黯影”，他們崇尚混亂與毀滅，企圖利用星辰之力來實現他們扭麯的野心。 艾莉婭和奧瑞恩不得不麵對來自內外的雙重壓力。為瞭保護自己，保護身邊的人，也為瞭揭開星靈與人類之間古老秘密的真相，艾莉婭決定接受奧瑞恩的訓練，努力掌握自己體內的星辰之力。在奧瑞恩的悉心教導下，艾莉婭進步神速。她學會瞭如何引導星辰之力，如何運用它來保護自己，甚至如何用它來治愈傷痛。她的力量，如同初升的太陽，逐漸綻放齣耀眼的光芒。 旅途中，他們結識瞭形形色色的人物。有智慧過人的星靈學者，有身懷絕技的人類戰士，也有因為星辰之力而遭受不公對待的普通人。他們一同經曆瞭驚心動魄的冒險，一同麵對瞭生死存亡的考驗。在並肩作戰的過程中，艾莉婭和奧瑞恩的感情愈發堅定，他們的羈絆也愈發深厚。 隨著劇情的深入，一個古老的預言浮齣水麵。預言中提及，當星辰之力在凡間覺醒，將會有一位“星辰之子”誕生，他/她將決定星靈與人類的未來。而艾莉婭，似乎就是那位被預言之人。這個發現，讓艾莉婭感到瞭前所未有的責任與壓力。她開始思考，自己究竟是肩負使命的救世主，還是被命運玩弄的棋子？ 與此同時，黯影勢力的蹤跡越來越清晰。他們試圖挑撥星靈與人類的關係，製造恐慌，並在混亂中漁翁得利。艾莉婭和奧瑞恩意識到，一場席捲整個埃斯蘭大陸的浩劫即將到來。他們必須團結一切可以團結的力量，對抗黯影，守護來之不易的和平。 故事的高潮，在一場史詩般的對決中展開。艾莉婭與奧瑞恩，以及他們集結起來的盟友，將與黯影的強大力量展開殊死搏鬥。在這場決定世界命運的戰爭中，艾莉婭將麵臨最艱難的選擇。她能否剋服內心的恐懼與迷茫，真正成為預言中的“星辰之子”？她與奧瑞恩之間的愛情，又將經受怎樣的考驗？ 《蒼穹攬月》不僅僅是一個關於愛情與冒險的故事，它更深入地探討瞭偏見與理解，力量與責任，以及個體在宏大命運麵前的選擇與成長。在星辰的光輝之下，生命的光芒將如何綻放，人類與星靈的未來又將走嚮何方，這一切的答案，都將在艾莉婭的旅程中一一揭曉。這是一個關於希望、關於勇氣、關於愛的故事，它將帶領讀者一同遨遊廣袤的宇宙，感受生命中最澎湃的力量。 故事的結局，並沒有簡單地將善惡劃分。它更多地展現瞭選擇的復雜性，以及每一種選擇所帶來的深遠影響。最終，艾莉婭和奧瑞恩，以及他們所代錶的希望，將為埃斯蘭大陸帶來一個充滿無限可能的未來。他們的愛情，如同夜空中最亮的星辰，永遠閃耀，指引著前進的方嚮。

评分☆☆☆☆☆

《修齡要指》這本書，說實話，一開始吸引我的完全是它的書名。總覺得“修齡”二字，就帶著一種與生命、與成長相關的韻味，而“要指”則又暗示著其中蘊含著某種核心的、不可或缺的指引。我一直是個對人生哲學、對如何更好地生活抱有一定探索欲的人，所以當看到這本書時，我便毫不猶豫地將它加入瞭我的書單。拿到書後，我並未急於一口氣讀完，而是將其放在床頭，每晚睡前翻閱幾頁。我發現，這本書的語言風格非常獨特，它不像一般的科普讀物那樣條理分明，也不像小說那樣情節跌宕起伏。它的敘述方式更加含蓄，更偏嚮於一種意境的營造。有時候，一個簡單的詞語，一個短句，就能勾勒齣一幅畫麵，或者喚起一段迴憶。我常常在閱讀的過程中停下來，對著書中的某些句子反復咀嚼，試圖從中挖掘齣更深層次的含義。這本書給我的感覺，就像是在與一位智者對話，他並不直接告訴你答案，而是通過一些隱晦的比喻和精煉的語句，引導你去自行領悟。這種閱讀體驗對我來說是全新的，也是充滿挑戰的。它迫使我去思考，去反芻，去將書中的內容與自己的生活經驗相結閤。

评分☆☆☆☆☆

《修齡要指》這本書，在我的書架上靜靜地躺瞭一段時間，直到最近纔被我翻開。起初，我對它的期望並沒有設定得太高，畢竟書名聽起來就比較“古典”，我擔心自己會難以理解。然而，當我真正開始閱讀時，我被一種意想不到的魅力所吸引。這本書的語言風格非常特彆，它不像現代的小說那樣情節緊湊，也不像科普讀物那樣邏輯嚴謹。它更像是一種古老的詩歌，或者是一種哲人的獨白，字裏行間充斥著一種難以言喻的韻味。我發現，作者在書中並沒有直接給齣明確的道理，而是通過一些含蓄的敘述和描繪，引導讀者去自行體會。我常常會在某個清晨，在陽光灑滿房間的時刻，捧著這本書慢慢閱讀。我感覺自己仿佛穿越瞭時空，置身於一個充滿智慧和寜靜的世界。這本書需要靜下心來去品味，去感悟。它不是那種可以快速瀏覽的書籍，而是需要你投入時間和心思，去慢慢咀嚼其中的意境。這種閱讀體驗，讓我覺得非常放鬆，同時也帶來瞭一種深刻的啓發。

评分☆☆☆☆☆

我一直對那些能夠引發深度思考的書籍情有獨鍾，《修齡要指》這個名字，便足以讓我産生濃厚的興趣。它似乎不僅僅是一本書，更像是一扇通往古老智慧的門。當我真正開始閱讀這本書時，我發現它並沒有辜負我的期待。書中的文字，雖然不是那種通俗易懂的白話文，但卻有一種獨特的魅力，能夠穿越時空的界限，觸動人心。我尤其欣賞作者在字裏行間所流露齣的那種對生活細緻入微的觀察和深刻的感悟。它不像某些暢銷書那樣嘩眾取寵，而是以一種娓娓道來的方式，講述著關於生命、關於時間、關於存在的種種思考。我常常會在某個午後，泡上一杯清茶，坐在窗邊，慢慢地翻閱這本書。書中的每一個章節，都像是在描繪一幅幅寜靜的山水畫，又像是在講述一個個耐人尋味的故事。我感覺自己仿佛置身於一個遠離塵囂的境界，與作者一同探討著那些關於人生終極意義的命題。這本書並不要求讀者立即給齣答案，而是鼓勵讀者去體驗，去感悟，去在自己的生命旅程中尋找屬於自己的解讀。

评分☆☆☆☆☆

這本《修齡要指》，從書名上來看，就有一種引人深思的底蘊。我平日裏對一些能夠引發人生哲思的書籍比較感興趣，所以這本書自然而然地就吸引瞭我。當我拿起這本書，開始翻閱的時候，我並沒有抱著一種“一定要讀懂”的心態，而是更傾嚮於一種自然的探索。我發現，這本書的文字風格非常獨特，它沒有華麗的辭藻，也沒有晦澀難懂的專業術語，但卻有一種沉靜的力量，能夠緩緩地滲透到讀者的內心。書中的內容，更多的是一種意境的描繪，一種生活哲學的體現。我常常在閱讀時，會不由自主地放慢速度，去體會作者所要傳達的那份寜靜與淡泊。它不像一些快餐式的讀物，可以在短時間內獲得所謂的“知識”，而是需要你沉下心來，去感受，去領悟。這本書給我帶來瞭一種與現代社會截然不同的體驗，它讓我有機會暫時遠離喧囂，迴歸內心深處的平靜。我感覺，這本書更像是一位慈祥的長者，在用他的人生經驗，與你進行一場無聲的對話。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名給我一種古老而深邃的感覺，仿佛裏麵蘊藏著許多不為人知的智慧。《修齡要指》——這個名字本身就帶有一種神秘的吸引力，讓人忍不住想要一探究竟。我通常不太接觸這類的書籍，但這次的好奇心驅使我翻開瞭它。剛開始翻閱的時候，我對裏麵的內容並沒有太明確的預期，隻是懷揣著一種對未知的探索欲。然而，隨著我一頁頁地閱讀下去，我開始被一種奇妙的氛圍所籠罩。書中的文字，雖然並不總是直白易懂，但字裏行間透露齣的那種寜靜與沉澱，卻能觸動我內心深處最柔軟的地方。它不像那些充斥著嘩眾取寵的標題和膚淺觀點的現代讀物，而是更像一位飽經滄桑的長者，用他的人生閱曆緩緩道來。我試著去理解其中所描繪的意境，去體會作者想要傳達的那份細膩的情感。雖然有時會感到些許晦澀，但正是這種需要我去思考、去揣摩的地方，反而激起瞭我更大的興趣。我感覺到，這本書不是用來速成的，而是需要沉下心來，慢慢品味的。它給瞭我一種與快節奏生活截然不同的體驗，讓我得以暫時抽離喧囂，迴歸內心的平和。

评分☆☆☆☆☆

凝抱固丹田

评分☆☆☆☆☆

医者不医愚。——鲁迅

评分☆☆☆☆☆

托踏应轻骨

评分☆☆☆☆☆

精美，喜欢。收藏。印刷泡沫化，选材不错。真是俗的也雅啊。

评分☆☆☆☆☆

比较喜欢这本书，字体大小比较适中

评分☆☆☆☆☆

八段锦U导引法

评分☆☆☆☆☆

世界大洋的总面积，约占海洋面积的89%。大洋的水深，一般在3000米以上，最深处可达1万多米。大洋离陆地遥远，不受陆地的影响。它的水温世界海洋分布和盐度的变化不大。每个大洋都有自己独特的洋流和潮汐系统。大洋的水色蔚蓝，透明度很大，水中的杂质很少。世界共有4个，即太平洋、印度洋、大西洋、北冰洋。{南冰洋（SouthernOcean），也叫“南极海”、“南大洋”，是世界第五个被确定的大洋，是世界上唯一完全环绕地球却没有被大陆分割的大洋。南冰洋是围绕南极洲的海洋，是太平洋、大西洋和印度洋南部的海域，以前一直认为太平洋、大西洋和印度洋一直延伸到南极洲，南冰洋的水域被视为南极海，但因为海洋学上发现南冰洋有重要的不同洋流，于是国际水文地理组织于2000年确定其为一个独立的大洋，成为五大洋中的第四大洋。但在学术界依旧有人认为依据大洋应有其对应的中洋脊。}海，在洋的边缘，是大洋的附属部分。海的面积约占海洋的11%，海的水深比较浅，平均深度从几米到2~3千米。海临近大陆，受大陆、河流、气候和季节的影响，海水的温度、盐度、颜色和透明度，都受陆地影响，有明显的变化。夏季，海水变暖，冬季水温降低；有的海域，海水还要结冰。在大河入海的地方，或多雨的季节，海水会变淡。由于受陆地影响，河流夹带着泥沙入海，近岸海水混浊不清，海水的透明度差。海没有自己独立的潮汐与海流。海可以分为边缘海、内陆海和地中海。边缘海既是海洋的边缘，又是临近大陆前沿；这类海与大洋联系广泛，一般由一群海岛把它与大洋分开。我国的东海、南海就是太平洋的边缘海。内陆海，即位于大陆内部的海，如欧洲的波罗的海等。地中海是几个大陆之间的海，水深一般比内陆海深些。世界主要的大海接近50个。太平洋最多，大西洋为次之，印度洋和北冰洋差不多，南冰洋最少。2形成原因海洋风光欣赏(20张)研究证明：大约在50亿年前，从太阳星云中分离出一些大大小小的星云团块。它们一边绕太阳旋转，一边自转。在运动过程中，互相碰撞，有些团块彼此结合，由小变大，逐渐成为原始的地球。星云团块碰撞过程中，在引力作用下急剧收缩，加之内部放射性元素蜕变，使原始地球不断受到加热增温；当内部温度达到足够高时，地内的物质包括铁、镍等开始熔解。在重力作用下，重的下沉并趋向地心集中，形成地核；轻者上浮，形成地壳和地幔。在高温下，内部的水分汽化与气体一起冲出来，飞升入空中。但是由于地心的引力，它们不会跑掉，只在地球周围，成为气水合一的圈层。位于地表的一层地壳，在冷却凝结过程中，不断地受到地球内部剧烈运动的冲击和挤压，因而变得褶皱不平，有时还会被挤破，形成地震与火山爆发，喷出岩浆与热气。开始，这种情况发生频繁，后来渐渐变少，慢慢稳定下来。这种轻重物质分化，产生大动荡、大改组的过程，大概是在45亿年前完成了。地壳经过冷却定形之后，地球就像个久放而风干了的苹果，表面皱纹密布，凹凸不平。高山、平原、河床、海盆，各种地形一应俱全了。海洋形成在很长的一个时期内，天空中水气与大气共存于一体；浓云密布。天昏地暗，随着地壳逐渐冷却，大气的温度也慢慢地降低，水气以尘埃与火山灰为凝结核，变成水滴，越积越多。由于冷却不均，空气对流剧烈，形成雷电狂风，暴雨浊流，雨越下越大，一直下了很久很久。滔滔的洪水，通过千川万壑，汇集成巨大的水体，这就是原始的海洋。原始的海洋，海水不是咸的，而是带酸性、又是缺氧的。水分不断蒸发，反复地形云致雨，重新落回地面，把陆地和海底岩石中的盐分溶解，不断地汇集于海水中。经过亿万年的积累融合，才变成了大体匀的咸水。同时，由于大气中当时没有氧气，也没有臭氧层，紫外线可以直达地面，靠海水的保护，生物首先在海洋里诞生。大约在38亿年前，即在海洋里产生了有机物，先有低等的单细胞生物。在6亿年前的古生代，有了海藻类，在阳光下进行光合作用，产生了氧气，慢慢积累的结果，形成了臭氧层。此时，生物才开始登上陆地。总之，经过水量和盐分

评分☆☆☆☆☆

八段锦导引法

评分☆☆☆☆☆

养生经典，很多实用的东西，值得看看