徐毓茹，女，武術高級教練，國傢級裁判，中國武術八段。曾任第11屆、15屆亞運會中國武術集訓隊太極拳教練；第9屆世界武術錦標賽、第2g屆奧運會特設2008北京武術比賽中國武術代錶隊男子太極拳教練，榮獲國傢體育總局、中國奧委會頒發的“2008北京奧運會突齣貢獻個人”榮譽稱號、中華人民共和國體育運動榮譽奬章。
現任陝西省武術協會副主席、陝西省武術協會太極拳委員會主任、西安體育學院武術係客座教授。
孫晴，女，陝西中醫學院碩士生畢業，現任西安中醫醫院副主任醫師。中國武術六段，曾獲得第四屆全國大學生運動會武術套路比賽女子太極拳第六名，1997年陝西省大學生武術比賽太極拳冠軍。

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第一章太極盤根功法概述
第一節太極盤根功法作用
一、保養“精、氣、神”
二、疏通經絡，調氣補腎
三、通過按摩增強髒腑功能
四、通過手的纏鏇、摩運健腦強身
五、內外兼修，體驗武術文化，享受心靈養生
第二節功法要領
一、鬆靜身正
二、意氣相隨
三、內外相閤
四、以身帶臂，身步相隨

第二章太極盤根樁功
第一節定步導引樁功
一、站樁
二、龍身吸氣樁
三、髒腑按摩樁
第二節行步導引樁功
一、行步樁
二、轉步樁

第三章盤根太極拳套路
第一節盤根太極拳動作名稱
第二節盤根太極拳動作圖解

第四章盤根養生推手樁功
第一節盤根養生推手樁功簡述
第二節盤根養生推手樁功動作圖解
一、盤手摩腕
二、盤手揉肘
三、開閤雙纏臂
四、纏臂蹬腳
五、盤肘擠靠
六、盤步捋擠

精彩書摘

二、疏通經絡，調氣補腎
經絡是人體經脈和絡脈的總稱。經絡是運行氣血的通路。它遍布全身，溝通氣血、外達體錶、內及髒腑、上下聯絡“行氣血而營陰陽”。因此調經絡可調全身。經絡通暢，則髒腑功能正常，經絡不通，則全身陰陽失調，整體聯係受到乾擾和破壞，從而産生疾病，所謂“通則不痛，痛則不通”。
人體的經絡主要有十二正經、十二經彆、奇經八脈、十五彆絡等。十二正經與五髒六腑密切相聯，其質量如何，直接影響髒腑功能，為全身經絡的主乾部分。十二經脈對稱地分布在身體的兩側，凡循行在肢體內側，與髒相連結的經脈叫陰脈；凡循行在肢體外側，與腑相連結的經脈叫陽經，經彆為正經之彆支，輔助正經，滋養髒腑。
奇經八脈則是十二正經傳注的紐帶，平衡其中真氣的盛衰。絡脈為橫嚮分布的路綫，在錶裏與經脈相接閤。
太極盤根功法在注重十二髒腑所屬的經脈外，尤其注重奇經八脈中任、督二脈的充實與暢通。明代醫學傢李時珍說：“任、督二脈，人身之子午。”任、督二脈同齣於會陰。任脈行於體前，督脈行於體後，任、督二脈上行之後互接於口唇內。
……