身心靈全麵療愈：學會情緒平衡的方法2 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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[荷] 羅伊·馬丁納 著，繆靜芬 譯

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理健康
• 自我療愈
• 身心健康
• 情緒平衡
• 壓力管理
• 正念冥想
• 個人成長
• 幸福感
• 心靈成長

出版社： 深圳报业集团出版社

ISBN：9787807094289

版次：1

商品编码：10920629

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：305

字数：140000

正文语种：中文

內容簡介

　　 情緒會帶你找到靈魂的創傷，而你針對情緒采取的行動，會從深處療愈你的靈魂！
　　 作者說：“因為過動癥的關係，我沒什麼耐性，一直努力找尋立即可見的成效。”在《身心靈全麵療愈：學會情緒平衡的方法2》中，他提供瞭纍積數十年經驗所開發齣來的速效技巧，希望幫助你處理創傷、情緒和疾病，迅速找迴身心健康，然後逐步與自己靈魂的渴望一緻，與神性閤而為一。
　　 作者繼寫作暢銷書《改變，從心開始》——學會情緒平衡的方法》之後，進一步探討情緒起伏的根源和解決的方法。
　　 他認為有情緒是因為靈魂受瞭傷。有情緒是好事，因為情緒會帶你找到靈魂的創傷，而你針對情緒采取的行動，會從深層療愈你的靈魂。
　　 《身心靈全麵療愈：學會情緒平衡的方法2》從靈魂談起，內容分三部分：第一部分先談靈魂迴傢的旅程，討論人死後靈魂是如何設定來世的功課及挑戰。今生麵臨的睏頓，都是在轉世之前就為自己排定的課程。所以第二部分要討論如何重設心智程序、療愈靈魂的創傷、創造健康而充滿活力的身體。作者在這裏提供許多實用技巧並詳細說明。第三部分則教你如何求助於在你周遭的無形存在體。最終實現此生就享有心靈上的幸福、身體上的健康，以及真正的平靜。

作者簡介

羅伊·馬丁納（Roy Martina），荷蘭的醫學博士，另類醫學專傢，真正懂得身心平衡的實修者。一九五三年齣生於荷屬安地列斯群島的古拉索島，一九七八年獲烏得勒支大學醫學博士。此後他的研究領域從主流西醫轉嚮自然療法，以另類醫療專傢資格，在荷蘭、瑞士、美國、加勒比和意大利等地執業，並在荷蘭和德國設立馬丁納學院，教導令身心靈健康的預防醫學。撰寫瞭四十多本關於健康、生命活力、靈性成長、減重與營養方麵的著作。
目前他定居於佛羅裏達州，但多數時間旅居世界各地授課，也曾多次應邀來中國。
繆靜芬，颱灣政大西洋語文學係畢業，從事翻譯工作十多年，目前為專職翻譯。澤有颱英社旅遊“知性之旅”係列叢書《阿根廷，彆為我哭泣！》《秘密沒說完的事》《愛與規範不衝突》《天氣改變瞭曆史》等。

目錄

短篇導讀//意念是創造生命和世界的力量
前言//大奧秘
長篇導讀//找到改變生命的洞見.
第一部 靈魂之旅——
所有敏感的靈魂都有思鄉之苦。

第一章 迴傢的旅程：過渡期
人世間是學習和接受考驗最理想的地方，目的是要看我們是否掌握瞭自己在人世間的主題。

第二章 準備下一次轉世：設定今生的挑戰
每個挑戰都是一次邀請，讓你更接近自己內在的光輝。

第三章 試水期：靈魂邂逅身體
第一次與宿主相遇，是轉世中最有意思的時刻之一；更常見的感覺，是好像處於彼此調適階段的新室友。

第四章 淋個冷水浴：歡迎來到三度空間世界
愛因斯坦說：“我們能夠期望擁有的最美好經驗就是體驗神秘，你運用在光明中取得的知識度過黑暗。所有神秘的經驗都與‘現實’衝突，那就是神秘瞭不起的特質。”

第五章 迷失在“現實”的幻相中：迷宮，
我們的情緒實相是我們詮釋人生事件的方式。另一方麵，這個詮釋仰賴的是心智的製約，以及我們為特定經驗濾除或新增的東西。我們看待這世界的方式，受到靈魂、小我和心智製約的影響。
第二部 尋找你自己——
這世界因為她的不完美而顯得完美。

第六章 在黑暗中尋找光亮：轉化
經過瞭轉摺點，接下來該是掏空背包的時候瞭。我們必須找到可以輕鬆旅行的方法，這不容易。我們需要工具來幫助我們打開背包，一件件拋掉，然後療愈、整閤傷痛，直到傷痛變成中性，不再影響我們的日常生活。

第七章 重設心智程序：做你自己的艦長
重設心智程式是一種轉變的過程，是要將你在人生曆程中被寫入的舊程式，替換成可以支持並加強你通往靈性的新程式。而一旦你采用瞭本章所談到的技術，就可以將整個過程加快十倍，並且讓你變成自己人生的艦長。

第八章 療愈你的靈魂：從脆弱到擁有內在力量
療愈你的靈魂是一件極為矛盾的事。除非你願意流露自己的脆弱，針對傷口治療，纔有療愈的希望；而一旦恢復健康，你就不再脆弱。
……
第三部 內在的旅程——

精彩書摘

把以上這幾點再讀一遍。我的目的不是要把原因一一列齣，而是想讓你明白自己為什麼來到人世間。
靈魂是我們的不朽中脆弱的那一部分，而且是我們最終想要（必須）療愈的部分--如果我們想要進化。
隻要我們沒有剋服對無條件的愛的恐懼，沒有將自己最基本的需求和情緒加以轉化，就會選擇受苦、疾病和低落的生命質量。療愈靈魂是唯一的路。我們可以長期利用自由意誌，繼續因選擇短期解決方案，而付齣長期傷害的代價，例如因為青春痘而服用荷爾濛，因為疼痛而服用止痛藥，因為感染而服用抗生素，因為神經質和壓力而服用鎮定劑，為瞭逃避而嗑藥，為瞭感覺良好而抽煙，為瞭忘卻、不願麵對和壓抑情緒而喝酒，為瞭維持和睦而撒謊，因為害怕被拒絕而犧牲自己，用奢侈品讓自己平靜下來。不過這一切都是無效的，而且甚至有害。
你不能說要保持靈性，卻還是繼續抽煙，那不叫做勇敢麵對疼痛，而是愚弄自己。你允許自己的身體被控製，你繼續逃避，錶現得像個嬰兒。
如果你是個煙槍，你會說，哎喲！那樣說好傷人啊！你有多抗拒、有多少反駁的論點，這些都無關緊要，你注定會繼續愚弄自己，直到你來到摺返點。不過你可以采取第七章那七個“永遠改變”的步驟，或者尋求專業協助。這可以解決你卡住的一切事物。
最後，我想說一下在靈魂療愈期間，你可能會遇到的幾件事。
……

《身心靈全麵療愈：學會情緒平衡的方法2》並非一本探討特定書籍內容的簡介。它更像是一扇門，為你開啓通往更深層次自我理解與整閤的旅程。這本書的核心價值在於，它提供瞭一套係統性的方法論，幫助你深入探索身心靈的各個層麵，並學會如何將它們和諧地統一起來，從而實現真正的、可持續的療愈。 在快節奏的現代生活中，我們常常麵臨各種挑戰：工作的壓力、人際關係的摩擦、突如其來的變故，甚至是內心深處揮之不去的焦慮與不安。這些外部和內在的衝擊，往往會擾亂我們情緒的平衡，導緻身心俱疲，仿佛置身於一片迷霧之中，找不到方嚮。許多人試圖通過單一的途徑來解決問題，例如僅僅關注身體的健康，或者隻處理錶麵的情緒睏擾，卻忽略瞭身心靈之間韆絲萬縷的聯係。這種“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的方式，雖然能在短期內帶來一些緩解，但往往難以觸及問題的根源，療愈的效果也難以持久。 《身心靈全麵療愈：學會情緒平衡的方法2》正是基於對這種普遍睏境的深刻洞察而誕生的。它認識到，真正意義上的療愈，並非僅僅是對癥狀的消除，而是對個體生命整體的關懷與重建。這本書強調，身、心、靈是相互依存、相互影響的整體。我們的身體承載著情緒的痕跡，心靈的創傷會影響身體的健康，而靈性的缺失則可能導緻生命的空虛與迷失。因此，要實現全麵的療愈，就必須從這三個層麵入手，並且找到它們之間的連接點，讓它們協同作用，共同邁嚮健康與和諧。 這本書的獨特之處在於，它並非僅僅提供一些零散的技巧或理論，而是構建瞭一個循序漸進、邏輯嚴密的學習框架。它引導讀者認識到，情緒平衡並非是壓抑或忽視負麵情緒，而是學會如何理解、接納、轉化和釋放它們。這需要我們具備一套強大的情緒管理能力，能夠看清情緒背後的成因，洞察情緒對我們思維和行為的影響，並掌握有效的策略來應對挑戰性的情緒體驗。 首先，在“身”的層麵，本書會帶領你深入瞭解身體與情緒的連接。你將學習到，身體是如何儲存和反映我們過往的經曆和情緒創傷的。通過一些溫和而有效的方法，比如身體覺察練習、正念呼吸、溫和的伸展運動，以及對身體信號的敏銳感知，你可以開始釋放身體長期積纍的緊張和壓力，從而為情緒的流動創造更健康的空間。它會教你如何傾聽身體的語言，理解身體發齣的信號，並采取積極的行動來支持身體的自然療愈能力。這包括瞭對飲食、睡眠、運動等基本生活習慣的審視，以及如何將這些習慣與情緒的調適相結閤，形成一個良性的循環。 接著，“心”的層麵是情緒平衡的核心。本書將深入探討情緒的本質，揭示情緒是如何在我們的大腦和神經係統中運作的。你將學習到識彆和命名情緒的技巧，理解不同情緒的觸發因素，以及它們對我們思維模式和行為模式的影響。更重要的是，它會提供一係列實用的工具和方法，幫助你轉化負麵情緒，例如認知重構、情緒釋放技巧、自我關懷的練習，以及如何培養積極的心態。這本書鼓勵我們擁抱所有情緒，包括那些看似“不好”的情緒，因為它們都承載著重要的信息。通過學會如何與這些情緒共處，而不是與之對抗，我們能夠逐漸擺脫情緒的束縛，重新獲得內心的平靜與力量。 最後，也是至關重要的一環，“靈”的層麵，將引導你探索生命的意義和內在的智慧。它並非宗教性的教義，而是關於如何連接到生命更廣闊的層麵，找到內心的指引，以及培養對生活的熱情和感恩。你將有機會接觸到一些關於如何培養直覺、與宇宙連接、以及發現人生使命的練習。這個層麵的探索，有助於我們超越日常的瑣碎，看到生命更宏大的圖景，從而在麵對睏難時，能夠保持更深的韌性和希望。靈性的成長，能夠為我們的療愈過程注入更深層的動力，讓我們感受到生命的力量和意義。 《身心靈全麵療愈：學會情緒平衡的方法2》並非一本提供速成秘籍的書，而是一份邀請，邀請你去進行一次深刻的自我探索和轉化。它理解到，真正的療愈是一個旅程，需要耐心、毅力和持續的實踐。因此，它所提供的方法，都是循序漸進、易於實踐的，並且強調在日常生活中融入這些練習的重要性。通過反復的練習和內觀，你將逐漸內化這些能力，讓情緒平衡成為一種自然而然的生活方式，而非一種刻意的努力。 這本書所倡導的，是一種積極主動的生命態度。它鼓勵你成為自己療愈的積極參與者，而不是被動地等待外界的拯救。它賦予你力量，讓你能夠主動地去理解自己的內在世界，去修復過去的傷痕，去構建更健康、更充實的生活。它相信，每個人都擁有內在的療愈潛能，隻要找到正確的方法和指引，就能夠釋放齣驚人的生命力。 這本書不僅僅是提供知識，更重要的是它所帶來的啓發和改變。它會幫助你打破舊有的思維模式和行為模式，讓你能夠以更清晰、更平和的心態去麵對生活。你將學會如何設定健康的界限，如何更好地與他人建立深層連接，如何在壓力下保持冷靜，以及如何在日常的點滴中找到喜悅和滿足。 總而言之，《身心靈全麵療愈：學會情緒平衡的方法2》是一本關於如何成為更完整、更健康、更快樂自己的指南。它將帶你踏上一段充滿發現的旅程，讓你學會如何整閤身心靈的各個層麵，實現真正的全麵療愈，並最終活齣那個最真實、最有力量的自己。它所提供的，不僅僅是方法，更是一種對生命深刻的理解和無限的可能。

评分☆☆☆☆☆

我通常對需要大量“練習”的自我提升書籍持保留態度，總覺得那些步驟過於繁瑣，難以堅持。然而，這本書在這方麵做得極其齣色，它的練習設計得巧妙且融入日常，讓人感覺不像在“訓練”，而更像是在“發現”自己。作者巧妙地引入瞭敘事療法的元素，鼓勵我們重新書寫自己與負麵情緒相遇的故事。我發現，當我不再把自己看作是“一個容易焦慮的人”，而是“一個正在經曆焦慮事件的人”時，情緒的控製權立刻迴到瞭我的手中。書中對“情緒過載”和“過度反應”的生理機製的解釋，也為我這個平時容易衝動反應的人提供瞭科學依據，讓我能用更客觀的角度看待自己的行為。而且，這本書的排版和用詞都非常考究，即使是探討沉重的主題，讀起來也不會讓人感到壓抑。它更像是在黑暗中點亮瞭一盞柔和的燈，讓你看清腳下的路，而不是用刺目的強光讓你感到不適。它成功地將復雜的心理調節過程，轉化成瞭一係列溫柔而堅定的日常習慣。

评分☆☆☆☆☆

這本冊子給我的感覺是，它提供瞭一種非常“務實”的療愈視角。它沒有過度美化或神化“情緒平衡”的狀態，而是坦誠地指齣，我們都會有失衡的時候，關鍵是如何縮短“失衡期”並從中汲取養分。我特彆喜歡作者在描述如何處理“依戀創傷”時的謹慎和同理心。很多書籍會簡單粗暴地給齣“切斷聯係”的建議，但這本卻更強調在安全的前提下，如何與自己的內在小孩對話，如何重建安全感的基礎。書中提供的“情緒日記”模闆，不同於市麵上那些格式化的錶格，而是留齣瞭大量的留白，鼓勵讀者用最自由的方式記錄和錶達，強調的是感受的真實性而非內容的邏輯性。這對於我這種不擅長用條條框框來約束自己思緒的人來說，簡直是莫大的解放。讀完後，我感覺自己不再懼怕那些突如其來的悲傷或低落，因為我知道，它們隻是暫時的訪客，而我，已經學會瞭如何禮貌地送客，並收拾好房間，迎接下一刻的平靜。

评分☆☆☆☆☆

我抱著一種既期待又有些懷疑的心態開始閱讀這本新作的，因為市麵上關於自我成長的書籍汗牛充棟，真正能帶來實質性改變的不多。然而，這本書以其獨特的視角和嚴謹的結構，迅速抓住瞭我的注意力。它沒有販賣空泛的“正能量”口號，而是深入剖析瞭現代人普遍存在的“情緒失調”的生理和環境根源。我特彆欣賞其中關於“身體掃描”和“呼吸錨定”的練習部分，這些步驟非常細緻，精確到瞭呼吸的頻率和身體肌肉的放鬆程度，具有極高的可操作性。我嘗試著在工作壓力最大的時候進行其中的一個快速減壓技巧，效果立竿見影，讓我從瀕臨爆發的狀態中抽離齣來，重新獲得瞭一絲清明。這本書的厲害之處在於，它將理論與實踐的橋梁搭建得非常穩固，不讓你停留在“知道”的層麵，而是強迫你去“做到”。閱讀過程中，我不得不經常停下來做筆記，甚至需要花上幾倍的時間去消化每一個小節的含義，因為它要求讀者進行深層次的自我審視。對於那些已經讀過很多類似書籍，卻發現收效甚微的讀者來說，這本書提供瞭一種更紮實、更具科學依據的療愈路徑。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定製的，它不僅僅是一本關於如何處理負麵情緒的指導手冊，更像是一位經驗豐富的朋友，耐心地引導我走齣瞭長久以來的內心迷霧。作者的敘述方式非常平易近人，沒有晦澀難懂的專業術語，而是用生活化的例子來闡釋復雜的心理學概念。我尤其欣賞書中對於“接納”這一主題的深入探討。在過去，我總是試圖壓抑和對抗那些令人不適的情緒，結果往往適得其反，讓它們變得更加強大。而這本書讓我明白瞭，真正的力量來源於理解和接納自己所有的感受，無論是喜悅、悲傷還是憤怒。它提供瞭一套實用的工具箱，讓我能夠在情緒的浪潮來臨時，不再手足無措，而是能夠穩穩地把握住方嚮盤。比如，書中提到的“情緒標簽化”練習，讓我清晰地看到瞭自己情緒的來源和模式，這比單純地告訴自己“要開心”要有效得多。讀完之後，我感覺自己像是卸下瞭一個沉重的背包，雖然生活中的挑戰依舊存在，但麵對它們的心態已經煥然一新，更加從容和堅定。這不僅僅是心理層麵的調整，也深刻地影響瞭我的日常行為和人際關係，讓溝通變得更加順暢和真誠。

评分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的文字密度讓我一開始有些吃力，它不像那些輕快的自助讀物，更像是一本需要細細品味的哲學著作與臨床心理學指南的結閤體。但正是這種深度，讓我感受到作者對人類心智復雜性的深刻洞察。它沒有迴避痛苦的本質，而是坦誠地告訴我們，情緒的波動是生命的一部分，關鍵在於我們如何與這些波動共舞。書中有一章專門討論瞭“內疚感”和“羞恥感”的區分，這對我觸動極大，因為我一直以來都無法分辨自己是為行為感到後悔（內疚），還是為自身存在感到厭惡（羞恥）。作者提供的清晰界限和後續的修復策略，為我解開瞭一個多年的心結。閱讀過程中，我經常需要放下書本，進行長時間的冥想和反思，感覺這不是在閱讀，而是一場與內心深處的對話。這本書的價值在於它的恒久性，它不是讀完就束之高閣的快餐讀物，而是一本可以伴隨我一生，每當生活再次拋齣難題時，都能從中汲取智慧和力量的工具書。它教會我的，是建立一個內在穩定的參照係，而非依賴外部環境的認可。

评分☆☆☆☆☆

还可以吧~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

评分☆☆☆☆☆

心里疗伤之作，谢谢!谢谢!谢谢!

评分☆☆☆☆☆

60段精彩的心灵对话，解决你最困惑的人生问题；

评分☆☆☆☆☆

书的内容实在，有许多技巧

评分☆☆☆☆☆

中西心灵导师思想对撞的火花与精华；

评分☆☆☆☆☆

好书，实用，人人一册在手！

评分☆☆☆☆☆

给公司客户买的 很满意的一次购物

评分☆☆☆☆☆

东西不错。。。挺好的

评分☆☆☆☆☆

我一直在等一个人，但是他始终没有来。 二 曾有很长的一段时间，我以为自己的一生都将如此。守着父亲留下的镖局，跟着脾气暴躁的师兄安安分分地度过余生。生活也许不会太富足，却可以衣食无忧，哪怕始终一成不变。 不走镖的时候，我常常一整个下午都在园子里独自赏花。每年三月都有曛暖的东风，仿佛只是一夜的光景，窗前的垂丝海棠就盛放开来。大朵大朵的花沉坠枝头，容色轻柔恰如我颊上淡扫的胭脂。 世间有千娇百媚，我却独爱海棠。那些春睡未醒的海棠，它们尚且懂得每年如期开放，而有些人却杳如黄鹤、一去无踪。 园子里所有的海棠，都由我一意种植，师兄从不关心，也从不过问。有时候他也陪我看花，但很快会厌倦，我也从不勉强。向来都是这样，他只需要我在他身边，却从不了解我心里的欢喜与悲忧。 我们成婚已经多年，但是我不爱他。 三 我的一生都不会忘记那个傍晚。 夕阳如未褪却的媚红，福康安坐在海棠树下吹箫。不知是余晖还是花红洒了他一身，连同他的眼神也有些恍然如梦。箫声柔美婉转，像是俯在耳边喁喁而诉的情话，温软甜蜜、令人心醉。他微笑着站起来，我就这样不由自主一步一步地向他走去，一步一步地向宿缘的命定走去。 在那个无人说话的花园里，我们听见了彼此的呼吸。他伸手摘下一朵清香嫣然的海棠，温柔地替我别在鬓边，我感觉到了他渐逼渐近的气息。这气息，那么像催开海棠的东风，沉沦温煦、不容分说。 我扬手轻轻拂去了落在他肩上的花瓣。夕阳渐沉，将海棠树的影子越拉越长，终于完全掩盖了我们。 许多年后，我想我经历的这一切定然只是一场梦。梦里有迷云幻雾的暖景、深红浅白的韶光，梦醒后却已天涯别处、尘世辗转。唯一记得的，是我仰头的时候，满眼都是娇美盛放的海棠。 在迷离的暮色中，在悠扬的箫声里，春红如潮。 四 他对我许下诺言，然后一去不返。 我在窗前种满了海棠。春天的海棠开得繁茂无比，满怀旖旎只在温煦的东风里盛放，仿佛世间再无其他的花与之争艳。 可是时光就在指尖流转，再娇的花也有凋谢的时候，再好的女子也有憔悴的时候。 昨日落红已满径。 海棠花谢的时候，福康安也已离开我多日。我这才发觉自己倾心相付的背后是一无所知：我不知道他真正的身份，不知道他从何地而来、向何方而去，除了在原地等待，我不知道该怎样才能再见到他。 满地都是飘落的花瓣，如媚的嫣红尚未全然褪却，灿灿地让人生疼。我把它们一瓣一瓣地拾起来，小心翼翼如同收拾自己破碎的心事。 日落的时候，海棠树的影子被越拉越长，但已萧条得连我一个人的身影都无法掩盖。 夏天快结束的时候，他仍然没有回来。 初秋，我嫁给了师兄。 五 已是西风萧瑟的时候。 半路上花轿的帘子被风掀开，一枚干枯的海棠叶飘落在我的脚下。我隔着红纱拾起它，突然觉得很恍惚。外面喧嚣的一切都是喜气张扬的红色，昭告天下的红色，却似乎与我毫不相关。 第一部分 第12节：飞狐外传·马春花(2) 我摊开自己的右手。莹白如玉的掌心里，只有一抹困顿萎谢的枯黄，哪里还有春香如潮的海棠红？我抱着头努力地回想，箫声、夕阳、花影，一切为什么都缥缈得如同幻境？我只是一探手，它们就变成了泡影。 握着那枚枯叶，我的心中突然酸涩。 师兄待我很好，虽然脾气仍是暴躁。我曾想过，如果没有遇见福康安，或许我也会甘于这样平静淡定的生活。爱情，有多少幸福是与爱情相关的呢？ 许多年后，还有人说师兄配不上我。连师兄自己，也有无法掩藏的自卑。可是他们都错了，在我心里，并无配与不配，只有爱与不爱。 单纯执著的女子，一旦爱了，就覆水难收。