　　久居日本的法國女郎從古老的東方哲學中獲得啓示：幸福不是物質的富足，而是迴歸質樸無華的自然之美，禪意地棲居。這本筆記錶達瞭她的理想和信念，伴隨她在混亂的環境中堅持自我。她不僅詳述瞭迴歸簡單生活的方法，而且不時地在文中綴以哲人雋語，使全書閃爍智慧之光，幫助希望過更簡單生活，改善物質、身體、心理和精神狀況的人，發掘自身的強大潛能，捨棄一點，贏得無限。

精彩書評

　　★一個人越是有許多事情能夠放得下，他越是富有。
　　——戴維·梭羅

　　★我把簡單當做生命中的統一原則。我下決心隻保留最低限度的物品。在這種苦行和斯巴達式做法的某個角落中藏著某種賜福，我將冥思苦想，直到這種賜福變成我自己的。
　　——米蘭·昆德拉

　　★所謂完美，不是成就齣色的事業，而是齣色地完成平凡的事情。
　　——日本格言

第一章物質主義和極簡主義
1 物質主義的過度
擁有造成的（具體和抽象意義的）負擔
住宅：不要塞滿
物品：清理哪些，留下哪些
衣櫃：風格和簡單
2 極簡主義的益處
時間：少浪費就是擁有更多，以及更好地利用
金錢是我們的奴僕，而不是我們的主人
3 倫理和審美
美的需要
條理整潔的“少就是多”原則
第二章身體
1 美麗與你
發現你的自我形象
強調你的個性
用保養和睡眠解放你的身體
2 極簡主義護理方法
皮膚、頭發和指甲（趾甲）
橄欖油或鰐梨油麵膜
告彆不完美之處
遠離健身房
3 飲饌少而精
放縱飲食
飲食有度，膾不厭細
幾條“清除體內垃圾”的營養學提示
重新學習飢餓
第三章精神
1 你的內在生態
純潔你的精神
控製你的精神
凝神與靜思
2 其他
精簡聯係人
利他主義和清淨自處
打磨自己，光滑如卵石
為改變做好準備
每天用一個小時實現一項諾言
閱讀和寫作
鍛煉和紀律
節省你的能量
總結

精彩書摘

　　第一章物質主義和極簡主義 1 物質主義的過度在西方社會，我們不再會過簡單的生活，我們擁有過多物質財富，有過多選擇、過多誘惑、過多欲望和過多食物。我們揮霍一切，毀掉一切。我們使用一次性餐具、水筆、打火機、照相機……生産這些東西給水、空氣和大自然造成汙染。從今天開始，拒絕所有這些浪費，除非迫不得已。摒棄纔能發現新天地，穿衣、吃飯和睡覺等基本需求纔能邁嚮更幽深的另一境界。不是臻於完美，而是更充實地生活。富足帶不來美麗和優雅，反而會摧毀靈魂。束縛人心。簡單本身就能解決很多問題。不要再擁有過多東西，你將省齣更多時間來關注自己的身體。當對自己的身體感覺良好時，就能忘記肉體的存在，專注於精神發展。達到充滿意義的生命狀態。你將感到更加幸福！簡單，就是擁有極少，把空間留給必需和精華。再者，簡單是美的，因為它隱藏著令人贊嘆的妙處。擁有造成的（具體和抽象意義的）負擔積聚的需求 “他們攢瞭一箱箱的東西以備不時之需，但是剋萊因一傢看起來很窮。”摘自《X檔案》我們中間大多數人在生命之旅中攜帶瞭沉重的、甚至是超重的行李箱。我們難道不該開始思索和自問，為什麼我們如此依賴於物質嗎？很多人覺得，物質財富就是他們生命的摺射，是他們存在的證明。他們有意或無意地把自己的身份和形象與擁有物聯係在一起。他們擁有越多，就越感到安全和有成就。他們覬覦一切：物質財富、生意成功、藝術品、知識、思想、朋友、情人、旅遊、上帝甚至自我。人們消費、獲取、積聚、收藏。他們“擁有”朋友，“擁有”關係，“擁有”文憑、頭銜、勛章……他們被壓垮在自己的所有物之下。忘記或者沒意識到貪欲讓他們成瞭行屍走肉，因為他們總是聽命於越來越多的欲望。很多東西都是多餘的，但我們總是在失去的時候纔明白。我們因為擁有而使用那些東西，而不是因為它們是必需的。有多少東西是我們看到彆人有就去買來的！猶豫不決和積纍不止 “知識的世界足以充盈我們的生活，不必再添加無用的小擺設瞭，這些東西隻會霸占我們的精神和閑暇時光。”夏洛特·貝裏安《創造的生活》要達到簡單境界，必須作齣選擇，有時候選擇十分睏難。很多人終其一生被圍睏在成噸的物品中，他們並不珍惜這些物品，也用不著它們，因為他們不能決定怎麼處理這些物品，根本不會考慮把它們送人、賣掉或扔掉。他們放不下過去、祖先和記憶，卻忘記現在，也想不到將來。丟棄可不是省心的事。最難的不是一扔瞭之，而是判斷哪些東西是有用的、哪些是沒用的。放棄某些東西時心裏真難受，可是放棄之後卻有一種滿足感！害怕改變 “不，老實人不喜歡彆人另闢蹊徑！”喬治·布拉桑《聲名狼藉》我們的文化對那些選擇粗茶淡飯式生活的人不太友善，因為這些人對經濟和消費社會構成威脅。他們被視為邊緣人和令人不安的人。主動過簡樸生活的人，食以果腹為度，用以不浪費為度，更不為無聊之事輕啓唇舌，卻被視為吝嗇鬼、僞君子和孤僻之人。改變意味著生活。我們擁有，而不是被擁有。擺脫擁有之物，有助於我們成為自己想做的那種人。很多人聲稱，他們在年輕時日子不寬裕，丟棄東西讓他們有一種浪費的負罪感。但浪費是說丟掉可能還用得著的東西。如果丟棄的東西毫無用處，就不是浪費。留著這件東西反而是浪費。人們把屋子塞得滿滿的，浪費很多空間；按照裝飾雜誌的介紹來裝飾客廳，浪費很多精力；整理、清掃、尋找……都在浪費時間。記憶能讓我們像今天這樣幸福、或者更幸福嗎？有人說東西是有靈魂的。但是眷戀過去能以侵占未來為代價嗎？應該讓現在陷入停頓嗎？P1-5