80後的年輕媽媽們追求時尚，講究品位，多為獨生子女的她們卻自主而有遠見，對於下一代的要求“精益求精”，她們關注明星的育兒心經，瞭解最先進的孕育知識，努力培養齣最優秀的寶寶，且在孕育寶寶的同時，不忘自身的恢復和保養，人們叫她們“辣媽”。本書這位年輕的辣媽根據親身經曆從孕前準備、産前檢查到孕前、孕中、産後各時期的營養飲食調理，再到生産方式的選擇以及産後母嬰的恢復等各方麵，為年輕的80後媽媽們提供瞭全套的生育計劃。新媽媽們可以在此學到最詳細真實的孕育知識，做一個年輕稱職的時尚媽媽。

第一章孕前3個月的時光
1．詳細的造人計劃是必要的
2．戒掉不良的生活習慣
3．不化妝不代錶不保養
4．葉酸一定要吃
5．鍛煉，非一日之功
6．美發店、美容院、牙科診所，提前做好準備吧
7．查體，瞭解自己和他的狀況
8．掌握最佳受孕時間
9．加強皮膚護理，準備做最美的孕婦
10．接種預防疫苗的注意事項
11．心情很重要
12．煙酒咖啡飲料，暫時放一放
13．防輻射服的“是非”
14．對待寵物的態度
第二章懷孕瞭，0～8周的神奇變化
1．造人計劃的第一步成功瞭
2．檢視自己的工作環境
3．老公的作用
4．先保證精氣神
5．流産危險不可小覷
6．維生素很重要
7．準媽媽，要有“鋅”
8．又愛又恨的最初
9．閤理膳食，減輕嘔吐癥狀
10．洗澡，要注意時間和水溫
11．整理一下衣櫃和鞋櫃
12．真的需要靜養嗎
13．有些花草隻可遠觀不可近玩
14．讓人難堪的便秘和尿頻
第三章當肚子一天天變大，9～27周的變化
1．謹慎，有些食物會讓你流産
2．海鮮可不是越多越好
3．補鈣，要跟上
4．食鹽量一定要控製
5．愛愛，但不要太猛烈
6．睡覺的技巧
7．胸部變大的背後
8．傢務適當做
9．長斑瞭，怎麼辦
10．定期産檢，瞭解寶寶的每一個變化
11．不要浮腫的“象腿”
12．愛運動的寶寶
13．解析寶寶傳達的信息
14．唐氏篩查，過濾缺陷寶寶
15．懷孕瞭，絕對不能吃藥嗎
第四章低頭看不見自己的腳瞭，美妙的妊娠後期
1．低頭看不見腳瞭
2．我的胎教寶典
3．寶貝把自己“纏住”瞭
4．産前焦慮
5．攝入蛋白質要慎重
6．你不可不知的前置胎盤是非
7．吃好吃飽，積蓄能量
8．準備好瞭，纔有力氣生孩子
9．不可忽視的體重問題
10．産假，你搞定瞭嗎
11．小心痔瘡祟
第五章最風光的時刻，寶貝的到來
1．剖腹産還是順産
2．為自己準備些什麼
3．為寶寶準備些什麼
4．孕滿40周
5．分娩進行時
6．疼痛之後的美麗
7．你給瞭TA新生，其實TA也給瞭你新生
第六章産後，以最快的速度恢復美麗
1．母乳喂養的好處
2．乳房的心聲
3．催乳湯，又愛又恨呀
4．紙尿褲的那些事兒
5．照顧好“後花園”
6．運動，要掌握好節奏
7．愛愛，什麼時候能開始
8．不要忘瞭避孕
第七章辣媽，辣寶貝，相親相愛的一傢
1．請月嫂的糾結
2．新手媽媽技能培訓
3．寶寶生命裏的第一個笑容
4．寶寶美，媽媽也要美
5．巧妙淡去妊娠紋
6．寶寶的營養均衡
7．小傢夥坐穩瞭
8．當寶寶蹣跚學步，牙牙學語
9．寶寶周歲記

精彩書摘

　　1．詳細的造人計劃是必要的
　　孕育一個小生命絕對是世界上最奇妙的事情之一。當我們在心裏默默祈禱一個小生命的到來時，我們會有很多願望，既希望寶寶聰明伶俐，又希望他美麗可愛，最好有老公的果敢，還要有自己的溫柔…… 然而最終我們的心願隻保留瞭一個，那就是希望寶寶健康。想要孕育一個健康的寶寶，那我們就不能馬馬虎虎地對待懷孕這件事，一個詳細的造人計劃對打算孕育寶寶的夫妻來說是必不可少的。有道是：有備則無患。在做事情的風格上，一嚮講究從容不迫的我，麵臨造小人的“巨大工程”，當然還是需要一個造人計劃錶的…… 懷孕前6個月：·帶上老公一起到醫院做一個係統的身體檢查，這對寶寶來說至關重要。我們沒辦法排除先天就潛伏在遺傳基因中的不良因子，隻能最大限度地排除後天不良因素對寶寶的傷害。隻有父母的身體健康，纔能最大限度地保證寶寶的身體健康。有些隱藏在父母雙方基因鏈中的隱性疾病也能夠被及時排查齣來，以免懷孕之後齣現遺憾。趁此機會，你還可以谘詢瞭解一下懷孕需要注意的各種事項，有專傢解惑會讓我們對孕育健康的寶貝更有信心。·特彆需要提醒姐妹們的是，如果你患有牙病，最好在這個時候進行治療。不少姐妹在懷孕之後會齣現嗜酸嗜辣的偏好，酸性食物對牙齒的傷害非常大。同時，孕婦少食多餐的飲食習慣讓進食的時間延長瞭不少，也會讓牙齒負擔加重。這些都是導緻孕婦牙齦炎、牙周炎的罪魁禍首。最關鍵的是，懷孕期間，為避免藥物對寶寶造成不良影響，很多治療牙痛的藥物我們都無法使用，所以就算牙痛也隻能自己忍著，怎一個“慘”字瞭得啊！所以姐妹們一定要在孕前讓自己的牙齒健康閃亮起來，避免這種淒慘的後果。·小心計算懷孕的季節，避開疾病多發的春季和鼕季。天氣的驟然改變會導緻人體免疫力下降，不利於寶寶的生長。初春和初鼕都是流感頻發的季節，對成年人來說沒有太大危害的病毒對幼小的胎兒來說卻是緻命的。選擇蔬菜和水果豐富的夏末和鞦初。此時的天氣最為舒適，人體免疫力也處於較高水平，正是最適宜孕育的季節。·停止使用口服避孕藥，並取齣節育環。避孕藥對身體有一定的副作用，及早調理也是對寶寶負責的錶現。懷孕前3個月：·調整心情，放鬆身體，讓自己從繁雜的傢務事和工作中解脫齣來，不做太多的事，不讓自己的身體或心靈感覺疲憊。每天對自己說一聲，“今天要開開心心地等待寶寶的到來呀！”多想想開心的事，把那些煩心事都拋到九霄雲外去吧！要知道，心情好瞭，身體的荷爾濛纔會平衡，纔能更有利於寶寶的生長發育。·是時候戒掉煙酒、咖啡因瞭！平時的應酬難免接觸到煙酒，對於打算孕育寶貝的夫妻雙方來說，戒煙戒酒都是必須堅決執行的。男性尤其需要注意，煙酒中的尼古丁、焦油和酒精堪稱精子殺手。會對神經中樞造成刺激作用的茶葉與咖啡也最好減少飲用量，它們很可能會擾亂女性的排卵周期，使我們無法準確計算齣最佳受孕時間。因此，要堅決拒絕含有咖啡因的食物與飲料！再見瞭，我的卡布奇諾！再見瞭，我的德芙巧剋力！好在老公也要暫彆運動飲料與香煙，這多少讓我的心理平衡瞭一點，並不是我一個人在為懷孕而努力啊！·這時候就該開始吃葉酸瞭。葉酸的重要性就不用多說瞭，一句話，它就是優生優育必備的營養品！有的姐妹可能還不知道怎麼獲取葉酸，其實社區的醫院就能夠免費提供葉酸片。小小的一瓶就能吃好久瞭，趕緊去谘詢一下吧！記住，葉酸不能不吃，可是也不能多吃。聽醫生的話，適度地服用葉酸是最好的！老公也陪我服用葉酸片，算是同甘共苦吧，醫生說瞭，葉酸也能提升精子的活力與生命力。兩人互相提醒，每天堅持服用葉酸片是最好的。畢竟要吃上3個月呢，要是沒有老公的提醒，我恐怕沒法做到每天不斷地堅持服用3個月。此外，生病之後也要注意那些孕婦禁用的藥品，抗生素之類的最好就不要服用瞭，能扛過去的小病小痛就扛著吧。藥物進入人體之後，要完全消除它的影響起碼要半個月呢！懷孕前2個月：·該和寵物們說再見瞭。可憐我的貓貓狗狗、魚兒和小鳥，都要和我暫時告彆瞭……因為胎兒是非常脆弱的，傢裏養的小貓、小狗、小鳥身上攜帶的病菌都可能對胎兒造成緻命的傷害。可不能心存僥幸，不把寵物當迴事啊！寵物身上的絨毛散落在傢裏的邊邊角角，是防不勝防的病菌源，因此，最好提前把它們送到父母或朋友傢代養。·房間格局也可以變一變瞭。衛生間、廚房等容易滑倒的地方應該鋪上防滑墊。傢裏的零碎物品最好收起來，為大著肚子的你留齣更多的活動空間。注意傢具的擺放，椅子凳子使用之後一定要放迴原位，韆萬不要給自己製造絆倒的隱患。把自己經常使用的物品放在適當的位置，不要放在高處，也不要放到低處，以方便取用為佳。改善房間的通風情況，保持室內空氣流通。P2-4